- 1 Temmuz 2007
- 8.684
- 5
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
Kızlar herkese hayırlı olsun 
Ben ilk 6günden sonra bugün dinlenme günündeyim ...
Gece_Kusu programın çok güzel olmuş..
Bende kolayı çıkardım hayatımdan zorda olsa çünkü kilo aldıran ve selülit yapan başlıcalardan birisi biliyosunuz
Bu arada kilom şuan 56..
Yalnız benim hedefim biraz farklı basen kalça buraları büyütmeden bir kaç kilo almak istiyorum
Bakalım nolcak
Ben ilk 6günden sonra bugün dinlenme günündeyim ...
Gece_Kusu programın çok güzel olmuş..
Bende kolayı çıkardım hayatımdan zorda olsa çünkü kilo aldıran ve selülit yapan başlıcalardan birisi biliyosunuz
Bu arada kilom şuan 56..
Yalnız benim hedefim biraz farklı basen kalça buraları büyütmeden bir kaç kilo almak istiyorum
Bakalım nolcak
Son düzenleme:
- 1 Temmuz 2007
- 8.684
- 5
oohhh süpersinizz valla kızlar o halde bugün başlayanlar bir parmak kaldırsın da göreyim bakayım
bennnn
- 1 Temmuz 2007
- 8.684
- 5
- 27 Ağustos 2008
- 1.960
- 0
selam canım.kızının ilk günü hayırlı olsun.benimki de ikiye geçti.heyecanları hiç bitmiyor..beraber başlayalım artık çok ara verdim.
bu sefer istikrarlı bir şekilde devam edicem.... fazla takıntılıyım bu aralr eski tişörtlerimin hiçbirini giyemiyorum hep tunik giymeye başladım.. 51 kiloyum ama basen oluncaa rahatsız ediyor ki düşük bel pantolonların azizliği olan yandaki can simitleri de canımı sıkmaya başladı
nişanlım plates bandı da almış şimdilik proğramım şöyleeeeee
her gün;
callanetics yapılacak.
plates bandıyla bacak sıkılaştırma hareketleri yapılacak
leslie 3 mil koşulacak
her gün beşi bir yerde 1 litre bitki çayı içilecek
2 litre su tüketilecek
abur cubur yenilmeyecek (en zoru da bu olsa gerek
hadi bakalım hayırlı olsun şimdidennnnn
güzel plan eksiksiz ve düzenli uygularsın inşallah..
önce leslie sonra call yapın lütfen.daha etkili olur..
- 1 Temmuz 2007
- 8.684
- 5
peki ama ne şekilde olmaı uygulanması gereken sıra..
demek istediğim;
bir gün leslie bir gün call mı
yoksa leslie aşamasını tamamlayı sonra comple call yapmak mı
yoksa ısınma turu olarak önce leslie arkasından call mı yani bi güne ikisini sığrdırmak mı
Tam olarak bilmiyorum ama her hareketin faydası var
Basit diye görüp yapmasamda olur demeyin sakın:)
Her hareket birbiryle bütünleşik aslında
Sağladığı faydayıda o yönde düşünebilirsin
peki ama ne şekilde olmaı uygulanması gereken sıra..
demek istediğim;
bir gün leslie bir gün call mı
yoksa leslie aşamasını tamamlayı sonra comple call yapmak mı
yoksa ısınma turu olarak önce leslie arkasından call mı yani bi güne ikisini sığrdırmak mı
ben sadece call yapıyorum ..
yeni başladığım için bu bile zorluyo beni
Aslında egzersizden önce yarım saat yürüyüş yapılması daha uygun
ama dediğim gibi bu hareketler yetiyo bana şimdilik:)
sende kendini zorlamıcak şekilde başla
ikisini bir arada yapabiliyosan yap bence
- 1 Temmuz 2007
- 8.684
- 5
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
bu sefer istikrarlı bir şekilde devam edicem.... fazla takıntılıyım bu aralr eski tişörtlerimin hiçbirini giyemiyorum hep tunik giymeye başladım.. 51 kiloyum ama basen oluncaa rahatsız ediyor ki düşük bel pantolonların azizliği olan yandaki can simitleri de canımı sıkmaya başladı
nişanlım plates bandı da almış şimdilik proğramım şöyleeeeee
her gün;
callanetics yapılacak.
plates bandıyla bacak sıkılaştırma hareketleri yapılacak
leslie 3 mil koşulacak
her gün beşi bir yerde 1 litre bitki çayı içilecek
2 litre su tüketilecek
abur cubur yenilmeyecek (en zoru da bu olsa gerek
hadi bakalım hayırlı olsun şimdidennnnn
süper program, canım aburcubur dediğin tatlı krizleri ise tarçın tavsiye ederim beni o kurtardı...
