- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
- 18 Kasım 2008
- 571
- 0
ya kızlar ben bu pelvis kaldırmayı yapamadım. diğerlerini iyi kötü yaptım. karın egzersizlerini 100 e tamaladıım. bacak ve basenler 80 falan . gün geçtikçe onlarda 100 olur inşallah da bu pelvis için topukların üzerine oturuyorum. sağ tarafa kaydırıyorum misal baseni pelvisi kaldırırken bi bakıyorum hooop dizlerin üstüne duruyorum. amaç dizlerin üzerinde tam durmadan pelvisi kaldırmak demi. ben yapamıyorum işte. ilk başlarda yapamayıp sonra yapabilen var mı?
- 21 Aralık 2010
- 75
- 0
:85::86:
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
popon topuklarından 8cm yukarda yapacaksın hareketi, zamanla güçlendikçe, alıştıkça hareket oturacak.. kalça ve arka bacak kaslarına yüklenilen bir hareket kalça hareketlerinde 80 de kaldığına göre kalçan yeterince güçlü değil ondan zorlanıyorsundur ki zaten o pelvis hareketleride çoook zor hareketler callan teyze bile çok zor yaptım diye yere yatıyor videoda:))) birde dizlerinin üstüne tam kalktığına göre üst gövdeni yukarı çekiyorsun onun yerine üsttarafı sabit tutup sadece kalça bölgesini döndürmek gerekiyor belki kendine bir üst hiza belirleyip ordan yukarı kalkmamaya çalışmak işe yarayabilir.
ben de o hereketi daha aşağıda yapıyorum çevirirken popom bazen topuklarıma değiyor farkedince yükseliyorum sonra yine aşağıda buluyorum kendimi, kıvırma yeteneğim az nereye döneceğimi şaşırıyorum bazen onun da etkisi var :) bunu azaltmak için yukarı kaldırdığım ellerimi hafifçe konsolun kenarına yada duvara değdiriyorum ve hep aynı hizada tutmaya çalışıyorum yerinden 3-4cm den fazla oynatmıyorum ozaman aynı yükseklikte kalmak daha kolay oluyor...
- 22 Ocak 2010
- 874
- 7
masallahhh darisi basima kusursuz yapabilmekk
gerci zamanla oturur oda bugun benim 6 gunum bugun dinlencekkmiyim yoksa yarin mi dinlencem - 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
masallahhh darisi basima kusursuz yapabilmekk
:)) sende cevabı biliyorsun da şansını deniyorsun gibi geliyor:)) bugün kaçış yok, yarın dinlenirsin, hemde ölçü alırsın... sık dişini biraz zamanla yapması daha kolay olacak çalışmanın karşılığını alınca hepsine değdiğini göreceksin, inan başka hiç bir şey bu kadar kısa sürede bu kadar etkili değil. zaten kendisi de kitabında yazmış, insanların formunu korumak için günde 1 saat harcadıklarına inanamıyorum kimsenin hayat boyu buna harcayacak 1 saati olamaz, ben işim bu olduu halde hergün 1 saat yapmıyorum, istediğiniz hale gelene kadar 1 saat yapın, sonra 15dk koruma programı yeterli diyor, onuda illa hergün yapın diyormu bak ordan emin değilim üşendim bakmaya hatırlayan varsa yazsın lütfen...
Başka sitelerde baktım '' quick callanetics legs '' diye geçiyormuş 20 25 dk'lık bi videoymuş sanırım türkçe dublaj degil ama olsun hareketleri görsek yeter yada ingilizcesi iyi olan biri yardımcı olabilir belki.. ben netten baktım ama videonun linki hep yabancı sitelerde var anlayamadığım için indirilip indirilemiyeceğini yada nasıl indirileceğini bulamadıııım :26::26::26: İnş buluruz çok yardımcı olur hazır kafaya koymuşken hergün yapıyoken bacaklarımızıda ciddi anlamda şekle sokabiliriz
- 11 Nisan 2011
- 514
- 9
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
Başka sitelerde baktım '' quick callanetics legs '' diye geçiyormuş 20 25 dk'lık bi videoymuş sanırım türkçe dublaj degil ama olsun hareketleri görsek yeter yada ingilizcesi iyi olan biri yardımcı olabilir belki.. ben netten baktım ama videonun linki hep yabancı sitelerde var anlayamadığım için indirilip indirilemiyeceğini yada nasıl indirileceğini bulamadıııım :26::26::26: İnş buluruz çok yardımcı olur hazır kafaya koymuşken hergün yapıyoken bacaklarımızıda ciddi anlamda şekle sokabiliriz
bende aradım bulamadım şimdi tekrar baktım yine yok ama bu arada başka bir hatunun callanetics videosunu buldum onu indiriyorum bakalım nasıl bişey...
