iki cocuk var oglum 3.5 kizim 1,5 yasinda
uni yi bitirdim meslegim elektrik mühendisi ama calismiyorum, okulum bittiginde 3 aylik hamileydim.
14.5 yillik evligim
31 yasindayim
dogma büyüme almanya
dortmund a 15 dakika uzaklikta oturuyorum
sen???
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
iki cocuk var oglum 3.5 kizim 1,5 yasinda
uni yi bitirdim meslegim elektrik mühendisi ama calismiyorum, okulum bittiginde 3 aylik hamileydim.
14.5 yillik evligim
31 yasindayim
dogma büyüme almanya
dortmund a 15 dakika uzaklikta oturuyorum
sen???
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Amannn boşver güzelim
Bu dünyada ne yapıldıysa herkes karşılığını alacak öte tarafta, iyi yada kötü
Ama senin ismin yinede güzel bu gerçeği değiştiremezsin
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
tşk ederimBen kaçar bu gece erken yatcam yarin sunnete gidiyoz.esim gelene kadar test cozeyimde bari. Herkese hayirli geceler
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sende çok küçük evlenmişin
Bende 15 yaşında nişanlandım 16 da evlendim
Çocuklar arka arkaya oldu hiç birini istememe gerek kalmadan
19 yaşındayken 3 çocukla erkenden bitirdim
Evlenerek buraya geldim aşkım İçin diyelim
Okulu yarım bıraktım TR de
Burda açıköğretimden bitirdim anadolu üni.turizm otelcilik
O zaman fazla seçenek yoktu şimdi daha fazla heralde
44 yaşındayım. Çocuklar 24,5 -25,5-27 yaşındadır .Biri evli diğeri nişanlı. Hafta da bi kaç gün yaşlılara refakat ediyom
Konyalım
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
İyi geceler tatlım
Ben kaçar bu gece erken yatcam yarin sunnete gidiyoz.esim gelene kadar test cozeyimde bari. Herkese hayirli geceler
Sünnet senin oğlanın değilmiydi
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sanada tatlımmmm
Doğum günüde geçti. Birdahaki yaş gününe incecik olacan inşallah
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Daha bende tam düzenimi oturtamadım cnmSelam
önce bayram sonra su nişan isi bu ytun motivasyonumu bozdu toparlayamiyorum yaaa.
3 gündür ev temizliyoz.offf.annem ne yaparsa onu yiyorum. Pazar gunu nisan hayirlisi ile bi atlatsak.
Ama gün gün iyi olmak zorunda
Yoksa bu kilolarla yaşamaya mecbur kalıcaz
Eğer gerçekten istiyorsak seçimimizi yapmak durumundayız
Bir tarafta bol kalorili sağlıksız yemekler diğer tarafta incecik bi vücut küçük beden kıyafetler özgüvenli bi çıtır
İrade sende seçimini yap!!!!!
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ahhh tatlım benimde derdim bu
Baştaki azmimi yakalıyamıyorum buda beni çok huzursuz ediyor
Ne yapacağımı şaşırdım
- 7 Temmuz 2015
- 93
- 167
- 8
herkese merhabaaa :) bugün çok yoğundum bolca terledim tek iyi yönü bu herhalde. :O bir de su yönünden zengin bir gün oldu.. rahat 3 buçuk litreyi geçmişimdir midemde sular çalkalanıyor karnım şişti bu sebeple
sabah tartıldıım çok bahtsızım çokk 96.2 !
Bu aralar diyetin etkisinden galiba hergün bağırsaklarım çalışmıyor normalde günde 2-3 kez çok rahat çalışırdı şimdi 1 gün dur 2.gün tamam. Onun etkiside var sanırım düne göre 300 gr nasıl arttığımı anlamıyorum !
Bugün de menüme o yüzden karbonhidrat yüksek yiyecekten az da olsa koydum ki belki vücudumu şaşırtıp bağırsakları canlandırırım şeklinde düşündüm ama yedikten sonra daha da şişince kocaman su ve yemek dolu bir mide hiç ama hiç hoşuma gitmedi.! Allahtan karbonhidratı alırken sınırımı geçmedim de o konuda vicdanım rahat bugünkü kb miktarım: 32.59 (normalde 35 e kadar sınırım ama genellikle 25te durdurmaya çabalıyorum)
yediklerime gelirsek:
Sabah 10 u geçiyorken : 2 haşlanmış yumurta + 1 küçük salatalık + 3 zeytin + 1 dal dereotu + 2 bardak şekersiz çay
Öğlen: 14.30 geçiyorken: 1 büyük yumurtadan sahanda yumurta + 1/2 salatalık + 2 küçük dilim keçi peyniri + 3 zeytin + 30 grlıkta yağsız ton balığı
Akşam 19:30 a gelirken: 1 tabak dereotlu kabak çintme + salata + 100 gr yoğurt (ev) + yarım porsiyon yağsız makarna (az aslında ama bağırsaklar çalışmayınca içime oturdu resmen)
bir saat öncesinde de yarım saat hafif tempo yürüyüş yapıldı.
Şimdi de kayısılı bitki çayı + 2 kiraz sapı + mint çayı karıştırılıp dinlediriliyor. İçmeye başlayacağım :)
sabah tartıldıım çok bahtsızım çokk 96.2 !
Bu aralar diyetin etkisinden galiba hergün bağırsaklarım çalışmıyor normalde günde 2-3 kez çok rahat çalışırdı şimdi 1 gün dur 2.gün tamam. Onun etkiside var sanırım düne göre 300 gr nasıl arttığımı anlamıyorum !
Bugün de menüme o yüzden karbonhidrat yüksek yiyecekten az da olsa koydum ki belki vücudumu şaşırtıp bağırsakları canlandırırım şeklinde düşündüm ama yedikten sonra daha da şişince kocaman su ve yemek dolu bir mide hiç ama hiç hoşuma gitmedi.! Allahtan karbonhidratı alırken sınırımı geçmedim de o konuda vicdanım rahat bugünkü kb miktarım: 32.59 (normalde 35 e kadar sınırım ama genellikle 25te durdurmaya çabalıyorum)
yediklerime gelirsek:
Sabah 10 u geçiyorken : 2 haşlanmış yumurta + 1 küçük salatalık + 3 zeytin + 1 dal dereotu + 2 bardak şekersiz çay
Öğlen: 14.30 geçiyorken: 1 büyük yumurtadan sahanda yumurta + 1/2 salatalık + 2 küçük dilim keçi peyniri + 3 zeytin + 30 grlıkta yağsız ton balığı
Akşam 19:30 a gelirken: 1 tabak dereotlu kabak çintme + salata + 100 gr yoğurt (ev) + yarım porsiyon yağsız makarna (az aslında ama bağırsaklar çalışmayınca içime oturdu resmen)
bir saat öncesinde de yarım saat hafif tempo yürüyüş yapıldı.
Şimdi de kayısılı bitki çayı + 2 kiraz sapı + mint çayı karıştırılıp dinlediriliyor. İçmeye başlayacağım :)
- 7 Temmuz 2015
- 93
- 167
- 8
Ay çok özür dilerim ablacımBenim spor yine bu saate kaldı
boomdada
Iremcim bildirimini eklicem güzelim ama lütfen bidaha erken yap
Bak derece listesi için seni bekledim
Sonra yatmayanlarla görüşürüz
aklımdaydı ama dışarı çık gel çık gel dalgınlığıma geldi en rahat bu saatlerde oluyorum ama cuma günleri özellikle dikkat edeceğim :) - 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
17.07 ---24.07 mefkurem 80.1 /79.9/0.2/%0.25
Storperde 77.6 / 77/ 0.6/ %0.77
Srgn avc 80.1/
Fikirdelisi 71.9/71.6/0.3/%0.20 (geçen hafta bildirimde bulunmadı yüzdesi ikiye bölündü)
Braveness 85.8/86.1/-0.3/%-0.35
Balikkiz 73.6/74.2/-0.6/%0.82
Muska77 88.7/86.6/2.1/%2.4
boomdada 96.8/96.2/0.6/%0.62
Canan456 - 70 / bildirimde bulunmadı
Dunyadamisafir 74.4 /73.9/0.5/%0.67
Smyr38 ___92.2/90.4/1.8/%1.95
bitanem16 ___96.7/95.5/1.2/%1.24
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Nedense diyette wc sorunu olabiliyor cnmherkese merhabaaa :) bugün çok yoğundum bolca terledim tek iyi yönü bu herhalde. :O bir de su yönünden zengin bir gün oldu.. rahat 3 buçuk litreyi geçmişimdir midemde sular çalkalanıyor karnım şişti bu sebeple
sabah tartıldıım çok bahtsızım çokk 96.2 !
