Bir haftada 3 kilo 400 gr. verdiğim listem :)

saref .!.:
Arkadaşlar merhaba,

04.03.2013 te diyetisyene başladım ve bana bu listeyi verdi. 78.300 ile başlamıştım bugün itibariyle 74.900 kiloyum :)))

ve en önemlisi bunun 2 kilo 100 gr mı yağdan gitti ....

................................................................................

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00

1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00

bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...

bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :))
ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim.
ve bol bol su en önemlisi....

sizinle paylaşmak istedim.inşallah herkes istediği kiloya gelir...

not: arkadaşlar dukan diyetine fazla itbar etmeyin lütfen ben 15 kilo verdim dukanla ama verdiğim 15 kiloyu geri aldığım gibi üstünede 3-4 kilo fazla aldım.diyetisyenimde söyledi geri alman normal o tür diyetlerde geri almamak gibi bişey yokmuş...
Genişletmek için tıkla...


bende buna benzer diyet uyguluyorum ama akşam yemeği yiemiyorum desem yeridir çünkü saat 19:00'da ben hala işte oluyorum :KK50: eve gittiğimde ise hemen üzerimi değiştirip spora çıkıyorum yaklaşık 1-1,5 saat dışarda duruyorum ve eve geldiğimde saat 9 9bucuk oluyor o saatten sonra da birşey yiemiyorum korkuyorum :KK43: nasıl ayarlasamkı su aksam yemeği olayını çünkü spora yemek yiipte çıkamam öyle okumuştum sadece yediklerimi yakarmışım ozaman bnm amacım kendi yaglarımdan yakmak :KK9:
 
MeltemKahraman .!.:
bende buna benzer diyet uyguluyorum ama akşam yemeği yiemiyorum desem yeridir çünkü saat 19:00'da ben hala işte oluyorum :KK50: eve gittiğimde ise hemen üzerimi değiştirip spora çıkıyorum yaklaşık 1-1,5 saat dışarda duruyorum ve eve geldiğimde saat 9 9bucuk oluyor o saatten sonra da birşey yiemiyorum korkuyorum :KK43: nasıl ayarlasamkı su aksam yemeği olayını çünkü spora yemek yiipte çıkamam öyle okumuştum sadece yediklerimi yakarmışım ozaman bnm amacım kendi yaglarımdan yakmak :KK9:
Genişletmek için tıkla...

Aynı durumdayım seninle işten 19:00 çıkıyorum 18:30 iş yerinde akşam yemeğimi yiyorum rahat oluyor dene derim
 
mrb kızlar... bu liste hoşuma gitti.. doğum öncesi ve sonrası olmak üzere toplam 10 kilo fazlam var..bugün başladım bakalım günde bir saat de pilates yapıyorum umarım işe yarar :)
 
slm arkadaşlar ben 1-2 hafta önce katıldım. 74 kiloyum ve 55 kiloya inmek istiyorum iradem çok zayıf,üzldüğümde yemek yiyen biriyim aburcuburda çok severim son zamanlarda psikolojim iyice bozulmuştu ve yaklaşık 1 hafta önce bi yöntem buldum ve hayatım değişmeye başladı. bu yöntem diet gibi değil 1 kase yağsız yoğurda 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığıda tarçın koyup karıştırıyosunuz ana öğünlerden 30-45 dk önce yiyosunuz. bu sizi tok tutuyoaşırı acıkmanızı engelliyo.yemek yiyosunuz ama az yiyosunuz ben mesela sabah yarım simit peynir öğlende kalan yarım simidimi yiyorum akşama canım bişey istemio ama bünyem zayıf düşmesin die meyve yiyorum inanmazsınız 3 günde 74 kilodan 72,300 gr düştüm bugün 1 hafta oldu fakat tartılmak istemiorum cünkü adet oldum bitince tartılıcam :KK66: denemenizi tavsiye ederim zararlı bişey yok bu karışımda .yağsız yoğurt direk yağları eritiyo diğer baharatlarda yardımcı oluyomuş birazda sparla desteklerseniz tadından yenmez :KK70:
 
slm arkadaşlar bende çalışan biri olarak, diyeti uygulamak yazın daha iyi. öğle yemeğinizi bence evden hazırlayın dışarda tam bilemiyosunuz mesela sebze yemeği olarak yogurtlu semiz, taze fasülye vb. sulu olmıcak şekilde rahat rahat yiyebilirsiniz. burger kingin mevsim salatası var kasesi falan cok guzel yağsız ben onu bi kere yedim kabını atmadım evde hazırladım hafif limonla hazırladım. pes etmek yok. yani hiçbişey yapamıyosanız dışardasınız yada işte iseniz hemen markettewn ton balığı, küçük yogurt alternatif olabilir.
 
saref .!.:
Arkadaşlar merhaba,

04.03.2013 te diyetisyene başladım ve bana bu listeyi verdi. 78.300 ile başlamıştım bugün itibariyle 74.900 kiloyum :)))

ve en önemlisi bunun 2 kilo 100 gr mı yağdan gitti ....

................................................................................

uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

08:00

su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )

13:00

su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık

( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)

bol salata ( yağsız )

2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )

15:00

Bir bardak yeşil çay

15:30

su

1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt

17:00

2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)

19:00

1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su

20:00

bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.

