💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

iyi akşamlar :)
menüm gelsin
sabah 12.00 (sabahtan işim çıktı kahvaltı geçe kaldı) 2 ince dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir
1 zeytin
1 yumurta
biraz çemen

13.00
bir activia

akşam 19.00
bizimkilerle dışarıya çıktık ben muz yedim sonra bir şişe ayran içtim
20.30 gibi eve geldim
1 tane domates 5 tane üzüm yedim
su 3 litre olmuştur spor yapamadım
çok iyi bir menü değil yarın telafi edeceğim inşallah
 
dunyadamisafir .!.:
Cok guzel yemek yaparim herkes begenir hicbirsey yediremiyorum ya bir kahvaltiyi iyi yapar ondada yumurta salam sucuk okadar.
Ne peynir ne zeytin yer.
Varmi bir cozumu olan
Genişletmek için tıkla...

üzerine düşme canım benim kızda öyleydi küçükken yemek seçerdi yediremezdim biraz büyüdükçe iştahları açılıyor o gıdasını alıyordur
 
EMELinEMELi .!.:
Kizlarr merhabaa nasilsiniz.?

Ozlem canim bu buyuk bir dert cozumude sanirim zaman mesela tabagini hazirlarken yiyeceklerden figurler yap onun icin ozel masa hazirla ya da ozendirici tabak catal seti al ama kesinlikle yemegini ye parka gidecez falan gibi sartlar sunma cunku yemese bile o sarti aileler yapiyor.ve cocukta artik ogreniyor yemesede istedigi oldugunu.

Acik bufe kahvaltiya ggittik :-)

MENUM

KALKİNCA 07.45 2 K.kayisi +2 sb su

Sonra iki saat ev isi yaptimmm kizlar nasillll ter doktum anlatamam is bitiminde kahvalti evine gittik.

KAHVALTİ 10.15 2 yk.karisik kizartma (yogurtlu) 1kkb.peynir 2 peynirli pide 2 sosis 2 salam

Yeme islemi 11 de bitmisti hala birsey yemedim tokum cunku acikirsam yogurt yiyebilirim yersem yazarim :)

3.5 lt su ictim dahada icebilirim :)
Genişletmek için tıkla...

sabah biraz cıss yemişsin kızartmayı tercih etmeseydin iyi olurdu ama akşam bir şey yemeyerek sabahı telafi etmişsin ev işi de iyi bir spor cnm



BBD .!.:
Bacilarim ben bgn cok fenayim ya. Oglusumla beraber bi uyuduk bi uyuduk sadece yemek vakti ayaktaydik snra gene uyuduk:)

Kahvalti
Artik klasiklesen kreplerim:)) bu sefer iki kasik yulaf kepegi iki avuc yulaf ezmesnden yaptm. Yari yariya bolustk esimle. Bi avuc kuru dutla biraz yaban mersini ve toplamda da yarim muz koymstm.
Yarim tam
Bugday lavasindan cheddarli durum
Bir yumurta
Bir bardak sut

Oglen
Yarim kase sehriye corbasi. Dun uyarsignz icn sehriyelernden de az koydum:)
Iki uc kasik bezelyeli patatesli yemek ( uyardignz icn bndan da az yedim)
Biraz da et

Yeme islemi 15:30 dan once btti. Smdi disari cikicaz. Dondugmde bi kac kasik yogurt yiebilrm:)
Genişletmek için tıkla...
menünde bana göre göze batan bir şey yok canım

mefkurem .!.:
Bende menümü yazayım

9.30 dukan krep (1 kş yulaf kepeği 1 yum.Az peynir süt), domates salatalık 2 ý.zeytin

13.30 1 tabak bamya 1 kâse yoğurt

Ara 1 tane taze incire benzeyen bişey ilk defa denedim hiç güzel değil, tatlı değil

17.30 yumurtasız menemen, peynir, yoğurt

Su 2.5 lt olur
Spor birazdan en az 1 saat yapılacak değişiklik olursa yazarım

Beril geldiğine göre menü yorumlarını ona postalıyorum :KK48:
Genişletmek için tıkla...

bence gayet sağlıklı bir menü canım

Ekim85 .!.:
Merhaba hanimlar dun Gece gec saatte kadar misafir vardi menumu yazamadim bugunku menumu yaziyim
10:00 3-4 patates kizartmasi
Peynir
1 dilim tb ekmegi
14:00 3-4 yk Kuru fasulye
Kucuk bi parca tavuk
17:00 1 kucuk dilim elmali Kek
Kuzene gittikte patates salatasi vardi sabah yedim die yemiyim dedim pogacada yemedim tek pek
19:30 1 aktivia
30 dk yuruyus
2 oldu su 2.5 yapmaya calisirim hic icesim yok
Genişletmek için tıkla...

kek yerine patates salatası yeseydin daha sağlıklı olurdu cnm gerçi sabah kızartma yemişsin ama az yemişsin onun dışında menün güzel cnm

canan456 .!.:
Selam arkadaşlar dünden beri siteye giremedim .başka sitelere giriyor kk ya girmiyordu.sizede öyle oldu mu.neyse menümü yazayım.

sabah 8.45 1 yumurta haşlama
9.30 1 dilim yumurtalı ekmek 1 dilim ekmek domates salatalık 3 tatlı kaşığı bal

öğlen 2 kabak haşlayın az yağ ve tuz ekledim yedim .yoğurt 1 dilim ekmek

ara yarım armut 6 7 çatal kavun yarım elma

akşam 18.00 1 kase mercimek çorbası .1 dilim ekmek
19.00 2 top sade dondurma

ver şu an açım.yürüyüşe gidicem 45 dl falan yürüdüm herhâlde.
kızlar misafir vardı bugün o yüzden çok karışık bi menu oldu.
Genişletmek için tıkla...

sabah yumurtalı ekmek fırında mıydı kızartma mıydı kızartmaysa kalori miktarı çok yükselir canım 3 öğün ekmek fazla olmuş bence akşam o dondurma orada hiç olmamış bana göre canım
Benim adim uzum .!.:
Menüm

Sabah 7de 5 küçük incir

9da soğanlı yumurta peynir zeytin 1 tatlı kaşığı çikolata

1 kaşık dondurma

Öğlen-Akşam 2 kaşık bulgur pilavı, 2 kaşık tavuk, 2 kaşık yeşil mercimek, cacık

Su 3 lt
Spor yok
Hayırlı akşamlar
Genişletmek için tıkla...

sabah güzel canım cıs yemişsin ama az yemişsin yeşil mercimekte de bulgurda da karbonhidrat var canım ama ikisinden de çok az yemişsin bence sorun olmaz suyu da iyi içmişsin canım
 
brcstegul .!.:
Disariya kahvaltiya gidiyorum insallah dusmemeyi umudd ediorum:) gunaydin herkese
Genişletmek için tıkla...
Sen gitmeden ben hatırlatmış oldum

Bugün kahvaltıya misafirim var Pazar olduğu için geç saatte olacak
Bende sabah meyvemi yedim o zamana kadar meto çalışsın diye 1 bar sütümüde içerim heralde benim normal kahvaltı anca öğlen olur
 
mefkurem .!.:
Sen gitmeden ben hatırlatmış oldum

Bugün kahvaltıya misafirim var Pazar olduğu için geç saatte olacak
Bende sabah meyvemi yedim o zamana kadar meto çalışsın diye 1 bar sütümüde içerim heralde benim normal kahvaltı anca öğlen olur
Genişletmek için tıkla...
Ben iyi aldm servisimi kendim icin en uygun olanlariyla hallettim :)
 
Alala bgn ndn kmse menu bildirimi yapmamis henuz:) erken geliodu genelde:)

Benim menum:
Sabah
Klasik muzlu kreplerim. Esimle paylastk yine. Bana dusen malzeme bir kasik yulaf kepegi, 1,5 kasik yulaf ezmesi, yarim ymrta, yarm muz
Yarim incir
Iki haslanms ymrta
Bir bardak sut

Ara
5-6 findik
10 tane kuru dut

Aksam
Bir dilim ekmek
Alabalik
Parlicanli meZe
Bir kucuk catal tadimlik helva. Enfes yapiyolar gittigmz yerde, dayanamayip tadna baktm walla:)

Bu sabah tartida 87,2ydim. +300dunyani cumaya gore. Insallah yarn daha ic acici bi rakam gosterir tarti. Bgn gene alacak biseyler aradim, hcbrni yakistiramadm kendime. Psikolojm bozulmaya basladi:(
 
