-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
cok ozledım sızı sabah gıremedımmm.. Bugun cok guzel bı gundu 8 kız pıknıge gıttık sehırden bıraz uzak bı yere.. dersımız de yoktu arabalarımıza atladık muthıs eglencelıydı. 
sabah kahvaltımızı 10.30 gıbı orda yaptık mınık bı dılım ekmek domates salatalık peynır bı bardak meyve suyu
oglen 1 gıbı acıkınca mangal yaptık.. toplam 5 tane kofte bıraz tavuk 3 dılımde mangal sucuk yedık.. yanında bol salata cok mınık ekmek yıne.. Ekmeksız yedım genelde.. bı bardak ıce tea ıctım
aksam 4 gıbı bı fıncan kozde melengıc kahvesı.. (kahve tıryakısıyım ben sanırım.. olmazsa olmuyo.)
suyum 2 ltreyı cok rahat gectı.. spor yapmadm ama voleybol oynadık ıp atladık kostuk baya.. bıraz tuhaf bı menu oldu ama kusura bakmayın artık
sabah kahvaltımızı 10.30 gıbı orda yaptık mınık bı dılım ekmek domates salatalık peynır bı bardak meyve suyu
oglen 1 gıbı acıkınca mangal yaptık.. toplam 5 tane kofte bıraz tavuk 3 dılımde mangal sucuk yedık.. yanında bol salata cok mınık ekmek yıne.. Ekmeksız yedım genelde.. bı bardak ıce tea ıctım
aksam 4 gıbı bı fıncan kozde melengıc kahvesı.. (kahve tıryakısıyım ben sanırım.. olmazsa olmuyo.)
suyum 2 ltreyı cok rahat gectı.. spor yapmadm ama voleybol oynadık ıp atladık kostuk baya.. bıraz tuhaf bı menu oldu ama kusura bakmayın artık
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
herkese merhaba kızlar bugünkü menümü paylaşayım hemen
sabah
1 kk peynir yarım domates
yarım salatalık
4 zeytin
ara
1 türk kahvesi
öğlen
salata
1 közlenmiş patlıcan
4 yk yoğurt
1 yumurta
ara
1 yeşil çay
1 mandalina
akşam
4 yemek kaşığı ile kızarmış et
salata
1 közlenmiş patlıcan(çokk severimm)
yarım turp
1 saat yürüyüş
bugünkü menüm buydu kızlar ama itiraf etmeliyim ki diyetin zorladığı günlerden bir tanesiydi ama kaçamak sıfır yenilmedim yani yatana kadar da bişey yemem zaten sizler ne alemdesiniz ben 5 kilo vermeyene kadar kaçamak yasakladım kendime sizide zorlamıyormu arada
sabah
1 kk peynir yarım domates
yarım salatalık
4 zeytin
ara
1 türk kahvesi
öğlen
salata
1 közlenmiş patlıcan
4 yk yoğurt
1 yumurta
ara
1 yeşil çay
1 mandalina
akşam
4 yemek kaşığı ile kızarmış et
salata
1 közlenmiş patlıcan(çokk severimm)
yarım turp
1 saat yürüyüş
bugünkü menüm buydu kızlar ama itiraf etmeliyim ki diyetin zorladığı günlerden bir tanesiydi ama kaçamak sıfır yenilmedim yani yatana kadar da bişey yemem zaten sizler ne alemdesiniz ben 5 kilo vermeyene kadar kaçamak yasakladım kendime sizide zorlamıyormu arada
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
cok ozledım sızı sabah gıremedımmm.. Bugun cok guzel bı gundu 8 kız pıknıge gıttık sehırden bıraz uzak bı yere.. dersımız de yoktu arabalarımıza atladık muthıs eglencelıydı.
sabah kahvaltımızı 10.30 gıbı orda yaptık mınık bı dılım ekmek domates salatalık peynır bı bardak meyve suyu
oglen 1 gıbı acıkınca mangal yaptık.. toplam 5 tane kofte bıraz tavuk 3 dılımde mangal sucuk yedık.. yanında bol salata cok mınık ekmek yıne.. Ekmeksız yedım genelde.. bı bardak ıce tea ıctım
aksam 4 gıbı bı fıncan kozde melengıc kahvesı.. (kahve tıryakısıyım ben sanırım.. olmazsa olmuyo.)
suyum 2 ltreyı cok rahat gectı.. spor yapmadm ama voleybol oynadık ıp atladık kostuk baya.. bıraz tuhaf bı menu oldu ama kusura bakmayın artık
protein kaçamağı olmuş bugün biraz canımm
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
aynen canım hıc sorma. Cekırdek vardı cıps fılan hıc yemedım onlardan..protein kaçamağı olmuş bugün biraz canımm
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
sankı dıyetıstenın verdıgı menu gıbı olms masallah masallah..!
