- 7 Mayıs 2011
- 11
- 0
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
- 9 Haziran 2009
- 5
- 0
ya neden herkez buluyor ben bulamıyorumgüzel çok dikkat çekici sonuç aldın mı pekii
ben geçen sene indirmiştim şuan aynı mı bilmiyorum
sonuç ise çok güzel ama ben yürüyüş ve plates de yapıyorum kilo vermesem de çok sıkılaştım herkes çok zayıflamışsın diyo :) - 9 Haziran 2009
- 5
- 0
ilk olduğu için zorlanmışsındır emin ol bi kaç seferden sonra çok rahat yapabiliyosun...
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
sonuç alabilmek için en az kaç dk yapmam lazım peki
- 9 Haziran 2009
- 5
- 0
en az şu kadar diye söylesem yalan olur ben hepsini yapıyorum sen de yavaş yavaş hepsini yapmaya çalış
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
1 saate yakın yapıyorsun o zaman sen.kaç cm ilcendin peki
- 9 Haziran 2009
- 5
- 0
belimden göbeğimden ve bacaklarımdan 2 şer cm inceldimm ama yanında yürüyüş ve plates de var
- 27 Ağustos 2008
- 1.960
- 0
tüm videoyu yapıyorsunuz.ilk başta uzun sürer ama hareketleri ezberledikçe zaman kısalıyor.hatta videodaki kronemetreye uymak zorunda değilsiniz.ben bazen 70 de iken onlar 50 de olabiliyor.
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
anladım teşekkür ederim bugün bende öyle oldu kronometre bazen geç başlıyo saymaya.inş. yarın tamamını yapacağım
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
ilk başlarda böyle olması normal zamanla alışırsın, çok zor geliyorsa hepsini yap ama adetlerini azaltarak yap onlar 100 yapıyorsa sen 50 yap, bu şekilde yarım yapmaktan daha fazla faydasını görürsün. 25 dk da bırakınca sen muhtemelen kalça hareketlerini yapmamışsındır oysa bisikletten çok daha iyi kalçanı çalıştıracak hareketler vardı orda...
videonun hikaye kısımlarını çıkarınca 1 saat sürmüyor, zaten hareketleri öğrendikten sonra kendin ordakilerden daha hızlı yapmaya başlayacaksın bu durumda da 35-40 dk da bitirirsin.
ölçülerini almayı ve bizimle paylaşmayı da unutma lütfen. Genelde dinlenme günlerinde(6 gün yapıp 1 gün dinlenilen günlerde) ölçenlerde 1-2cm incelme oluyor. sendende iyi haberleri bekliyoruz...
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
çok teşekkür ederim bilgiler için şimdi iyice heveslendim.yarından itibaren tamamını yapacağım hareketlerin çok zorlanırsan dediğin gibi sayıyı azaltırım.incelme olunca paylaşacağım buradan
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
bende 3.günümü bitirdim az önce
dün ölçülerimi almıştım
bel 74 cm
basen 101 cm
dinlenme gününde tekrar ölçer paylaşırım
bence elin değmişken göbek ve bacak ölçüsünü de al, incelmeyi görmek çok motive edici oluyor, hem burdan okuyup bölgesel sonuçları merak edenler için de faydalı olur...
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
beniim ölçülerimde
bel 74 basen 101 didem seninle aynı
bugün videoyu bitirdim belirtilen sayılarda hatta bazılarını daha fazla yaptım.şuan bacaklarım kollarım titriyorama harika bişey gerçekten.ben en çok sondaki pelvis hareketlerinde zorlandım.hocanın favori hareketi olan sırt esnetme hareketi benimde favorim nasıl rahatlatıyor öyle
bel 74 basen 101 didem seninle aynı
bugün videoyu bitirdim belirtilen sayılarda hatta bazılarını daha fazla yaptım.şuan bacaklarım kollarım titriyor
ama harika bişey gerçekten.ben en çok sondaki pelvis hareketlerinde zorlandım.hocanın favori hareketi olan sırt esnetme hareketi benimde favorim nasıl rahatlatıyor öyle Son düzenleme:
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
beniim ölçülerimde
bel 74 basen 101 didem seninle aynı
bugün videoyu bitirdim belirtilen sayılarda hatta bazılarını daha fazla yaptım.şuan bacaklarım kollarım titriyor
:)) siz ne ince belli kızlarsınız öyle, bende kalça 101 ken, bel 82cmmiş çocuk varmı? belki doğum etkisidir bendeki, eskiden aldığım her pantolonun belini daralttırmak zorunda kalırdım artık tam oluyor yada beli kalçasından daha sıkı oturuyor üzerime...
o sondaki pelvis hareketinde gördüğün gibi call teyzede yerlere yatıyor bitirince gerçekten çok zorlayıcı ama çokda etkili hareketler. sanırım o altsırt esnetmeyi bir ben beceremiyorum kolum dirseğim havaya kalkıyor onu indirirken sırtıma kramp giriyor, hafif hafif yapıyorum bu nedenle de büyük bir rahatlama sağlamıyor bende, aslında bildiğim alternatif sırt esnetme hareketleri var ama call teyze bunu seviyorsa vardır bir bildiği deyip ısrarla deniyorum işte...
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
:2:
74 cm mi ince benim evlenirken 58 cm di belim.evet 1 kızım var cnm.aslında ben 72 cm diye biliyorum ölçümü ama şimdi baya bir şişliğim var reglimden dolayı ondan mı 74 çıktı bilmem.en az 65 cm kdar incelmek istiyorum inş.
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
benimkinden ince olduğu kesin:)) peki bel 58ken kalça kaçtı canım? 101 değildi herhalde..
aslında bence, önemli olan orantının olması... spor yapıyorsan, fitsen, orantında olunca yani o kum saati görüntüsünü yakaladıktan sonra senden kilosu daha az olan, hatta 1-2 beden küçük giyen insanlardan bile daha güzel, daha çekici görünüyorsun...
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
tabiki değildi cnm
o zman 50 kg idim 90 cm di kalçada.şimdi de orantısız bir fiziğim yok boyum 170 kg 63.5 herkes böyle çok iyisin dese de ben hem zayıflamak hemde incelmek istiyorum inş. caltiyle hem istediğim kg ya ölçülere kavuşurum.Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya