Callanetics Egzersizleri

Merhabalar:)
Ben dün 1/10'i yaptım. Yapmadan ölçülerimi aldım, bakalım ne kadar etkili olacak:
Bacak:58
Kalça: 96
Göbek:82
Bel:75
Göğüs: 88
Hareketlere aşina olduğumdan etkili biçimde yapabildiğimi düşünüyorum, inşaallah bırakmam.

nnnyyy .!.:

bence elin değmişken göbek ve bacak ölçüsünü de al, incelmeyi görmek çok motive edici oluyor, hem burdan okuyup bölgesel sonuçları merak edenler için de faydalı olur...

Genişletmek için tıkla...

şimdi 4 bitti
bacak ölçümüde aldım 61cm çıktı
göbekte 90 cm

kızlar resmen popom kalkmış:)))
çok beğenirdim bu şekilde yüksek popolu hatunları.. demekki hiç dönüp bakmıyormuşum kendime, bende onlara benzemişim...

çok önce kalça ölçüsü alıken en geniş olduğu yerden ölçmek gerekir diye okumuştum bu nedenle en geniş yerine aynadan bir kere bakmıştım sonrasındada hep ordan ölçüyordum, şimdi ölçmeye çalışırken farkettimki artık en geniş yer eskisinden oldukça yüksekte... zaten videoda da callanatiksde ölçek kullanmıyoruz kalça hizasını takip ediyoruz diyordu ama ben bu şekilde olacağını düşünmemiştim, çok şaşırdım... sizde kalça hizanızın yükseldiğini farkettiniz mi?

şimdi düzenli olarak bunuda takip etmek istiyorum ama acaba kalça hizasını nasıl ölçü olarak takip edebilirim ki? aklınıza pratik bir yöntem geliyor mu?
:)

banada link atamiiniz ozelden lutfen

link isteyen arkadaşlar 8.takımın topiğinde 3775. sayfasında var oardan alabilirisniz

ben bugün 2/20 yi yaptım ölüyorum galiba

nnnyyy .!.:

kızlar resmen popom kalkmış:)))
çok beğenirdim bu şekilde yüksek popolu hatunları.. demekki hiç dönüp bakmıyormuşum kendime, bende onlara benzemişim...

çok önce kalça ölçüsü alıken en geniş olduğu yerden ölçmek gerekir diye okumuştum bu nedenle en geniş yerine aynadan bir kere bakmıştım sonrasındada hep ordan ölçüyordum, şimdi ölçmeye çalışırken farkettimki artık en geniş yer eskisinden oldukça yüksekte... zaten videoda da callanatiksde ölçek kullanmıyoruz kalça hizasını takip ediyoruz diyordu ama ben bu şekilde olacağını düşünmemiştim, çok şaşırdım... sizde kalça hizanızın yükseldiğini farkettiniz mi?

şimdi düzenli olarak bunuda takip etmek istiyorum ama acaba kalça hizasını nasıl ölçü olarak takip edebilirim ki? aklınıza pratik bir yöntem geliyor mu?
:)

Genişletmek için tıkla...

süper ne güzel sonuç almışsın kaçıncıyı yapıyordun cnm sen.
kalça boyu ölçülebilir ne kadar kısalırsa o kadar yükselmiş demektir.

AySeCeYLiN .!.:

süper ne güzel sonuç almışsın kaçıncıyı yapıyordun cnm sen.
kalça boyu ölçülebilir ne kadar kısalırsa o kadar yükselmiş demektir.

Genişletmek için tıkla...

kaç oldu bilmiyorum hayatım, 3 ay önce başladım 10 tane yaptıktan sonra sağlık sorunlarım olunca ara verdim, sonrasında düzensiz olarak yapmaya devam ettim genelde haftada 2-4 defa yapıyorum tahminen 20-25 defa yapmışımdır, bunun dışında yüzme ve pilates de yapıyorum, bunları daha öncede yaptığım için farkın callanetiksden kaynaklandığını biliyorum, düzenli yapsam eminim daha iyi olurdu aldığım ölçülere bakıyorumda aralıksız 6 gün yaptığım zamanki incelme ile 2-3 haftada 6 defa yapınca olan incelmem aynı değil çünkü...