20:30

bir bardak yeşil çay...

bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :))
ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim.
ve bol bol su en önemlisi....

sizinle paylaşmak istedim.inşallah herkes istediği kiloya gelir...

not: arkadaşlar dukan diyetine fazla itbar etmeyin lütfen ben 15 kilo verdim dukanla ama verdiğim 15 kiloyu geri aldığım gibi üstünede 3-4 kilo fazla aldım.diyetisyenimde söyledi geri alman normal o tür diyetlerde geri almamak gibi bişey yokmuş...
Genişletmek için tıkla...

maşallah diyetisyende öyle bir diyet vermişki mübarek hiç ağzın boş kalmıcakcasına, durma ye durma ye, eeee azcık soluk almakta lazım ama dimi arkadaşım, neyse sen vermişsinya önemli olan o valla ne yalan söyliyim okurken yoruldum nerdeyse yarımsaate bir ye babam ye , neyse sağlıklı günler canım
 
bende yarın başlamayı düşünüyorumm.1 hafta sonra sonuçları yazacağımm :))
 
Epeyce bir aradan sonra simdi bugun yeniden baslayalim mi?Herkesi cagiryorum bu diyet hemen herkeste ise yaramisti.Simdi tekrar deniyelim ve birbirimize sonuc bildirelm böyle olunca insan gayrete geliyo kacamak bile yapamiyo..Eee isin sonunda siber alemde rezil olmak da var:))Hadi baslayalim olur mu?Saref sen de gel deneyimlwrini paylas bizimle
 
saref .!.:
teşekkür ederim :)
bol bol su iç cnm bide metebolizman yavaş çalışıyodur spora devam et kilo veremesende sıkılaşırsın daha fit görünürsün bende başlıycam inşallah :)

inşallah verirsin o 5 kiloyuda :KK8::KK8::KK8:
Genişletmek için tıkla...

Selam kizlar.. benimde 5 kilo fazlaligim var 1 ayDIR UGRASIYORUM veremedim bir turlu 2 hafta spor yapip biraktim simdi ise saglikli beslenmeye calisiyorum ama tatli krizi cok agir basiyor ona care bulamadim ozellikle bel, gobek ve simit dedikleri bolgeler gitmiyorrrr :KK30:
 
Günaydin kizlar..gynous benim icin de tatli krizleri asilmasi cok zor engeller.zaten beni bu hale getiren de hayir diyemeyip geri ceviremedigim tatlilar.cayi sekersiz iciyorum ama yanina tatli ariyorum:)1,5 iskender diyet kola hesabi:)krom hapini öneriyolar tatli krizleri icin yani kandaki krom eksikliginden kaynaklanyomus ..bunun disinda cubuk tarcindan bi kücük parca agzina alip emebilirsin o anda ise yariyo gercekten..ayrica bugüne kadar yedim de necoldu hem hepsinin tadini biliyorum gibisinden kendine telkinler verebilirsin..son olarak tatli kadinin agzinda hos bir tad birakir bogazdan gecermis mideden gecermis ama kadinin totosunda kalirmis:)
 
Off üniversite son sınıftayım bitirmeler tezler tasarımlar derken sen bir ye bir ye 52 kilodan 57 ye çıktım. Bir de bildiğiniz armut fiziği... Bacaklar bir şişti anlatamam... 1 haftadır aynı pantolonla gidiyorum okula o derece... Kısacası ben takımdayıııımmm Ancak şöyle bir sorum var, yeşil çayı dışardan sallama çay mı alacağız yoksa ot şeklinde mi?
 
Ayrıca 2 senedir çayı şekersiz içiyorum, kendimi bildim bileli kahvaltı dışında ekmek yemem, kahve-kola ve çay alışkanlığım yoktur, ayda yılda bir abur cubur yerim, 2-3 haftada bir fast fooda maruz kalırım ama yıllar var ki selülitlerimle yaşıyorum. Bacaklarım çok kalın. kilolar versem bile gitmiyor...
 
yelkenlii .!.:
Off üniversite son sınıftayım bitirmeler tezler tasarımlar derken sen bir ye bir ye 52 kilodan 57 ye çıktım. Bir de bildiğiniz armut fiziği... Bacaklar bir şişti anlatamam... 1 haftadır aynı pantolonla gidiyorum okula o derece... Kısacası ben takımdayıııımmm Ancak şöyle bir sorum var, yeşil çayı dışardan sallama çay mı alacağız yoksa ot şeklinde mi?
Genişletmek için tıkla...

Aramiza hosgeldin...Ben dogadan sallama cay kullaniyorum tarcinli karanfilli ya da limonlu olanini ise yaryor bence.selülit icin de yurumek lazim bir de ebru salli'nin selulitsavar hareketleri gaaayet basarili bende ise yaramisti..Bi de ben spordan sonra soguga yakin ilik suyla dus alirdim ve bacaklaima kalcama soguk su tutardim bir vakitler ki o da cok ise yaramistir
 
Kimler var arkadaslar? Herkes boyunu kilosunu ideal kilosunu haftalik kilo kaybini neler yedigini yazabilirse daha iyi olur diye dusunyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
balim4445
balim4445
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Mina23749
M
D
Diyet günlüğm
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
1K
Deltavealfa
D
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
3K
kikelomo
kikelomo
Sofiasofia
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Sofiasofia
Sofiasofia
X