yazdıklarınızı okuyunca çok heves ettim, ben de indirmeye başladım ama Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade & Secret Weapon isimli dosya denk geldi, onu indiriyorum ben. içindeki videolar 01 - Rio Extreme 02 - Abs Rapido Upper Cut 04 - Secret Weapon. bunlar da aynı etkide mi, bir level üstü mü? bunlarla başlasam aynı verimi alır mıyım, biliyor musunuz? bir de, hangisini hangi sıklıkla yapacağımıza kendimiz mi karar veriyoruz?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs
- Konu Sahibi lion81
- Başlangıç Tarihi
yazdıklarınızı okuyunca çok heves ettim, ben de indirmeye başladım ama Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade & Secret Weapon isimli dosya denk geldi, onu indiriyorum ben. içindeki videolar 01 - Rio Extreme 02 - Abs Rapido Upper Cut 04 - Secret Weapon. bunlar da aynı etkide mi, bir level üstü mü? bunlarla başlasam aynı verimi alır mıyım, biliyor musunuz? bir de, hangisini hangi sıklıkla yapacağımıza kendimiz mi karar veriyoruz?
- 12 Haziran 2012
- 517
- 2
Aaynen öylee
ben de bumbum yaptım dün bakalım bugün sculpt yapayım diyorum biraz belimi incitmişim sanki dün alt taraf çalışmiyim hemen yine diyeiPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 12 Haziran 2012
- 517
- 2
Merhaba canım hoşgeldin, hoş başladın sen de
dediğin gibi onlar üst düzey videolar anladığım kadarıyla ilkkez senden duyuorum hatta, belki lion denk gelmiştir. Normalde videoları indirdiğinde onunla birlikte klavuz gibi bir şey de iniyordu, vücüt tipine göre kaç gün önce hangisi sonra hangisi şeklinde hazır bir program vardı zaten. Ben ilk başladığımda onunla başlamıştım. Sonra kilo verince ve şekil almaya başlayınca kendim sıralamaya başladım, işi biraz öprenip hangisi nerenizi nasıl çalıştırıyor anladığınızda yavaş yavaş karar verebilmeye başlıyorsunuz 
zamanında özellikle lioncuğumun tavsiyesiyle farklı video kombinasyonları da yapmıştım. Sen bir bak bakalım videolara marlascım ama isimlerine bakacak olursak ağır duruyorlar, ilk başlayacaksan çok korkutucu olabilir. Kaldı ki bizim kullandığımız vesiyon bile oldukça yoğun bir tempodaiPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Merhaba canım hoşgeldin, hoş başladın sen de
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
hoşbulduk mavisko... :) ayrıca sağol açıklayıcı yanıtın için
baktım da benim indirdiğim videolar ağır gözüküyor, evet. sizin yaptıklarınızı indireyim ben de en iyisi 
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Rio Extreme, Abs Rapido, Upper Cut bunları yaptım. Rio extreme tüm vücut, 50 dkdan fazla. Zorluyor biraz. Abs Rapido kısa, upper cut 4 kg dumbell kullanmaya çalıştım tabii ki kullanamadım. :) 2 ile yaptım. Callaneticsi bırakınca tekrar dönerim, çünkü iyi programlar hepsi de, 1 ay yaptım galiba. Bunlara ek olarakta tummy tuck ve bum bum rapido yapıyordum. Haftada 3 veya 4 defa yapılacak şekilde ayarlamıştım programımı. Rio extreme gününde başka birşey eklemedim. Diğerleri kısa olduğu için 2 videoyu aynı gün yaptım.
Son düzenleme:
bunları şimdilik yapmıcam sanırım, geliştirilip ağırlaştırılmış videolarmış :) ilk videoları indiriyorum. zaten killer abs' a başlamıştım. no more trouble zone' la killer abs'ı birlikte götürüp, 2 hafta sonra brazil butt lift' e geçicem. yalnız farklı başlık biliyorum ama, jillian' ın 30 days shred ve ripped in 30 sini yapmıştım geçen sene, ondan sonra bile popomun çok toparlandığını söyledi arkadaşlarım. başlangıç için bence 30 days shred ve akabinde ripped in 30 de oldukça verimli oluyor
ağırlık olarak ben de 2 kg'lıklarla çalışıyordum, killer abs'a 2,5 kg' lıklarla başladım, hala zorlanıyorum. daha ağırıyla çalışamam sanırım :) - 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
bunları şimdilik yapmıcam sanırım, geliştirilip ağırlaştırılmış videolarmış :) ilk videoları indiriyorum. zaten killer abs' a başlamıştım. no more trouble zone' la killer abs'ı birlikte götürüp, 2 hafta sonra brazil butt lift' e geçicem. yalnız farklı başlık biliyorum ama, jillian' ın 30 days shred ve ripped in 30 sini yapmıştım geçen sene, ondan sonra bile popomun çok toparlandığını söyledi arkadaşlarım. başlangıç için bence 30 days shred ve akabinde ripped in 30 de oldukça verimli oluyor
Shred'i 30 gün ben de yaptım. Sonra rippeda geçtim. 3. levelda bıraktım, sevemedim rippedı. Bunlar hızlı programlar olduğu için aslında 1-1,5 ideal, ben shredde 2 ile başlamıştım, yapamadım tabii.
Şimdi biraz daha güçlendiği için kollarım 2 ile yapıyorum. Rio extreme shredden daha zor gibi geldi bana. 
