canım senin bir 20 kilo kadar vermen gerekiyor sanırım, ama yavaş yavaş..Ablalarım merhaba. Ben 168 boyunda 82 kilo olan 16 yaşında bir kızım. Okulların açılmasına 1.5 ay kaldı. Ve ben verebildiğim kadar kilo vermek istiyorum. Spor düzenimi oluşturdum. Fakat bu yemek yeme alışkanlığımı değiştirmezsem az kilo vereceğimi biliyorum. Diyet listesi uygulamayacağım. Sadece evde pişen yemeklerden az yiyeceğim. Zaten okulda bir şey yemiyorum. Size sorum şu benim boğazım hiç boş durmuyor. Benim bu alışkanlığımı kesmem gerek. Bunu nasıl yapacağım konusunda bana yardımcı olabilir misiniz? Bir de sizce ben kaç kilo verdiğimde gözle görülür bir fark oluşur? Şimdiden teşekkürler.
canım senin bir 20 kilo kadar vermen gerekiyor sanırım, ama yavaş yavaş..
tabi ki bir uzmanına danışmakta da yarar var.
aşırı iştahına da gelince karnın acıktığı zaman yemek yemek yerine bol bol su iç veya meyve suyu iç. su zaten karnında tokluk yaratacaktır.
tabi ki öğünlerini atlamamaya dikkat etmelisin..
Allah yardımcın olsunnn
Ablalarım merhaba. Ben 168 boyunda 82 kilo olan 16 yaşında bir kızım. Okulların açılmasına 1.5 ay kaldı. Ve ben verebildiğim kadar kilo vermek istiyorum. Spor düzenimi oluşturdum. Fakat bu yemek yeme alışkanlığımı değiştirmezsem az kilo vereceğimi biliyorum. Diyet listesi uygulamayacağım. Sadece evde pişen yemeklerden az yiyeceğim. Zaten okulda bir şey yemiyorum. Size sorum şu benim boğazım hiç boş durmuyor. Benim bu alışkanlığımı kesmem gerek. Bunu nasıl yapacağım konusunda bana yardımcı olabilir misiniz? Bir de sizce ben kaç kilo verdiğimde gözle görülür bir fark oluşur? Şimdiden teşekkürler.
Ablalarım merhaba. Ben 168 boyunda 82 kilo olan 16 yaşında bir kızım. Okulların açılmasına 1.5 ay kaldı. Ve ben verebildiğim kadar kilo vermek istiyorum. Spor düzenimi oluşturdum. Fakat bu yemek yeme alışkanlığımı değiştirmezsem az kilo vereceğimi biliyorum. Diyet listesi uygulamayacağım. Sadece evde pişen yemeklerden az yiyeceğim. Zaten okulda bir şey yemiyorum. Size sorum şu benim boğazım hiç boş durmuyor. Benim bu alışkanlığımı kesmem gerek. Bunu nasıl yapacağım konusunda bana yardımcı olabilir misiniz? Bir de sizce ben kaç kilo verdiğimde gözle görülür bir fark oluşur? Şimdiden teşekkürler.
Ablalarım merhaba. Ben 168 boyunda 82 kilo olan 16 yaşında bir kızım. Okulların açılmasına 1.5 ay kaldı. Ve ben verebildiğim kadar kilo vermek istiyorum. Spor düzenimi oluşturdum. Fakat bu yemek yeme alışkanlığımı değiştirmezsem az kilo vereceğimi biliyorum. Diyet listesi uygulamayacağım. Sadece evde pişen yemeklerden az yiyeceğim. Zaten okulda bir şey yemiyorum. Size sorum şu benim boğazım hiç boş durmuyor. Benim bu alışkanlığımı kesmem gerek. Bunu nasıl yapacağım konusunda bana yardımcı olabilir misiniz? Bir de sizce ben kaç kilo verdiğimde gözle görülür bir fark oluşur? Şimdiden teşekkürler.
karatay diyeti yap.Sofrada iyice karnını dpyurunca aralarda atıştırma isteğin olmuyor.Bende aynı senin gibiydim.İlk başlarda alışkanlıklarını değiştirmek zor oluyor ama alışınca çok rahat.Ben sürekli alıp verdim ama inşallah bundan sonar sabiy kalıcam.
birde öğün aralarını 4,5 - 5 saat yap.Aralarda ağzına bir lokma dahi sürme.Sadece su ve şekersiz içecek.
