- 16 Aralık 2019
- 20.057
- 79.691
- 31
Salı Adım: 12808Dutt
Otelden meclise meclisten bakanlar kuruluna vs derken epey yürüdük. Ayrı yürüyüş yapmadım.
Artık daha vakitli yazarım adımlarımı.
Eki Görüntüle 3437484
Merhabalar
5 Haziran, Çarşamba günü
Menüm:
Sabah:
*1 haşlanmış yumurta
*1 ince dilim tulum peyniri
*1 ince dilim kaşar peyniri
*2 minik domates
*salatalık
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*3 ızgara köfte
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*1 avuç goji berry
Akşam:
*1 bardak süt
*1 muz
Adımlarım: 3459 adım
@ChocolitaDutt
Bugün kendimi biraz yorgun hissediyorum.
Adımlarım az oldu. Dr. Ayça Kaya'nın "40 Günde Yeni Sen" kitabını okumaya başladım. Hoşuma gitti.
İyi akşamlar dilerim hepinize.
İyi akşamlar
Sabah: çok az çiğ kuruyemiş
Öğlen: peynirli maydonozlu omlet, salata
Akşam: kabak yemeği ve yoğurt
3 fincan yesilcay
2 lt su
6703 adımDutt
@Chocolita
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltısı 11.30: 1 Yumurta, 1Dilim Peynir, Yarım Salatalık, 4 Adet Yeşil Zeytin, Yeşil Çay
Akşam Yemeği 18.00: 4 Kaşık Mantı (internetten baktım 1 kaşığı 19 kalori yazıyor, yani Toplam 79 kalori oluyor), salata
Günlük Adım Sayısı : 12754 , Günlük 2 Litre Su
Dutt @Chocolita
Eki Görüntüle 3437620
Iyi akşamlar. 5 haziran Çarşamba yediklerimi paylaşiyorum.
Sabah 2 haşlanmış yumurta,izgara sebze,1,/3 avokado, 1 dilim peynir.
Ara_karpuz
Son ögünde iskender yedim ( pidelerinin çok azıni yedim.) 1 kase nercimek çorbasi ictim.
Su 2.5 lire ictim.
Adim sayim 5065
@ChocolitaDutt
5 Haziran Menü
Sabah
2 yumurta ile omlet
40 gr lor
Domates
Öğle
Tavuklu pilav ( 5-6 yk pilav) regl olunca tansiyonum düştü dışarı çıkacağım için biraz karbonhidrat yedim
Akşam
Çeyrek kase mercimek çorbası
Zeytinyağlı bamya
Yoğurt
Ara
Latte
Züber lokma 1 tane
@ChocolitaDutt
@Chocolita
Sabah
Granola yogurt
Ogle
Omlet, kraker ekmek
Ara
Protein shake
Aksam
Kapuska
Bulgur pilavi
Yogurt
10 k adim
Ceza olarak, baska spor yok
2 lt su
Dutt
Eki Görüntüle 3437652
Iyi aksamlar
sabah
framboiselu bar,kahve
Aksam
2 catal et, ekmek ,salata
Porsiyon olarak büyüktü
1ltsu anca
8055adim
@ChocolitaDutt
Tek öğün diyetimi bugün biraz bozdum
Öğle saatleri
4 lahana sarma
Yoğurt
1 hamur işi
Akşam1 dilim karpuz
Fırınlanmış sebze
Dutt @Chocolita
İyi geceler kızlar, 5 haziran çarşamba günü menü
Kahvaltı; omlet, peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, 1 dilim ekmek, çay
2-3 erik
Kahve
Akşam; yeşil fasülye, sebzeli bulgur pilavı, yoğurt
Su 2 litre
2.333 adım @ChocolitaDutt
İyi Geceler
5 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
08.00 sütlü mısır gevreği , 3 kayısı
12.30 1 Züber
16.00 3 kayısı
18.30 5 yk menemen, 2 dilim ekmek
3 litre su
9296 adım@Chocolita Dutt
Eki Görüntüle 3437689
Merhabalar
Dutt @Chocolita
6 Haziran, Perşembe günü
Adımlarım: 10163 adım
️ "3 gün 10000 adım" cezamın 1. gününü tamamladım çok şükür.
Kalkar kalkmaz Ilık limonlu su
Sabah kahvaltisi 11.00: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 4 adet yeşil zeytin, yeşil çay, yarım Salatalık
Öğlen 14.00: 2 Kaşık Mantı
Akşam Yemeği 18.00: 1 yumurtayla taze soğanlı omlet, salata
Günlük Adım: 13054
Günlük 2.5 Litre Su
@ChocolitaDutt Eki Görüntüle 3438046
6 Haziran menü
Sabah
1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
İce Latte
2 tane züber lokma
Öğle
1 adet kıymalı ince hamur işi
Ayran
Akşam
Kıymalı patlıcan
Cacık
Salata
@ChocolitaDutt
İyi geceler, 6 haziran menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, 2 dilim ekmek, bal
Kahve
4-5 erik
Akşam; yeşil fasülye ve yoğurt
Çay yanında kuru üzüm maalesef geç saatte yedim
Su artık tamamdır
8.069 adım @ChocolitaDutt
Iyi geceler
Sabah: cig kuruyemis, sade Türk kahvesi, sade soda
Öğlen: yogurdun icine tarcin elma ve 1 kayisi
Akşam: kabak, cok az manti
Sonrasinda iki dilim karpuz
10210 adimDutt
@Chocolita
İyi akşamlar hanımlar menümü paylaşayım sabah limonlu su sonrasında kahvaltıda zeytin peynir domates yeşillik bı dilim diyet dışı öğlen bir iki diyet dışı 100 kalori altı yedim hastanedeydim atıştırmalık akşam da bezelyeli bulgur pilavı yanına yoğurt kavun 3 lt su içtimDutt @Chocolita
Bugun cok aciktim
Menu yazayim mi
@Chocolita
Sabah
1 bardak sut, proteinli ekmek
Ogle
Ofis kahvaltisi
Aksam
Sebze corbasi, tavuklu pilav
Gece
Meyve
11 k adimDutt
Eki Görüntüle 3438547
Merhabalar
@ChocolitaDutt
️ "3 gün 10000 adım" cezamın 2. gününü tamamladım.
7 Haziran, Cuma günü
Adımlarım: 10141 adım
Menüm:
Kahvaltı:
*6 yeşil zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği:
*tavuk döner
Ara:
*sade Türk kahvesi
Akşam yemeği:
*1 tabak makarna
*1 kase chia tohumlu yoğurt
Ara:
*1 nektarin
Su:2,5 lt.
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltisi 12.00: 1 Yumurtw, 1 dilim peynir Yarım Salatalık, 4 Yeşil Zeytin, Yeşil Çay
Akşam Yemeği 18.00: 3 Kaşık Patates Yemeği, 3 Kaşık Pilav, Salata
Günlük 13319 Adım, Günlük 2.5 Litre su
@ChocolitaDutt Eki Görüntüle 3438580
Merhabasabah 1 yumurta biraz peynir izgara sebze
Aksam 17.00 somon baligi izgara sebze
1 dilim kavun. Arada biraz kuruyemiş.
2.5 litre su
Adim sayisi 7117
Dutt @Chocolita
Iyi geceler,
Oglene kadar ogunum yok
16h 2kayisi,kahve
Aksam
1.5 la.. yasakli miydi emin degilim
Salata
1lt su
Dutt @Chocolita
11070 adim
Selam kızlar sabah yolculuk var koşuşturmadan bu saate kaldım
7 Haziran Menü
Sabah
1 yumurtadan omlet
2 Dilim işlenmiş et ürünü
1 dilim peynir
Domates
Öğle
Üzeri meyveli yulaf lapası
Akşam
İşlenmiş et ürünlü omlet (kalan yumurtalardan yapıldı kaç yumurtaya denk bilmiyorum dolap boşalsın diye)
Peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates
@ChocolitaDutt
Saat 16'ya kadar saatimi takmayı unutmuşum keşke sabah taksaydım 7000-8000 olurdu sanırım.
Iyi geceler
Sabah: kasarli omlet, avokado salatası
Akşam: tavuk, az makarna,salata, karpuz
2 fincan yesilcay
2 lt su
Dutt @Chocolita
İyi geceler, 7 haziran Cuma menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, 1 dilim ekmek, bal
Çay yanında kuru üzüm
Kahve
4-5 erik
Akşam; pilav, saç tava, cacık
Su tamam
9.893 adımDutt
@Chocolita kaptanım 107 adım eksik olmuş tamam oldu diye düşünmüştüm, 2. gün cezam sayılır mı?
İyi Geceler
7 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
@Chocolita çokom dün menü bildirmeme hakkımı kullandım. ASLInda kasıtlı yapmadım. Çok yoğunum. Kızım da yks sınavına giriyor, lütfen dua ediniz.
