Daha çok rusyada çinde filan tüketiliyormuş. Kabuklu pirinç gibi düşün şekli tohum gibi. Ben 1 çb biraz eksik koyuyorum üstüne 2 çb su koyup istediğim baharatları katıyorum tuz hariç. Piştikten sonra yoğurtla yiyorum. Yağ yok. Gün içinde sadece bunu yiyorum. 3defa yapılabiliyor. Eğer çok erken kalkıyorsan 4 dafe yapılabilir
ben daralanları atmaya kıyamamıştım ama iyikide atmamışım 
şimdi kıyafet derdim yok kilo verdikçe 
benbencim ilgin için teşekkür ederim..
Bebiş yemiş anacım o pastayı..bırı benı durdursun demek cok ısterdım amacok tan mıdeme ındırdımm
1 dılım franbuazlı pastayı hıc bısey gozum gormeden yedım
burası aklıma geldı ama durdurulmak ıstemedıgım ıcın yazmadım
Nette farklı şekilleri var canım bakın bakalım. Ben her öğüne 1 bardak yapıyorum
Aynen canim ya bizimkide habire tatil istiyor :dKız iki kanki bugün baya bir niyeti bozmuşsunuz ama neyseki son anda ikinizde iyi kurtarmışsınız yoksa Ayşem cidden postişe iyi malzeme çıkaracaktı
Tabi sağlıklı beslenmek adına biraz daha dikkat etmeye çalışırsan tam süper olur
Anam bir ben bulamadım şu Karabuğdayımeğer Metroda görmüşüm
Benimde bollaşmaya başladı pantalonlar ama işte bir ufak bedenini giyersem daha bir motive olurum ( maşallah gardolabımda her beden pantalon var
sagol canim bennm inşallah besleniyordur
Piskevit yidim ben 6 tane
bol su takviyesi yapsaydın bari Yemeden gelip imdaat diye haykıraydın iyidi ama olan olmuş
Nasl olduğunu anlamadan gitti mideye akşam kızartma var diye az yedimm ve sonunda patladm
Üzülme canım Cuma öncesi iyi olmadı ama ben yinede ümitliyim senden yana en azından artı çıkmayacağına eminim
Canın sağolsun güzelim eminim haftaya çok çok daha güzel bir sonuç olur
kandilin mübarek olsun banucum 
''canın ne isterse istesin...hiç bir şey, hayatında içinde kalan bir an'dan tatlı değil...''selam kızlar biri beni durdursun diycem neyi durdurcaksınız bende emin değilim ruhen açım galiba anlamadım iki gündür sürekli ağzıma birşeyler atıyorum menülerimi kontrol altına alamıyormuşum sürekli açmışım gibi ne yediğmi de hatırlamıyorum aralarda sanki yiyen ben değilmişim gibi bugünde ne yediysem tatlı birşeyler yedim aralrda ama yedikten sonra farkettim yarın kendime gelmem lazım beni yarın için durdurun neler oluyor
İnşallah canm yaa giderken güzeldi de böyle moral bozucu oluyo ama bu direnc de kırılcak eminim
selam kızlar biri beni durdursun diycem neyi durdurcaksınız bende emin değilim ruhen açım galiba anlamadım iki gündür sürekli ağzıma birşeyler atıyorum menülerimi kontrol altına alamıyormuşum sürekli açmışım gibi ne yediğmi de hatırlamıyorum aralarda sanki yiyen ben değilmişim gibi bugünde ne yediysem tatlı birşeyler yedim aralrda ama yedikten sonra farkettim yarın kendime gelmem lazım beni yarın için durdurun neler oluyor
çok şükür artık glisemik indeksi yüksek şeylerden uzak duruyorum ve inan ne açlık hissediyorum nede canım tatlı istiyor 
Nasıl bir diyet yapıyorsun bilmiyorum ama istersen bir Karatayı incele derim 
karataya başladığımdan beri hiç öyle şeyler yaşamıyorum ve 4 ayı bitirdim spor yapmadığım halde de 13 kg verdim ki Ayşem ( moni ) bilir aylarca başka diyetlerle gram veremezdim yani okadar zor kilo veren biriyken her hafta az da olsa veriyorum kriz yaşamadan ne olur az dikkat edin benim geçmişte yaptığım hatalara düşmeyin hazır hedefleriniz yakınken )
