merhabalar, ben sadece göbek ve bel bölgesini inceltmeyi amaçlıyorum ve ondan da daha önde olan isteğim ise kondüsyon.. sizce callanetics mi yoksa plates mi bunu sağlar fikir verirseniz çok sevinirim çok kararsız kaldım çünkü :)
günaydın bayanlar..call 9 / 21 bitti. geldik 10. güne..başka yapan yok sanırım..ama bence yapmaya çalışın arkadaşlar elinizden geldiği kadar..çünkü gerçekten ama gerçekten çok etkili..
günaydınlarr9 günde gözle görülür bir incelmeniz oldumu acaba?
evet canım oldu sayılır.şöyleki daha önceki sayfalarda yazmıştım.ilk 6 saatin sonunda göbekten 2 basenden 1 cm inceldim.ikinci ölçümümü 12 . saatin sonunda alıcam.yazarım gene buraya.ama şu an dar olan kotlarımın,eteğimin falan çok rahat içine giriyorum dün akşam denedim.ve daha esnek hissediyorum kendimi eğilip kalkarken falan.bide selülitlerimde baya baya yok oldu.en çok bu beni şaşırttı açıkcası.benim sorunlu bölgem basenlerim.orda bile baya sıkılaşma var...sürekli bakıyorum aynadan.
canım 9 günde bu fark çok iyi bence. Benımde en büyük sorunum basenlerimde. Artık basenlerim yüzünden kendime güvenim azaldı. Bende bi kaç kez yapmayı denedim ama en fazla 2 saat yapabiliyorum. Çünkü inanılmaz sıkıcı geliyo bana. Bu konuda bi önerisi olan varmı
canım 9 günde bu fark çok iyi bence. Benımde en büyük sorunum basenlerimde. Artık basenlerim yüzünden kendime güvenim azaldı. Bende bi kaç kez yapmayı denedim ama en fazla 2 saat yapabiliyorum. Çünkü inanılmaz sıkıcı geliyo bana. Bu konuda bi önerisi olan varmı
Merhaba kızlarbiraz önce ben de başladım ama kalça hareketlerini yapamadım resmen ayağımı kaldırmadım o duruşta ki kaldırmadığım halde yanma ve titreme vardı. Hantallık da var ben de ama hiç yapamayacağımı düşünmemiştim. Karın hareketlerini de 100 defa yapamadım, zorlandığım zaman bıraktım ki midem de baya bir baskı hissettim. Pelvis döngüsünü nasıl yapıyorsunuz? Ben o durumda 8 cm kadar yukarıya kalktıktan sonra hareket edemiyorum ki pelvis kepçesini yaparken sorun olmadı. Kalça esnetme hareketini yaparken de üst bacaklarım çok yandı :26: çok hantalım galiba
ilk başlarda zorlanman çok doğal zamanla hepsini yapar hale gelirsin yeterki vazgeçme. kalça hareketinde bacak pelvisi öne almayı unutma o bacağı kaldırmana yardımcı oluyor, kalkmıyorsa yerdeyken hareketi yapmaya çalış zamanla kalkar.. pelvis döngüsünde kıvırır gibi kaslarını hissederek 10a kadar say kaslar güçlendikçe dansöz gibi kıvıracaksın:)) ayaktayken kıvırma hareketini yapmakta hazırlık için iyi olabilir.
birde pelvis kaslarını güçlendirmek için gün içinde aklına geldikçe kagel egzersizi yapabilirsin(çişini tutar gibi alttaki kasları vajinayı sıkıp yukarı doğru çekip bırak, bu doğumu kolaylaştırmak, ilerki yaşlarda çiş kaçıran bir nine olmamak için vs kadınlara tavsiye edilen bir egzersizdir nette arasan çok bilgi var)
kızlar cevap alamadım:18:
selülite faydası oluyor mu?
kızlar call ın selülite faydası oluyor mu?
bu arada dün a.m. i yaptım ama hiç zorlanmadım ya, şüphelendim o yüzden acaba yanlış mı yaptım hareketler çünkü 10 years younger in 10 hours u yaparken inanılmaz zorlanırdım.