aktardan aldım ben...tadı çok şekerlinerde bulabiliriz bu pekmezi ayrıca tadı nasıl
çok güç olsa da falan deme 50 olacaksııın:))ben de katılıyorum aranıza merhabalar.42 kiloyum hedefim 50 çok güç olsa da
maşallah canıım Allah bozmasın :)))kızlar dün medine hurması pekmezi aldım..
çay bardağının çeyreği kadar pekmez ,geriye su katıp tok karna için
yemin ederim dünden beri doyma hissi yok..
sürekli bir yeme isteği...
sabah akşam yapılacak..
dpnde bugünde 1ekmek bitirdim...ki ben tek öğünler duran insanim...
etkisi ünanılmaz...iştah konusunda
iştahın nasıl??ben de varım kızlarrr.. Boyum 1.76 kilom 56 hedefim 65 olmakk ..
Bi fikrim yok canım ama birden yüklenme kendine yavaş yavasben kahvaltı yapamıyorum malesef nasıl alışkanlık haline getirebilirim.midem bulanıyo yaparken
bedeni ölçmem lazım ama boy 1.69 kilo 47Kızlar beden ölçülerinizi
Kilo &boy yazar mısınız merak ettim.
Ben 165boyundayım 49 kilo
Beden ölçülerim
Göğüs:79
Bel: 74
Kalça: 90
Azda olsa bal , reçel bir kaç zeytin yemeye çalış hiç yoktan iyidir. Ben mesela her kahvaltıda yumurta yeme alışkanlığı edindimben kahvaltı yapamıyorum malesef nasıl alışkanlık haline getirebilirim.midem bulanıyo yaparken
Bende geldim kilo almak icinnn:)))Her akşam yatmadan önce bir kase ılık sütün içine 8-9 tane bebe bisküvisi koyup onu yiyin kızlar. 1 ayda 4-5 kilo aldırıyor ben yapmıştım ama bir süre sonra her akşam her akşam zor geldi yarıda bıraktım bugün tekrardan başlayacağım
100 gr hindistan cevizinde 600 kalori var kizlarrrDoğru söylüyorsun tatlım hatta en yükseği fındık da. 100 gr da 600 kadar kalori var :)
çok güç olsa da falan deme 50 olacaksııın:))
maşallah canıım Allah bozmasın :)))
iştahın nasıl??
----kızlar sabah kahvaltıda omlet yemenizi tavsiye ederim. bol peynirli tereyağlı. hepsini ayrı ayrı yemek bana zor geliyor nedenseomlet kolay çözüm :) veee kahvaltı önemli geçiştirmeyeliiim
Abla Nasil bir program düşünüyorsun
Allahim bu nasil bir programa biner bilmiyorum istah acici bulmamiz lazim bir arkadas medine hurmasi pekmezj demisti onu deneyebiliriz istah acilmadan yemek eziyet yaa kilolularda bize imreniyorlardir heralde ...ama hic imrenilecek yanimiz yok ...ben 15 gundur yirtindim 1.5 kilo aldim ama cok emek istiyor
spor yapanların kullandıkları tozlardan mı canım?Ben 3,4 aksamdir hurma yiyorum herbiri 20 kalori sonra kuru incir ve fistik...netten karbonhidrat tozlarina baktim ...aceba faydasi olur mu kizlar var mi kullanan
hoşgeldin canım:) olacak inanıyorum:)merhaba kızlar
ben de varım :=) yeni gördüm konuyu :)
valla inş faydamız olur birbirimize :)
bu aaralar finallerle uğraşmaktan iştah falan kalmadı bende normalde de çok iştahım yerinde değildir ama ruh halime göre iştah durumum değişiyor.Sınavlarım bitti ve biraz kendime zaman ayırıp kilo almak istiyorum tabi spor da yapıyorum 2 ya da 3 günde bir.beden ölçülerim de
göğüs:80
bel:63
kalça:91
spor yapanların kullandıkları tozlardan mı canım?
hoşgeldin canım:) olacak inanıyorum:)
------kızlar normalde benimde hiç iştahım yoktu. bi sabah yerdim birde akşam. taaa ki diyetisyene gidene kadar.
Program verdi ve bir sürü şey nasıl yiyeceğim bunları diye üzülüyordum. iştahım açılsın yiyebileyim diye ben şöyle yaptım:
sabah kahvaltıda ekmeği arttırmam gerekiyordu her gün yarım dilim fazla yedim kalktım sofradan ekmeğin bitmeden kalkmayacaksın dedim şartlandırdım kendimi.akşam yemeğinde de 1 kaşık fazla yemekle devam ettim. sonuç doymak bilmiyorum sürekli yiyorumbence sizde böyle yapabilirsiniz. her gün yediğinizi birazcık arttırsanız zaten 1 hafta sonra normal yoluna girecek:)
Program olarak da şöyle demek istiyorum biraz uzun yazdım ama
sabah 4 dilim ekmek kesin yememiz gerekiyor. tereyağ peynir yumurta dolu dolu bi kahvaltı şart. kahvaltı önemli kızlar atlamıyoruz
11 gibi kek süt yada poğaça benzeri şeyler.
öğle yemeği de akşam yemeği gibi olmalı. sebze yemeği yada et. yanına pilav yada makarna.
5 gibi sütlü tatlı. bana sütlaç önermişti doktor
akşam yemeği de aynı şekilde.
zaten yatmadan önce de cici bebe
var mısınız kızlar?:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?