- 30 Aralık 2016
- 2.944
- 10.149
- 128
- Konu Sahibi Gunel hesenzade
- #81
yaa epey yiyorsunuz ama bu sekilde:))Atak günlerinde sadece proteinle besleniyorsunuz. Et süt yoğurt yumurta peynir tavuk gibi. Bunların Light olması gerekiyor. Herkese çıkan atak süresi farklı. O sürede bunları yiyorsunuz ama sınırlama yok istediğiniz kadar. Son olarak da her gün 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketiyorsunuz. Bundan poğaçalar helvalar pizzalar aklınıza ne gelirse yapabiliyorsunuzsınırsız yeme hakkınız var tek şart Light olmaları
benim yaptığım diyetin yanında süpermis bu
ben bir araştırayim netten dediğiniz gibi.
ama belli bir şeye bağlı kalmak zor geliyor bana.
yani sürekli light bulma imkanım yok mesela.ben yediklerimi azaltıp porsiyon küçülterek tatlı ve ekmeği minimuma indirerek zayıflamaya çalışıyorum.
gidebildiğim kadar bir deneyim bakalım ya batarim ya çıkarım
olmazsa dukan diyetini denetim sonra yeter ki sonunda kilo vermek olsun
siz kaç kilosunuz
Bu sabah oyandim hava miss kimi baharin o mis kokulu havasini severim cami acdim pencereden bir derin nefes aldim.
insallabir 80 lerden cika bilsem gerisi gelcekde nerde anam aylardi 80 lerde sayib duruyorum bikdim da tartida ayni rakami gorub durmakdan 
