protein menüm
sabah
sosisli yumurta
peynir
süsbiberi
öğlen
tonbalk
soğan yoğurt
süsbiberi
1 sade türkkahvesi
1 muffin dukanusulü
akşam
fırnda tavuk soğan biber
yoğurt
2 minik dilim frnda patates yedim dayanamadm
spor evin içinde 200 adımladmdermişim
su 3 e yakn yeşilçayda 2 fincn
kimse uğramamış neden acaba
protein menüm
sabah
sosisli yumurta
peynir
süsbiberi
öğlen
tonbalk
soğan yoğurt
süsbiberi
1 sade türkkahvesi
1 muffin dukanusulü
akşam
fırnda tavuk soğan biber
yoğurt
2 minik dilim frnda patates yedim dayanamadm
spor evin içinde 200 adımladm
su 3 e yakn yeşilçayda 2 fincn
evden götürsen
saklama kabına koyarsn 1 çeşit sebze yemeği koy sonrada orda yoğurt çorba salata nevarsa onu yiyebilirsin cnm
zayflayayım kuzuu
utanıyorm artk
hepiniz hedefinize ulaştınış ben yerimde sayıyorm 1 senedir
sonra anlarsn yaaa
tamam canm
zeki kadının hali başka oluyor
sakın bugün gevezelik etmekten yorulmuş olmayalım
sende az değilsin ha
ahhhhhh dostlarım çalışmak çok zorya valla çalışmak zor gelmiyo da şu yemek işi beni bozucak.
bugun anlattım ya zaten. öğlen yemeği paso karbonhidrat gelmiş. dolma sigara böreği tatlıakşamları kurt gibi aç geliyorum eve ya yok böyle bişey. az yiyorum öğlenleri. makarna pilav börek varsa almıyorum. bugun artık tatlıyı da yemeseydim aç kalıcaktım iyicene.
ayrıca ara da pek yapamıyorum fırsat bulursam fındık yiyorum.
kilo almayalım yaa diyo. o da ay önce başlamış işe. başladığımdan beri 2 kilo almışım diyo. ama öteki tombiği yola getirmek çok zor. tam bi abur cubur canavarı yaaa. bugun bizim şirkete bağlı başka bi fabrikaya gitmişti. gelirken 2,5 lt kola getirmiş. koyayım dedi. dedim ben içmem. şaşırdı neden içmiycen dedi. diğer arkadaş da rejimde o içmez falan deyince ısrar etmedi allahtan. çok da ısrarcı yaa deli midir nedir. bugun öğlen yemeğine de kola getirmişler içsem onu içerdim.
