- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
tatlım hedef kılomuz aynı senle bu hareketlerı bulamadım acılmıyo neden anlamadım yardımcı olabılırmısın
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
tatlım hedef kılomuz aynı senle bu hareketlerı bulamadım acılmıyo neden anlamadım yardımcı olabılırmısın
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
normalde ben sabah kahvaltıdan önce veya sonra ve aksam yatmadan muhakkak wcye cıkardım ama yaklasık 2 haftadır böyleyim yaz geldi beslenme düzenim bozuldu galiba o yüzden böyle oldu diye düşünüyorum ramazanda baslıyo o zaman tamamen alt üst olur vücudum hic cıkamam diye korkuyorum ama keten tohumunu denicem 
ayrıca evet regl dönemimde yaklastı o zamanda şişiyorum ben tartıda fazla cıkıyorum ayrıca yeni gelen arkadaşlar bende diyet center diye bi siteden indirdim googlea diyet center callenetics yazın indirebilirsiniz
ayrıca evet regl dönemimde yaklastı o zamanda şişiyorum ben tartıda fazla cıkıyorum ayrıca yeni gelen arkadaşlar bende diyet center diye bi siteden indirdim googlea diyet center callenetics yazın indirebilirsiniz - 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
normalde ben sabah kahvaltıdan önce veya sonra ve aksam yatmadan muhakkak wcye cıkardım ama yaklasık 2 haftadır böyleyim yaz geldi beslenme düzenim bozuldu galiba o yüzden böyle oldu diye düşünüyorum ramazanda baslıyo o zaman tamamen alt üst olur vücudum hic cıkamam diye korkuyorum ama keten tohumunu denicem
tatlım akşamdan 3 taen kuru kayısıyı bır bardak suyun ıcıne koy kalktıgın da ac karnına ye ve pesınden 2 bardak su ıc rahatlıycaksın
ozaman videonun türkçesini indir mutlaka çünkü hareketlerin çok incelikleri var doğru yapılmazsa pek verimli olmaz, özellikle pelvis konusunu iyi kavrayıp her harekette doğru uygulamak çok önemli türkçe video ile birlikte kitapda geliyor genelde onada bak.
en sondaki sandalye sıkma hareketine dikkat et, hiç bırakmadan sıkıyoruz, sıkarken dizden yukarısı tamamen sımsıkı olacak, yanma ve etki 50den sonra hissediliyor 100den fazla yapabiliyorsan yapmaya devam et. yapabiliyorsan sandalyeyi yerden daha yüksekten tutmaya çalış, üst gövdeni öne serbest bıraktığında ellerini yanda değilde ortada tutarsan hareket daha da zorlaşıyor..
kitapta 14-BALDIR KASLARI diye bir klasör var orda sandalye sıkmanın hareketinin 2. bir versiyonunu daha iyi anlatmış ona da bi bak.
callanetics evolotionda 13-23. dakikalardaki bacak hareketleride çok etkili çorba karıştırırken yaparım hep:)) onuda deneyebilirsin tabii sonrasında esnemeleri de yapmayı unutmaki şişkinlik olmasın...
Son düzenleme:
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
Yaa bu pelvisi döngüsünü yapamıyorummm 2 tane zor yapıyorum oda hemen hızlıca ceviriyorum iniyorum hemen
2taneyle başlarsın ilerleyen zamanda daha çok yaparsın 2tane yap dinlen sonra 2tane daha yapabildiğin kadar :))) call yapanlar bile nasıl zorlanıyor görüyorsun gayet normal ama sakın bırakma... Zamanla daha rahat yapıyorsun...
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
normalde ben sabah kahvaltıdan önce veya sonra ve aksam yatmadan muhakkak wcye cıkardım ama yaklasık 2 haftadır böyleyim yaz geldi beslenme düzenim bozuldu galiba o yüzden böyle oldu diye düşünüyorum ramazanda baslıyo o zaman tamamen alt üst olur vücudum hic cıkamam diye korkuyorum ama keten tohumunu denicem
Keten tohumunu öğütülmüş al böylesi daha faydalı oluyor çünkü...
yok canım tatillerde falan 1-2 ay ara verdiğim oldu bazen 1-2 hafta yapmadığım oluyor mesela son 10 günde 5 defa yapmışım ama genelde ortalama haftada 2-3 yapıyorum.nnnyyy sen bu call 2011 den beri bırakmadan hep yaptın mı canım çok iyi sonuçlar almışsındı tebrik ederim canım
evet çok iyi sonuçlar aldım almayada devam ediyorum. ara verince tamamen geri dönmüyorsun tekrar başlayıncada çok çabuk toparlanıyorsun.
malesef herkes onda zorlanıyor bak callan teyze bile zorlanıyor..Yaa bu pelvisi döngüsünü yapamıyorummm 2 tane zor yapıyorum oda hemen hızlıca ceviriyorum iniyorum hemen
2şer ikişer olsun canım mola vere vere 10a tamamlamaya çalış o hareket hiç bir zaman kolay olmayacak ama zamanla tek seferde 10 yapabileceksin, hatta süper call yapacak kadar ilerleyince 20 defa yapacaksın:))
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
Aman hocam estağfirullah ben naçizane fikrimi söyledim :))))) engin bilgilerinizden daima faydalanıyorum
)
canım cok sagol cevap verdiğin için ben indirdim şimdi ama hastanedeyim çıkınca başlıcam hergün yapıyoruz 6 gün yapıp 1 gün dinleniyoruz 2 gün tamamlıyoruz bu kadar dimi?
Benzer Konular
