-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 35
Okuyorm canım hergün okuyorum okutucamda bakalım bikaç gün içinde
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Hadi bakalım Feyzam eminim haftaya 73 olacanHtc drg canım hosgeldn aramıza tekrardan ozlettın kendını..
Ben cok fazla anlamadıgm ıcın yorum yapmak ıstemıyorum umarım duzelır bıran once sende kendını daha ıyı hıssedersn bu sekılde..
Mefkurem pekı abla soz 73e dusucem bu hafta sporada baslıcam..
haftalık hedefm -1 yanı
menumu verıyım bende yeme ıslemını bıtırdım zaten..
sabah 10 gıbı ıkı tane ıncır 2-3 tane cevız
10.30 gıbı mınık bı dılım ekmek(fırında ustune cokelık-peynır pul bıberlı karısmdan surulmus bısey)bı fıncan kahve kahvaltılık
2 gıbı bı tane yesıl elma bı kase yogurt
aksam 6 gıbı cok az kuskus bol salata fırında patates patlıcan et karısımı bıseydı.. patateslernden cok az yedım 1-2 yuvarlak halka sadece
sımdı de bı fıncan az sekerlı turk kahvesı ıctım..
daha da bısey yememm.. suyum 2yı gecer.. yesılcay ıcerım bı fıncan yatmadan once..
Menü genel olarak güzel cnm
Kuskus ve patatesin az olması iyi olmuş
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Haticem sabah kalkınca aynaya bak
Allahım bana bu güzelliği verdiğin için şükürler olsun, de
Sonrada sağlıklı enerji dolu bi hayata merhaba de
Tamammı güzellik
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Öğünlerin çok güzel cnm
Sadece muzu pek sık tüketmiyelim
Gi si düşük meyveleri tercih etmeye çalış
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 35
Tmm ablam
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Senin bıcırıklar nasıl
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 35
Büyük şuan üstümde tepiniyo :) küçükde 6 aylık oldu artık oda yılışıyo ha bire:)
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
yumurta zaten doyurcu bı besın.. sabahta olsa 2 dlım ekmek fazla olms sankı..
muzda olmasa olurmus..onun dısnda menun guzel gorunuyo 
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
kızlar menümü veriyorum
sabah
yeşilçay
6 tane yeşil zeytin
salatalık
1 kk dan küçük kaşar peynir
ara
1 elma
öğleni pas geçtm çarşıdaydım bişey yemedim
ara
mistik çay
akşam
1 kepçe nohut yahni
küçük bir kase yoğurt
salata
2 lt yakın su
çarşıya yürüyerek gittim geldim toplamda 2 saat den fazla yürümüş olldum
yatana kadar bişey yemem sanırım yersemde bir porsiyon meyve yerim bugünlük böyle kızlar
sabah
yeşilçay
6 tane yeşil zeytin
salatalık
1 kk dan küçük kaşar peynir
ara
1 elma
öğleni pas geçtm çarşıdaydım bişey yemedim
ara
mistik çay
akşam
1 kepçe nohut yahni
küçük bir kase yoğurt
salata
2 lt yakın su
çarşıya yürüyerek gittim geldim toplamda 2 saat den fazla yürümüş olldum
yatana kadar bişey yemem sanırım yersemde bir porsiyon meyve yerim bugünlük böyle kızlar
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
cok ıyı canım menun keske oglenıde atlamasaydn ustelık.. Bu arada sporun cok ıyı suyunda 2 olur sanırm yatana kadar..
eger bısey yemek ıstersen bence meyveden yana kullanma hakkını.. yogurt daha ıyı bı tercıh olabılır yada bıtkı cayları fılan..
meyve sabah ve oglen yenılmesı daha uygun seker oranı yuksek oldugu ıcın
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Supersin hosgeldin kuzum
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 35
sensin 69 olmşsn 
- 29 Eylül 2015
- 244
- 795
- 18
- 32
10:00 Bir bardak karsk bitki cayi
11:45 2 Dilim c.ekmegi
Domates, salatalik, yesil sogan, maydonoz ve dereotu ( hepsini dograyp salata yaptm)
Uzerine: limonsuyu, p.biber,kekik, 1tk z.yag
14:30 1ortaboy greyfurt
2kayisi
3yk yogurt
1ck tarcn
(Hepsini yogurtla karstrdm)
15:30 Bir bardak karisik bitki cayi
17:30 1tabak yogurtlu brokoli
(uzerine limon suyu 1ck p.biber, 1ck kekik)
5yk kuru fasulye (1ck p.biber)
1bardak tarcnli süt
2lt su
11:45 2 Dilim c.ekmegi
Domates, salatalik, yesil sogan, maydonoz ve dereotu ( hepsini dograyp salata yaptm)
Uzerine: limonsuyu, p.biber,kekik, 1tk z.yag
14:30 1ortaboy greyfurt
2kayisi
3yk yogurt
1ck tarcn
(Hepsini yogurtla karstrdm)
15:30 Bir bardak karisik bitki cayi
17:30 1tabak yogurtlu brokoli
(uzerine limon suyu 1ck p.biber, 1ck kekik)
5yk kuru fasulye (1ck p.biber)
1bardak tarcnli süt
2lt su
- 29 Eylül 2015
- 244
- 795
- 18
- 32
-1ablacm totem yapym belki yine daha fazla veririm :-D
- 29 Eylül 2015
- 244
- 795
- 18
- 32
Allah yardmcn olsun canm duzelir insallah bol bol dua et gittigi yere kadar dunyann sonu degil inan
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
Zuhal abla ben de ozleme katiliyorum iyi ki varsin :)
Kizlar bu hafta ki hedefim -1 kg
Haticem hosgeldin gulum.oncelikle kendini sakin suclama esini de ben esimle neredeyse 4 yil beraber olamadik allaha hep dua ettik namazi aksatmadik halloldu ve olur olmaz ogluma hamile kaldim oglum ssimdi 10 aylik :) ve inan duzelwcek de uzerimizde buyu falan vardeme inanki hersey dusunce ile olur.
Bu arada bana guven ve esini rahat birak uzerine gitme zaman herseyin ilaci kendinle ilgilen az tamam mi cann
Kizlar bu hafta ki hedefim -1 kg
Haticem hosgeldin gulum.oncelikle kendini sakin suclama esini de ben esimle neredeyse 4 yil beraber olamadik allaha hep dua ettik namazi aksatmadik halloldu ve olur olmaz ogluma hamile kaldim oglum ssimdi 10 aylik :) ve inan duzelwcek de uzerimizde buyu falan vardeme inanki hersey dusunce ile olur.
Bu arada bana guven ve esini rahat birak uzerine gitme zaman herseyin ilaci kendinle ilgilen az tamam mi cann