Dün yemeklerim iyi sayılırdı. Sabah 1 dilim buğday ekmeği, 1 yumurta, 1 kk beyaz peynir. Öğlen etli nohut, yoğurt ve kerevizli bir çorba içtim. Yemekle gelen pilava dokunmadım. Akşamüstü önceki günden kalan yarım elmamı atıştırdım. Akşam da yemek yapmaya üşendiğim için kocaman bir tost yaptım buğday ekmeğine yine. Yanında da şekersiz ev yapımı limonata.
Akşam atıştırmalarım giderek azalıyor, öğleden sonraları da artık canım eskisi gibi çikolata bisküvi tatlı istemiyor. Yemedikçe bünyenin alışması doğruymuş. Her yemekten sonra bir avuç çikolatayı, her akşamüstü çayla halleyleri gofretleri kesince en başta bocalamıştım ama karşılığını almak düşündüğüm kadar uzun sürmedi. (Bahsettiğim karşılık hızla kilo vermek değil şeker ihtiyacımın azalması. Uzun vadede önemli olan da o bence.)
Bu hafta sporu başlatmadım gitti, üşenmeye çare benden başkasında yok. Günde 20 dakikadan canımın çıkmayacağını kendime hatırlatmalıyım.
Bu sabahki kahvaltıda 1 büyük dilim buğday ekmeğini ikiye böldüm, yarısına labne yarısına fıstık ezmesi sürdüm, yanında da çay içtim. Çok aç değildim, birkaç gündür de üzerimde bir üşengeçlik var yemekle uğraşmak zor geliyor o yüzden böyle atıştırma/hızlı çabuk şeylere gidiyorum. Sebze meyve tüketimi istediğim kadar yüksek değil.
Bu akşam dışarıda yemek yiyecek gibi görünüyorum, tercih ya salata ya ızgara olacak. Şimdiden karar veriyorum ki orada aklım çalınmasın. Suyu yarım litre içtim, yemeğe kadar toplamda 1 litre yapıp öğleden sonra/akşam da 1-1,5 litre yaparsam iyi olacak.
Akşam atıştırmalarım giderek azalıyor, öğleden sonraları da artık canım eskisi gibi çikolata bisküvi tatlı istemiyor. Yemedikçe bünyenin alışması doğruymuş. Her yemekten sonra bir avuç çikolatayı, her akşamüstü çayla halleyleri gofretleri kesince en başta bocalamıştım ama karşılığını almak düşündüğüm kadar uzun sürmedi. (Bahsettiğim karşılık hızla kilo vermek değil şeker ihtiyacımın azalması. Uzun vadede önemli olan da o bence.)
Bu hafta sporu başlatmadım gitti, üşenmeye çare benden başkasında yok. Günde 20 dakikadan canımın çıkmayacağını kendime hatırlatmalıyım.
Bu sabahki kahvaltıda 1 büyük dilim buğday ekmeğini ikiye böldüm, yarısına labne yarısına fıstık ezmesi sürdüm, yanında da çay içtim. Çok aç değildim, birkaç gündür de üzerimde bir üşengeçlik var yemekle uğraşmak zor geliyor o yüzden böyle atıştırma/hızlı çabuk şeylere gidiyorum. Sebze meyve tüketimi istediğim kadar yüksek değil.
Bu akşam dışarıda yemek yiyecek gibi görünüyorum, tercih ya salata ya ızgara olacak. Şimdiden karar veriyorum ki orada aklım çalınmasın. Suyu yarım litre içtim, yemeğe kadar toplamda 1 litre yapıp öğleden sonra/akşam da 1-1,5 litre yaparsam iyi olacak.
