Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya

hg58 .!.:

slm kızlar ben 2 aylık süreçte 8 kilo verdim ve şimdi egzersiz ile vücudumu sıkılaştırmak istiyorum.nette sizin callanetics egzersizleri ile güzel şeyler okudum ve ilgimi çekti.videoyu indirdim ve callan 2 yi tamamladım.Pelvis hareketlerinde zorlanıyorum yapamıyorum sanırım.tavsiyeleriniz neler???

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

Bencede canim soyle bir 20 gun yapsam okul acilmadan ohh mis

Genişletmek için tıkla...

lotus35 .!.:

Sessiz sedasız bir callan kızımız daha olmuş hoşgeldin canım.pelvis hareketleri başta zor gelir ama zamanla alışıcaksın.o hareketleri yaparken oryantal dans ettiğini düşün callan teyzemiz zaten bu hareketi ortayantal danstan esinlenerek oluşturmuş.bir de eğer tam olarak pelvisin hangi kemik olduğunu bilmiyorsan netten bak ne olduğuna ki kafanda netleşsin


hoşbulduk lotus35güzel egemin incisi
netten inceledim.yaptıkça olur sanırım Egzersizlerden hemen hemen hepsini denedim gerçekten en süperi bu bütün kasların çalıştığını hissedebiliyosunNE İYİ ETTİNİZDE TANIŞTIRDINIZ BENİ

Genişletmek için tıkla...

lotus35 .!.:

Spor yapmayı bir kez tatmışsanız ve heleki bu Callanetics ise bir daha bırakmanız sözkonusu değil.Bıraktıysanız da geri dönememeniz mümkün değil...
Çok kısa sürede etkisini gösteren ve yormadan zevkle yapabileceğiniz bir egzersiz callanetics.

Daha önce spor görsel paylaşım başlığı altında callanetics egzersizleri sayfasında paylaşımlarda bulunduk.
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/204096-callanetics-egzersizleri.html

Fakat bilgi aktarımı ve videoların temini adına yeni bir sayafada buluşmamız gerektiği için artık bu sayfadayız.

CALLANETİCS NEDİR?

Bu aktivite hergün düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde tek seansı 7 saatlik klasik bir jimnastik antrenmanına veya 24 saatlik bir aerobik dans dersine eş değer oluyor.

BALE SENTEZİNDEN OLUŞUYOR

Teknik, 70'li yıllarda Amerikalı bir balerin olan Callan Pinckney tarafından geliştirildi. Pilates, Yoga ve Bale sentezinden oluşan, vücudu şekillendirmeye dayalı bir egzersizler zinciri. Kasları uzun süreli sıkıştırmaya yönelik mikro hareketlere dayalı bir egzersiz programı. Callanetics, hem "stretching" hem statik hareketlerin hem de yoga asenalarının iç içe olduğu bir spor olanı. Düzenli yapılan cardio antrenmanları ile desteklenirse vücutta istenilen sonuca ulaşmayı sağlıyor. Bölgesel efor sarf etmeden vücudu çabucak sıkılaştırıyor ve şekillendiriyor.

Callanetics güvenli mi?

Callanetics oldukça güvenli. Hatta o kadar güvenli ki, 80 yasindakiler bile uygulayabilir.
Özellikle sirt problemi yasayanlar için gelistirildiginden, tekrarlanan sürekli ve agir olmayan hareketlerden olusuyor.
Kas gruplari ayri ayri çalistirildigindan, bir grup kasi çalistirirken, vücudunuzun geri kalan kismi tamamen dinlenmede oluyor.
Vücuda zarar verebilecek ani ve zor hareketler bu programda yer almiyor.

DİYET, callanetics programinin bir parçasini olusturuyor mu?

Düzenli callanetics uygulayan bir kisi, tek bir kilo bile vermeden 2 beden küçülebilir. Ama diyet bu programin bir parçasi degildir.
Ancak, eger diyet yapip, mesela 5 kilo veririseniz, sanki 10 kilo vermissiniz gibi görünebilir sıkılaşmadan dolayı.

Callanetics kolay mı?
Egzersizler ilk basta zor gelecek. Sonunda da kendinizi harika hissedeceksiniz.