Bu aralar diyetin etkisinden galiba hergün bağırsaklarım çalışmıyor normalde günde 2-3 kez çok rahat çalışırdı şimdi 1 gün dur 2.gün tamam. Onun etkiside var sanırım düne göre 300 gr nasıl arttığımı anlamıyorum !
Bugün de menüme o yüzden karbonhidrat yüksek yiyecekten az da olsa koydum ki belki vücudumu şaşırtıp bağırsakları canlandırırım şeklinde düşündüm ama yedikten sonra daha da şişince kocaman su ve yemek dolu bir mide hiç ama hiç hoşuma gitmedi.! Allahtan karbonhidratı alırken sınırımı geçmedim de o konuda vicdanım rahat bugünkü kb miktarım: 32.59 (normalde 35 e kadar sınırım ama genellikle 25te durdurmaya çabalıyorum)
yediklerime gelirsek:
Sabah 10 u geçiyorken : 2 haşlanmış yumurta + 1 küçük salatalık + 3 zeytin + 1 dal dereotu + 2 bardak şekersiz çay
Öğlen: 14.30 geçiyorken: 1 büyük yumurtadan sahanda yumurta + 1/2 salatalık + 2 küçük dilim keçi peyniri + 3 zeytin + 30 grlıkta yağsız ton balığı
Akşam 19:30 a gelirken: 1 tabak dereotlu kabak çintme + salata + 100 gr yoğurt (ev) + yarım porsiyon yağsız makarna (az aslında ama bağırsaklar çalışmayınca içime oturdu resmen)
bir saat öncesinde de yarım saat hafif tempo yürüyüş yapıldı.
Şimdi de kayısılı bitki çayı + 2 kiraz sapı + mint çayı karıştırılıp dinlediriliyor. İçmeye başlayacağım :)
Onun için Makarna Yemen hata, hatta ters etki yapar
Sabah aç karna kuru meyve yemiyormusun
Aslında armutta çok işe yarıyor
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Diyet Saç Döker mi?
Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız, beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitamini, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Uzmanlar kısa sürede kilo verdiren sıkı diyetlerin saç sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekerek, kellik riskine karşı uyarıyor
Memorial Hastanesi'nden Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayfer Bankaoğlu, beslenmenin saç hastalıkları üzerindeki etkileriyle ilgili sorularımızı yanıtladı..
* Hangi besinler saç sağlığını doğrudan etkiliyor?
Saç sağlığını korumanın yolu düzenli ve dengeli beslenmekten geçiyor. Tüm sağlığımızı etkileyen dengesiz ve düzensiz beslenme, saç sağlığı üzerinde de olumsuz etkisini gösteriyor. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız, beslenmenizde protein, çinko,
B 12 vitamini, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
* Saç sağlığını bozan en önemli beslenme hatası nedir?
Beslenme hataları içinde yapılan en önemli yanlışlardan biri, hızlı kilo kaybını sağlayacak düşük mineral ve vitamin içeren diyetlere yönelmek. Bireyler kilo vermek için düşük kalorili diyetlere yönelerek, bazal metabolizmanın altında besleniyor. Bu yöntem kısa sürede zayıflama sağlayabilir. Fakat sağlık üzerinde olumsuz birçok rahatsızlığın da baş göstermesine neden oluyor. Hızla dökülen, cansız, çabuk kırılan saç telleri de bu düzensiz beslenmenin bir sonucu olarak kendini gösteriyor.
SİGARA SAÇI BEYAZLATIYOR
* Sigara ve alkol kullanımı saç sağlığını etkiler mi?
Rutin alkol ve sigara alımı kişinin sağlıksız bir yaşam tarzını seçtiğinin de göstergesidir. Sigara ve alkol tüm sağlığı etkilediği gibi, saç sağlığını da olumsuz yönde etkiler. Düzenli ve sağlıklı beslenmek, alkol ve sigara kullanmamak, saç sağlığını da olumlu yönde etkileyecektir. Özellikle sigara kullananlarda saçların erken beyazladığı görülmüştür. Ayrıca, sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır.
* Protein ya da karbonhidrat ağırlıklı beslenme saç dökülmesine yol açabilir mi?
Karbonhidrat basit şekerlerden oluştuğu için karbonhidrat ağırlıklı beslenme genel olarak hem kilo alımına neden olur hem de sağlığı olumsuz yönde etkilemeye başlar. Bu tabii ki hiç karbonhidrat almamak gerektiği anlamına gelmez. Karbonhidratı ve proteini kararında almak saç sağlığını olumlu etkiler. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin etkisi, sağlıklı saçlara kavuşmanızı sağlar.
Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız, beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitamini, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Uzmanlar kısa sürede kilo verdiren sıkı diyetlerin saç sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekerek, kellik riskine karşı uyarıyor
Memorial Hastanesi'nden Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayfer Bankaoğlu, beslenmenin saç hastalıkları üzerindeki etkileriyle ilgili sorularımızı yanıtladı..
* Hangi besinler saç sağlığını doğrudan etkiliyor?
Saç sağlığını korumanın yolu düzenli ve dengeli beslenmekten geçiyor. Tüm sağlığımızı etkileyen dengesiz ve düzensiz beslenme, saç sağlığı üzerinde de olumsuz etkisini gösteriyor. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız, beslenmenizde protein, çinko,
B 12 vitamini, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
* Saç sağlığını bozan en önemli beslenme hatası nedir?
Beslenme hataları içinde yapılan en önemli yanlışlardan biri, hızlı kilo kaybını sağlayacak düşük mineral ve vitamin içeren diyetlere yönelmek. Bireyler kilo vermek için düşük kalorili diyetlere yönelerek, bazal metabolizmanın altında besleniyor. Bu yöntem kısa sürede zayıflama sağlayabilir. Fakat sağlık üzerinde olumsuz birçok rahatsızlığın da baş göstermesine neden oluyor. Hızla dökülen, cansız, çabuk kırılan saç telleri de bu düzensiz beslenmenin bir sonucu olarak kendini gösteriyor.
SİGARA SAÇI BEYAZLATIYOR
* Sigara ve alkol kullanımı saç sağlığını etkiler mi?
Rutin alkol ve sigara alımı kişinin sağlıksız bir yaşam tarzını seçtiğinin de göstergesidir. Sigara ve alkol tüm sağlığı etkilediği gibi, saç sağlığını da olumsuz yönde etkiler. Düzenli ve sağlıklı beslenmek, alkol ve sigara kullanmamak, saç sağlığını da olumlu yönde etkileyecektir. Özellikle sigara kullananlarda saçların erken beyazladığı görülmüştür. Ayrıca, sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır.
* Protein ya da karbonhidrat ağırlıklı beslenme saç dökülmesine yol açabilir mi?
Karbonhidrat basit şekerlerden oluştuğu için karbonhidrat ağırlıklı beslenme genel olarak hem kilo alımına neden olur hem de sağlığı olumsuz yönde etkilemeye başlar. Bu tabii ki hiç karbonhidrat almamak gerektiği anlamına gelmez. Karbonhidratı ve proteini kararında almak saç sağlığını olumlu etkiler. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin etkisi, sağlıklı saçlara kavuşmanızı sağlar.