- 11 Mayıs 2014
- 47
- 6
bir yerde mi çalışıyorsun o yuzden mi, yoksa iradenden dolayı mı
Hem çalışıyorum çalışırken zor oluyor, hem de kendimi kısıtlayınca daha çok yemek yiyesim geliyor gelemiyorum kısıtlanmaya
17 kilo vermem gerek 65 olabilmek icin..3 kilo gitti..Ayyy boyle bakinca daha cooookkk var
haha ayy ilahi :)) grissini ve paket sutu yanında götürebilirsin. kahvaltı için de evdev cıkmadan biraz erken kalkıp yapabilirsin. ama kısıtlanma konusunda bişey diyememöyle düşünme yani hersein bedeli var, bedelini ödediğini düşün..
5. günüm ve 1 kilo vermisim. ama birazdan ildısına gidip 1 hafta kalıcam, yapamayacağım yani. inş kilo almam hatta vermeye devam ederim. gerçi yeşilçaysız filan nasıl olacaksa
günde 2 bardaktan fazla yeşil çay içme canım iyi değil
Oldukça dengeli bir diyete benziyor tşkler cnm. Günde 50mekik de eklersek yanına çiçek gibi oluruz valla:)Arkadaşlar merhaba,
04.03.2013 te diyetisyene başladım ve bana bu listeyi verdi. 78.300 ile başlamıştım bugün itibariyle 74.900 kiloyum :)))
ve en önemlisi bunun 2 kilo 100 gr mı yağdan gitti ....
................................................................................
uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
08:00
su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )
13:00
su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık
( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)
bol salata ( yağsız )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
15:00
Bir bardak yeşil çay
15:30
su
1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt
17:00
2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)
19:00
1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su
20:00
bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.
20:30
bir bardak yeşil çay...
bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :))
ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim.
ve bol bol su en önemlisi....
sizinle paylaşmak istedim.inşallah herkes istediği kiloya gelir...
not: arkadaşlar dukan diyetine fazla itbar etmeyin lütfen ben 15 kilo verdim dukanla ama verdiğim 15 kiloyu geri aldığım gibi üstünede 3-4 kilo fazla aldım.diyetisyenimde söyledi geri alman normal o tür diyetlerde geri almamak gibi bişey yokmuş...