Gerçekten ise yariyor mu?
Birkaç seans boyunca devam ettikten sonra cevabi kendiniz veriyor olacaksiniz.

Callanetics'in yararlari nelerdir?
Egzersiz, güç, dayaniklilik ve esnekligi artirir. Callanetics ise bunlara ek olarak su 9 konuda yarar saglar:

* koordinasyon
* denge
* vücudunuzun farkina varma
* vücut kontrolü
* disiplin
* hiz
* fiziksel ve zihinsel rahatlama

CALLANETİCS PROGRAMLARI

NOT:Aşağıda callanetics videoları için verilen linkler indirme linkidir.İndirmek için;
1-İndirmek istediğiniz callan programı için verilen linke tıklayın.
2-Açılan sayfada SIRADAN İNDİRME seçeneğini seçin.
3-Bir reklam sayfası açılabilir ve üyelik satın al vs gibi reklam içerikli yazılar olabilir.Böyle bir sayfa ile karşılaştıysanız SADECE o reklam sayfasını kapatın.
4-Asıl indirme sayfanız karşınızda kalacak.İndirmenin başlayacağı zamanı gösteren saniyeler geri doğru sayıp bittiğinde indirme yapabilirsiniz.

ÖNEMLİ:İndirmek istediğiniz programa ait tüm partları yani parçaları indirdikten sonra bilgisayarınızda bulunan winzip yada winrar programlarından herhangi birinin aracılığıyla videoyu dosyadan çıkarabilirsiniz.

CALLANETİCS BEGİNNİNG : callaneticse yeni başlayanlar için ve basit hareketlerle 30 dklık bir egzersiz.10 saate 10 yaş gençleş prorgamı için ön hazırlık.
DepositFiles

CALLANETİCS 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR : 10 saatte 10 yaş gençleş programı callaneticsin ilk programı olrak kabul ediliyor.57 dklık bir egzersiz.

TÜRKÇE DUBLAJLI ALTYAZILI VİDEO:DepositFiles

RESİMLİ:DepositFiles

KİTAP:DepositFiles
ALTERNATİF LİNK:CALLANETİCS - 10 SAATTE ON YAŞ GENÇLEŞİN.rar


AM/PM CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programının alternatifi.1 saatini bir anda egzersize ayıramayan kişiler için.20 şer dk sabah ve akşam için 2 ayrı program.
PART 1 DepositFiles
PART 2 DepositFiles
PART 3 DepositFiles
PART 4 DepositFiles
PART 5 DepositFiles

SÜPER CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programından sonra yapılması gereken program ve 1.5 saat sürüyor.
PART 1 DepositFiles
PART 2 DepositFiles
PART 3 DepositFiles
PART 4 DepositFiles

CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
PART 1 DepositFiles
PART 2 DepositFiles
PART 3 DepositFiles
PART 4 DepositFiles
PART 5 DepositFiles


CARDİO CALLANTETİCS : Bu kilo vermek isteyen kişiler için ideal.Yağ yakımı çok hızla sağlanıyor.Bale,yoga ve aerobik karışımı.
PART 1 DepositFiles
PART 2 DepositFiles
PART 3 DepositFiles
PART 4 DepositFiles

Bir de hızlı CALLANETİCS programları var.Bölgesel çalışmak isteyenler için;
QUİCK CALLANETİCS LEGS : 20dk. sadece bacakları sıkılaştıran ve çalıştıran bir program.
QUİCK CALLANETİCS STOMACH : 20 dk karın ve mide için.
QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND : 20 dk basen ve kalça için.

Cardio ve evolution programları Callan Pinckney'den sonra geliştirilmiş.Diğerleri Callan Pinckney zamanından bu yana geliyor.

Birde şöyle bir tavsiye var;
Yeni başlayanlar BEGİNNİNG yapıcak.
Hareketlere alışınca 10 gün yani 10 saat yapılması gereken 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR yada vakit probleminiz varsa AM/PM CALLANETİCS.
Daha sonraki aşama SÜPER CALLANETİCS
Sonrası size kalmış.İstediğinizi seçip devam edin.
Kilo vererek devam etmek için aşağıdaki şekilde devam edebilir.

