Callanetics Egzersizleri

AySeCeYLiN .!.:

bugün 20.yi yaptım +olarakta 2 gündür 1 saat plates yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Süpersin cidden. Sonuçlarını paylaşır mısın call teyzenin. Çok merak ediyorum..

berarg .!.:

Çok teşekkür ederim bilgiler için.... sanıyorum zorluyorum bacağımı...bir de bende varis var...o da etken olmuş olabilir...ayrıca bu arada sabahları slim in 6 birinci bölümünü yapıyorum sonra da tibetin 5 hareketini..belki tüm bunları beraber yapmam da sebep olmuş olabilir.... zamanla geçeceğini umuyorum...tekrar sağol....

Genişletmek için tıkla...

Slim in 6 ya ben de başlamak istiyorum. nereden indirecegime dair link atabilir misin? bir de şu tibetin 5 hareketi dedigin nedir canım?

berarg .!.:

Merhaba.... güzel bir programa benziyor.... aksatmadan uygularsanız işe yarar...Callanetics başlıbaşına işe yarayan bir egzersiz..benim 21 güne ulaşmama 4 gün kaldı.... epey bir şekil aldı diyebilirim vucudum.... ölçüleri bitince yazacağım... size kolay gelsin ve başarılar ....

Genişletmek için tıkla...

Yorumlarını bekliyorum...

BaLm ortim, yaşıyor musun, ses çıkmıyor senden?

Slim in 6 ya ben de başlamak istiyorum. nereden indirecegime dair link atabilir misin? bir de şu tibetin 5 hareketi dedigin nedir canım?

Ben bir başka siteden indirmiştim...burda bildiğim kadarıyla link vermek yasak.... google a yazarsan ordan kolaylıkla bulabilirsin sanıyorum.....


Yorumlarını bekliyorum...

Bitince hemen yazarım....

Slim in 6 ile ilgli bu sitedeki paylaşım burda:

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/371934-slim-in-6-a.html

Tibetin 5 mucizevi hareketleri ile paylaşım ise burda:

http://www.kadinlarkulubu.com/kitap-tavsiyeleri/15636-tibetin-genclik-pinari-peter-kelder.html

arkadaşlar egzersizleri indireceğim siteyi bana da atar mısınız lütfen

berarg .!.:

Merhaba.... güzel bir programa benziyor.... aksatmadan uygularsanız işe yarar...Callanetics başlıbaşına işe yarayan bir egzersiz..benim 21 güne ulaşmama 4 gün kaldı.... epey bir şekil aldı diyebilirim vucudum.... ölçüleri bitince yazacağım... size kolay gelsin ve başarılar ....

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar, teşekkür ederim. Bu sabah 2. cal'ı yaptım. Üzerimde güzel bir yorgunluk var. Arkadaşım ben bazı hareketlerin sayısını tamamlayamıyorum. Sonlara doğru yere dizlerimiz üzerine oturup pelvikle yaptığımız harekette çok zorlanıyorum ayrıca her türlü esnemeyi tam yapamıyorum. Daha yeni olduğum için olabilirmi, sen tecrübelisin başlarken nasıldın, teşekkürler ve kolay gelsin.

tuleme .!.:

Merhabalar, teşekkür ederim. Bu sabah 2. cal'ı yaptım. Üzerimde güzel bir yorgunluk var. Arkadaşım ben bazı hareketlerin sayısını tamamlayamıyorum. Sonlara doğru yere dizlerimiz üzerine oturup pelvikle yaptığımız harekette çok zorlanıyorum ayrıca her türlü esnemeyi tam yapamıyorum. Daha yeni olduğum için olabilirmi, sen tecrübelisin başlarken nasıldın, teşekkürler ve kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

