Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Chocolita .!.:

Tamam canım tekrar hoş geldin. İzin süresi 1 ay olmadığı için yeni başlangıç yapmadım. Zaten toplamda 10 kilo vermişsin yeni başlangıç yapsak yazık olurdu. Bu durumda + döndüğün için 3 gün ceza egzersizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım egzersizler olarak neler geçerli? Bugün 6400 adım olmuş ve 1 saat reformer pilates yaptım

Tante Rosa Denise .!.:

Selam arkadaşlar. Adim sayimida tamamlamak için bu saate kaldim.:))
Günün menüsü:sabah 2 yumurta,mantar,peynir,1 dilim karabugday ekmegi.
Arada 1/4 simit
Aksam 2 köfte,sebze yemegi biraz.
1 avuç çekirdek
1.5 litre su.adim sayim 10099 adim ( grubumuz cezaliymiş. Cezayi tamamladim)
Dutt Chocolita
@

Genişletmek için tıkla...

Ceza adimim
Dutt Chocolita

26haziran
Sabah 1b.çay, 1/4tost
Öğle 1 küçük dolma,
Akşam 1parça et, 1k.kısır
Ara 3parça meyve
Spor 5582 adım
Su 3lt
Chocolita Dutt

İyi Geceler

26 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

08.30 2 yumurta, 1 domates, yarın Kk kadar peynir, 5 zeytin, 2 gün kurusu kayısı

15.30 2 domates

19.30 5 yk yumurtalı soğan kavurması, 1 dilim karpuz, yarım kk kadar peynir

3 litre su Chocolita Dutt

9061 adım

Salatalık peynir zeytin avokado ve yumurta yedim

26 Haziran Menü

Kahvaltı
3 adet küçük Pa...ke
1.5 dilim peynir
Domates-Salatalık

Öğlen
1 adet üstü kıymalı ince hamur işi
Ayran

Ara
İced Latte
Züber Lokma

Akşam
Tavuk
Mantar sote
Gavurdağ Salata - Ayran

Chocolita Dutt

Sabah 1 domates 1 yumurta salatalik
Yarım dilim peynir 2 dilim ekmek

2 top diyet dışı
Ama cezası ödendi
Akşam yogurtlu makarna

Adım Dutt

nnurc .!.:

Kaptanım egzersizler olarak neler geçerli? Bugün 6400 adım olmuş ve 1 saat reformer pilates yaptım

Genişletmek için tıkla...

10.000 adım
30 dk kardiyo egzersizi
45 dk Leslie

Bunun dışında kanıtlama şansı varsa bir şekilde 250 kalori ve üstü yakılmissa ceza yerine geçer.
İmkan varsa akıllı saat kesinlikle tavsiye ediyorum

Chocolita .!.:

10.000 adım
30 dk kardiyo egzersizi
45 dk Leslie

Bunun dışında kanıtlama şansı varsa bir şekilde 250 kalori ve üstü yakılmissa ceza yerine geçer.
İmkan varsa akıllı saat kesinlikle tavsiye ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Aynen benim de almam lazım telefonla çok zor

Ilkaskimm .!.:

Aynen benim de almam lazım telefonla çok zor

Genişletmek için tıkla...

Akıllı saat varsa, diyelim temizlik yaptın inanılmaz kalori yakıyorsun. 3 günlük cezayi tek seferde sildirmistim. Benim bir temizliğe girismem 1000 kalori. Bir de şu bakımdan güzel, ne yaparak ne yaktığını görüyorsun. Dans ederek ne kadar kalori yakılır zıplayarak ne yakılır. Kalori hesabı yapıyorum ben, yediklerimin kalorisinden yaktiklarimi çıkarıyorum. Çok keyifli geliyor. Vücudunda olup bitenleri görebiliyorsun

26 haziran çarsamba

Sabah: kepek ekmekli kasarli tost

Öglen: 2 bitter ve sade turk kahvesi

Akşam: taze fasulye, yogurt

Adim kesin 10 binden fazla ama saatimin sarji bitmisti telefonda bu sekilde

Dutt Chocolita

Menü bekliyorum kızlar Pandora27 Sismaniye baltasar Childdevelopment

Sabah
Yumurtalı klasik kahvaltı 2 dilim ekmek ile

Ara 1 yulaf bar

Akşam dışarda yemek yedik
1 tabak meze tabağı yedim 1 dilim ekmek ile.

Adım 6 bin küsur Chocolita Dutt

Chocolita .!.:

Menü bekliyorum kızlar Pandora27 Sismaniye baltasar Childdevelopment

Genişletmek için tıkla...

Coookk özür hemen yazıyorum
26 haziran menum
8.00 1 kase soğuk çorba 1 kk peynir 1 domates
13.00 kivircik salata nohutlu
17.50 patlıcan kebabı 2 dilim ekmek 1 kase yoğurt
21.00 2bardak buzlu kiraz saplı çay 1 maden suyu

Kızlar günaydın
dünkü menümü yazıyorum
12:00 tavuk şiş salata
19:30 haşlanmış sebze
Su 2,5 litre
Spor 6418 adım, pilates de yaptım ama saatsiz bi dahakine takarım
Chocolita Dutt

Chocolita .!.:

Menü bekliyorum kızlar Pandora27 Sismaniye baltasar Childdevelopment

Genişletmek için tıkla...

Dünkü menüm
Kahvaltı
1 dilim peynir
Azicik hamur işi
3 zeytin
Domates

Ara öğün ceviz kahv

Akşam hünkar beğendi+yoğurt

Günaydın

Günaydınn