Benim menüm

Kalkınca 8.30 1 armut

10.30 1 çb süt

12.00 2 şer kş salata, yoğurtlu semizotu, biber sote, peynir

17. 00 2 şer kş salata,yoğurtlu semizotu, bibersote, tavuk ciğeri

Su2.5 olur
Spor izinli
 
mimoza1974 .!.:
iyi akşamlar kızlar menümü paylaşayım
sabah saat 11.20
2 ince dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir
2 tane zeytin

17.00
2 incir
100 gram kadar kavrulmuş kıyma
1 activia

akşam 19.30
yoğurtlu patlıcan közleme
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel tatlım

BBD .!.:
Alala bgn ndn kmse menu bildirimi yapmamis henuz:) erken geliodu genelde:)

Benim menum:
Sabah
Klasik muzlu kreplerim. Esimle paylastk yine. Bana dusen malzeme bir kasik yulaf kepegi, 1,5 kasik yulaf ezmesi, yarim ymrta, yarm muz
Yarim incir
Iki haslanms ymrta
Bir bardak sut

Ara
5-6 findik
10 tane kuru dut

Aksam
Bir dilim ekmek
Alabalik
Parlicanli meZe
Bir kucuk catal tadimlik helva. Enfes yapiyolar gittigmz yerde, dayanamayip tadna baktm walla:)

Bu sabah tartida 87,2ydim. +300dunyani cumaya gore. Insallah yarn daha ic acici bi rakam gosterir tarti. Bgn gene alacak biseyler aradim, hcbrni yakistiramadm kendime. Psikolojm bozulmaya basladi:KK43:
Genişletmek için tıkla...
Kuzum biraz sabırlı ol
Bak 1 ay sonra bile daha iyi görüneceksin

Sabah biraz fazla geldi kuzum 1 yumurta yeter bence kreptede yumurta var
Akşam tabiki ekmek ve helva yerine bol salata olsaydı daha iyi olurdu
 
Bugün herkes ya yoğun yada canı bişey istemiyor heralde

Benimde misafirler geç gitti sonrada başsağlığına biyere uğradık
Akşam gitmeden yiyim diye hızlı hızlı yedim doyduğumu hiç anlamadım daha saat erken ama ben çok acıktım nedense
 
Bnde menumu yazayim..

SABAH KALKINCA: elma ve salatalik maydonoz blendradan gecirip suyunu ictim

KAHVALTI: Disardaydim en uygun sekilde atlatmaya calistim
domates salatalik peynir cesitlernden 1 2 tane
Zeytin biraz yesil biraz siyah
1 kucuk dilim ekmek suzme wall
Haslanmis yumurta
Yogurtlu patlican 1 kasik
Dereoutlu yogurtlu salata 1 kasik
Kozlenmis kirmizi biber 1 kasik
Ve en once mercimek corbasi yarim kase
1 tane incir



Oglen: sutlu tarcin ve cevizli kuru meyveli yulaf ezmem

AKSAM DA sabahki detoks icecegimden elma salatalil ve maydonoz limonla..

Suyu saymadim hic.. bugun yogun gecti.. 2 lt olmstr sanrm yuruyus yapmstm 50 dk

Sistim gibi hissediorum ama reglim yaklasti o yuzden bulemiorum
 
Slmmmmm bigun hep baktim kimse yoktu ve bu benim motivemi dusuruyorrrr
Kizlaaaaaarrrrr canlaninnnn bayrama kadar 10 kg hedefimize azzzzz kaldiii

MEMUM GELİYORRRR


SAAT 9.10 1 armut 2 sb su

KAHVALTİ 10.00 1.5 h.yumurta 7 zeytin domates salatalik 1kkb.peynir 1 ç.ekmegi

UTU YAPTİMMM TAM 2 SAAT :)

OGLE 14.50 2 Y.k pirincli pirasa yemegi yesillik domates salatalik yogurt

SAAT 15.30 2sekerli t.kahvesi

Kizlar saat 16.30 da buyuk bi magazaya gittik donuste gec geldik saat 9 da yedim gec oldu ama idare edin artik :)

SAAT 19.00 2 Yk kabakli omlet 1 kkb.peynir domates salatalik (3 er dilim) 2 yaprak marol

Su 3.5 lt

Sevgilerrrr
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back