Link atabilirmisin özelden ? :26: bide ben biraz sorunluyum bu video indirme konusunda açıklarsan sevinirim
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
Link atabilirmisin özelden ? :26: bide ben biraz sorunluyum bu video indirme konusunda açıklarsan sevinirim
link atmak yasak canım daha çnce üyeliğim silindi o nedenle gönderemiyorum şimdi..
legs videosunu bulamadım zaten diğerinide şuan indiriyorum nasıl bişey bilmiyorum adı Peter Storr - Callanetics (2006)
bacak inceltme için callanetics evolutonu indirip onun bacak kısımlarına da bakabilirsin... isimle aratırsan çıkar indirme linki...
- 2 Mart 2009
- 2.126
- 8
evet canım ben daha once bir sitede bu hareketleri yaparak incelenlerin yorumarını okumustum sıkılasma olarak cok ii bir egzersiz oldugundan bahsetmişlerdi fakat 100 de 90 nın şikateyi popo ve gogus kısmının yuvarlak hatlarını kaybetip duz bir hal alması idi yaparak inecelenlerde kalcalarının duzlesip erkeksi bir hal aldıgını ve bundan şikayet ettiklerini yazmıslardı zaten videodada bakarsanız butun kızların popoları yuvarlak formunu kaybetip duzlesmiş aynnı sekilde gogus bolgeleride ozamanda bence cirkin duruyor sıkılasıp incelelim ama yuvarlak formumuzu koruyalım
- 11 Nisan 2011
- 514
- 9
ay evet ya sonunda benim gibi gören bi göz cikti :)) evet videodaki bayanlar bana alt taraf ince ücgen vucut olmuslar
yok cnm ben öyle vücut istemem.kadini kadin yapan fizigidir..incelelim derken erkek fatma olamaylim :)) ben bildigim bacak hareketlerini hergün 100 tane uygulasam gider zaten baseler haksizmiyim??? - 2 Mart 2009
- 2.126
- 8
ay evet ya sonunda benim gibi gören bi göz cikti :)) evet videodaki bayanlar bana alt taraf ince ücgen vucut olmuslar
evet canım haklısın ben zaten orda oturarak yaptıkları bacak hareketlerini pek yapamıyordum bu duzlesme etkisinden dolayıda prayı pes geciyor hergun aksam parkta 1 saat yuruyorum onun yerine aradaki farkı kapatmaya calısıyorum bende istenmem oyle dumduz yuvarlak hattır kadını kadın yapann - 11 Nisan 2011
- 514
- 9
neden sadece biz farkettikki bunu :) güsel olsa begensem üsenmem hemen yaparim ama inan fizikler hic hosuma gitmedi..
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
yok yaf call teyzem okadarda düz bi hatun değil, çok minyon zaten kısacık boy yok,
evet popo çok yok ama kendiside ufak bir şeftali yapıcaz diyor zaten. göğüs var ama omuzlar geniş olduğu için daha ufak görünüor yoksa rahat b-c cup göğüs var eski resimlerine baktım ordada bööle geniş omuzlu. bir de evolotiondaki 3 hatuna baktım onlarda poposuz göğüssüz değiller... bak şimdi içime kurt düşürdünüz gittim baktım aynaya düzleştimmi diye... calldan sonra popo hizam bayaa yükseldi ama düz değil yusyuvarlak ve taş gibi... bu yukarda duruşuna ve sertliğine bi türlü alışamadım, böyle popolara hep özenirdim ama şimdi garip geliyor, benim değil sanki:)))
evet popo çok yok ama kendiside ufak bir şeftali yapıcaz diyor zaten. göğüs var ama omuzlar geniş olduğu için daha ufak görünüor yoksa rahat b-c cup göğüs var eski resimlerine baktım ordada bööle geniş omuzlu. bir de evolotiondaki 3 hatuna baktım onlarda poposuz göğüssüz değiller... bak şimdi içime kurt düşürdünüz gittim baktım aynaya düzleştimmi diye... calldan sonra popo hizam bayaa yükseldi ama düz değil yusyuvarlak ve taş gibi... bu yukarda duruşuna ve sertliğine bi türlü alışamadım, böyle popolara hep özenirdim ama şimdi garip geliyor, benim değil sanki:)))
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
canım ben ikisini de yapıyorum haftada 2-3 gün biri diğer günler biri canım ne isterse... callanetiks çok kısa sürede kalça, göbek, bel, bacak inceltmekte bire bir... platesi de özellikle sırt hareketleri ve esnemeleri için yapıyorum vücut şekillendirmekte çok iyi ama call kadar hızlı sonuç vermiyor ama daha rahatlatıcı ve keyifli buluyorum ben. callanetiks ile tanışalı 4 ay oldu, platesi 1-1,5 yıldır yapıyorum, ikisinden de vazgeçemiyorum...
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya