Bitkisel yağ kullanmam iyi fakat spor esnasında korseyle veya strecle vücudunu sarmamani öneririm çünkü terlerdigimiz için gözeneklerimiz açılıyor ve bi hava alışverişi sağlanması gerekiyor ama sen terlerdigimiz havayi içeriye hapsetmis oluyorsun ve bu iyi bir şey degil:)
Onun disinda ben de oryantal yapıyorum bilhassa bel hareketleri:))
Sopa yardımıyla egzersizler yapabilirsin
Ve 'squat ' hem beli inceltiyor hem de popoyu dolgunlastiriyor
Gozeneklerin hava alsın canım sonra sivilce isirik her şey çıkar :) zaten yaptığın sporlarla yeterince isiticaksin ve yağ yakımını gerçekleştiriceksinAA bak bunu bilmiyordum demekki havayı içine hapsettiği için doğal olarak nem oluyor ama biz terledigimizi sanıyorduk bugün itibariyle squata da başlıyorum o zaman :)
Aynen canım o düşük belin zararını yeni öğrendim ama zaten ben hic giymezdim iç camasirima kadar yuksek bel giyerim diğer turlu hic rahat edemem kirk yılın başı iyi birşey yapmıştımGozeneklerin hava alsın canım sonra sivilce isirik her şey çıkar :) zaten yaptığın sporlarla yeterince isiticaksin ve yağ yakımını gerçekleştiriceksin
Ben aylardır squat yapıyorum kalçamda ve belim de inanılmaz degisiklikler var
Ve sana bi tavsiye daha düşük bel pantolon dan ziyade yüksek bel tercih et ki yan simitler daha fazla çıkmasın
Kilodan çok o düşük bel pantolonlar tetikliyor
Squatı da ekle o zaman programına canm:))Aynen canım o düşük belin zararını yeni öğrendim ama zaten ben hic giymezdim iç camasirima kadar yuksek bel giyerim diğer turlu hic rahat edemem kirk yılın başı iyi birşey yapmıştım
Haklisiniz gecen sene 88 idim bu sene 75im meğer belim varmış onu öğrendimGöbek sorunu bendede var napcağımı hiç bilmiyorum
Sizin kilonuzda fazka sanırım biraz kilo verin bence göbeğinize etkisi olur
Verebiliyosanız verin çünkü verilneyen kilolar zamanla yerleşiyo imkansız hale geliyo. Benim bu göbüşüm mahvediyo görüntümü ağlıyorum bazen sinirden kilo veremem çünkü zayıfımHaklisiniz gecen sene 88 idim bu sene 75im meğer belim varmış onu öğrendimsahada heveslendim bu yaz hedefim 65 olmak ve sıkı bir vücut 50 55 yumuşak cansız bir vücut bana çekici gelmiyor
Evet oda zor zayıf ama göbek olayı bayaga karin hareketleri yapmak gerekiyor azimle her gün yarim saat sadece karin hareketleri yapsaniz mekik felan gider bu yazVerebiliyosanız verin çünkü verilneyen kilolar zamanla yerleşiyo imkansız hale geliyo. Benim bu göbüşüm mahvediyo görüntümü ağlıyorum bazen sinirden kilo veremem çünkü zayıfım
Ay arkadaşım benim o pırtlayan göbüşümün çaresi yok gibi kendimi bildim bileli hep karın bölgem sorunluydu. Mekik falan çekemiyorumki anca yürüyüş yapabilirim bide yazın evde olduğum zamanlar streçle sarıp terletmek olabilir. Göbüşsüz günler diliyorum hepimizeEvet oda zor zayıf ama göbek olayı bayaga karin hareketleri yapmak gerekiyor azimle her gün yarim saat sadece karin hareketleri yapsaniz mekik felan gider bu yaz
Sağol canım inşaallah boşver yinede zayifsin sıkıcana bir korse al kıyafetlerin üzerinden daha güzel gozukurAy arkadaşım benim o pırtlayan göbüşümün çaresi yok gibi kendimi bildim bileli hep karın bölgem sorunluydu. Mekik falan çekemiyorumki anca yürüyüş yapabilirim bide yazın evde olduğum zamanlar streçle sarıp terletmek olabilir. Göbüşsüz günler diliyorum hepimize