Killer abs bekliyor sırada, o da yapılacak, ama o kadar çok program var ki elimde, ne yapacağımı şaşırdım. 
Shred'i 30 gün ben de yaptım. Sonra rippeda geçtim. 3. levelda bıraktım, sevemedim rippedı. Bunlar hızlı programlar olduğu için aslında 1-1,5 ideal, ben shredde 2 ile başlamıştım, yapamadım tabii.
ripped çok yorucu ve zordu, bazı hareketleri oradaki gibi yapmayı beceremedim hiç ama inanılmaz sıkılaştırıyor. ben de sürekli yeni program görüp -brazil butt lift gibi- heves ediyorum. önceliğim karın ve üst kollar olduğu için onları tamamlamaya çalışıyorum şimdilik. killer abs ta cardio yok denecek kadar az olduğu için çok yorucu değil. gerçi daha level 1'i yeni bitirdim :) onun başlığına yazarım sonuçları ^^
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Benim de tek sorunum karın ve arka kol. Tamam, takipteyim. İnşallah iyi sonuçlar alırsın, belki o zaman ben de başlarım.
Benim de tek sorunum karın ve arka kol. Tamam, takipteyim. İnşallah iyi sonuçlar alırsın, belki o zaman ben de başlarım.
:) tamamdır, yazarım sonuçları. kol için şu da var, killer abs' ın arkasından yapıyorum ama kolun üst arkasında sallanan şeylerde henüz önemli bi değişim olmadı
http://www.youtube.com/watch?v=iEHEK8KEgXA
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
:) tamamdır, yazarım sonuçları. kol için şu da var, killer abs' ın arkasından yapıyorum ama kolun üst arkasında sallanan şeylerde henüz önemli bi değişim olmadı
http://www.youtube.com/watch?v=iEHEK8KEgXA
Kol arkasıda zor bölgelerden birisi, onun için sabredeceğiz biraz daha. Brazilde indirdiğin upper cut videosu da üst bölge için, onu da yapabilirsin.
Birde alttaki videoya bir göz at istersen, arka kısmı çalıştıran hareketleri gösteriyor.
[video=youtube;b15rXrREIRA]http://www.youtube.com/watch?v=b15rXrREIRA[/video]
hınnn, tamam, sağol :)
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Merhaba herkese bol hareketli gunler hepimizin olsun.Arkadaslar sorulariniza cevap vermek istiyorum hepinizede ama iste dikkat cekiyo surekli internet felan.Sorulara cevap veren arkadaslara tesekkur ediyorum sagolsunlar benim yerime cevap veriyolar.
Pazartesi memleketten donup dogru ise gittim e haliyle aksama da hemen yatip sporumu yapamadim.Dun aksam itibariyle bum bum videosunu yaptim dinle.e dinlene tabi son dk lari dayanamadim biraktim ilk kondusyonum geri gelene kadar boyle yavas yaparim.Cok istiyorum o eski hacmini kazandirmak.deluxe olan ileri versiyon rio extreme felan olan onlar biraz daha agir iyice gelistikten sonra ben yapmadim onlari.bum bum high&thigh yetti.sizde zorlamayin iyice alisin zamanla ilerler zaten.
Pazartesi memleketten donup dogru ise gittim e haliyle aksama da hemen yatip sporumu yapamadim.Dun aksam itibariyle bum bum videosunu yaptim dinle.e dinlene tabi son dk lari dayanamadim biraktim ilk kondusyonum geri gelene kadar boyle yavas yaparim.Cok istiyorum o eski hacmini kazandirmak.deluxe olan ileri versiyon rio extreme felan olan onlar biraz daha agir iyice gelistikten sonra ben yapmadim onlari.bum bum high&thigh yetti.sizde zorlamayin iyice alisin zamanla ilerler zaten.
- 22 Mayıs 2010
- 1.640
- 2.294
Selam kizlar! Ben aylardir pilates yapiyorum karnim baya bir sıkılasti ufaktan squata da basladim. Bum bum hareketi nasil bir seydir? Daha once duymamiatim. Bana you tube video linki gonderebilr misiniz? Tesekkurler.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
youtube link yok canım ilk sayfada linkler var ordan indirebilirsin ben ordan yükledim 240 -360 diyor üzerine tıklayınca bilg.iniyor
- 22 Mayıs 2010
- 1.640
- 2.294
Tamam canim tesekkurler.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Cnm ne sordugunu anlayamadim.Programin aksamasinda bi sıkıntı yok bende aksatiyorum yeri geldiginde.
Son düzenleme:
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
leanardo 2 günden fazla aksatılmasın diye okumuştum yanlış mı hatırlıyorum ? gerçi tam anlamıyla programı yeni uyguluyorum ramazanda başladım biliyorsun halen değişiklik yok ama olsun sabırla devam edeceğim
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
cnmo kadarda problem degil.cokta sık bogaz etme kendini.bende gecen hafta basladim sadece high ve bum bum videosunu yapiyorum.bi kac gun yapamadim vucut agrilarindan.iki gun dur bi gun bum bum bi gun high videosunu yapiyorum.sonuc almamak mumkun degil ben yeni basladim callenetic le kalcam gitti sekli degisiyo call ile bu videolarla toparlaniyo yine ben 12hafta yapmistim iki sene once ilk sayfada ortalarda resmim var kalcamin.beslenmen nasil hem yiyip hem spor yaparsanda olmaz.bu iki video tam sekillendirici digerlerini yapmadim.bu iki video ile bile sonuc aldim.
