• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Htc drg Htc drg canım hosgeldn aramıza tekrardan ozlettın kendını.. :KK200:

Ben cok fazla anlamadıgm ıcın yorum yapmak ıstemıyorum umarım duzelır bıran once sende kendını daha ıyı hıssedersn bu sekılde.. :KK19:


Mefkurem Mefkurem pekı abla soz 73e dusucem bu hafta sporada baslıcam.. :KK51: haftalık hedefm -1 yanı

menumu verıyım bende yeme ıslemını bıtırdım zaten..:kk77:

sabah 10 gıbı ıkı tane ıncır 2-3 tane cevız

10.30 gıbı mınık bı dılım ekmek(fırında ustune cokelık-peynır pul bıberlı karısmdan surulmus bısey) :KK48: bı fıncan kahve kahvaltılık

2 gıbı bı tane yesıl elma bı kase yogurt

aksam 6 gıbı cok az kuskus bol salata fırında patates patlıcan et karısımı bıseydı.. patateslernden cok az yedım 1-2 yuvarlak halka sadece

sımdı de bı fıncan az sekerlı turk kahvesı ıctım..

daha da bısey yememm.. suyum 2yı gecer.. yesılcay ıcerım bı fıncan yatmadan once.. :KK50:
Hadi bakalım Feyzam eminim haftaya 73 olacan

Menü genel olarak güzel cnm
Kuskus ve patatesin az olması iyi olmuş
 
Menumu paylasiyim
9:30 2 haslanmis yumurta
2 dilim tbe
Domates
Salatalik

14:30 kofte
Yogurt
Salata

16:30 1 muz

18:30 1 tbk kiymali semiz
Yogurt
Salata
Su:2.5
35 dk step yaptim
Öğünlerin çok güzel cnm
Sadece muzu pek sık tüketmiyelim
Gi si düşük meyveleri tercih etmeye çalış
 
Menumu paylasiyim
9:30 2 haslanmis yumurta
2 dilim tbe
Domates
Salatalik

14:30 kofte
Yogurt
Salata

16:30 1 muz

18:30 1 tbk kiymali semiz
Yogurt
Salata
Su:2.5
35 dk step yaptim

yumurta zaten doyurcu bı besın.. sabahta olsa 2 dlım ekmek fazla olms sankı.. :KK51:muzda olmasa olurmus..onun dısnda menun guzel gorunuyo :KK68:
 
kızlar menümü veriyorum

sabah
yeşilçay
6 tane yeşil zeytin
salatalık
1 kk dan küçük kaşar peynir

ara
1 elma

öğleni pas geçtm çarşıdaydım bişey yemedim

ara
mistik çay

akşam
1 kepçe nohut yahni
küçük bir kase yoğurt
salata

2 lt yakın su
çarşıya yürüyerek gittim geldim toplamda 2 saat den fazla yürümüş olldum

yatana kadar bişey yemem sanırım yersemde bir porsiyon meyve yerim bugünlük böyle kızlar
 
kızlar menümü veriyorum

sabah
yeşilçay
6 tane yeşil zeytin
salatalık
1 kk dan küçük kaşar peynir

ara
1 elma

öğleni pas geçtm çarşıdaydım bişey yemedim

ara
mistik çay

akşam
1 kepçe nohut yahni
küçük bir kase yoğurt
salata

2 lt yakın su
çarşıya yürüyerek gittim geldim toplamda 2 saat den fazla yürümüş olldum

yatana kadar bişey yemem sanırım yersemde bir porsiyon meyve yerim bugünlük böyle kızlar

cok ıyı canım menun keske oglenıde atlamasaydn ustelık.. Bu arada sporun cok ıyı suyunda 2 olur sanırm yatana kadar.. :KK9:

eger bısey yemek ıstersen bence meyveden yana kullanma hakkını.. yogurt daha ıyı bı tercıh olabılır yada bıtkı cayları fılan.. :KK51:meyve sabah ve oglen yenılmesı daha uygun seker oranı yuksek oldugu ıcın
 
10:00 Bir bardak karsk bitki cayi

11:45 2 Dilim c.ekmegi
Domates, salatalik, yesil sogan, maydonoz ve dereotu ( hepsini dograyp salata yaptm)
Uzerine: limonsuyu, p.biber,kekik, 1tk z.yag

14:30 1ortaboy greyfurt
2kayisi
3yk yogurt
1ck tarcn
(Hepsini yogurtla karstrdm)

15:30 Bir bardak karisik bitki cayi

17:30 1tabak yogurtlu brokoli
(uzerine limon suyu 1ck p.biber, 1ck kekik)
5yk kuru fasulye (1ck p.biber)
1bardak tarcnli süt
2lt su
 
Konuşturmuyo ki abla bişey desem kavga çıkıyo demesem günlerce yüzüme bakmıyo işten geliyo ben salondayım o başka odada oturuyo gece de ne zaman konuşmaya kalksam uykum var diyo gözünü kapatıyo cvp bile vermiyo başkasımı var desiğimde yemin ediyo yok diye
Allah yardmcn olsun canm duzelir insallah bol bol dua et gittigi yere kadar dunyann sonu degil inan:oops:
 
Zuhal abla ben de ozleme katiliyorum iyi ki varsin :)

Kizlar bu hafta ki hedefim -1 kg

Haticem hosgeldin gulum.oncelikle kendini sakin suclama esini de ben esimle neredeyse 4 yil beraber olamadik allaha hep dua ettik namazi aksatmadik halloldu ve olur olmaz ogluma hamile kaldim oglum ssimdi 10 aylik :) ve inan duzelwcek de uzerimizde buyu falan vardeme inanki hersey dusunce ile olur.

Bu arada bana guven ve esini rahat birak uzerine gitme zaman herseyin ilaci kendinle ilgilen az tamam mi cann
 
Back
X