Beslenme Günlüğüm

merhaba,
Daha önce bura sayesinde 66 kilodan 58’e düşmüştüm. Şimdilerde evdeki tartıya göre 63 kilodayım. Bakalım bu yolculuk bizi nereye götürecek? Hedef ve takip listeli bu postta paylaşıyor olacağım.

kahvaltı (11:30)
1 dilim peynir
5-6 zeytin
1 yumurta
Çeyrek avokado
Küçük muz
3 ceviz
Akşama doğru
6 ceviz
4 hurma
1.5 bardak kefir
1 elma
Akşam
10 kaşık haşlanmış ıspanak
5 kaşık yoğurt
2 fincan türk kahvesi, 2 lt su, 3 bardak çay içtim

kahvaltı (08:30)
1 dilim peynir
5-6 zeytin
60 gr hindi füme
Öğlen
1 avuç büyüklüğünde tavuk ızgara
1 bardak ayran
Ara öğün
6 ceviz
3 hurma
1.5 bardak kefir
2 elma
Akşam
10 kaşık haşlanmış ıspanak
5 kaşık yoğurt
2 fincan türk kahvesi, 2 lt su, 3 bardak çay içtim