08.00 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 2 dilim ekmek
18.00 4 yk mantarlı tavuk, 2 yk makarna, salata , yoğurt
19.00 1 muz
3 litre su
6 Haziran 8863 adımDutt
7 Haziran 9928 adımDutt
Eki Görüntüle 3438623 Eki Görüntüle 3438624
Merhabalar
@ChocolitaDutt
8 Haziran,Cumartesi günü yediklerim:
(12:30)
*1 bardak süt
(15:30)
*büyük bir kase maş fasulyesi salatası
*4 y.k. makarna
Su: 1,5 lt.
*Bugün regl oldum.Sancım vardı. Ağrı kesici içip tüm gün yattım.Uyumuşum bu saate kadar.
Yürüyüş yapamadım. Adımlarım 248.
Selam kızlar bugün yoldaydık azıcık yorgun geçti günümüz
Sabah (Yolda)
Yarım simit
Ara (Yolda)
3 Züber Lokma
Öğle
1 dilim peynir
1 adet haşlanmış yumurta
Domates salatalık
2-3 Zeytin
Çeyrek simit
Akşam
Et kavurma
Çoban Salata
Yoğurtlu Semizotu salatası
8 Haziran menüsü;
Sabah 10 da 1 yumurta, domates ,zeytin,peynir,2 tane etimek
Aksam 1 yumurta ,1 dilim ekmek üstü krem peynir.
2litre su içtim.
10.015 adım sayım.
@ChocolitaDutt
Selamlarr
Sabah: omlet, avokado salatası
Öğlen: cig badem
Sade Türk kahvesi
Akşam: 1 haslanmis misir
1,5 lt su
Dutt 7620 adım
@Chocolita
Iyi aksamlar kizlar,
Sabah 1tane diet bar
Ogle az basmati pilav,kabak sote
Aksam mercimek corbasi
1,5lt su
3460adim
@ChocolitaDutt
İyi Geceler
8 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
08.00 1 domates, yarım kk kadar peynir, 5 zeytin, yarım simit
13.00 1 muz
18.00 5 yk et sote, 2 yk pirinç pilavı, salata, yoğurt
3 litre su
5749 adım. @Chocolita Dutt
Eki Görüntüle 3438943
@Chocolita
Ogle
2 dlm ekmekle kahvalti
Aksam
Sebzeli tavuk sote
Pilav
100 kalori tatli
Gece
Atistirmalik menu (cezalik)
30 dak agirlik
12 k adim
Dutt
Eki Görüntüle 3438948
Merhabalar
@ChocolitaDutt
9 Haziran,Pazar günü
Adımlarım: 10413 adım
️ "3 gün 10000 adım" cezamın 3. gününü tamamladım.
İyi akşamlar dilerim.
Tekrar herkese merhaba
8 Haziran cumartesi menü
Sabah 1 yumurta 1 dilim tam buğday
peynir zeytin salatalık
Akşam 2 tabak yeşil mercimek yemeği
Pazar menü
1 yağda yumurta
Peynir zeytin salatalık köz biber
1 bardak komposto
1 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tam b
Ara 1 yulaflı bar
Akşam 1 dilim tamb
2 dilim kaşar peynir
Adım 10bin @ChocolitaDutt
Atarim
Eki Görüntüle 3439268
Menu de yazayim
Ogle
2 dlm ekmekle kahvalti
1 yumurta
Ara
100 kalori tatli
Aksam
Firinda kofte patates,
Salata
Gece
1 mini kase kuruyemis
9 haziran pazar.
Sabah domates,salatalik,zeytin,peynir,biraz ekmek akşam barbunya,patates salatasi,tavuk yemeg8,2 kasik pilav ayran.
Su 1.5 lirte ictim.
adim sayim 6014
Dutt @Chocolita
İyi Geceler
9 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
08.00 1 domates, yarım kk kadar peynir, 5 zeytin, çeyrek simit
13.00 1 muz
18.00 6 adet çöp şiş ciğer, salata
19.00 1 dilim karpuz
3 litre su
8625 adım(Saat aktif olmamış sabah,
o yüzden telefon adım sayarından bildirim yapıyorum bugün) @ChocolitaDutt
Eki Görüntüle 3439301
9 Haziran Menü
Sabah
Çeyrek Simit
1 Dilim Peynir
Domates Salatalık
5-6 Tane Fırın Patates
Öğle
Patlıcan Musakka Yarım dilim ekmek
Cacık
Ara
Latte
1 Top Buzlu Tatlı:)
Akşam
Taze Fasulye
Köfte
Salata-Ayran
@ChocolitaDutt
İyi geceler, 9 haziran menüm
Kahvaltı; 1 yumurta, peynir, 5-6 zeytin, avakado, domates salatalık, 2 dilim ekmek
Kahve
Akşam; ev yapımı pide ve ayran
Su tamam
2.467 adım çok rüzgar vardı dışarıda geri döndüm
@ChocolitaDutt
Merhabalar,
10 Haziran,Pazartesi günü
Menüm:
Sabah:
*10 siyah zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*10 siyah zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*1 greyfurt
*1 kırmızı elma
*Türk kahvesi
Akşam:
*haşlanmış maş fasulyesi,domates,1 y.k. zeytinyağı,sirke ile salata
Su:2 lt.
Adımlarım:3924 adım
@ChocolitaDutt
İyi akşamlar.
Sabah Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltısı 11.00: 1 Dilim Peynir, 1 Dilim Ekmek, 1 Yumurta, 4 Adet Yeşil Zeytin, 1 Küçük Domates
Akşam Yemeği 18.00: 1 Kase Çorba, Salata
Adım Sayısı 5850 Günlük 2 Litre Su
@ChocolitaDutt Eki Görüntüle 3439633
Selamlarr
Sabah: tost,cay
Öğlen: 5 kuru erik birkaç badem
Akşam: kıymalı patates, cacik karpuz
2 lt su
Dutt 8060 adım
@Chocolita
İyi Geceler
10 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
08.15 1 muz
12:30 1 kase balık çorbası
17.30 5 yk patatesli omlet, salata
3 litre su
15.554 adım@Chocolita Dutt
Eki Görüntüle 3439657
@Chocolita
Ogle
Tavuk sote, pilav, 2 dlm ekmek
Yagsiz salata
Aksam
Protein shake
2 lt su
14.500 adimDutt
Eki Görüntüle 3439658
Iyı geceler
12h omlet,yesıllık ,3zeytın ,2 dılım
Ara dıyet bar,2hurna
18h 30 bulgur pılavı mercımek corbası, az acı sos
1lt su
4000 adım
@ChocolitaDutt
10 haziran pazartesi men8mü paylaşayım.
Sabah domates ,peynir zeytin ,1 dilim ekmek
Ara- 1 tost
Akşam - biraz patates salataasi. Zeytinyagli barbunya,patlican salatasi.
Su _ 2.5 litre ictim.
Bugün aadim pek atamadim.
1285 adim ;(
Dutt @Chocolita
İyi geceler, 10 haziran pazartesi menüm
Kahvaltı; 1 yumurta, peynir, 5-6 zeytin, 1 dilim ekmek, bal, domates
Çay yanında kuru üzüm
Kahve
Akşam; çorba, taze fasülye ve ayran
Su tamam
9.871 adım 10 bine saat 12’den sonra tamamladımDutt @Chocolita 3 gün 10 bin adım cezamı tamamladım
11 Haziran Menü
Sabah
1 adet asrın tandırı lavaş
1 dilim peynir
1 yumurtadan omlet
Salatalık-Domates
Öğlen
3-4 Adet bulgurla yapılan satılan köfte
Marul
Ayran
Ara
3 adet Züber Lokma
Akşam
1 Biber Dolma
3-4 tane sarma
Yoğurt
@ChocolitaDutt
İyi akşamlar kahvaltıda 2 ısırık tost peynir çay öğlen 3 dilim pide ve patates mantısı karpuz akşam yok ara öğünde türk kahvesi yanına diyet dışı (100 kalori altı) su içtim ama ne kadar oldu bilmiyorum Yeşilçay icecem şimdi yoğun bı gündü pikniğe gittik komşularla @ChocolitaDutt
Selamlarr
Sabah: tost, cay
Akşam: mercimek yemeği, yogurt
1 haslanmis misir
2,5 lt su
6657 adımDutt @Chocolita
Tamam canim yarin baslarim, bugun yatisa gectim.
Menu
Sabah
1 mini baget ekmek, salcali
Ogle
Ofis kahvaltisi
Aksam
Humus, kraker, meyve
5600 adimDutt
30 dak agirlik
Eki Görüntüle 3440038
Sabah 1 tost 1 bardak komposto
Ara 10 12 badem
Ara 1 bardak ayran
Akşam yemeği
1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek
Adım 9800 @ChocolitaDutt
Sali günü menüm;
Sabah 2 yumurtali peynirli omlet,domates,salatalik,yarim paket altinbaşak
Akşam 1 hamburger köftesi 2 dilim ekmek,salata
2 litre su içtim.
10026 adim attim.( cezamin ilk etabi)
@ChocolitaDutt
Merhabalar
@ChocolitaDutt
11 Haziran, Salı günü
Menüm:
Sabah:
*6 zeytin
*1 dilim beyaz beynir
*1/2 simit
Öğlen:
*ızgara et
*1 dilim ekmek
Akşam:
*kavurma
*1 dilim ekmek
Su:2 lt.
