Başını ve kollarını bir bütün gibi hareket ettirmen lazım canım öpüyorum
Kendine çok iyi bak canım.
Rica ederim
Bu gece link isteyen herkese linkleri attım güle güle kullanın
o.iyicioglu@gmail.com ya da buradan özel mesajla gönderebilir misin.Öncelikle pelvis kemiğinin ne olduğunu tam olarak bilmediğini anlıyorum tarifinden.çünkü karın ve kalça kaslarını kesinlikle sıkmaman lazım.hareketi tamamen yanlış yaptığın anlamına geliyor bu.
Internetten pelvis kemiğinin vücudumuzun neresi olduğuna bakmanı tavsiye ediyorum.kemiğin yerini öğrendiğinde hareketi doğru yapacağını düşünüyorum ki pelvis kaldırma pelvis kemiğini kalça yardımıyla öne doğru itme işlemidir ve o anda sadece duruş itibariyle pelvik bölge kasların çalışmalı diğer tüm kaslar serbest olmalıdır.
Dikkat edersen videoda sürekli callan pickney de bunu tekrar ediyor yani bir hareketi yaparken sadece o bölgede kaslar çalışmali diğerleri dinlenme pozisyonunda olmalı.yani başa dönersek karın ve kalça kaslarımı sıkıyorum diyosun ya işte bu callanın prensibine de tamamen aykırı.iki ayrı bölge kasın aynı anda çalışmamalı.
pelvisin nasıl kaldırılacağını da anlamadım hala
ama o harekette callan da demiyo mu bacak kaslarınızı serbest bırakıp kalçayı sıkmalısınız karını sıkmak yanlış olabilir de sanki kalça sıkılmalıydı çünkü ben callanetics egzersizleri başlığı altındaki diğer forumun da hepsini okudum orda bu hareketleri tarif ederken hep kalçayı sıkıp bacak kaslarını serbest bırakmamız gerektiğini anlatıyordu biri hatta kalçayı daha çok sıkarsak hareketin daha iyi olacağını anlatıyordu ben hep yanlış mı yaptım yani
ya da yerini bana tarif edebilir misiniz?hareketlerin nasıl yapıldığı yazılı bir yerde varsa buraya da kopyalayabilir misiniz acaba? benim de emin olamadığım bir çok nokta var
Bende öpüyorum canımTeşekkür ederim canım. Daha dikkatli olacağım bundan sonra. :) Ben de çok öpüyorum seni.
10 güne yaklaşınca diğer videolar için seni rahatsız edeceğim tekrardan.
bana da gelmemiş lotus tüm klasörleri kontrol ettim
Canım bende aynı şeyi söyledim zaten kalça yardımıyla pelvisi öne itmelisin.kalçayı sonrasında sıkmaman lazım çünkü kalça kasların değil pelvik kasların çalışmalı.ama o harekette callan da demiyo mu bacak kaslarınızı serbest bırakıp kalçayı sıkmalısınız karını sıkmak yanlış olabilir de sanki kalça sıkılmalıydı çünkü ben callanetics egzersizleri başlığı altındaki diğer forumun da hepsini okudum orda bu hareketleri tarif ederken hep kalçayı sıkıp bacak kaslarını serbest bırakmamız gerektiğini anlatıyordu biri hatta kalçayı daha çok sıkarsak hareketin daha iyi olacağını anlatıyordu ben hep yanlış mı yaptım yani
Süpersin devamını dilerim
diğerlerini yarın ilk sayfada paylaşıcam.Kızlar gönderiyorum ama gitmeyen oluyor kimi burdan yazıyor kimi özelden.ığraşması bi hayli zor oldu böyle.
46:Bende öpüyorum
Canım bende aynı şeyi söyledim zaten kalça yardımıyla pelvisi öne itmelisin.kalçayı sonrasında sıkmaman lazım çünkü kalça kasların değil pelvik kasların çalışmalı.
Süpersin devamını dilerim
Kızlar gönderiyorum ama gitmeyen oluyor kimi burdan yazıyor kimi özelden.ığraşması bi hayli zor oldu böyle.
YARIN ILK SAYFADA LINKLERI PAYLAŞICAM.
Ihtiyacı olanlar yarın öğlen gibi bulabilir linkleri.hepinizi kocaman kurallarım azimli ve fit callan kızları
Bende öpüyorum canım
Canım bende aynı şeyi söyledim zaten kalça yardımıyla pelvisi öne itmelisin.kalçayı sonrasında sıkmaman lazım çünkü kalça kasların değil pelvik kasların çalışmalı.
Süpersin devamını dilerim
Kızlar gönderiyorum ama gitmeyen oluyor kimi burdan yazıyor kimi özelden.ığraşması bi hayli zor oldu böyle.
YARIN ILK SAYFADA LINKLERI PAYLAŞICAM.
Ihtiyacı olanlar yarın öğlen gibi bulabilir linkleri.hepinizi kocaman kurallarım azimli ve fit callan kızları
anlamadım. Yani hiç becerebildiğimi sanmıyorum. Karın hareketlerini yaparken çok zorlanıyorum, boynum çok kasılıyor gevşetemiyorum. Bacaklarını bir yere dayayıp eğilme hareketinde de dizlerimi kırmadan duramıyorum. ama gitgide düzelecek umarım. Pes etmeyeceğim, vaz geçmeyeceğim.Teşekkür ederim
Eski-yeni ölçülerimi alıntıladım. 5 aralıkta yazmışım. Baya olmuş yine ama bir daha ölçmedim.
Sende değişimler nasıl?
Günaydın. Akşam 3 saatimi tamamladım. Pelivis hareketini beceremiyorum. yani kalçamı sıkınca zaten pelvis yukarı kalkıyor
Akşam hareketleri çok geç saatte yaptım ve biter bitmez uyudum. Sabah kalktığımda her tarafım ağrıyordu. Hele başım...
Bu sabah eşimle yürürken önümüzde 80 kilo kadar bir kadın yürüyordu. Eşim dedi ki işte senin bir kaç ay önceki halin aynı böyleydi. Gerçekten öyleydi. Hala zayıflamadım nereden gitti 12 kilo diyorum ama eşim doğru söylüyor. O yüzden sabah aldığım bu gaz ile bugün diyetimde hiç kaçamak yapmayacağım...
