Belediyenin spor salonuna gidip zayıflayan var mı.

SevgiSevgi38 · Cuma 08:15

2 ayda 10 kilo vermem lazım spora yazılıyım diyorum kış ayındayız eşim yürüme bandını bisikleti falan kullanırsın diyo gidenler cevaplayabilir mi kaç kilo verdiniz

Falan Filan · Cuma 08:29

SevgiSevgi38 .!.:
2 ayda 10 kilo vermem lazım spora yazılıyım diyorum kış ayındayız eşim yürüme bandını bisikleti falan kullanırsın diyo gidenler cevaplayabilir mi kaç kilo verdiniz

2 ayda tam da dediginiz kiloya yakın kilo verdim diyebilirim.Beslenme seklimi de degistirince sporla birlikte cok etkili oldu.

Falan Filan · Cuma 08:31

SevgiSevgi38 .!.:
yürüme bandını bisikleti falan kullanırsın diyo

Neden sadece bunlar? Hocalar program yazıyor.Ben 3 hafta kardiyo sonra kardiyo+agırlık ilk aydan sonra bir de pilates ekledim

SevgiSevgi38 · Cuma 10:40

Falan Filan .!.:
Neden sadece bunlar? Hocalar program yazıyor.Ben 3 hafta kardiyo sonra kardiyo+agırlık ilk aydan sonra bir de pilates ekledim

Ben belediyeninkine gideceğim ya eşim hocalar pek ilgilenmiyo dedi tabi yönlendirirlerse çok iyi olur benim için. Yemek olayını nasıl yapıyosunuz. Mesela ben şimdi sabah kahvaltıdan önce yürüyüş yaptım tempolu yarım saat . Saatte 1 bardak su içiyorum. Kahvaltı olarak da 1 tane haşlanmış yumurta ve nesfit yicem. Akşam 5 e kadar acıkırsam meyve ve yoğurtla geçiştircem en son akşam 5 gibi de kendim yaptığım yemeklerden küçük porsiyon yicem.

SevgiSevgi38 · Cuma 10:42

Normal yemeklerden yine yiyim ama porsiyonları azaltıyım çünkü sonra ilerde birden kilo almıyım hem mideyi alıştırırım böylece. Kahvaltılarda ekmek yemek istersem de tam buğday ekmeğimi 2 veya 3 dilim tost makinesinde kızartıp öyle yiyebilirim diye düşünüyorum

Falan Filan · Cuma 12:12

SevgiSevgi38 .!.:
Ben belediyeninkine gideceğim ya eşim hocalar pek ilgilenmiyo dedi tabi yönlendirirlerse çok iyi olur benim için. Yemek olayını nasıl yapıyosunuz. Mesela ben şimdi sabah kahvaltıdan önce yürüyüş yaptım tempolu yarım saat . Saatte 1 bardak su içiyorum. Kahvaltı olarak da 1 tane haşlanmış yumurta ve nesfit yicem. Akşam 5 e kadar acıkırsam meyve ve yoğurtla geçiştircem en son akşam 5 gibi de kendim yaptığım yemeklerden küçük porsiyon yicem.

İstanbuldaysa gideceğiniz yerde program yapılıyor 2 ayda bir degisiyor hatta.Kahvaltı olarakta ben kahvaltıyı geç yaptığım icin spordan 2 saat önce muz,geldikten sonra 1 saat icinde 2 yumurta domates çerilerden bir adet,salatalık,havuç yiyorum.Bazen spora ögleden sonra gidiyorum o zamanlar kahvaltım aynı sekilde yapip spordan sonra yogurt,granola,sekersiz fıstık ezmesi (bir tatlı kasıgı)ve muz ilave edip yiyorum.Aksam 5 gibi çorba,yaptıgım sebze,bakliyat ya da et ne varsa bir orta porsiyon yiyip aralarda iki üc ceviz badem yiyorum.Ertesi gün 10-11 e kadar yemiyorum.Suyu uyandığımda 3 bardak iciyorum sonrasında da sık sık iciyorum 4 litre rahat iciyorumdur.Bu rutinle sporda eklenince hızlı sekilde gitti kilolar.

SevgiSevgi38 · Cuma 20:56

Falan Filan .!.:
İstanbuldaysa gideceğiniz yerde program yapılıyor 2 ayda bir degisiyor hatta.Kahvaltı olarakta ben kahvaltıyı geç yaptığım icin spordan 2 saat önce muz,geldikten sonra 1 saat icinde 2 yumurta domates çerilerden bir adet,salatalık,havuç yiyorum.Bazen spora ögleden sonra gidiyorum o zamanlar kahvaltım aynı sekilde yapip spordan sonra yogurt,granola,sekersiz fıstık ezmesi (bir tatlı kasıgı)ve muz ilave edip yiyorum.Aksam 5 gibi çorba,yaptıgım sebze,bakliyat ya da et ne varsa bir orta porsiyon yiyip aralarda iki üc ceviz badem yiyorum.Ertesi gün 10-11 e kadar yemiyorum.Suyu uyandığımda 3 bardak iciyorum sonrasında da sık sık iciyorum 4 litre rahat iciyorumdur.Bu rutinle sporda eklenince hızlı sekilde gitti kilolar.

Çok iyi Ankara dayım. İnşallah darısı bana

SevgiSevgi38 · Cuma 20:57

Mesela şu an canım acayip bişeyler yemek istiyo böyle durumlarda ne yapıyosun

IstanbulluhatunCeyo · Cuma 23:15

SevgiSevgi38 .!.:
2 ayda 10 kilo vermem lazım spora yazılıyım diyorum kış ayındayız eşim yürüme bandını bisikleti falan kullanırsın diyo gidenler cevaplayabilir mi kaç kilo verdiniz

Ya da kilo alan var mı arkadaşlar

ARZELYAA · Cumartesi 20:06

SevgiSevgi38 .!.:
Ben belediyeninkine gideceğim ya eşim hocalar pek ilgilenmiyo dedi tabi yönlendirirlerse çok iyi olur benim için. Yemek olayını nasıl yapıyosunuz. Mesela ben şimdi sabah kahvaltıdan önce yürüyüş yaptım tempolu yarım saat . Saatte 1 bardak su içiyorum. Kahvaltı olarak da 1 tane haşlanmış yumurta ve nesfit yicem. Akşam 5 e kadar acıkırsam meyve ve yoğurtla geçiştircem en son akşam 5 gibi de kendim yaptığım yemeklerden küçük porsiyon yicem.

Bende toplamda sadece diyetle 35 kilo verdim spora gitmem lazım ama tek zor oluyor yoldaş bulmam lazım ben istanbuldayim belediyenin buyuk spor kompleksi var bana yakın ama dediğiniz gibi kalabalık olur ilgilenmezler diye de bir türlü deneyemedim bu ara araştırma halindeyim yakın çevremde olan varsa gitmek için beni gazların pilizzz

SevgiSevgi38 · Cumartesi 20:08

ARZELYAA .!.:
Bende toplamda sadece diyetle 35 kilo verdim spora gitmem lazım ama tek zor oluyor yoldaş bulmam lazım ben istanbuldayim belediyenin buyuk spor kompleksi var bana yakın ama dediğiniz gibi kalabalık olur ilgilenmezler diye de bir türlü deneyemedim bu ara araştırma halindeyim yakın çevremde olan varsa gitmek için beni gazların pilizzz

Kaç ayda verdiniz

gunisigi · Cumartesi 20:09

Beslenme ile desteklenince rahatça yapabilirsiniz bence

ARZELYAA · Cumartesi 20:11

SevgiSevgi38 .!.:
Kaç ayda verdiniz

2 sene içerisinde bazen çok bazen az verdim ama halen korumaya devam ediyorum

Batu85 · Cumartesi 20:14

SevgiSevgi38 .!.:
Ben belediyeninkine gideceğim ya eşim hocalar pek ilgilenmiyo dedi tabi yönlendirirlerse çok iyi olur benim için. Yemek olayını nasıl yapıyosunuz. Mesela ben şimdi sabah kahvaltıdan önce yürüyüş yaptım tempolu yarım saat . Saatte 1 bardak su içiyorum. Kahvaltı olarak da 1 tane haşlanmış yumurta ve nesfit yicem. Akşam 5 e kadar acıkırsam meyve ve yoğurtla geçiştircem en son akşam 5 gibi de kendim yaptığım yemeklerden küçük porsiyon yicem.

