Bu forumun olması insanların birşeyler paylaşması beni çok motive ediyor. O gazla hemen şimdi gene callaneticsi yaptım. Hem de bu kez ayaklarıma ağırlık bağlayarak:)) Bu da daha çok terletti beni:) Her ne kadar kalori yakmak hedef olmasa da ben sanırım biraz katkı yaptık bu ağırlıklarla. Siz de hemen yapın arkadaşlar, üstüm başım sırılsıklam oldu yahu:))
canim her partda ayri hareketler var,yani hepsini yuklemen lazim.
selam kızlar bende dün başladım ama inanlmaz bacaklarımda kas ağrısı var sizde bunu yaşadınzmı ama brakmıycam şu göbekten kurtulmak istiyorum :13:
çok teşekür ederim canım,bu arada gönderdiğin msjıda aldım,indirdim tatlım,sağolllll
dün 4. saatimi yapacaktım ama midem bulandığı için yapamadım, şuan çok huzursuz hissediyorum, 1 gün ara vermiş oldum((((((((( akşam gider gitmez yapicam 4. saatimi :/
gecmis olsun canim Insallah cabucacik iyilesirsin. ama bi seyi soylemem lazim ki eyer dun callan yapmadiysan proqrami basdan yapman lazim canim,yani sil bastan bugun 1callan yapican
anliycagin 24 saati gecmemeli 2 callan arasi sure, gecdiyse yeniden basdan yapmalisin.
dün 4. saatimi yapacaktım ama midem bulandığı için yapamadım, şuan çok huzursuz hissediyorum, 1 gün ara vermiş oldum((((((((( akşam gider gitmez yapicam 4. saatimi :/
48 saat değil mi süre ben mi yanlış biliyorum. sanki öyle yazıyordu
KIZALR BİŞE SORACAM İLK SAYFADAKİ LİNKLERDE HER PROGRAMDAKİ PARTLARIN HAREKETLERİ FARKLI MI. MESELA;
CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
PART 1 DepositFiles
PART 2 DepositFiles
PART 3 DepositFiles
PART 4 DepositFiles
PART 5 DepositFiles
BUNU YAPACAĞIMIZ ZAMAN TÜM PARTLARIMI İNDİRİP YAPMALYIZ,HER PARTTA HAREKETLER FARKLIMI,YOKSA SADECE BİTANESİ YETER Mİ
Tecrübelerini paylaştığın için tşk ederimkonuyu akışta görmüşken yazayım kızlar, geçen yıl 1 hafta falan yaptım toplam 7-8 saat...
net söylüyorum şeklim değişti
1 gün ara vermek gerekiyor.etkinin sıfırlanması gibi bişe aslında söz konusu değil.bu sadece 10 saatte 10 yaş gençleş için geçerli denebilir.o da gerçek etkiyi görmek için.48 saat değil mi süre ben mi yanlış biliyorum. sanki öyle yazıyordu
Ortalama 250 kalori harcadığımızı da paylaşayım dedim.tabi kiloya göre değişiyor :)Bu forumun olması insanların birşeyler paylaşması beni çok motive ediyor. O gazla hemen şimdi gene callaneticsi yaptım. Hem de bu kez ayaklarıma ağırlık bağlayarak:)) Bu da daha çok terletti beni:) Her ne kadar kalori yakmak hedef olmasa da ben sanırım biraz katkı yaptık bu ağırlıklarla. Siz de hemen yapın arkadaşlar, üstüm başım sırılsıklam oldu yahu:))
Beni de en çok pelvis kelepçesi yoruyo neyseki sayısı az.Arkadaşlar evoluation falan demişsiniz, ama benim bildiğim callanda aşama aşama gitmeniz gerektiği. Önce 10 saatte 10 yaş:)) gençleşi yapıp, sonra diğerlerine geçmeniz gerekiyor, bana bu daha mantıklı geliyor, çünkü basit olanı daha önce yapmaz da direk zora geçerseniz işiniz zor, motivasyonunuz kırılabilir yapamıyorum diye hareketleri. Bu arada 10 saatte 10 yaş gençleşin videosunda sizi en çok zorlayanları yazabilir misiniz? Ben yazayım hemen 1. pelvis kepçesi, 2. ayak tabanını sandalyeye dayayıp hareket etmek, diz altlarım kasılıyor gibi oluyor. 3. yerde her iki bacakta yukarıda göğüsü karna doğru hareket ettirme(maksimum 70 yapabiliyorum onu).
Genel olarak bunlarda zorlanıyorum, en basiti ilk hareket ve baş hareketleri:))))
Genel olarak egzersizlerden sonra süt içmek daha faydalı diye biliyorum.ama o da faydalı ise içebilirsin bence.çünkü callanetics ciddi anlamda iyi bir egzersizben gene bişey sorcağımbazı sitelerde spordan sonra yarım saat içinde soda ve meyve suyu karışımı için yazıyor. sporda kaybedilen su ve mineralleri geri almak için yoksa kaslarda erime oluyormuş. callanetics ten sonrada içmelimiyiz yararı yada zararı olurmu?
gecmis olsun canim Insallah cabucacik iyilesirsin. ama bi seyi soylemem lazim ki eyer dun callan yapmadiysan proqrami basdan yapman lazim canim,yani sil bastan bugun 1callan yapican
anliycagin 24 saati gecmemeli 2 callan arasi sure, gecdiyse yeniden basdan yapmalisin.
aaaaaa bu çok kötü haber((( haftayaa şehir dışınd aolduğum için yapamıycam ozaman ben dönüştemi başlasma tekrar ((
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?