Adımlarım:2596 adım
İyi Geceler
11 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
12:30 Külbastılı köfte , 2 yk havuç tarator, 1 bardak limonata
17.30 4 yk patlıcan yemeği, 2 yk makarna, yoğurt
18.00 1 dilim karpuz
3 litre su
8857 adım@Chocolita Dutt
Eki Görüntüle 3440068
İyi Geceler
11 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
12:30 Külbastılı köfte , 2 yk havuç tarator, 1 bardak limonata
17.30 4 yk patlıcan yemeği, 2 yk makarna, yoğurt
18.00 1 dilim karpuz
3 litre su
8857 adım@Chocolita Dutt
Eki Görüntüle 3440068
İyi Geceler
12 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
08.15 yarım peynirli simit
18.00 2 parça tavuk, 2 yk pirinç pilavı, ayran
21.00 1 dilim karpuz
3,5 litre su
Ceza 1. gün adım sayım 10.167 adım@Chocolita Dutt
Eki Görüntüle 3440397
Selamlarr
Sabah: yarim simit, peynir
Akşam: mercimek yemegi ve yogurt
Arada kuru erik
Sade turk kahvesi
7761 adimDutt
@Chocolita
Yok oyle cok kotu degilim, yorgunum saniyordum sadece ama cokmeye basladim,
Dikkat ederim, ilac aldim zaten.
Izne gerek yok, menu adim paylasayim.
Ogle
Adi yasak diyet disi, ama ben diyete uygun yaptim
Aksam
Yarim pirsiyon soslu kepekli makarna
Yogurtlu biber
Gece
1 avuc kuruyemis
1 meyve
Ceza adimlari
Eki Görüntüle 3440421
12 Haziran Menü
1 Haşlanmış yumurta
1 Dilim peynir
Salatalık- Domates
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
Tavuk Eti ince kesilmiş dışarıda satılanlardan yasaklı mı bilemedim adı 100 gr
Yarım lavaş
Ara
Üzerine biraz kahverengi şey dökülmüş meyve.
Akşam
Kıymalı patlıcan
Cacık
Salata
@ChocolitaDutt
Saat 12 yi geçtiği için adımlarımı sıfırlamışTelefona kayıtlı olanları atıyorum
13 Haziran perşembe
Sabah 9.00 2 yumurtali peynirli omlet.zeytin,domates,salatalisaat 16.30 lahana yemeği,cacık
2 lire su içtim
Adim sayim 8003 adim
@ Chocolita @ Dutt
13 Haziran Menü
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
1 dilim tam buğday ekmeğini kuymağa batırıp yedim.
Öğle
100 gr et ince kesilmiş satılan ( çocukları bırakıp gezince öğlenler dışarıda oluyor)
Soda
Akşam
Patatesli biberli et k...... 2-3 çorba kaşığı
Cacık
Salata
Çay yanına
Fındık 10 tane falan
Kuru üzüm
@ChocolitaDutt
Merhabalar
@ChocolitaDutt
13 Haziran, Perşembe
Sabah:
*6 zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*yayla çorbası
*ciğer
Akşam:
*1 peynirli tost
*1 greyfurt
*1 kase yoğurt
Su:2,5 lt.
Adımlarım:9119
İyi geceler.
Iyi gecelerr
Sabah: tost cay
Akşam: korili tavuklu makarna
Karpuz
Verimli bir gün degildi maalesef
2 lt su
Dutt @Chocolita
Peynirli yumurta 1 bardak portakal suyu domates salatalık
Ara 1 yulaflı bar 182 kalori
Akşam
3 4 dilim pastırma
2 tabak mercimek çorbası 4 kaşık pilav
Adım 7bine yakın
@ChocolitaDutt
@Chocolita ceza 2
Dutt ay seni etiketlemeyeyim ben, tum hafta cezaliyim, utanc
Eki Görüntüle 3440779
İyi Geceler
13 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
08.15 1 domates, 1 biber, yarım Kk kadar peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek
18.00 5 yk kabak yemeği, 2 yk makarna, salata, yoğurt
2 kayısı
3,5 litre su. @ChocolitaDutt
Ceza 2. gün adım sayım adım 10.283Eki Görüntüle 3440781
3 bin attım
Sabah
1 yumurtadan peynirli omlet
Domates salatalık
1 bardak portakal suyu
Ara 90 kalori yulaf bar, 10 Badem
Akşam
1 karnıyarık
2 dilim ekmek
Yoğurt
Dutt @Chocolita
Adım 10bin
14 Haziran
Sabah
2 yemek kaşığı menemen
1 Dilim peynir
1Dilim tam buğday ekmeği
Domates- Salatalık
Öğle
1/2 Hatay Soslu D....