Kızlar herkese hayırlı olsun
Ben ilk 6günden sonra bugün dinlenme günündeyim ...
Gece_Kusu programın çok güzel olmuş..
Bende kolayı çıkardım hayatımdan zorda olsa çünkü kilo aldıran ve selülit yapan başlıcalardan birisi biliyosunuz
Bu arada kilom şuan 56..
Yalnız benim hedefim biraz farklı basen kalça buraları büyütmeden bir kaç kilo almak istiyorum
Bakalım nolcak
sakıncası yoksa çok merak ettim, bedenin aynı kalacaksa kilo almak neden?
1,5 sene için de çok şey yaptım istikrarlı sürdürdüklerim, yüzme, step, aerobik, pilates ve call oldu. önce haftada 3 gün 1,5 saat yüzme ve kalan günlerde de 1 saat pilatesle başladım sonra buna birde 1 saat step 30dk aerobik ekledim 7-8 ay kadar böyle gittim sonra dönem dönem boşladığım yada 3-5 ay canım o gün hangisini isterse o şekilde yaptığım zamanlarda oldu 6 ay kadar önce de calla tanıştım sonra step/aerobik yerine call koydum pilateside, yüzmeyide pek bırakmadım ama yaz tatili başlayınca düzenimi bozdum, 1 aydırda tatilde saldım falan derken böyle oldu... şuan yine düzenli bir program izlediğim günlere dönme çabası içindeyim.
canım bu senin spor geçmişine ve zamanına bağlı, zaten sürekli spor yapan birisi değilsen vücudun alışana kadar 3-5 gün sadece call yapmanı tavsiye ederim sonra lesliye başlarsın. vaktine göre sabah call akşam leslie güzel olur ardarda yapacaksan önce leslie sonra call yap. leslie yada her hangi cardio yapacaksan en az 30 dk yap. maximum verim 30dk cardio 30dk dinlenme 30 dk cardio ile oluyor. vücudun yeterince güçlüyse 30dk dinlenme arasında call yada özel bir bölgesel incelme hareketin varsa onu yapabilirsin.
bütün hareketlerde prensip şu; neren yanıyorsa oran inceliyordur. bu soruyu hareket çok zor çok yararlı değilse bırakayım diye kaçmak için soruyorsan bence bir daha düşün:)))
- 17 Eylül 2009
- 6.650
- 5
- 38
siyah incimm
bana kalırsa önce leslie 3 mil ile kahvaltıdan önce veya sonra başla. günün ilerleyen saatlerinde call yapsan daha etkili olur ki call çok yoruyo insanı onu yaptıktan sonra leslieyi canının isteyeceğini hiç sanmıyorum
ben leslie hiç yapmamıştım şimdiye kadar. en çok yağ yakan ve yoran 5 milmiş.direk ondan başlıyım dedim ama 4. mile geldiğimde kıpırdayacak halim kalmadı valla vücudum hamlamış çok fazla efor sarfettim sucuk gibi de terledim
kızlar bu iş desteksiz olmuyo ben genelde 1 hafta yapıp bırakıyorum lütfen hep beraber yapalım artık kıyafetle popo kapama derdimiz kalmasın...
hepinize iyi geceler yarın görüşmek üzere...bu arada ben yediklerime dikkat etmekten vazgeçtim ilk tavizim bu oldu,çünkü kilo verdiğim zaman kalça basenden hiç gitmiyor tam tersi üstten özellikle yüzümden gidiyor ve ben bunu hiç sevmiyorum.boyum 1.60 kilom 51 kilo vermemeliyim diye düşündüm sizce??
bana kalırsa önce leslie 3 mil ile kahvaltıdan önce veya sonra başla. günün ilerleyen saatlerinde call yapsan daha etkili olur ki call çok yoruyo insanı onu yaptıktan sonra leslieyi canının isteyeceğini hiç sanmıyorum
ben leslie hiç yapmamıştım şimdiye kadar. en çok yağ yakan ve yoran 5 milmiş.direk ondan başlıyım dedim ama 4. mile geldiğimde kıpırdayacak halim kalmadı valla
vücudum hamlamış çok fazla efor sarfettim sucuk gibi de terledimkızlar bu iş desteksiz olmuyo ben genelde 1 hafta yapıp bırakıyorum lütfen hep beraber yapalım artık kıyafetle popo kapama derdimiz kalmasın...
hepinize iyi geceler yarın görüşmek üzere...bu arada ben yediklerime dikkat etmekten vazgeçtim ilk tavizim bu oldu,çünkü kilo verdiğim zaman kalça basenden hiç gitmiyor tam tersi üstten özellikle yüzümden gidiyor ve ben bunu hiç sevmiyorum.boyum 1.60 kilom 51 kilo vermemeliyim diye düşündüm sizce??
