Callanetics Egzersizleri

ebru74 .!.:

2/21 olduu..

bugün dünkü kadar ayaklarım boşalmadı..ama mide bulantısı yine oldu..umarım sürekli olmaz..
bide ben hareketleri yaptıktan sonra kendimi bie tuhaf hissediyorum..sanki elim ayağı tutmuyor gibi bide üstüne mide bulantısı..

ama sabah çok iyi hissediyodum..

Genişletmek için tıkla...

o tuhaflık bende de oluyor ama normal malum onca kas çalışıyor daha önceleri ara sıra yapmıştım dün tekrar başladım bu sefer tamamlıcammmm birbirimizi heveslendirelim kızlaarrrr

anila .!.:

o tuhaflık bende de oluyor ama normal malum onca kas çalışıyor daha önceleri ara sıra yapmıştım dün tekrar başladım bu sefer tamamlıcammmm birbirimizi heveslendirelim kızlaarrrr

Genişletmek için tıkla...

peki midende bulanıyor mu?
yoksa bir tek benim mi midem bulanıyor..

ebru74 .!.:

peki midende bulanıyor mu?
yoksa bir tek benim mi midem bulanıyor..

Genişletmek için tıkla...

mide bulantısı çok hafif oldu evet ama kötü yapmadı beni azcıktı :)

anila .!.:

mide bulantısı çok hafif oldu evet ama kötü yapmadı beni azcıktı :)

Genişletmek için tıkla...

ok canım rahatladım..benimde dün ilk günden daha azdı..bir müddet sonra geçiyor..

ebru74 .!.:

ok canım rahatladım..benimde dün ilk günden daha azdı..bir müddet sonra geçiyor..

Genişletmek için tıkla...

evet sorun yok tamamlamadan bırakmak yokk

ebru74 .!.:

peki midende bulanıyor mu?
yoksa bir tek benim mi midem bulanıyor..

Genişletmek için tıkla...

canım bende calla özel değilde genelde bazı hareketlerden sonra bulantı oluyor,
mesela, t5t deki dönme hareketinden sonra, calldaki boyun hareketleri ve ayakta durup yere eğildiğimiz hareketten kalkarken, kendi etrafında dönerek zıplanan cardiolardan sonra, esnemelerde shall strech başta olmak üzere başımı popomdan aşağıda tuttuğum hareketlerden kalkarken baş dönmesi ve hafif bulantı olduyor ama 3-5 dk ve hep baş dönmesine bağlı bir bulantı...
yemekten sonra yeterince beklemeden spor yaparsam sıkıştırıyor, genelde çok dolu yada boş mide bulantı, elimin ayağımın boşaldığı hissi, bayılacak gibi hissetme falan yapıyor, sanırım tansiyonum düşüyor. onun için yemekten sonra 2 saat geçmeden yapmıyorum, midem boş ama açlık yoksa yapıyorum. birde kabızlık çekiyorsam, şişkinlik ve gaz varsa karın hareketleri bende bulantı yapıyor...
kendimi aşırı zorlarsam, yorulduğum halde mola vermezsem oluyor bunu genelde yüzerken yapıyorum km hedefimi tutturmak için kendimi kaybediyorum :)) 1,5 saatin üzerinde yüzünce falan birazda acıkmış oluyorum o sürede, sanırım tansiyonum düşüyor ve bulantı da oluyor.
bende bulantı yapanlar bunlar, yapa yapa öğrendim duruma göre kendimi ayarlıyorum:)))

nnnyyy .!.:

canım bende calla özel değilde genelde bazı hareketlerden sonra bulantı oluyor,
mesela, t5t deki dönme hareketinden sonra, calldaki boyun hareketleri ve ayakta durup yere eğildiğimiz hareketten kalkarken, kendi etrafında dönerek zıplanan cardiolardan sonra, esnemelerde shall strech başta olmak üzere başımı popomdan aşağıda tuttuğum hareketlerden kalkarken baş dönmesi ve hafif bulantı olduyor ama 3-5 dk ve hep baş dönmesine bağlı bir bulantı...
yemekten sonra yeterince beklemeden spor yaparsam sıkıştırıyor, genelde çok dolu yada boş mide bulantı, elimin ayağımın boşaldığı hissi, bayılacak gibi hissetme falan yapıyor, sanırım tansiyonum düşüyor. onun için yemekten sonra 2 saat geçmeden yapmıyorum, midem boş ama açlık yoksa yapıyorum. birde kabızlık çekiyorsam, şişkinlik ve gaz varsa karın hareketleri bende bulantı yapıyor...
kendimi aşırı zorlarsam, yorulduğum halde mola vermezsem oluyor bunu genelde yüzerken yapıyorum km hedefimi tutturmak için kendimi kaybediyorum :)) 1,5 saatin üzerinde yüzünce falan birazda acıkmış oluyorum o sürede, sanırım tansiyonum düşüyor ve bulantı da oluyor.
bende bulantı yapanlar bunlar, yapa yapa öğrendim duruma göre kendimi ayarlıyorum:)))

Genişletmek için tıkla...

ben aynı zamanda diyetteyimde...belki bulantı ondan oluyor..

