blackseea nın 40 yaşında, 80 den 60kg ye diyet günlüğü

Aydebal · 28 Mart 2013

2013-03-28 tarihli kaloricetveliniz

Miktar

Kalori

[1]

siyah zeytin

5 adet (3gr)

40

[2]

Kırmızı Mercimek Çorbası

2 PORSİYON

366

[3]

Elma

1 ADET

60

[4]

Yoğurt (yağsız)

200 GRAM

100

[5]

organik tam buğday ekmek (istanbul halk ekmek)

0.4 100 gr

105.32

[6]

Mevsim Salata

1 POR.(150GR.)

45

[7]

Yürümek (Asfalt)

30 dak

181.44

[8]

Yürümek (Hafif Eğim - yokuş)

50 dak

309.96

[9]

Yoğurt (yağsız)

150 GRAM

75

[10]

Bitter Çikolata

10 GRAM

72

[11]

Domates

0.5 ADET

7

[12]

organik tam buğday ekmek (istanbul halk ekmek)

0.5 100 gr

131.65

[13]

Yumurta (haşlanmış)

1 ADET

80

[14]

Ananas

150 gr

85.5

[15]

Ananas

100 gr

57

Toplam :

733.07 kal.

Aydebal · 29 Mart 2013

asid .!.:
Benim nacizhane önerim; acıktığınızda eğer açlığı bastırmaksa niyetiniz yani yemek saati değilse ekmek yerine kavrulmamış fındık,ceviz,badem yiyin. Ekmek ekmektir, kuru ya da taze.. Tek fark içindeki suyun olmaması. Bu da kan şekerinizde ani yükselme yapacağı anlamına gelir ki sonu atıştırma isteğinin azalması değil daha da artması olur..

teşekkür ederim öneriniz için.çokk haklısınız.

yanlış olduğunu tahmin ediyordum açıkcası.
kuruyemiş olayına ise bir türlü alışamadım.yani çokkk seviyorum ama yemezsem aramam.evde olursada bitmeden başka birşey yapmamm

bu yüzdende evde bulundurmamaya çabalıyorum

ammaaaa en büyük zevkim ,aramızda kalsın;taze cevizzzz>>>>>>>>>>
offf yaaa o ne güzelliktirr
birde üstündeki zar-kabuğunu ayırıp o bembeyazzz lezzetttt....
neyseee işte öyleee

Aydebal · 29 Mart 2013

Dallida .!.:
blackseea .!.:

Merhaba ,teşekkürler,aynen öyleçıkarsınız,biraz daha sabredinşu an akadar çok güzel kilo verdiğiniz,aynen Serap'ın dediği gibi nasıl kilo verileceğini biliyorsunuz,yeter ki bozmayın.Yeni kiloya alışabilmesi için vücudunuza zaman tanıyın

Afiyet olsunmısır ve pirinç patlağı var,onları hiç denediniz mi?veya ara öğünlerde 1 meyve+süt,veya yoğurt yeseniz daha tok tutar...kuruyemiş da iyi bir seçim...5-6 badem veya fındık+2 günkurusu iyi bir seçim olabilir...

Genişletmek için tıkla...

ayy teşekkür ederimm.arada ataklar oluyor ama telafi etmeye çalışıyorum iştee

ayy avuç avuçç badem,bitene kadar arkası gelmezz.offf hele günkurusuuu.fındığı fazla aramam.yani ona burun kıvırabilirim ama diğerleri elime geçerse kısıtlayamıyorumm.onun için almıyorum artıkk

yoğurdu bol yiyorum.evde kendim yapıyorum bu arada.birde bol baharatlı vede acılıı tüketiyorummm.