- 4 Haziran 2011
- 66
- 3
siyah incimm
bana kalırsa önce leslie 3 mil ile kahvaltıdan önce veya sonra başla. günün ilerleyen saatlerinde call yapsan daha etkili olur ki call çok yoruyo insanı onu yaptıktan sonra leslieyi canının isteyeceğini hiç sanmıyorum
ben leslie hiç yapmamıştım şimdiye kadar. en çok yağ yakan ve yoran 5 milmiş.direk ondan başlıyım dedim ama 4. mile geldiğimde kıpırdayacak halim kalmadı valla
kızlar bu iş desteksiz olmuyo ben genelde 1 hafta yapıp bırakıyorum lütfen hep beraber yapalım artık kıyafetle popo kapama derdimiz kalmasın...
hepinize iyi geceler yarın görüşmek üzere...bu arada ben yediklerime dikkat etmekten vazgeçtim ilk tavizim bu oldu,çünkü kilo verdiğim zaman kalça basenden hiç gitmiyor tam tersi üstten özellikle yüzümden gidiyor ve ben bunu hiç sevmiyorum.boyum 1.60 kilom 51 kilo vermemeliyim diye düşündüm sizce??
Ben aynı zamanda sağlık sektöründe eğitimciyim, sizin boyunuz ile kilonuz dikkate alındığında beden kitle endeksiniz 19 küsürlerde yani neredeyse zayıflık sınırındasınız, 18.5 un altı zayıflık oluyor ve sağlıklı değil. Siz şu an normalsiniz, ama verriseniz zayıf kategorisine girersiniz. Siz sadece hafif kardiyo ve call. ile çok iyi incelip sıkılaşabilirsiniz. Lütfen aşırı zayıflamaya özenmeyelim bu zaten zayıf olup daha da zayıflamaya özenenler için. Ha bu arada ben de kilomu yazayım boy 1.53 kilo 48. Ben de normalim boyuma göre. Benim de sıkılşamaya ihtiyacım var, çünkü yaşım artık 32 ve 30 dan sonra gerçekten çok zor oluyor hem kilo korumak hem de selülit, basen gibi şeyleri önlemek. 2-3 yıl oldu, çok yoğun tempoda çalışmamam rağmen akşamları 1-1.5 saatlik tempolu yürüme ya da 30 dk. koşmaya ara vermedim hiç. Bırakmayı da düşünmüyorum, yazın call. yaptım çok faydasını gördüm, ama artık eğitim dönemi başladı, çok yorgun geliyorum eve, ve ancak kardio yapabiliyorum, call. 6 gün aralıksız olması kötü oluyor. Bir boşluk yakalarsam başlıcam hemen, bazen evde olan arkadaşlara imreniyorum. Sanırım evde olsaydım günde 2-3 saat sabah ve akşama bölerek spor yapardım
(( Ama ne yapalım biz de bu tempoda bu kadar yapabiliyoruz.Call. a devam edenleri kutluyorum, ben de başlayınca yazacağım.
- 1 Temmuz 2007
- 8.684
- 5
maalesefki spor geçmişim yok tatlım
vucudum alışana kadar dediğin gibi sadece call yapsam daha iyi olucak sanırım.. ama vucudumda yeteri kadar esneklik yokmuş gibi geldi bana dün akşam.. o yüzden kafam çok karıştı.. siyah incimm
bana kalırsa önce leslie 3 mil ile kahvaltıdan önce veya sonra başla. günün ilerleyen saatlerinde call yapsan daha etkili olur ki call çok yoruyo insanı onu yaptıktan sonra leslieyi canının isteyeceğini hiç sanmıyorum
ben leslie hiç yapmamıştım şimdiye kadar. en çok yağ yakan ve yoran 5 milmiş.direk ondan başlıyım dedim ama 4. mile geldiğimde kıpırdayacak halim kalmadı valla
kızlar bu iş desteksiz olmuyo ben genelde 1 hafta yapıp bırakıyorum lütfen hep beraber yapalım artık kıyafetle popo kapama derdimiz kalmasın...
hepinize iyi geceler yarın görüşmek üzere...bu arada ben yediklerime dikkat etmekten vazgeçtim ilk tavizim bu oldu,çünkü kilo verdiğim zaman kalça basenden hiç gitmiyor tam tersi üstten özellikle yüzümden gidiyor ve ben bunu hiç sevmiyorum.boyum 1.60 kilom 51 kilo vermemeliyim diye düşündüm sizce??