Ara
2 Top Soğuk tatlı
Akşam
1 Küçük kabak dolma
Yoğurt
Salata
@ChocolitaDutt
Tatilde olduğum için çok abartmadan her şeyden yiyorum.
İyi Geceler
14 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
12.00 2 yk menemen, 1 Kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 1 dilim ekmek
18.30 3 yk mantı, 2 dilim karpuz
3,5 litre su
Ceza 3. gün adım sayım 10.069cezam bitti canım @Chocolita Dutt
Eki Görüntüle 3441126
Iyi gecelerr
Öğlen: tost,cay
Akşam: karpuz peynir
Aralarda cig kuruyemis
2 lt su
6459 adım
Dutt @Chocolita
@Chocolita
Sabah
Protein shake
Ogle
Ofis kahvaltisi
Aksam
Firinda kofte sebze
1 bardak m. Suyu
11 k adim Ceza
2 lt den fazla su
Eki Görüntüle 3441139
Hayırlı akşamlar canım kadınlar
sabah 500 ml su
Öğlen tarçınlı kahve
Saat 14:00 1 kase yoğurt
Soğuk kahve
Akşam 1 kase yeşil fasülye 2 kaşık pilav
3 lt su
@Chocolita
Eki Görüntüle 3444160
Iyi gecelerr
Sabah: kasarli kavurmali tost
Öglen: kiraz
Akşam: bir karniyarik, az manti
1.5 lt su
Hala tam diyet moduna giremedim
5162 adimDutt
@Chocolita
İyi akşamlar menumu paylaşayım sabah maydanozlu limonlu su içtim aç karnına kahvaltıda da kıymalı ekmek 2 dilim bol yeşillik domates salatalık öğlen 3 kaşık hamurisi kaynatmasi akşam 4 küçük biber dolması bı dilim ekmek 5 kasik taze fasulye suyumu içtim ara öğünde kiraz türk kahvesi @ChocolitaDutt
25haziran
Sabah 1b.çay, 1/4tost
Öğle 1 küçük dolma, 1k.yoğurt
Akşam 1d.ekmek, 4ad. sarma, 1k.çorba
Ara 3parça meyve
Spor 3450 adım
Su 3lt
@Chocolita
Sabah
1 yumurtalı klasik kahvaltı peynir zeytin vs 2 dilim ekmek
Ara 1 yulaflı bar
Akşam
Peynirli domatesli tost
Bu ara sadece tost yiyorum hiç yemek yiyesim yok adım 7 bin küsur @ChocolitaDutt
25 Haziran 2024
Sabah kahvaltısı yumurta zeytin peynir domates
(Başka bir şey yemedim kahvaltıyı 2 gibi yaptim)
İyi akşamlar canim
Eki Görüntüle 3444205
Dutt @Chocolita
Selamlar
Sabah 500 ml su
Öğlen tarçınlı kahve
14:00 1 yulaf tostu 1 dilim karpuz
17:00 kahve
3 lt su
@Chocolita
Eki Görüntüle 3444519
Selam arkadaşlar. Adim sayimida tamamlamak için bu saate kaldim.:))
Günün menüsü:sabah 2 yumurta,mantar,peynir,1 dilim karabugday ekmegi.
Arada 1/4 simit
Aksam 2 köfte,sebze yemegi biraz.
1 avuç çekirdek
1.5 litre su.adim sayim 10099 adim ( grubumuz cezaliymiş. Cezayi tamamladim)
Dutt @Chocolita
@
26 haziran çarsamba
Sabah: kepek ekmekli kasarli tost
Öglen: 2 bitter ve sade turk kahvesi
Akşam: taze fasulye, yogurt
Adim kesin 10 binden fazla ama saatimin sarji bitmisti telefonda bu sekilde
Dutt @Chocolita
Sabah
Yumurtalı klasik kahvaltı 2 dilim ekmek ile
Ara 1 yulaf bar
Akşam dışarda yemek yedik
1 tabak meze tabağı yedim 1 dilim ekmek ile.