Aydebal · 29 Mart 2013

Dallida .!.:
Kayınpederiniz nasıl oldu?

aslında sorunları devam ediyorr.
sabahta tomografiye götürdü kayınbraderim.yaşıda biraz ileri olduğundan hassas birazzz.
iyileşmesini umuyoruzzz.

ilginiz için teşekkür ediyorum.
sağlıklı günlerrr dilerimmm

Aydebal · 29 Mart 2013

Allah herkesi evlatlarının başarısıyla gururlandırsın inşallahhh.

ben çokkk mutlu vede gururluyummm>>>>>>>>>>>>>>>

Aydebal · 29 Mart 2013

blackseea .!.:
2013-03-28 tarihli kaloricetveliniz
Miktar
Kalori

[1]
siyah zeytin
5 adet (3gr)
40

[2]
Kırmızı Mercimek Çorbası
2 PORSİYON
366

[3]
Elma
1 ADET
60

[4]
Yoğurt (yağsız)
200 GRAM
100

[5]
organik tam buğday ekmek (istanbul halk ekmek)
0.4 100 gr
105.32

[6]
Mevsim Salata
1 POR.(150GR.)
45

[7]
Yürümek (Asfalt)
30 dak
181.44

[8]
Yürümek (Hafif Eğim - yokuş)
50 dak
309.96

[9]
Yoğurt (yağsız)
150 GRAM
75

[10]
Bitter Çikolata
10 GRAM
72

[11]
Domates
0.5 ADET
7

[12]
organik tam buğday ekmek (istanbul halk ekmek)
0.5 100 gr
131.65

[13]
Yumurta (haşlanmış)
1 ADET
80

[14]
Ananas
150 gr
85.5

[15]
Ananas
100 gr
57

Toplam :
733.07 kal.

aslında aldığım kalori 1200. ama hareket düşürülüyorr.

buda bugünkü kapanış kalorisi.
şimdi yatmadan birde lesli yaparım ohhh iyice düşsünnn

aslında kaçgündür durdu kilom.birazz artıyor
ertesigün yine aynı kiloya iniyor.
sanırım ayıı 73 le kapatacağım.

isteğim 70 di.
olmayacak ama devammmmm,pesetmek yokkkk

Aydebal · 29 Mart 2013

ohhhh
günü gönül rahatlığıyla kapatıyorummmm.
dilerim tüm dünya çokk güzel bir sabaha uyanırrr
herkes en çokkk istediği neyse onu elde ederrr
ben de hayatıma şimdiki kadar mutlu vede güzelll devam ederim inşallahhh.

Sarayca · 29 Mart 2013

blackseea .!.:
ohhhh
günü gönül rahatlığıyla kapatıyorummmm.
dilerim tüm dünya çokk güzel bir sabaha uyanırrr
herkes en çokkk istediği neyse onu elde ederrr
ben de hayatıma şimdiki kadar mutlu vede güzelll devam ederim inşallahhh.

yazını okudum mutlu oldum nedense :) bak bu güzel dilekler bile insanın mutlu lmasına yetiyor..... arkadaşım gayet iyi gidiyorsun diyet ve spor maşallah... bende fena değilim ama sanki şubat ayında daha başarılıydım... neyse nisanda daha başarılı oluruz umarım...

Sea Alessia · 29 Mart 2013

blackseea .!.:
Allah herkesi evlatlarının başarısıyla gururlandırsın inşallahhh.

ben çokkk mutlu vede gururluyummm>>>>>>>>>>>>>>>

Tebrik ederim,demek ki kızınız seçilen kişiler arasındadır

blackseea .!.:
ohhhh
günü gönül rahatlığıyla kapatıyorummmm.
dilerim tüm dünya çokk güzel bir sabaha uyanırrr
herkes en çokkk istediği neyse onu elde ederrr
ben de hayatıma şimdiki kadar mutlu vede güzelll devam ederim inşallahhh.

Hep böyle pozitif olun

Aydebal · 29 Mart 2013

sarayca .!.:
yazını okudum mutlu oldum nedense :) bak bu güzel dilekler bile insanın mutlu lmasına yetiyor..... arkadaşım gayet iyi gidiyorsun diyet ve spor maşallah... bende fena değilim ama sanki şubat ayında daha başarılıydım... neyse nisanda daha başarılı oluruz umarım...

teşekkür ederimm
evt nisanda rekor kıralım olurmu
diyetimizin en başarılı ay ı olsun

Aydebal · 29 Mart 2013

Dallida .!.:
Tebrik ederim,demek ki kızınız seçilen kişiler arasındadır

Hep böyle pozitif olun

evttt.
teşekkür ederimmm
hep beraber olalımmmm

Aydebal · 29 Mart 2013

günü az kalorili,çok iş yaparak,yürüyerek geçirdim.