Ay arkadaşım benim o pırtlayan göbüşümün çaresi yok gibi kendimi bildim bileli hep karın bölgem sorunluydu. Mekik falan çekemiyorumki anca yürüyüş yapabilirim bide yazın evde olduğum zamanlar streçle sarıp terletmek olabilir. Göbüşsüz günler diliyorum hepimize
Ay arkadaşım benim o pırtlayan göbüşümün çaresi yok gibi kendimi bildim bileli hep karın bölgem sorunluydu. Mekik falan çekemiyorumki anca yürüyüş yapabilirim bide yazın evde olduğum zamanlar streçle sarıp terletmek olabilir.Evet oda zor zayıf ama göbek olayı bayaga karin hareketleri yapmak gerekiyor azimle her gün yarim saat sadece karin hareketleri yapsaniz mekik felan gider bu yaz
Sanırım korseyide araştırıp almak gerekiyo canım bi mideye kadar çıkmıyo ve korsenin boğum kısmının yukarsından pörtlüyo göbüşSağol canım inşaallah boşver yinede zayifsin sıkıcana bir korse al kıyafetlerin üzerinden daha güzel gozukur
Aynen yaş ama artik her yerde öyle yuksek satiliyo napak iste kadın olmak dertAy arkadaşım benim o pırtlayan göbüşümün çaresi yok gibi kendimi bildim bileli hep karın bölgem sorunluydu. Mekik falan çekemiyorumki anca yürüyüş yapabilirim bide yazın evde olduğum zamanlar streçle sarıp terletmek olabilir.
Sanırım korseyide araştırıp almak gerekiyo canım bi mideye kadar çıkmıyo ve korsenin boğum kısmının yukarsından pörtlüyo göbüşbiraz daha yukardan olan göğüs altından başlayanlardan bulmak lazım o bile ayrı dert erkek olmak varmış kaşıya kaşıya gezcen o göbeği
o dusuk bel pantolonlar banada simit yapti sinir oluyorum gunde bikac saat korse kullaniyorum bazen gun boyu kullaniyorum ve yeni dogum yaptim haliyle gobek sarkmisti ve cok yumsakti simdi sertlesiyo yavas yavas bakalim ben adimmatik kullaniyorum kosu bandim var duzenli olmasada yuruyorum dogum kilolarimdan 2 kilo kaldi ama daha fazla vermem lazimGozeneklerin hava alsın canım sonra sivilce isirik her şey çıkar :) zaten yaptığın sporlarla yeterince isiticaksin ve yağ yakımını gerçekleştiriceksin
Ben aylardır squat yapıyorum kalçamda ve belim de inanılmaz degisiklikler var
Ve sana bi tavsiye daha düşük bel pantolon dan ziyade yüksek bel tercih et ki yan simitler daha fazla çıkmasın
Kilodan çok o düşük bel pantolonlar tetikliyor
Haklisiniz gecen sene 88 idim bu sene 75im meğer belim varmış onu öğrendimsahada heveslendim bu yaz hedefim 65 olmak ve sıkı bir vücut 50 55 yumuşak cansız bir vücut bana çekici gelmiyor[/QUOTE bende 65 e inmek istiyorum canim hedefler ayni birlikte zayiflayalim
Yürüyüşü her gün arttirabilirsin meselao dusuk bel pantolonlar banada simit yapti sinir oluyorum gunde bikac saat korse kullaniyorum bazen gun boyu kullaniyorum ve yeni dogum yaptim haliyle gobek sarkmisti ve cok yumsakti simdi sertlesiyo yavas yavas bakalim ben adimmatik kullaniyorum kosu bandim var duzenli olmasada yuruyorum dogum kilolarimdan 2 kilo kaldi ama daha fazla vermem lazim
hergun yapabilsem yuruyusu cok cabuk kilo veririmYürüyüşü her gün arttirabilirsin mesela
Yuruyuse takiben başka egzersizler e geçebilirsin hazır vücudun isinmisken
Başlangıç icin 50 super ben squatta çok zorlaniyorumsquat egzersizine basladim kizlar bugun 50 tane yaptim 50 tanede mekik cektimhadi hayirlisi