hep boyle devam edersen -5 olman yakındır ve cok guzel olr.. Darısı hepımıze. AMİNN 
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
aynen canım hıc sorma. Cekırdek vardı cıps fılan hıc yemedım onlardan..
bravo canım vallahi bazen öyle anlar oluyorki sınanıyoruz sanki ama yılmak yok tabi hemen bi silkelenip kendimize gelmemiz lazımm
- 29 Eylül 2015
- 244
- 795
- 18
- 32
Slm kızlar bu gunku menumu paylasiym 
07:20
4adet Antep fıstığı
500ml su
07:45
1 haslanmis yumurta
1 salatalik
1domates
1 kb beyaz peynir
4 zeytin
1buyuk dilim tam bugday ekmegi
Kayisi cayi (yarm cay k.bal)
10:05
1kucuk elma
500ml su
13:45
1buyuk 1kucuk haslanmis kabuklu patates
Yagsiz cok az tuzlu corba
15:30
2 avuc beyaz leblebi
500ml su
17:30
1 kase yogurt (PPulbiber, limon suyu)
3kepce yagsiz cok az tuzlu corba
19:00tek şekerli turk kahvesi
500ml su
Bugun kiz kardesimin dogum gunu onu kutlamaya gidicez ama cislara dokunmak yok
07:20
4adet Antep fıstığı
500ml su
07:45
1 haslanmis yumurta
1 salatalik
1domates
1 kb beyaz peynir
4 zeytin
1buyuk dilim tam bugday ekmegi
Kayisi cayi (yarm cay k.bal)
10:05
1kucuk elma
500ml su
13:45
1buyuk 1kucuk haslanmis kabuklu patates
Yagsiz cok az tuzlu corba
15:30
2 avuc beyaz leblebi
500ml su
17:30
1 kase yogurt (PPulbiber, limon suyu)
3kepce yagsiz cok az tuzlu corba
19:00tek şekerli turk kahvesi
500ml su
Bugun kiz kardesimin dogum gunu onu kutlamaya gidicez ama cislara dokunmak yok
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
sankı dıyetıstenın verdıgı menu gıbı olms masallah masallah..!
1 yıldan fazla olmuştu bi devlet hastanesind diyetisyene gitmiştim hiç ilgilenmemişti bi kitapçık vermişti onu buldum geçenlerde ondan da esinleniyorum kendimde araştırıyorum baya inş en kısa zamanda olurda rabbim bebişimi verir bana
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
Allah kabul etsın menunde gayet ıyı canım.. Sporu hemen yapma zaten yemekten hemen sonra spor ıyı degıl masayı toplamak kafı
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
Slm kızlar bu gunku menumu paylasiym
07:20
4adet Antep fıstığı
500ml su
07:45
1 haslanmis yumurta
1 salatalik
1domates
1 kb beyaz peynir
4 zeytin
1buyuk dilim tam bugday ekmegi
Kayisi cayi (yarm cay k.bal)
10:05
1kucuk elma
500ml su
13:45
1buyuk 1kucuk haslanmis kabuklu patates
Yagsiz cok az tuzlu corba
15:30
2 avuc beyaz leblebi
500ml su
17:30
1 kase yogurt (PPulbiber, limon suyu)
3kepce yagsiz cok az tuzlu corba
19:00tek şekerli turk kahvesi
500ml su
Bugun kiz kardesimin dogum gunu onu kutlamaya gidicez ama cislara dokunmak yok
aksam cıslara dokunmadan gunu tamamlarsan gayet ıyı.. sadece haslanms patates bı tane olsa da yetermıs sankı..
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
1 yıldan fazla olmuştu bi devlet hastanesind diyetisyene gitmiştim hiç ilgilenmemişti bi kitapçık vermişti onu buldum geçenlerde ondan da esinleniyorum kendimde araştırıyorum baya inş en kısa zamanda olurda rabbim bebişimi verir bana
ınsallah canım hayırlısıyla.. Burda hepımızın bı amacı var mesela ben 20 yasındaym ve gelın oldugmda kugu gbı olmalıym.. Bebek cok cok daha kutsal bı mesele.. Allahm ıcınden gecenı once sana verır ınsallah.
Ben pek ugrayamadm buraya konusma fırsatımız olmadı ama her turlu destek olabılırz burda bırbırımıze artık burdayım 
- 29 Eylül 2015
- 244
- 795
- 18
- 32
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
Selam.kizlar menumu yazayim 50 mekik cekerken tlf sarja takip geleyim
MENUM GELSİN
KAHVALTİ 06.40 1 zeytin 1 tb ekmegi iki catal tulum.peyniri
SAAT 10.00 ½ elma ½ mandalina
SAAT 11.00 1 kepce asure
OGLE 14.00 2 tb ekmegi az tulum peyniri 7 zeytin az tereyagi
AKSAM 18.00 sulu et haslama salata 5 tane y.sarma
SAAT 19.10 Az sekerli t.kahvesi
SU 2.5 lt
MENUM GELSİN
KAHVALTİ 06.40 1 zeytin 1 tb ekmegi iki catal tulum.peyniri
SAAT 10.00 ½ elma ½ mandalina
SAAT 11.00 1 kepce asure
OGLE 14.00 2 tb ekmegi az tulum peyniri 7 zeytin az tereyagi
AKSAM 18.00 sulu et haslama salata 5 tane y.sarma
SAAT 19.10 Az sekerli t.kahvesi
SU 2.5 lt
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
ınsallah canım hayırlısıyla.. Burda hepımızın bı amacı var mesela ben 20 yasındaym ve gelın oldugmda kugu gbı olmalıym.. Bebek cok cok daha kutsal bı mesele.. Allahm ıcınden gecenı once sana verır ınsallah.
harikasn canım ben 78 kiloyum polikistik over var aşılmaz bir durum değil ama dr zayıflarsam doğal yollada olabilir gibi şeyler söyledi bende zaten diyetteydim daha önce 87 idim şu an işte 78 dr öyle değince tam gaz diyete girdim herşey bebeğim için
rabbim herkesin gönlündeki muradı versin inşallah
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
So
SorMa su an kimildayamiom bile birden ole su icince resmen migdeme kramp girdiAllah kabul etsın menunde gayet ıyı canım.. Sporu hemen yapma zaten yemekten hemen sonra spor ıyı degıl masayı toplamak kafı
Allah kabul etsın menunde gayet ıyı canım.. Sporu hemen yapma zaten yemekten hemen sonra spor ıyı degıl masayı toplamak kafı
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tatlım önce bi kendini tanıtsan
Eğer düzenli paylaşım yapabileceksen grubumuza katılabilirsin
Menün çok güzel asyam
Kuzum istersen sabahları 1-2dil tb ekmeği yiyebilirsin
Zorlanmaz olurmuyuz cnm. Ben bazı akşamlar açlıktan uyuyamadım ama sabah tartıda mutlu olacağımı düşünüp sabrettim
Yeri geldi gezmelere oturmalara gittim ama beslenmemden taviz vermedim
Güzel menü Mügecim
Eğer yarında oruç tutacaksan sahur yaparsan sabah fazla çıkarsın
İftardan önce tartıldıysan bildirimi öyle yap istersen
Bu güzel menüyü akşam bozmıcağını düşünüyorum cnm hatta eminim yoksa kaç günün boşa giderSlm kızlar bu gunku menumu paylasiym
07:20
4adet Antep fıstığı
500ml su
07:45
1 haslanmis yumurta
1 salatalik
1domates
1 kb beyaz peynir
4 zeytin
1buyuk dilim tam bugday ekmegi
Kayisi cayi (yarm cay k.bal)
10:05
1kucuk elma
500ml su
13:45
1buyuk 1kucuk haslanmis kabuklu patates
Yagsiz cok az tuzlu corba
15:30
2 avuc beyaz leblebi
500ml su
17:30
1 kase yogurt (PPulbiber, limon suyu)
3kepce yagsiz cok az tuzlu corba
19:00tek şekerli turk kahvesi
500ml su
Bugun kiz kardesimin dogum gunu onu kutlamaya gidicez ama cislara dokunmak yok
Yalnız aklında bulunsun patates şeker içerdiği için diyette fazla önerilmez ama arada olabilir
Bide, suyu birden 500 ml mi içiyom kuzum yoksa yayarakmı
Bugün kaçamaksız bi menü bekliyodum Emelim senden
Aşure dışında güzel cnm
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Benim menüm güzeller
Kalkınca__ 2 cevizli incir
9.30 ___2 dil tb, peynir, 1 yumurta, 4 y.zeytin
Bol yeşillik
14.30 __1 derisiz but, yoğurt, bol salata
18 30 __yoğurt (acıkmadım)
Su 2.5 lt olur (salatalık limon nane zencefil var içinde)
Spora inşallah haftaya başlıcam
Bu hafta zaten normal yeme düzenine döndüğüm için vermemde sorun olmaz
Kalkınca__ 2 cevizli incir
9.30 ___2 dil tb, peynir, 1 yumurta, 4 y.zeytin
Bol yeşillik
14.30 __1 derisiz but, yoğurt, bol salata
18 30 __yoğurt (acıkmadım)
Su 2.5 lt olur (salatalık limon nane zencefil var içinde)
Spora inşallah haftaya başlıcam
Bu hafta zaten normal yeme düzenine döndüğüm için vermemde sorun olmaz