Bende ıkı ayda ısteıdıgınıze yakın kılo verdım
Sabah yumurta zeytın peynır bol yesıllık salatalık
Ikı dılım vasa

Yada 3 kaşık yulaf ,bir bardak sut veya yogurt
Bır meyve dogruyorum ıcıne
Veya kuru kayısı ayrıca
Keten tohumu,cıha hangısı varsa eklıyorum

Sabahı 10 11 gıbı yıyorum

Ara 2 3 gibi bır meyve ıkı cevız veya 10 badem içi
Yada kuru kayısı badem ,cevız

Aksamda 5 6 cıvarı tavuk salata
Balık salata
Corba tavuk salata
Sebze yemegı yogurt salata
Et yemegı salata
Kurubaklagıl yogurt salata
Vs vs

İstersenız aksamda bır ıkı dılım vasa yada tam bugday yıyebılırsınız

Spor olarakta lesli 3 mil yada jıllıan mıchael 30 günü yapıyorum

Arada bunları yapmayıp platese gıttım haftada 3 gun

SevgiSevgi38 · Cumartesi 20:35

gunisigi .!.:
Beslenme ile desteklenince rahatça yapabilirsiniz bence

İnşallahh

SevgiSevgi38 · Cumartesi 20:36

ARZELYAA .!.:
2 sene içerisinde bazen çok bazen az verdim ama halen korumaya devam ediyorum

Tebrik ederim irade meselesi

SevgiSevgi38 · Cumartesi 20:40

Batu85 .!.:
Bende ıkı ayda ısteıdıgınıze yakın kılo verdım
Sabah yumurta zeytın peynır bol yesıllık salatalık
Ikı dılım vasa

Yada 3 kaşık yulaf ,bir bardak sut veya yogurt
Bır meyve dogruyorum ıcıne
Veya kuru kayısı ayrıca
Keten tohumu,cıha hangısı varsa eklıyorum

Sabahı 10 11 gıbı yıyorum

Ara 2 3 gibi bır meyve ıkı cevız veya 10 badem içi
Yada kuru kayısı badem ,cevız

Aksamda 5 6 cıvarı tavuk salata
Balık salata
Corba tavuk salata
Sebze yemegı yogurt salata
Et yemegı salata
Kurubaklagıl yogurt salata
Vs vs

İstersenız aksamda bır ıkı dılım vasa yada tam bugday yıyebılırsınız

Spor olarakta lesli 3 mil yada jıllıan mıchael 30 günü yapıyorum

Arada bunları yapmayıp platese gıttım haftada 3 gun

Sağlıklı zayıflama güzel inşallah bende hedefime ulaşabilirim

ARZELYAA · Cumartesi 20:53

SevgiSevgi38 .!.:
Tebrik ederim irade meselesi

Teşekkür ederim darısı başına inş

Belediyenin spor salonuna gidip zayıflayan var mı.

Ayrıntılı Düzenleme

SevgiSevgi38

Aktif Üye

Falan Filan

Çünkü neden olmasin?

Falan Filan

Çünkü neden olmasin?

SevgiSevgi38

Aktif Üye

SevgiSevgi38

Aktif Üye

Falan Filan

Çünkü neden olmasin?

SevgiSevgi38

Aktif Üye

SevgiSevgi38

Aktif Üye

IstanbulluhatunCeyo

Bir kedi annesi 🐈

ARZELYAA

Guru

SevgiSevgi38

Aktif Üye

gunisigi

Nirvana

ARZELYAA

Guru

Batu85

75 ➡️66.9➡️65.2✅

SevgiSevgi38

Aktif Üye

SevgiSevgi38

Aktif Üye

SevgiSevgi38

Aktif Üye

ARZELYAA

Guru

Benzer Konular