Kilo vermek isteyenler haftanın 3 günü CardioCallanetics (kardiyo 65 dakika) programları Pazartesi, Çarşamba, Cuma ve mutlaka sonra ve Salı, Perşembe ve Cumartesi günleri Callanetics Evolution programı (65 dakika) yapması gerekiyor.Pazar dinlenme.

Bir de egzersiz programında 6 gün egzersiz 1 gün mutlaka dinlenme tavsiye ediliyor.

***BİR DE CALLAN EGZERSİZLERİNE DESTEK OLACAK BÖLGESEL ÇALIŞMANIZI SAĞLAYACAK KISA 8DK LIK PROGRAMLAR VAR.CALLANETİCS İLE HERHANGİ BİR ALAKASI YOK.Forumda çoğumuz bunları bölgesel incelmeye destek için kullanıyoruz diye buraya tavsiye olarak ekledim.
Bu programlardan ihtiyacımız olan bölgemiz için olanı callan egzersizlerinin yanı sıra yapabilirsiniz.

8 min legs BACAKLAR 8 Minute Legs - YouTube
8 min buns BASEN KALÇA 8 Minute Buns - YouTube
8 min strech SIKILAŞMA 8 Minute Stretch - YouTube
8 min abs KARIN 8 Min Abs - YouTube
8 min arms KOLLAR 8 Minute Arms - YouTube

YouTube, Facebook Video İndir - Online Video İndirme Sitesi
Yukarıdaki adresten istediğiniz videoyu indirebilirsiniz.
Face veya youtube videosunu açın.
Adres linkini bu sayfadaki yere kopyalayın,sonra sağ tıkla hedefi kaydet deyip videoyu indirin.Bu indirme sitesinden sadece ortalama 5-10 dklık videoları indirebilirsiniz.


İyi egzersizler ve fit günler hepimize...


Callanetics 10 saatte 10 yaş gençleş ilk gün veee 15 gün yaptıktan sonra

Genişletmek için tıkla...

hg58 .!.:

slm kızlar ben 2 aylık süreçte 8 kilo verdim ve şimdi egzersiz ile vücudumu sıkılaştırmak istiyorum.nette sizin callanetics egzersizleri ile güzel şeyler okudum ve ilgimi çekti.videoyu indirdim ve callan 2 yi tamamladım.Pelvis hareketlerinde zorlanıyorum yapamıyorum sanırım.tavsiyeleriniz neler???

Genişletmek için tıkla...

hlymmm .!.:

bu arada bişey sormak istıyorum kızlar suna dumankaya nın bi çay tarıfını akudum az önce papatya, rezene, kuşburnu ,funda, sinameki , biberiye eşit mıktarlarda karıştırıp her sabah bir büyük bardak içildiginde kalçaların hızla eritiyomuş siz ne düşünüyosunuz deneyen duyan var mı bunu

Genişletmek için tıkla...

hlymmm .!.:

dün akşam hem agladım hem 11. günü callanımda tamamladım kızlar sevgılımle ayrıldık kafamı dagıtırım yapamyım salmıyayım dedım ama olmadı kafa dagılmadı yanı ama yınede yaptım sallamadımda hem hakkını vererek yaptım tamamlaım 11. gunude bugun dınlenme gunum yarın 12. gun olucak ınsalah

Genişletmek için tıkla...

serdemyavuz .!.:

Canım ben bir ara buna benzer çaylar içmiştim. İdrar yollarımı bozmaktan başka bir işe yaramadı. Bu benim yaşadığım tecrübe ama

sende nasıl bir etki yapar bilemiyorum :44:

"suna dumankaya çay" yazıp arat bakalım forumda. Diyet sayfalarında bir sürü yorum olduğuna eminim.

Ama pek çok çay sayfası okumuş biri olarak bence sadece yeşil çay yeterli.

Genişletmek için tıkla...

serdemyavuz .!.:

Canım çok üzüldüm.

Eğer birbirinizi gerçekten seviyor ve değer veriyorsanız umarım tekrar birleşirsiniz. Ama bunlar yoksa iyiki bitmiş de

salla gitsin. Bol bol spor yap. Ayrılık acısına ennnn iyi gelen şey. Hatta aç "İNSANITY" diye bir spor var, onu yap. Derdin sıkıntın kalmaz.

Genişletmek için tıkla...

kokett .!.:

Kızlaaar, 2 gündür callan yapıyorum ondan önce bir hafta kadar pilatesle esnemeye çalıştım. Ama çok mu zor bu ( ve video çok sıkıcı geldi bana. Bir de hareketleri tamamlayamıyorum, tükeniyorum. 100 tane yapılacaksa 50 ye anca dayanıyorum. sonra biraz dinlenip yakaldıgım yerden devam ediyorum. Siz tamamlayabiliyo musunuz??

Genişletmek için tıkla...

kokett .!.:

Kızlaaar, 2 gündür callan yapıyorum ondan önce bir hafta kadar pilatesle esnemeye çalıştım. Ama çok mu zor bu ( ve video çok sıkıcı geldi bana. Bir de hareketleri tamamlayamıyorum, tükeniyorum. 100 tane yapılacaksa 50 ye anca dayanıyorum. sonra biraz dinlenip yakaldıgım yerden devam ediyorum. Siz tamamlayabiliyo musunuz??

Genişletmek için tıkla...

karadut7 .!.:

Selam kızlar
1 hafta sonucu 500 gr vermişim
incelmeler devam ediyor :)
12 call dün tamamladım bugun dınlenme günüm
leslie de 2 mile çıktım
tibette yarın 7 sayısına geçiyorum

fena gitmiyor ama diyette bu hafta bıraz bozdum

kendınıze ıyı bakın..

Genişletmek için tıkla...

hlymmm .!.:

bu arada bişey sormak istıyorum kızlar suna dumankaya nın bi çay tarıfını akudum az önce papatya, rezene, kuşburnu ,funda, sinameki , biberiye eşit mıktarlarda karıştırıp her sabah bir büyük bardak içildiginde kalçaların hızla eritiyomuş siz ne düşünüyosunuz deneyen duyan var mı bunu

Genişletmek için tıkla...

serdemyavuz .!.:

Canım maşallah.

Çok iyi gidiyorsun. Leslie'yi artırman da çok iyi.

Tibet ne yahu? Onu bilmiyorum ben.

Ara sıra hepimiz kaçamak yapıyoruz, ama kafana takma ertesi gün devam et.

Genişletmek için tıkla...

hlymmm .!.:

dün akşam hem agladım hem 11. günü callanımda tamamladım kızlar sevgılımle ayrıldık kafamı dagıtırım yapamyım salmıyayım dedım ama olmadı kafa dagılmadı yanı ama yınede yaptım sallamadımda hem hakkını vererek yaptım tamamlaım 11. gunude bugun dınlenme gunum yarın 12. gun olucak ınsalah

Genişletmek için tıkla...

hg58 .!.:

hoşbulduk lotus35güzel egemin incisi
netten inceledim.yaptıkça olur sanırım Egzersizlerden hemen hemen hepsini denedim gerçekten en süperi bu bütün kasların çalıştığını hissedebiliyosunNE İYİ ETTİNİZDE TANIŞTIRDINIZ BENİ

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

AM/PM CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programının alternatifi.1 saatini bir anda egzersize ayıramayan kişiler için.20 şer dk sabah ve akşam için 2 ayrı program.
PART 1 DepositFiles
PART 2 DepositFiles
PART 3 DepositFiles
PART 4 DepositFiles
PART 5 DepositFiles
burdakı lınklerı kontrol edermısın cnm , ındırırken pc ye trojen geldı ve suan pc acılmıyor:44:

Genişletmek için tıkla...

serdemyavuz .!.:

Durum raporu;
Boğazıma tam anlamıyla hakim olamadığım son 5 günde yine de 100 gr kadar zayıflamışım. Hemen çizelgeme ekledim. Böyle de

görgüsüzüm işte. :

Önümüzdeki hafta sınavım olduğundan sıkı çalışmak zorundayım. Bu sebeple cardio egzersizleri 1 Eylüle kadar maalesef askıya alındı.

Klasik callanetics yapabileceğim sadece. Olsun az olsun call olsun.

Sayfamıza yeni arkadaşlar gelmiş. Hepsine kucak dolusu hoşgeldin benden.

Kaybolan arkadaşlara ise aşkolsun.

Ama callaneticse dair çok iyi bildiğim bir şey var ki kendisi "kürkçü dükkanı" Giden nasılsa bir gün geri dönüyor.

Benden şimdilik bu kadar.

Öperim.

Genişletmek için tıkla...

kokett .!.:

Kızlaaar, 2 gündür callan yapıyorum ondan önce bir hafta kadar pilatesle esnemeye çalıştım. Ama çok mu zor bu ( ve video çok sıkıcı geldi bana. Bir de hareketleri tamamlayamıyorum, tükeniyorum. 100 tane yapılacaksa 50 ye anca dayanıyorum. sonra biraz dinlenip yakaldıgım yerden devam ediyorum. Siz tamamlayabiliyo musunuz??

Genişletmek için tıkla...

karadut7 .!.:

Selam kızlar
1 hafta sonucu 500 gr vermişim
incelmeler devam ediyor :)
12 call dün tamamladım bugun dınlenme günüm
leslie de 2 mile çıktım
tibette yarın 7 sayısına geçiyorum

fena gitmiyor ama diyette bu hafta bıraz bozdum

kendınıze ıyı bakın..

Genişletmek için tıkla...

karadut7 .!.:

ben tamamlayamıyordum hatta 12. günüm bitti karın hareketlerını bir kerede 100 kez yapamıyorum kısa molalar verıyorum
kitabı varsa okumanı tavsıye ederım yoksa
kıtabında da yapamıyorsanız zorlamayın kısa molalar verın dıyor
hatta hareketı sayısında yapıyorsanız ertesı gun yapamazsanız üzülmeyin çalışmayan kaslarınız çalışmaya başladı yapmamanız normal kısa mola verın der

moralını bozma devam et sonra kendın bıle şaşıracaksın

Genişletmek için tıkla...

aishabhi .!.:

böyle şeylere inanmayın bence.sporla bile bölgesel yağ yakımı olmaz vucut kendi sırasına göre yakar yağları.sporla sadece bölgeye yönelik kas gelişimi olur.ki bir çayın bunu yapabileceğine ben inanmıyorum çok ütobik geldi.Yine demiştim ve yine diyeceğim içinde sinameki olan çaylardan lütfen içmeyinçünkü bağırsak mukozasını eritiyor,zayıfliyim derken sağlığınızdan olmayın.Belki suna dumankaya nın verdiği tarif metabolizmayı hızlandırabilir.Metabolizmada hızlanınca kilo vermek kolaylaşır ama o kiloların kalçadan gideceğini bilemezsin.

bu arada bende bayadır yoktum.ayağımdaki rahatsızlık yüzünden 1 hafta spor yapamadımoysa çok hevesli başlamıştım ama hevesim kırıldı maalesef..ama vaktim yok ve benim bir an önce daralmam lazım.o yüzden tabiki iyi olur olmaz başladım.hatta bugün 4.bitti.ilk yapışımda yine kaşındım ve leslie 3 mil yapiyim dedimtabiki yumuşak tabanlı spor ayakkabı giydim hatta içinede çorap giydim zarar görmesin ayaklarım diyeilk 20 dakkasına kadar herşey güzeldi sonra ayaklarım hafiften sızlamaya başladı.oysa çok yumuşak yapmıştım hareketleri ayağımı incitecek bişey yapmadım.o anda bıraktım zaten yaptıkça sızlaması arttı çünkü.bu yüzden benim için leslie bitmiştir artık.ama dediğim gibi fazla kilom olduğundan callan tek başına benim için yeterli olmayacak.yanında kardiyo ile desteklemem lazım.zumba videolarına baktım açıkçası pek sevemedim.şimdi yeni bir spor keşfettim onu tam olarak bir idrak ettikten sonra sizle de paylaşacağım.eğer onu yapabilirsem haftada 4 gün kardiyo yapmayı düşünüyorum.birer gün dinlenerek yapıcam daha etkili oluyormuş öyle.yalnız şunu söylemeden edemicem bir hafta ara vermiştim callana ve başladığımda o kadar iyi geldi ki vucudumun her yeri rahatladı sanki gevşedi gerçekten müthiş birşey:)

bu arada serdemciğim sana mesaj atamıyorum atmam için 50 mesaj sınırı varmış ben onu henüz geçmemişim ondan sana cevap veremedim

Genişletmek için tıkla...