Bugün 1
Sabah: 1 yumurta, pastırma, süzme peynir
Öğle: yağı süzülmüş ton balığı
İkindi: nescafeli soğuk süt
Akşam: yağsız dana kavurma, yoğurt, bir buçuk kaşık yulaf ezmesi, bir yemek kaşığı chia tohumu
Bitki çayları: ısırgan otu çayı, ayva yaprağı çayı
Ben internetten okuyarak yapıyorum, kitabım henüz gelmedi, yediklerini eleştirirseniz sevinirim.