şuan regl oluyorum ama yine de ilk gün aldığım ölçüler ile şimdikileri de yazayım:

kalça: 101 - 97
bel : 82 - 77
göğüs: 98 - 96
kilo: 63 - 60.5

cm bazında az gibi görünüyor ama şekillendirmesi giysilerde ve görünüşümde çok şey değiştirdi...
kilosu benden daha az olan arkadaşlarımın giyemediklerini giyebiliyorum...

kalça boyunu nasıl ölçücem işte nerden başlayıp nereye? gözümde canlandıramadım bi türlü...

kızlar ben isndirdim linki ama merak eidyorum doğru linmi diye 1 saate yakın sürüyor. birde 21 gün mü yapıcaz bunu :)

5. günü de bitirmiş bulunmaktayım
ağrılarımda geçti artık

baharçelik .!.:

kızlar ben isndirdim linki ama merak eidyorum doğru linmi diye 1 saate yakın sürüyor. birde 21 gün mü yapıcaz bunu :)

Genişletmek için tıkla...

canım 6 gün yapıp bi gün dinlendireceksin kaslarını bu şekilde 21 günü tamamlıyoruz

kızlar bi de ben nisan ayında bi fotomu çekmştim bi de bugün aynı yerde tekrar çektim sanki biraz farketmiş gibi geldi bana

bende 3.yü yaptım bugün

Biri bana da linklerini verebilir mi bi yerden indirdim ama sadece ses var görüntüü yok

Pengutoscha .!.:

Biri bana da linklerini verebilir mi bi yerden indirdim ama sadece ses var görüntüü yok

Genişletmek için tıkla...

bir sayfa geri gelip bakarsanız bulabilirsiniz

AySeCeYLiN .!.:

bende 3.yü yaptım bugün

Genişletmek için tıkla...

Ben de 3'ü yaptım AySeCeYLiN :124:
Ama sanırım pelvis kepçesini çok beceremiyorum neresi eğilecek neresi kalkacak hem yukarı uzanmaya esnemeye devam edeceğiz hem pelvisi kaldırarak kalkacağız elim ayağım karışıyor

gben .!.:

Ben de 3'ü yaptım AySeCeYLiN :124:
Ama sanırım pelvis kepçesini çok beceremiyorum neresi eğilecek neresi kalkacak hem yukarı uzanmaya esnemeye devam edeceğiz hem pelvisi kaldırarak kalkacağız elim ayağım karışıyor

Genişletmek için tıkla...

topukların kalçaya değdiği an kalçayı sıkarak kalçacanın kuvvetiyle ittirerek başladığın poziyona döneceksin yani ellerini yukarı uzatıp suya dalacakmış pozisyonunaben bunda pek zorlanmıyorumda pelvisi çevirme bir nevi kıvırma hareketi 7-8 cm yükseklite yapılınca çok zorluyor

Pengutoscha .!.:

Biri bana da linklerini verebilir mi bi yerden indirdim ama sadece ses var görüntüü yok

Genişletmek için tıkla...

Büyük ihtimal bilgisayarda codec eksiğiniz var, bu yüzden açılmıyor ( sizdeki dosya uzantısı hangisidir bilmediğimden böyle diyorum) Nette google den vlc player yazıp vlc playeri indirin. Sorun çıkmayacaktır.

inmio ya delircmmmmmmmmmmmmmmmmm

bengeldimbak .!.:

inmio ya delircmmmmmmmmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Nerden indirmeye çalışıyorsunuz, işyeri mi, ev mi, ne bileyim site interneti mi mesela bu? Çünkü ben yurtta yaşıyorum, bilgi işlem dairesi ayarlıyor ne zaman aralıklarında hangi sitelerden indirme yapabileceğimizi, veya video izleyebileceğimizi. Belli saat aralıklarında bunları yapamıyoruz. Sizin internetinizde de bu şekilde bir ayarlanma yapılıyor olabilir mi?
Hiç mi inmiyor, inmiyor derken ne kast ettiğiniz belli değil. Link mi kırık? Çok mu yavaş iniyor? İptal mi oluyor? Nedir?