Adım 6 bin küsur @ChocolitaDutt
Kızlar günaydın
dünkü menümü yazıyorum
12:00 tavuk şiş salata
19:30 haşlanmış sebze
Su 2,5 litre
Spor 6418 adım, pilates de yaptım ama saatsizbi dahakine takarım
@ChocolitaDutt
Selamlar
Sabah 500 ml su
Öğlen tarçınlı kahve
14:00 1 dilim karpuz 1 yumurta 2 dim peynir 1 yulaf lavaş
Soda
19:00 2 sıkım çiğ köfte 1 kase cacık
3 lt su
@Chocolita
Eki Görüntüle 3444903
27haziran
Sabah 1b.çay, 1yumurta, 5zeytin, 1d.ekmek,1ç.k.krem peynir
Öğle 1/2tb kavurma
Akşam 1/2 tb kavurma, 3y.k.pilav
Spor 3629 adım
Su 3lt
@ChocolitaDutt
Eki Görüntüle 3444918
İyi Geceler
27 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
08.30 bol limonlu kırmızı lahana salatası, 2 dilim ekmek
17.30 3 köfte, salata, yoğurt ve dilim ekmek, 1 dilim karpuz
3 litre su
5754 adım@Chocolita Dutt
Eki Görüntüle 3444933
Sabah
3 pankek 1 çorba kaşığı tahin pekmez
Ara 1 kahve 1 kare
Akşam
Peynir domates tam b ekmeğine sandviç
Adım 8 bin küsur
@ChocolitaDutt
Sabah 500 ml su
Öğlen kahve
Akşam 1 kase çorba 2 dolma 1 kase cacık
3 lt su
@Chocolita
Eki Görüntüle 3445445
Selamlar cuma menümü paylaşiyorum.
2 haşlanmis yumurta,mantar,1 dilim ananas
Arada 1 kase yoğurt,2 hurma
Aksam köz patlican ve çoban salata
Dutt @Chocolita
İyi akşamlar kahvaltıda omlet zeytin peynir salatalık domates yeşillik bı dilim ekmek öğlen 5 kaşık erişte 5 kaşık patlıcan yemeği ara öğünde türk kahvesi kayısı şimdide 2si bı arada içiyorum suyumu içtim @ChocolitaDutt
Kahvaltı etmedim
Akşam 5 köfte
Fırın patates yarım tabak
Fırın kabak yoğurtladim 1 kase de ondan yedim
10 bardak su
509 kalori yakmisim
AdımDutt
28 haziran cuma menüm
Sabah: kepekli tost
Öğlen: kiraz
Akşam: kabak yemegi, yogurt
1.5 lt su
1.cezami tamamladimDutt @Chocolita
İyi Geceler
28 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
12.00 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 3 zeytin, 1 portakal, 2 dilim ekmek
19.00 4 yk mantarlı tavuk sote, 2 yk makarna, salata, bir dilim karpuz
3 litre su
6266 adım@Chocolita Dutt
Eki Görüntüle 3445481
29haziran
Sabah 1yumurta, 3zeytin, 1kk b.peynir,1d.ekmek,1k.domates biber salatalık karışımı.1/4simit
Öğle yok
Ara 3 parça meyve
Akşam 1/2tb et yemeği, 3 yk. Pilav, 1k.salata, 1d ekmek
Spor 4202adım
Su 3lt
Eki Görüntüle 3445741
@ChocolitaDutt
İyi akşamlar kahvaltıda mıhlama yeşillik zeytin domates salatalık bı dilim hamurisi öğlen bulgur pilavı ve patlıcan yemeği 4er kaşık akşam kısır karpuz ara öğünde şekersiz neskafe meyve bahcedeyiz yarın eve gececem inşallah spor yapamıyorum burda adımda anca bu kadar suyumu içtim @ChocolitaDutt
Kızlar iyi akşamlar
29 haziran menüm
Sabah glutensiz yulaf, badem sütü, ceviz, tarçın, biraz donmuş çilekle bowl
Öğlen sirkeli limonlu buzlu su içtim tavsiye ederim kızlar güzel oluyor bence
Akşam 1 kase mercimek çorbası, 1 kase kabak yemeği
Su 3 litre
Spor 7962 adım , 25 dk grow with jo egzersiz, 15 dk yoga
Cezamın ikincisi
@ChocolitaDutt
29 haziran cumartesi özeti;
Sabah 3 yumurtali menemen ,zeytin,peynir.
Akşam 1 kase mercimek çorbasi,salata,küçuk parça sütlü tatli.
Su 2 litre kadar içtim.
1 saat yüzdüm.
Adim sayim 9251.
