cnm öncelikle çok bu çok başarılı bi egzersiz , onu sölemek istiyorum. bikaç ay önce heveslendim ancak devlet yurdunda biras zzordu, bıraktım şimdi üni bitti evdeyim artık başlayım dedim. yarın 3 günüm olucak, ama öncedende kendimce egzersiler yaptığım için çok aşırı zorlanmadım.
1. sen bu sistemle kaslarını uzatıyosun ve 2 egzersiz arası 48 saati geçmemeli. geçerse kaslar tekrar eski haline döner.
2. bnm boyun fıtığm ve düzleşmem var . bu yüzden karın hareketlerini yaparken elimle boynuma destek veriyorum, zaten video nun sonunda bndan bahsediyor, tavsiye ederim
3. ben gün aşırı yapmanı tavsiye etmem, hergün düzenli yapman kaslarının kendini salmaması için çok önenmli. diğer türlü çok ilerleyemesin.
çok yoğun olduğnda en belirgin hareketlere zzaman ayır, 10 dk da olsa yap,,, başarılar cnmm
çok teşekkür ederimm tatlımmm şimdi yaptımm vee geldimmkendimi çokk iyi hissediyorummm sende gelişmeleri yaz olurmuu merak ediyorumm bende üzenli yapmaya çalışacağımm....
arkadaşlar benim anlayamadığım bir durum var 21 gün uygulanıyor sanırım bu sistem o 21 gün bitince ne oluyor bırakılıyor mu? yoksa belli bi süre ara verip tekrar 21 günmü yapıyoruz? net bi süre yok anladığım kadarıyla?
birde baş sayfalarda 1 gün ara vermekten bahsetmiş arkadaşlar bu sistemi uygulayıp uzun süre devam eden arkadaşlar varsa biraz daha açık bilgilendirebilirlermi bizleri
aslında istediğin ölçüye gelene kadar yapıyorsun sonrasında günlük 15 dakikalık bir koruma programı var.
forumlarda adet olmuş, 21 gün boyunca 6 gün yapıp 1 gün ara veriliyor. bir şeyi 21 gün tekrarlarsan alışkanlık yapar demiş birisi öyle devam ediliyor. 6 gün yap 1 gün ara ver de kaslar dinlensin diye bir tavsiye, yapılan bir araştırmaya göre böyle yapmak daha verimli oluyormuş. kitapda haftada 3-4 gün yapmaktanda bahsediyor.
biz burda dönem dönem hep birlikte gün sayarak bir birimizi motive ederek 21 günlük setler halinde yapıyoruz. sonra bişey oluyor bırakıyoruz vücut salmaya başlıyor eksikliği hissediliyor vs.. derken tekrar bir gazla gelip yine bu spora sarılıyoruz böyle sürüp gidiyor işte:))
2 gündür yapıyorum üst baldırlarımda egzersiz sırasında ve sonrasında ağrı hissediyorum normalmidir ? özellikle topuklar üzerinden kalkarak kalça kıvırılan harekette :)
evet arkadaşlar 21 günlük programın 6.sını tamamlamış bulunuyorum,ve çevremdeki herkes gözle görülür bir şekilde inceldigimden bahsediyor.karnım toplanmaya başladı,basenler toparlandı,sonuclar inanılmaz,ve insanı çok çok rahatlatıyor,bir süre sonra.
ben 3. ve 4.gün diger g ünlerden dah a çok zorlandım,bunun sebebi çalışması gereken kaslar güçlenerek çalşmaya başlıyormuş ve normalmiş.bunu paylaşan arkadaşa çok çok teşekkür ediyor,şiddetle tavsiye ediyorum.sonuçları paylaşacagım...
evet arkadaşlar 21 günlük programın 6.sını tamamlamış bulunuyorum,ve çevremdeki herkes gözle görülür bir şekilde inceldigimden bahsediyor.karnım toplanmaya başladı,basenler toparlandı,sonuclar inanılmaz,ve insanı çok çok rahatlatıyor,bir süre sonra.
ben 3. ve 4.gün diger g ünlerden dah a çok zorlandım,bunun sebebi çalışması gereken kaslar güçlenerek çalşmaya başlıyormuş ve normalmiş.bunu paylaşan arkadaşa çok çok teşekkür ediyor,şiddetle tavsiye ediyorum.sonuçları paylaşacagım...
Yaklaşık 3 aydır callan egzersizleri yaptım.Bazen zaman zaman aralarda 1-2 gün aksattığım da oldu.Ama hiç bırakmadım.Yapabildiğim her fırsatta yaptım.Etkisine gelince vücudun göbek,sırt,basen,gibi hemen hemen bütün bölgelerinde kesinlikle sıkılaştırıcı ve inceltici etkisi büyük.Kısa sürede güzel bir toparlanma sağlıyor.Ama kilo vermek istiyorsanız kesinlikle yediklerinize de dikkat etmeniz gerek.En azından hamur işi,ekmek,pasta,çikolata ve ya diğer abur cubur şeyleri kesmek gerek.Ayrıca sağlık açısından da güzel bir egzersiz.Kaslarınız rahatlıyor.Ama bu egzersizlerden memnun kalmadığım tek bir şey oldu.Benim göğüslerimi büyüttü.Halbuki göğüslerim zaten büyüktü ve daha fazla büyümesi hiç istemediğim bir şeydi.O yüzden artık yapmayı yeni bıraktım.Göğüsü büyük olanları uyarmak istedim.
selam...ben 2 kere denemedim ama yapamadım...sevemedim..leslie ile devam ediyorum...ama yapan arkadaşlarda çok güzel eetkileri var...keşke ben de yapabilseydim...
Yaklaşık 3 aydır callan egzersizleri yaptım.Bazen zaman zaman aralarda 1-2 gün aksattığım da oldu.Ama hiç bırakmadım.Yapabildiğim her fırsatta yaptım.Etkisine gelince vücudun göbek,sırt,basen,gibi hemen hemen bütün bölgelerinde kesinlikle sıkılaştırıcı ve inceltici etkisi büyük.Kısa sürede güzel bir toparlanma sağlıyor.Ama kilo vermek istiyorsanız kesinlikle yediklerinize de dikkat etmeniz gerek.En azından hamur işi,ekmek,pasta,çikolata ve ya diğer abur cubur şeyleri kesmek gerek.Ayrıca sağlık açısından da güzel bir egzersiz.Kaslarınız rahatlıyor.Ama bu egzersizlerden memnun kalmadığım tek bir şey oldu.Benim göğüslerimi büyüttü.Halbuki göğüslerim zaten büyüktü ve daha fazla büyümesi hiç istemediğim bir şeydi.O yüzden artık yapmayı yeni bıraktım.Göğüsü büyük olanları uyarmak istedim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?