birazdan da misafirlerim geleceklerr

çokkk güzell bir gündüü.mutluyum,huzurluyummm

Aydebal · 1 Nisan 2013

2013-04-01 tarihli kaloricetveliniz

Miktar

Kalori

[1]

Uskumru

100 GRAM

180

[2]

Tavuk Göğüs

100 GRAM

104

[3]

Mevsim Salata

1 POR.(150GR.)

45

[4]

Kepekli Ekmek

2 DİLİM

110

[5]

Yürümek (Hafif Eğim - yokuş)

30 dak

184.5

[6]

Yürümek (Asfalt)

60 dak

360

[7]

Tavuklu Mantar Sote

0.6 PORSİYON

120

[8]

Kepekli Ekmek

3 DİLİM

165

[9]

Limonlu Kek

5 DİLİM

825

[10]

Elma

1 ADET

60

[11]

Muz

1 ADET

100

Toplam :

1164.5 kal.

Aydebal · 1 Nisan 2013

iyi bir ayy,güzell günlerrr>>>>>>>>>>>>>>>

kilo verme yolundaa tüm güzel şeylerr>>>>>>>>>>>>>

ayy neden bilmiyorum sanki bu ay ,bu nisan ay ı,benim obezlikten çıktığım,tarihi 10 yıl geriye çevirdiğim ay olacak.

öyle olsun lütfennnn

tüm şartları zorlayıp 4 kilo vermek istiyorummm

başkaları için bu kolay olabilir ama benim için zor görünüyorr.yine de başaracağımmmm.

çok inanıyorummmm>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Sea Alessia · 2 Nisan 2013

blackseea .!.:
iyi bir ayy,güzell günlerrr>>>>>>>>>>>>>>>

kilo verme yolundaa tüm güzel şeylerr>>>>>>>>>>>>>

ayy neden bilmiyorum sanki bu ay ,bu nisan ay ı,benim obezlikten çıktığım,tarihi 10 yıl geriye çevirdiğim ay olacak.

öyle olsun lütfennnn

tüm şartları zorlayıp 4 kilo vermek istiyorummm

başkaları için bu kolay olabilir ama benim için zor görünüyorr.yine de başaracağımmmm.

çok inanıyorummmm>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Günaydin size de iyi bir ay dilerim:13:bende inaniyorum ki bu ay çok güzel kilo vereceksinizsevgiler

Aydebal · 2 Nisan 2013

evtttt bir 10 gün daha gitti;bu yola çıktığım yani artık kilo vermeliyim dediğimde temmuz 2012 ye yeni girmiştik.kilom 86kg idi.
9 ayda sadece 13 kg vermişim.bazıları bunu 2-3 ayda veriyorlar.ne güzelll
benim sevindiğim tek şey bugün bu kadar da olsa kilo vermiş olmam.yani 9 ay öncesine göre baskülde 13 kg az çıkmak....
geçen sene kıyafet bulamazken şimdi çokkk rahatlıkla deneyebiliyorum.hatta dün arkadaşlarla dolaşıyorduk mağazaları.çok mutluydum.harika bir duygu....
hatta bir mont aldım.bugün giyinmiştim öğlen arkadaşlar;aaa ne kadar kilo vermişsin sen''dedilerr.güzel bir andı elbette....

kilom:73.1kg

göğüs:105 geçen ayla aynı

bel(eski ölçülerim hep göbekmiş yeni öğrendim bu seferki bel):90 göbek aynı 96 değişmemiş

basen-kalça:106 ikiside aynı ölçüde vede değişmemiş

sağ but:63 2 cm incelmiş

baldır:40 0.5 cm incelmiş

el bileğim:15.5 değişmemiş

sağ pazum:30.5 değişmemiş

:44::44::44::44::44::44::44::44::44:

diyecek birşey yokkk

osibuleb · 2 Nisan 2013

blackseea .!.:
evtttt bir 10 gün daha gitti;bu yola çıktığım yani artık kilo vermeliyim dediğimde temmuz 2012 ye yeni girmiştik.kilom 86kg idi.
9 ayda sadece 13 kg vermişim.bazıları bunu 2-3 ayda veriyorlar.ne güzelll
benim sevindiğim tek şey bugün bu kadar da olsa kilo vermiş olmam.yani 9 ay öncesine göre baskülde 13 kg az çıkmak....
geçen sene kıyafet bulamazken şimdi çokkk rahatlıkla deneyebiliyorum.hatta dün arkadaşlarla dolaşıyorduk mağazaları.çok mutluydum.harika bir duygu....
hatta bir mont aldım.bugün giyinmiştim öğlen arkadaşlar;aaa ne kadar kilo vermişsin sen''dedilerr.güzel bir andı elbette....

