💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

menun genel olarak iyi duruyor canim sporun da oyle
 
Menü genel olarak güzel cnm

smyr38 .!.:
Eger bende +1 kg yi verip ustunede 700 gr ve ustu vermis olursam bende dondurma yicemmm

Yaz bitti bi dondurma yemedim tatmadim bile :)
Genişletmek için tıkla...
Ama sende başka şeyler götürdün güzellik

mimoza1974 .!.:
Allah nazarlardan saklasin canim arti cikmistin ama ona ragmen cok iyi kilo vermissin ve dile kolay 40 kilo gitmis
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim canım
Yazması kolay oluyoda
Aslında vermeside kolay sadece biraz sabır işi
Önceden kendi kendime bi 6 ay sabretsem kurtulurum diyodum bak 8 ayı devirdim nasıl geçtiğini anlamadım bile

Herzamanki gibi güzel tatlım heralde ana kahvaltıyı biraz geç yaptın öğlene gerek kalmadı
 
benim de menum gelsin
sabah saat 10.00
1.5 ince dilim tam bugday ekmegi
cok az peynir
1 yumurta
2 cay kasigi bal
3 zeytin
oglen 14.00
1 elma
15.30 4 tane kucuk kofte 2 yemek kasigi bulgur pilavi
16.30
bir activia
birazdan bir bardak tarcinli sut icip gunu kapatacagim
 

haklisin canim yazmasi kolay duruyor ama o kadar kiloyu vermek gercekten sabir isi ve sen zorun cogunu basardin hedefine az kaldi
 
smyr38 .!.:
Hatice ve fusun abla menuleriniz superrrr

Ben 19.00 yazdim o saatte yiyecegim diye fakat az once yedim.ve yeme islemimmm bitmis bulunuyorrr

Zuhal abla evet baska seyler goturdum ama dondurma yazzzzz daha guzellll yeniyor.
Genişletmek için tıkla...

anladim canim tesekkur ederim :)
 
Tartıya hazırlık Menüsü heralde cnm
Akşam acıkmazsan iyi
Bende dün akşam 2 bar süt içmiştim sanki midem yapıştı çok acıktım tabi sabah mutlu olunca o açlığı unutuyosun
 
smyr38 .!.:
Hatice ve fusun abla menuleriniz superrrr

Ben 19.00 yazdim o saatte yiyecegim diye fakat az once yedim.ve yeme islemimmm bitmis bulunuyorrr

Zuhal abla evet baska seyler goturdum ama dondurma yazzzzz daha guzellll yeniyor.
Genişletmek için tıkla...
O zaman hamurişlerini yeme dondurma ye fıstık
Cuma ödülün olsun
 
Kızlar bugün biraz karbon denizinde boğuldum

Kalkınca 3 minik hurma

9.00 2 kş yulaflı dukan krebi domates salatalık 5 zeytin

Ara 1 dondurma

13.30 kepekli bulgurla az yağlı mercimek köfte Salata ayran

17.00 mercimek köfteden biraz daha,salata ayran, elmalı pasta

Bugün ödülü abarttım biraz
Akşam 1.5 saat yürüyüş yapıcam
Sonraki günlerdede genelde ekmek yemicem belki pazar yerim sadece
Suda 3 lt olur
 
Evet zuhal ablacim 12 filandi daha gerek kalmdi
 
Evet abla braz abartmissin neyse telafi edersin sennnnn :)
 
Guzel fusun abla menun :)
 
Canlar ben ne olacağım böyle oğlumla yedik uyudum
Menum
Sabah ton balıklı sandevic saat 11 de kahvaltı yaptım hastane işleri vardı
Öğlen
Saat 4 te bulgur pilavı taze fasulye yoğurt
Birazdan meyve ve süt yaparım
Su 2lt
Progestan ve folik asit kullanmaya başladım bunlar vücudun şu tutmasını sebep oluyor yarın tartida umarım artı çıkmam öptüm hepinizi
 
Menu harika canmmm. Insallah o dondurmayi haketmssndr:)
 
Aslinda menun cok iyi ama 2 ogunde patlican yeemegi braz gozme batti ama genel olarak guzel menun :)
 
Eveeett gene ben geldimm gene cislarim var:)) ama gezmedeydim elimden geldignxe az tutmaya calstm:)

Kahvalti
Bir bardak sut
Bir incir
Yulaf kepekli kreplerim. Bi kismni biraktm cok olmstu. ( icnde bi ymrta, 3 kasik yulaf kepegi, biraz sut, kuru dur, yaban mersno, ve bir tane de muz var)

Oglen
Sehriye salatasi
Kisir
Sarma ( 4-5 tane)
Yarm dilim ki ris tatlisi

O kdr cok sey vardi ki borekler kekler tatlilar. Olabildgnce hayr demeye calstm:) yediklermn de mijtarlarni abartmadim. Yarn reglden dolayi her telu istedgm sncu alamicam buyuk ihtimalle, ama elmden geleni yaptm gene de. Smdi de spor zamanii:)

Spordan sonra da yogurt yemeyi dusnuorm.
 

Canimcigimmmm evet fazla olmus bi de karbonlarrr ardarda sıknti oluyoryaaaa :)

Sporla ins bi kismi hallolur :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…