En iyisi kitaplarını al güzelce oku.
Bende senin yaşlarından beri kilolarımla uğraşıyorum.şu an istediğim kilodayım korumak için çabalıyorum.En son Karatayla 8 ayda 17 kilo verdim. Bir daha o hale gelmemek için buralardayım.....
Ablanın sözünü dinle bence...
Canım bir de zor kilo veriyorsan, iki üç saatte bir acıkıyorsan, yemek yedikten sonra uykun falan geliyorsa, aç kalınca aşırı sinirli olup, başın falan ağrıyorsa tahlil yaptırmanda fayda var, kilo durumunda insülin direnci çıkabiliyor çünkü, eğer böyle bi şey varsa öğren yanlış diyet yapma.
bence öncelikle işi beyinde bitirmelisin aynı yaşta sayılırız ve bizim yaşlarımızda en belirgin özelliğimiz kafamızın dikine gitmektir eğer sende kendini bu serüvene hazırlarsan zihin olarak istediğin sonuçları çok rahat alırsın mesela kendini okullar açılmadan önce gideceğin alışverişte alacağın pantolonla sınayabilirsin ben hep düşünüyorum eğer yersem pantolon olmıycak vs :)) azimli olman lazım istersen yapamayacağın bir şey yok. yemekte annen büyük ihtimal salata yapıyordur rica et daha fazla yapsın yemekten kıs salata ye mesela. eğer sindirim sorunu yaşıyorsan sana basit bir tarifte verebilirim.. kolay gelsin umarım istediğin kiloya-fiziğe ulaşırsın yazarsın buralara havanı atarsın :))
Bu dediğiniz şeyleri yaşamıyorum. Sanırım çok acıkmam zihnimle alakalı. İçimdeki sevgi boşluğunu sanırım yemekle doldurmaya çalışıyorum. Artık oruçlu olmadığım için daha dikkatli davranacağım.
Canım sağlıkla ilgili bir durumun yoksa daha kolay olucaktır o zaman diyetle zayıflaman, sporuda ihmal etmezsen hem sıkılaşırsın hem de verdiğin kiloyu kolay kolay almazsın. Başarılar canım programındaBir de sevgi boşlugu diyorsun ya vakit geçireceğin, sevdiğin arkadaşların falan var mı, varsa onlarla vakit geçirirken yemek yemeyi de unutursun.
canım bende aynı durumdayım yemiycem yemiycem dedim gittim kendime çikolatalı fondü hazırladım yedimhemde akşam 8 gibiydi hadi beraber verelim şu kiloları yaa :) bende artık güzel bir fiziğim olsun istiyorum bir arkadaşım var incecik baktıkça iç geçiriyorum başarıcaz inşallah biz de öyle olcaz :))
Benim bir arkadaşım var 55 kilo. Kızın boyu 175 cm. Diğer bir arkadaşımın kilosunu kıskanıyor. (50 kilo) Ben niye bu kadar şişmanım diye üzülüyor.
yaa galiba komşunun tavuğu meselesi bu :) hepimizde var. bir türlü ideal olamıyoruz ama benim gerçekten kilo vermem lazım şu an 66 kiloyum boyum 161 yani en azından bir on kilo vermeliyim ki boyuma göre kalçalarım göbeğim biraz normale dönsün yavaş yavaş gitcek inş ben inanıyorum en azından tatlılarımdan kestim bugünden itibaren, o bile bayaa verdiriyor