@ChocolitaDutt
29 haziran cumartesi
Sabah: menemen, biraz karisik omlet
Öğlen: 3 4 kayısı
Akşam: taze fasulye, biraz pilav ve yogurt
1.5 lt su
4022 adımDutt
@Chocolita
Eki Görüntüle 3445882 @Dutt bugün de bittim
Sabah
1 domates 1 dilim peynir
1 ıspanaklı hamur işi
Akşam dışarıdan söyledik. Çok diyet yemeği olduğu soylenemez. Bunu da 1. Olduğum için ödül sayayım. Ama 640 kalori yaktım. Yemeğin tümü eridi
AdımlarDutt
İyi Geceler
29 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
11.30 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 3 zeytin, çeyrek simit, 1 şeftali
18.00 2 parça kabak mücver, 1 bardak ayran
2 litre su
8769 adım@Chocolita Dutt
(Kayınvalidem için mevlit okuttuk. Akşam ile yatsı arasındaydı anca evime geldim. O yüzden geç bildirim oldu @Chocolita )
Eki Görüntüle 3445913
30haziran
Sabah 1 kıymalı yumurta, 5zeytin, 1kk b.peynir,1d.kızarmış ekmek,1k.domates biber salatalık karışımı.
Öğle yok
Ara 3 parça meyve
Akşam 1/2tb t.fasülye, 3 yk. Makarna,1k.salata, 1d ekmek
Spor 1825adım
Su 3lt
@ChocolitaDutt
Eki Görüntüle 3446080
Sabah
2 dilim ekmek 1 yumurta peyniri domates vs
Ara 1 kahve 1 kare
Ara yarım simit
Akşam 3 mücver
Adım 7700 @ChocolitaDutt
Iyi akşamlar arkadaşlar.
30 haziran menümü paylasiyorum.
Öglen mantarli et,1 büyük dilim karpuz yedim.
Aksam kabak meze,yoğurt,2 hurma yedim
2 litre su içtim.
Adim sayim 5622
Toplam 1 saat 45 dakika yüzdüm.
@ChocolitaDutt
İyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah yulaf ve süt biraz meyve
16:00 2 dolma salata
Su 2 litre
Spor 4632 adım
@ChocolitaDutt
Eki Görüntüle 3446200 İyi Geceler
30 Haziran Menü ve Spor Bildirimi
13.00 1 yumurta, 1 domates, yarım kk peynir, 3 zeytin, 2 dilim ekmek, 2 erik, 1 küçük şeftali
19.00 1 kase domates çorbası, 4 yk sağan soslu yoğurtlu makarna, 1 dilim karpuz
2.5 litre su
11.074 adım@Chocolita Dutt
Haziranin son gunu Pazar 7313 adım.Dutt
Yarın itibariyle minimum 11111 adım.
Eki Görüntüle 3446225
İyi akşamlar kızlar
Sabah omlet yeşillik
Öğlen taze fasulye pilav
Akşam 3 kaşık pilav taze fasulye
Ara öğünde türk kahvesi kayısi
Suyumu içtim @ChocolitaDutt
Selamlar, bugünün programını özetliyorum.sabah yulaf unundan krep,peynir,domates. Akşam et yemegi ,biraz kabak,yogurt,hurma
2 litre kadar su içtim
1 saat yüzdüm.
11.152 adim attim.
@ChocolitaDutt
Selamlar
Sabah yulaf tost
Öğlen kahve
Akşam 1 kase çorba 3 dolma
3,5 lt su
@Chocolita
Eki Görüntüle 3446569
İyi akşamlar kızlar
09:00 süt yulaf
14:00 fıstık yarım muz
17:00 ton balıklı salata
Bugün çok halsizdim diyet bende enerji bırakmadıpilatese gitmiştim çok zorlandım. Umarım yarın tartıda iyi sonuçlar alırız hepimiz
Su 2 litre, içmeye devam
Spor 3150 adım 40 dk pilates
@ChocolitaDutt
1temmuz
Sabah 1 b.çay,1/2simit
Öğle 1/2 pors taze fasülye, 1/2k.salata
Ara 3 parça meyve
Akşam 1/2 pors taze fasülye, 3yk pilav, 1/2k.salata
Spor 4850 adım
Su 3lt
@ChocolitaDutt
Eki Görüntüle 3446590
İyi Geceler
1 Temmuz Menü ve Spor Bildirimi
10.00 1 yumurta, 1 domates, yarım kk kadar peynir, 2 hurma
18.00 1 lahmacun, 1 bardak ayran, 1 hurma
2.5 litre su
10.634 adım@Chocolita Dutt
Eki Görüntüle 3446663
Pazartesi menü
Sabah Yumurtalı guacamoleli sandwich
Akşam taze fasülye karpuz peynir
Arada karpuz kahve sütlü
@Chocolita
Bugün anca yarım saat yürüyebildim
3195 adım. Enerjim sıfır.Dutt