tatlım çalışıyorum.. iş öncesi spor yapamam maalesef
akşamları spora vaktim kalıo.. dün akşam leslie ile 5 mil yapmayı denedim 3 mili tamamladım bıraktım.. arkasından call yapıcam diye.. call ı da hareketleri denedim ama hem sıktı hem çok zor geldi.. netçem ben bilmiyorum 
- 3 Temmuz 2010
- 2.101
- 11
bu sefer istikrarlı bir şekilde devam edicem.... fazla takıntılıyım bu aralr eski tişörtlerimin hiçbirini giyemiyorum hep tunik giymeye başladım.. 51 kiloyum ama basen oluncaa rahatsız ediyor ki düşük bel pantolonların azizliği olan yandaki can simitleri de canımı sıkmaya başladı
nişanlım plates bandı da almış şimdilik proğramım şöyleeeeee
her gün;
callanetics yapılacak.
plates bandıyla bacak sıkılaştırma hareketleri yapılacak
leslie 3 mil koşulacak
her gün beşi bir yerde 1 litre bitki çayı içilecek
2 litre su tüketilecek
abur cubur yenilmeyecek (en zoru da bu olsa gerek
hadi bakalım hayırlı olsun şimdidennnnn
Hayırlı olsun inşallah aksatmadan yaparsın, Vogue'un bu ayki sayısında Elvan Odabaşı Kanar metabolizmayı hızlandıran yardımcı bir içecek vermiş, bel çevresi yağ yakımına yardımcıymış özellikle.
3 poşet yeşil çayı, 500 ml suda demleyin, soğumaya bırakın. İçerisine biraz limon ve bir şişe doğal maden suyu ekleyin.
İşine yarar umarım günde ne kadar tüketilmesi gerektiğini yazmamışlar ama bence günlüktür her gün tüketmek içindir, kolay gelsin.
- 17 Eylül 2009
- 6.650
- 5
- 38
faydalı biilgilerin için çok teşekkür ederim haklısın kilo sorunum yok ama tek sorun o kilomun hepsinin neredeyse alt taraflarda birikmesiBen aynı zamanda sağlık sektöründe eğitimciyim, sizin boyunuz ile kilonuz dikkate alındığında beden kitle endeksiniz 19 küsürlerde yani neredeyse zayıflık sınırındasınız, 18.5 un altı zayıflık oluyor ve sağlıklı değil. Siz şu an normalsiniz, ama verriseniz zayıf kategorisine girersiniz. Siz sadece hafif kardiyo ve call. ile çok iyi incelip sıkılaşabilirsiniz. Lütfen aşırı zayıflamaya özenmeyelim bu zaten zayıf olup daha da zayıflamaya özenenler için. Ha bu arada ben de kilomu yazayım boy 1.53 kilo 48. Ben de normalim boyuma göre. Benim de sıkılşamaya ihtiyacım var, çünkü yaşım artık 32 ve 30 dan sonra gerçekten çok zor oluyor hem kilo korumak hem de selülit, basen gibi şeyleri önlemek. 2-3 yıl oldu, çok yoğun tempoda çalışmamam rağmen akşamları 1-1.5 saatlik tempolu yürüme ya da 30 dk. koşmaya ara vermedim hiç. Bırakmayı da düşünmüyorum, yazın call. yaptım çok faydasını gördüm, ama artık eğitim dönemi başladı, çok yorgun geliyorum eve, ve ancak kardio yapabiliyorum, call. 6 gün aralıksız olması kötü oluyor. Bir boşluk yakalarsam başlıcam hemen, bazen evde olan arkadaşlara imreniyorum. Sanırım evde olsaydım günde 2-3 saat sabah ve akşama bölerek spor yapardım
Call. a devam edenleri kutluyorum, ben de başlayınca yazacağım.
sporla inşallah forma giricem seni de bekleriz aramıza. ben çalışırken de yapıyordum zaten callın ara verilmemesi bunu bir nevi ödev haline getiriyor ve başa dönme korkusuyla muhakkak yapıyorsun. seni de bekleriz aramıza
canım benim de hamlığım var 5 mil çok ağır geldi 5mile başladım 3 mil bitince ben de bittim diyetisyenler genelde 3 mil öneriyormuş zaten.call yaptıkça hareketleri öğreniyorsun ben daha önce 2 set tamamladım.4 gün zorluk çekersin ama sonra hareketleri ezberliyorsun vücut daalışıyor zamanı kısaltıyorsun böylelikle. güzl bir müzik aç yada dizi izlerken yap o zaman ne zaman bittiğini anlamıyorsun bilemaalesefki spor geçmişim yok tatlım
tatlım çalışıyorum.. iş öncesi spor yapamam maalesef
çok teşekkür ederim canım daen kilo vermek istemiyorum ama vermek isteyenlere verdiğin bilgiler yararlı olacaktır ben sadece günde en az 1 fincan yeşil çay ve biberiye içiyorum
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya