- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs
- Konu Sahibi lion81
- Başlangıç Tarihi
selam günaydın herkese... dün akşamda evde bunu yaptım. öneririm herkese sadece 8 dakika göbek bölgesi için...
Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için ) - YouTube
sabah programda sculpt vardı onu yaptım..kollarım şuan çok fena ağrıyor....nasıl geçecek bilmiyorum...
(
Bu egzersizi günde 8 dakika yapın...(Göbek bölgesinde fazlası olanlar için ) - YouTube
sabah programda sculpt vardı onu yaptım..kollarım şuan çok fena ağrıyor....nasıl geçecek bilmiyorum...
(
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Lioncum bu mesajini simdi gördüm, sonuclar almana cok sevindim senin sayende leandroyla tanistik ve birbirimizi bulduk en cok sen hakettin hedefine ulasmayi. Vücudumuzun yaradilistan belirli bir sekli var ve ne yazik ki tamamen degistiremiyoruz bazi bölümleri. Ancak elimizdekini en iyi sekilde forma sokmanin da mümkün oldugunu gördük. Sevgiler.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Hayırlı olsun cnm benim.Bende iş arıyorum haziranın başında belli olacak bakalım işte o zaman ben nasıl spora vakit ayırabilirim onu düşünüyorum.Bi şekilde yarım saatte olsa kendime vakit ayırmalıyım.Sen yaparsın azimli olduktan sonra.Hadi bakalım devamını bekliyorum.Kizlarr yillar suren issizligim son buldu bi ay once calismaya basladim. Duzenim tamamen degisti dolayisiyla sporu nereye sikistiracagimi sasirdim bi turlu yapamadim. Bu bi ayda kilo almadim ama yavas yavas almaya baslio gibiyim.. Tekrar baslicam brazil butt lift e.. Iki aylik programi bitirmeden bana huzur yokk :) su iki ayi eksiksiz tamamlayip bende kafama gore haftada dort bes gun egzersizle devam etmek istiyorumm. Geri dondum hergun topigimizdeyim tekrardan
Cnm benim sağolasın.Aynen genç kızlığımdan bu yana uğraşıyorum malesef ama vazgeçmedimde.Plates sıkıcı diye yanaşmıyodum baktım benim için doğrusu plates yapmaktı.Sıkılmama rağmen devam ettikçe alışmaya başladım yapmadığımda içim içimi yiyo vallahi.Bu kadar kısa sürede etki edeceğini bilseydim o kadar vücudumu hırpalamazdım.Plates yapanların yorumlarıda etkili oldu inandım bende de işe yarayacağına.Bakalım zaman gösterecek değişimleri
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Kızlar bişey sorucam kafama takıldı aynaya bakıyorum sağ popom biraz daha dolgun güzel ama sol popoma bakıyorum diğerine göre dolgun ve eşit değil aynı hizaya getirmek için ne yapabilirim sol tarafa ağırlık vermem lazım.Platesle sayılarıda eşit tutmam lazım.
Aklınızda olsun Brazil yaparkende öyle olmuştu bana Leandro süreli yapıyo bazen bi tarafa tam süre başlarken diğer tarafa eksik süreyle başlıyo onu dengelemeniz lazım gerekirse videoyu durdurup öyle devam edin.Baktım her iki taraf eşit olmayınca süreyi kendim ayarladım.
Bugünkü platesimide yaptım selülitsavar salı günün videosunu kaçırmıştım bugün tekrarını yaptım ama bacaklarımda derman kalmadı çok güzel çalıştım.
Aklınızda olsun Brazil yaparkende öyle olmuştu bana Leandro süreli yapıyo bazen bi tarafa tam süre başlarken diğer tarafa eksik süreyle başlıyo onu dengelemeniz lazım gerekirse videoyu durdurup öyle devam edin.Baktım her iki taraf eşit olmayınca süreyi kendim ayarladım.
Bugünkü platesimide yaptım selülitsavar salı günün videosunu kaçırmıştım bugün tekrarını yaptım ama bacaklarımda derman kalmadı çok güzel çalıştım.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Lioncum sol tarafin icin sayilari daha fazla tutsan? Belki yarari olur.
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.012
- 37
IS ile birlikte zor yürüyor gercekten 6 da kalkiyorum sirf spor yapayim diye bugün dinlenme günü yaptim yarin kalca kaldirma ve karin calisicam tuumy tuck hight tight fln..
Hafta sonu killer burnse baslama istiyorum bi süre brazil yapmicam daha sonra eksik biraktigim 2 haftami tamamlicam belki 1 ay sonra ancak..
Hafta sonu killer burnse baslama istiyorum bi süre brazil yapmicam daha sonra eksik biraktigim 2 haftami tamamlicam belki 1 ay sonra ancak..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Oooo kimseler yok, uyanin benim tembel kardeslerim!!! Bugün hava cok kötüydü herkes evde olmasina ragmen ben spor yapmaya gidiyorum dedim. 15 dk hiit cardio ile basladim, victoria secret ic bacak, schaun t ile hardcore abs yaptim, kesmedi 3 mil de leslie yaptim. 1 saat 30 dakikada 650 kalori. Beni gören esim de gaza gelip bisiklete binmeye cikti. Fazladan calisma yapabildigimde cok mutlu oluyorum. Kisa calismalar yaptigim diger günlere biraz ilave oluyor. Hazir bizde daha havalar isinmamisken, bikini sezonuna kadar son yaglari da azaltayim bari...
Derya bravo sana, azmine hayranım sakın bırakma çok güzel gidiyorsun..Ben kendimi gaza getirip getirip bırakıyorum ..Bu hafta 4 gün misafirim vardı üstüne halılarımı koltukları yıkama makinesiyle yıkadım pert oldum. Burayı okumaya devam ediyorum bana şevk veriyor. Spor zaman zaman ara versemde havaların ısınmasıyla hafif hafif kilo vermeye devam ediyorum. Bugün 52 altına düştüm mutlu oldum. Yağlar gitsin gelsin kaslar ..Bende spora geçiyorum kolay gelsin kızlar
- 16 Şubat 2011
- 524
- 74
Lioncum hayirlisiyla en kisa surede is bulursun umarimm. Ben mezun olduktan sonra dogru duzgun dikis tutturamamistim bi yol cizememistim ve issizligim cok uzun surmustu. Cok sukur duzgun bi is buldumda umarim kalici olur. Aksam isten donunce spor yapamiorum ben yapacak mutlaka baska iseyler oluyo ve inanilmaz useniyorum hic cnm istemio. Bunun icin uykumdan fedakarlik edip bi saat erken kalkip sporumu yapmam lazim. Programda bazen bi saati gecio artik o zaman sabah aksam bolerim napim. Bu arada bi aydir spor yapmiorum ya vucut hemen farkedio gobeklendim gevsedim resmen.
bu hafta sonu biraz isinip pazartesi programa tekrar baslicam bende. Bi sonlandirsam su iki ayi valla dert oldu icime 
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.012
- 37
Valla kizlar bu hafta yeni basladigim icin ayarlamaya calisiyorum bende kendimmi sabah neti acamiyorum üstelik net hala baglatmadik beklemem lazim biraz.Isyerinde kadinlarkulubu acilmiyor :) acilsa yazicam her sabah devam ediyorum sabahin 6sinda kalkiyorum video olarak olmasa bile mutlaka squat yapiyorum haftada 3 gün ve kalca kaldirma haftada 3 günde karin.. böyle ayarladim ztn zamanda anca yetiyor bi bakiyorum saat 7 olmus kahvalti fln hazirliyip yiyoruz ordan da hazirlanimaya kostur en sonundada ise kostur :)) sabahlari baya telasli geciyor internetimi baglatirsam rahat edicem biraz daha
Yarin jillianin killerine baslicam bakalim ins güzeldir sIkmiyodur.. :) özledim rahat rahat videolardan bakarak spor yapmayii
Sakin birakmayin kizlar düzeninizi bozmayin sakin yoksa ilk bastaki halimize döneriz .. kesinlikle basladigim yere dönmek istemiyorum..
Yarin jillianin killerine baslicam bakalim ins güzeldir sIkmiyodur.. :) özledim rahat rahat videolardan bakarak spor yapmayii
Sakin birakmayin kizlar düzeninizi bozmayin sakin yoksa ilk bastaki halimize döneriz .. kesinlikle basladigim yere dönmek istemiyorum..
Selam kızlar...en son ki sculpt'dan sonra kollarım çok ağrıdı bugünkü sporumu akşam yaptım..bugün cardio axe bir de hight tight vardı.hight tight'ı yarına bıraktım bugün onun yerine 45 dakika koşu bandı yaptım.. Bundan sonra haftada 3-4 gün eksta cardio yapmak istiyorum, Yağ yakımı için..yoksa benim bu göbişin pek gidesi yok:))
öyle thalix çalışınca insan , spor için kısıtlı zamanın kalıyor. Ama senin bu telaşlı zamanlarında (taşınma falan) bile spor yapmanı tebrik ediyorum valla.:128:bu zamanda bile yapıyorsun hiç bırakmazsın zaten. Azmine hayranım... .Benimde artık sporu yaşam biçimi haline getirmem gerekiyor.Eşim diyor ki ee zayıfladıktan sonra ne olacak..evet ondan sonrası da önemli koruma dönemi...onun içinde spor şart...
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.012
- 37
Tesekkürler noose , elimden geldigi kadar aksatmamaya calistim..halada ugrasiyorum.Kacinci haftandasn? nasil gidiyor :)
Bugün jillianin killerinin 1.levelini yaptim 40 dakikalik videoyu 1 saatte bitirdim ara ara molaa verdim uzun zamandir videolardan (karin videolari haric) calismiyordum.Yordu haliyle ama guzel bir yorgunluk evde cok isim var onlarida halletmeliyim bugünde yogun gecicek :) sizde ne var ne yok kizlar ?
Bugün jillianin killerinin 1.levelini yaptim 40 dakikalik videoyu 1 saatte bitirdim ara ara molaa verdim uzun zamandir videolardan (karin videolari haric) calismiyordum.Yordu haliyle ama guzel bir yorgunluk evde cok isim var onlarida halletmeliyim bugünde yogun gecicek :) sizde ne var ne yok kizlar ?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Tesekkürler noose , elimden geldigi kadar aksatmamaya calistim..halada ugrasiyorum.Kacinci haftandasn? nasil gidiyor :)
Bugün jillianin killerinin 1.levelini yaptim 40 dakikalik videoyu 1 saatte bitirdim ara ara molaa verdim uzun zamandir videolardan (karin videolari haric) calismiyordum.Yordu haliyle ama guzel bir yorgunluk evde cok isim var onlarida halletmeliyim bugünde yogun gecicek :) sizde ne var ne yok kizlar ?
Ben bugün hemen her günkü gibi kizimla yarim saatlik bir sabah yürüyüsü yaptiktan sonra tummy tuck yaptim. Bebek arabasi almadan yürütünce hem o yorulmus oluyor hem de ben biraz acik havada hareket etmis oluyorum.
Tesekkürler noose , elimden geldigi kadar aksatmamaya calistim..halada ugrasiyorum.Kacinci haftandasn? nasil gidiyor :)
Bugün jillianin killerinin 1.levelini yaptim 40 dakikalik videoyu 1 saatte bitirdim ara ara molaa verdim uzun zamandir videolardan (karin videolari haric) calismiyordum.Yordu haliyle ama guzel bir yorgunluk evde cok isim var onlarida halletmeliyim bugünde yogun gecicek :) sizde ne var ne yok kizlar ?
Benim brazilda 2 hafta bitti..biraz diyetle beraberde bayağı toparlandım sayılır .hatta 1.5 kg yakın verdim galiba ama yinede korkuyorum verdiklerim geri gelecekler diye.. Ama insan gözü hemen herşeye çabuk alışıyor eski Halim'i unuttum şimdi bu Halim'de bana yeterince şişman geliyor.. Ya aslında fotoğraf çekebilirsem özele koyacağım...
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.012
- 37
Bugünde killeer level 1 i tamamladimm kizlar
Pazar gününü dinlenerek mi geciriyorsunuz? :)
Yarin cardio abs ve insane abs yapicam (tabi ben kosmali kisimlari yapmiyorum sadece yer hareketlerini yapiyorum)
Karin kismimdan memnun degilim bu aralar 60 cm ye düsürmek istiyorum bakaim sekerli bisi yemeden durabilirsem olucak sinirlenince öyle bisilere sarilmamaliyim gidip su icsem daha iyi yani :))
Neyse kizlar ins gününüz güzel geciyodur
Sporla kalin
Pazar gününü dinlenerek mi geciriyorsunuz? :)
Yarin cardio abs ve insane abs yapicam (tabi ben kosmali kisimlari yapmiyorum sadece yer hareketlerini yapiyorum)
Karin kismimdan memnun degilim bu aralar
60 cm ye düsürmek istiyorum bakaim sekerli bisi yemeden durabilirsem olucak sinirlenince öyle bisilere sarilmamaliyim gidip su icsem daha iyi yani :))Neyse kizlar ins gününüz güzel geciyodur
Sporla kalin
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bugünde killeer level 1 i tamamladimm kizlar
Pazar gününü dinlenerek mi geciriyorsunuz? :)
Yarin cardio abs ve insane abs yapicam (tabi ben kosmali kisimlari yapmiyorum sadece yer hareketlerini yapiyorum)
Karin kismimdan memnun degilim bu aralar
Neyse kizlar ins gününüz güzel geciyodur
Sporla kalin
Ben de bu aralar karnimin sis olmasindan sikayetciyim. Biz bugün esimle 1 saat yürüdük onun disinda dinlenmekle gecti. Bu hafta yine yürüyecegim onun yanisira kisa kisa bölgesellere devam etmeyi planliyorum.
