Bölgesel bacak videolari

Bacaklarimizi sikilastirmak icin kisa kisa videolar... Bunlari da sececeginiz herhangi bir kardio calismasi ve diger bölgesel calismalarla birlestirebilirsiniz... Eminim uzun zamandir sporla ugrasanlarin bildigi videolar ama spora yeni baslayan, nerden baslayacagini bilemeyen arkadaslara yardimi olur diye düsündüm...

Ben hic yatamam ayakta bacak calisacagim diyorsaniz iste size birkac örnek...

Gecmiste sikca yaptigim hem yag yakici hem sikilastirici bir calisma...

deryacım tam benlik olmuş teşekkürler arada çok hoşuma giden yaptığım videolar var olmayanları hemen indirceğim ingilizcede basen ne demek canım ?

rose7634 .!.:

deryacım tam benlik olmuş teşekkürler arada çok hoşuma giden yaptığım videolar var olmayanları hemen indirceğim ingilizcede basen ne demek canım ?

Genişletmek için tıkla...

Legs genel olarak bacak, thighs ust bacak basen, butt popo...

derya1970 .!.:

Legs genel olarak bacak, thighs ust bacak basen, butt popo...

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım tahmin ettiğim gibi bende olmayanları indiriyorum ne kadar çok videoyu yapmışsın bu arada

rose7634 .!.:

teşekkürler canım tahmin ettiğim gibi bende olmayanları indiriyorum ne kadar çok videoyu yapmışsın bu arada

Genişletmek için tıkla...

Bi sey degil cabim inner thigh da ic bacak bu arada. Ayakta olan son eklediklerimi yapmadim ama o konuda sorular geldigi icin arastirdim.

Diz problemi olanlar icin bacak, kalca ve popo videosu...

Isinma ve esneme bir calismanin olmazsa olmazlarindan... Size bir bacak calismasi öncesi isinma videosu ekliyorum...

Bunlar da calisma sonrasi esnemeler...

Iste benim hem sevdigim hem isinma hem spor sonrasi esneme olarak ve hem benim tek basina bile yaptigim video...

Pilates cemberim uzun zamandir var ama cok az kullandim. Bacaklar ve özellikle ic bacaklar icin iyi bir calisma olabilir ne dersiniz?

http://de.pinterest.com/search/pins...mplete|1&term_meta[]=exercises|autocomplete|1

Bu sabah yaptim cok memnun kaldim. Kisacik da her calismaya eklenir.