3/21 az önce bitti
bugün mide bulantım olmadı bide hareketlere başlarken var olan ağrılarım egzersizi bitirdikten sonra geçti..şu an hiç bir yerim ağrımıyor..tabii daha sporu yeni yapmış olmamında etkisi olabilir..sabaha görücez..

Her ptesi bugün başlıyorum diyorum ama yine olmuyor. Bugün başlıcam söz verdim kendime ama size bir şey sorucam. Bu egzersizler akşam yapıldığı zaman yararlı olumyormuş diye duydum.Sizin bu konuda bir bilginiz var mı? Siz hangi saatlerde yapıyosunuz? Benim anca akşam 10 gibi vaktim oluyor.

neenone .!.:

Her ptesi bugün başlıyorum diyorum ama yine olmuyor. Bugün başlıcam söz verdim kendime ama size bir şey sorucam. Bu egzersizler akşam yapıldığı zaman yararlı olumyormuş diye duydum.Sizin bu konuda bir bilginiz var mı? Siz hangi saatlerde yapıyosunuz? Benim anca akşam 10 gibi vaktim oluyor.

Genişletmek için tıkla...

ben öyle bişey bilmiyorum..
benim saatlerim değişiyor..ne zaman fırsat bulursam o zaman..

kızlar bu egzersizin videolarına nereden ulasabılırım nasıl yapılıyor kuralları neler yardımcı olabılırmsıınız :44:

selülitleri de azaltıyor değil mi

4/21

benden başka yapan yok mu?

bugün zorlanmadım pek yaparken..o yüzdende yanlış yapmşım giibi geliyor..

belkide alıştım hareketlere ..

ebru74 .!.:

4/21

benden başka yapan yok mu?

bugün zorlanmadım pek yaparken..o yüzdende yanlış yapmşım giibi geliyor..

belkide alıştım hareketlere ..

Genişletmek için tıkla...

ben varım bennn benim de 3/21

ben ben
saymıyorum aklıma estikçe yapıyorum, isteyen varsa eşlik etmeye çalışırım x/21 der başlarım:))

biraz evvel başka bir başlıkta konusu açılınca, şöyle bir defterimi karıştırıp kardeşimin ölçülerine baktım ve sizinle paylaşmak istedim. kendisi daha önce hiç spor yapmamışken geçen yıl benim zorumla callanetics yapmıştı 21 gün sonra bıraktı, ozaman ölçüp yazmıştım.


tablo çok ilginç, en çok dikkatimi çeken, 15 saat call yaparak 3ercm inceldiği yerlerden yine 3cm incelmesine 6 kilo vermesi bile yetmemiş.
buyurun size call yapmak için kooocaman bir sebep...

kızlar toto kaldıran ve kalça ,basen küçülten egzersiz 2 tane değil mi? yuksek bı yere tutunup dizimizi kırıyoruz sağa hafif yatar pozisyonda diğer bacağımızı da kırarak arkaya dogru küçük küçk itiyoruz..yine bu hareketi izimizi bükmeden yapıyoruz.bu kadar değil mi ? başka var mı? benim 1 saatlik call imde bu var .bacak inceltici egzersizler siz ce en etkili egzersz hangisi özelliklüst bacak için?

tekrar başlamak istiyorum

concordiaa .!.:

kızlar toto kaldıran ve kalça ,basen küçülten egzersiz 2 tane değil mi? yuksek bı yere tutunup dizimizi kırıyoruz sağa hafif yatar pozisyonda diğer bacağımızı da kırarak arkaya dogru küçük küçk itiyoruz..yine bu hareketi izimizi bükmeden yapıyoruz.bu kadar değil mi ? başka var mı? benim 1 saatlik call imde bu var .bacak inceltici egzersizler siz ce en etkili egzersz hangisi özelliklüst bacak için?

Genişletmek için tıkla...

canım hareketleri ihtiyacına göre cımbızlayarak yapma bence, programı bir bütün olarak düşün bedenin bütün olarak değişecek. mesela videoda "bir harekette kalça esnetiyoruz bu hareket kalçanızın hacimlenmesini önler" diyor. sadece karın yada kalça çalışmak istiyorsan onun içinde ayrı videoları var netten arayınca bulursun. kalça için olan Quick Callanetics Hips & Behind video 20dk daha fazla kalça hareketi var onu dene, ısınması hareketler esnemesi vs.. bir bütün olarak yapılmalı istediğin forma gelincede 15dk süren koruma programını yaparsın.

5/21

bazı hareketleri daha rahat yapıyorum..ama karın hareketlerinde bir müddet sonra hala zorlanıyorumm..vücudumu tam olarak kontrol edemiyorum henüz ama daha rahat esniyorum..
artık kas ağrısı ve mide bulantısı yok..

nnnyyy canım tabloya baktıkça bakasım geldi vallaaa

Hala başlayamadım. Bu gece mi yapsam, yarın mı balasam..Offf erteleme hastalığına yakalandım.