hareketleri yeni başlayan hemen hemen herkes eksik sayıda yapıyor hiç merak etme, 1 haftaya kalmaz hepsini tam sayıda yaparsın hatta belki gelip burda şu hareketi 100 değil 200 yaptım bile dersin:))
pelvis hareketleri zor evet, callan teyze bile zorlandım diyor ama kolay olan ne varki... esnemeler de zamanla olacak...
o yere oturup bacakları iki yana açıp öne esnenen hareketin benzerini 1,5 sene evvel ilkkez yapmaya çalıştığımda oturma kemiklerimin üzerinde bile duramamış geriye doğru düşmüştüm eşim çok gülüyordu o hallerime ama inatla devam ettim yapabildiğim kadar yaptım şimdi hala call teyze kadar esnek değilim ama başım yere yaklaşıyor yani ilk güne göre çok çok farklıyım... ozamanlar callı biliyor olsam herhalde 1 tane bile pelvis hareketi yapamazdım şimdi 10 yapıp 11. de benden olsun diyorum...
hepimizin içinde bu potansiyel var sadece inanmak ve vazgeçmemek gerekiyor...
sende sabırla devam edersen emin ol kendindeki değişimi kısa sürede farkedeceksin tabii çevrendekiler de :))

cumartesi call bitiyo ama sanki bende hiçbir şey olmadı gibi

GeCe_KuSu .!.:

cumartesi call bitiyo ama sanki bende hiçbir şey olmadı gibi

Genişletmek için tıkla...

emin misin? ölçü almadın mı cnm??

Herkese selam...Bu sabah erken kalkamadım ve 3. cal'ı yapamadım ama kendimi fırçalamaya zaman buldum neyseki. Yarın alarmı kurup kalkacağım. Başladım bırakmamam gerek.

uff ne gusel 6 gun yapmistim dinlenme gunumdu ondn sora arkla gezmekten eve gec gelmekten yapamadim yeniden baslicam aksam

nnnyyy .!.:

emin misin? ölçü almadın mı cnm??

Genişletmek için tıkla...

valla canım başlarken ölçülerimi aldım da cumartesi son ölçümü alıcam ama hiç incelmişim gbi hissetmiyorum

kızlaaaaaaar bana biri özelden video indirebilecegim yada izleyecebileceğim adresi atabilir mi ?????

call yapan kızlar nerdesiniz???
gecekuşu, ayşeceylin 21 yapmadınız mı daha yoksa incelip de kaçtınız mı:)))

kızlarrr... bi sorum olacak ..1buçuk aydır bel ağrısı çekiyordum ve geçen hafta doktora gittim..sonuçları bugün aldım..bel fıtığı çıktım call etkisi olur mu ki off moralim çokda bozuk yahu...

21 tamamladım ama sadece bel kısmından 1 cm gitmiş bana kalça basen lazım daha da call a gelmem bu 2. turumdu (((((

my_merve .!.:

kızlarrr... bi sorum olacak ..1buçuk aydır bel ağrısı çekiyordum ve geçen hafta doktora gittim..sonuçları bugün aldım..bel fıtığı çıktım call etkisi olur mu ki off moralim çokda bozuk yahu...

Genişletmek için tıkla...

soruyu anlamadım, call yapıyordunda fıtık mı oldun, yoksa fıtık oldum call yapayımmı diye mi soruyorsun?

GeCe_KuSu .!.:

21 tamamladım ama sadece bel kısmından 1 cm gitmiş bana kalça basen lazım daha da call a gelmem bu 2. turumdu (((((

Genişletmek için tıkla...

çok ilginç ya sende niye bu kadar az etkisi oluyor anlamadım kardeşim bu şekilde 21 yaptığında belden 7 kalçadan 4cm falan gitmişti...

nnnyyy .!.:

soruyu anlamadım, call yapıyordunda fıtık mı oldun, yoksa fıtık oldum call yapayımmı diye mi soruyorsun?

Genişletmek için tıkla...

canım fıtık çıktı call yapsam bi zararı olur mu diye soruyorum:26:

my_merve .!.:

canım fıtık çıktı call yapsam bi zararı olur mu diye soruyorum:26:

Genişletmek için tıkla...

onu doktoruna sormalısın canım, doktorlar da güçlendirici egzersizler falan veriyorlar, hangi tür hareketler uygun hangileri değil anlatacaktır..

bende tamamladım 3 er cm inceldim.suan çok yoğunum ev taşıyorum bitince yediden devam edeceğm artık çerez gibi geliyo bana.