kilom:73.1kg

göğüs:105 geçen ayla aynı

bel(eski ölçülerim hep göbekmiş yeni öğrendim bu seferki bel):90 göbek aynı 96 değişmemiş

basen-kalça:106 ikiside aynı ölçüde vede değişmemiş

sağ but:63 2 cm incelmiş

baldır:40 0.5 cm incelmiş

el bileğim:15.5 değişmemiş

sağ pazum:30.5 değişmemiş

:44::44::44::44::44::44::44::44::44:

diyecek birşey yokkk

size ancak MAŞALLAHHHHHHHHH denilebilir

yaş arttıkça metabolizmanın biraz daha yavaş çalıştığı düşünülürse
harika gidiyorsunuz
iyi ki başladınız

Aydebal · 2 Nisan 2013

osibuleb .!.:
size ancak MAŞALLAHHHHHHHHH denilebilir

yaş arttıkça metabolizmanın biraz daha yavaş çalıştığı düşünülürse
harika gidiyorsunuz
iyi ki başladınız

teşekkür ederim arkadaşım.çok naziksiniz.
evtt iyiki başladım.pes etmeyeceğimde.azz olsun ama olsun yeter ki...

Aydebal · 2 Nisan 2013

evtt bugün yine şımardımmm.2 kase sütlaç
2 tabak makarna
günün kaçamakları
haa 1 de bim de satılan zencefilli şekerler var onlardan 2 tanee.

şu şekerlerin kalorideğewrini hiçbir yerde bulamıyorum ya?

Sea Alessia · 3 Nisan 2013

blackseea .!.:
evtttt bir 10 gün daha gitti;bu yola çıktığım yani artık kilo vermeliyim dediğimde temmuz 2012 ye yeni girmiştik.kilom 86kg idi.
9 ayda sadece 13 kg vermişim.bazıları bunu 2-3 ayda veriyorlar.ne güzelll
benim sevindiğim tek şey bugün bu kadar da olsa kilo vermiş olmam.yani 9 ay öncesine göre baskülde 13 kg az çıkmak....
geçen sene kıyafet bulamazken şimdi çokkk rahatlıkla deneyebiliyorum.hatta dün arkadaşlarla dolaşıyorduk mağazaları.çok mutluydum.harika bir duygu....
hatta bir mont aldım.bugün giyinmiştim öğlen arkadaşlar;aaa ne kadar kilo vermişsin sen''dedilerr.güzel bir andı elbette....

kilom:73.1kg

göğüs:105 geçen ayla aynı

bel(eski ölçülerim hep göbekmiş yeni öğrendim bu seferki bel):90 göbek aynı 96 değişmemiş

basen-kalça:106 ikiside aynı ölçüde vede değişmemiş

sağ but:63 2 cm incelmiş

baldır:40 0.5 cm incelmiş

el bileğim:15.5 değişmemiş

sağ pazum:30.5 değişmemiş

:44::44::44::44::44::44::44::44::44:

diyecek birşey yokkk

Bence diyecek çok şey vartebrikler..MaşALLAH

blackseea .!.:
evtt bugün yine şımardımmm.2 kase sütlaç
2 tabak makarna
günün kaçamakları
haa 1 de bim de satılan zencefilli şekerler var onlardan 2 tanee.

şu şekerlerin kalorideğewrini hiçbir yerde bulamıyorum ya?

Hımmmmm,2 kase sütlaç,2 tabak makarna...sadece 1 er tane olsa daha iyi oluryine de afiyet olsun

blackseea nın 40 yaşında, 80 den 60kg ye diyet günlüğü

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

🐞🐝🐞🐝

Canım oğlum :)

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Canım oğlum :)

Guru

evlimutluçocuklu

Guru

Guru

Canım oğlum :)

Benzer Konular