💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

brcstegul .!.:

Menumu yazayim..

SABAH: sütlü kuru meyveli ve cevizli tarcinli yulaf ezmesi

OGLEN: 2 haslanmis yumurta
Domates salatalik
Zeytin

Bi avuctan az cerez

AKSAM: ayran corbasi

2 bucuk lt su / 1 saat yuruyus / 1 saat step aerobik ve esneme

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Bende menumu yazıyım cıkıcam hemen..

sabah 10 gıbı 1 tane haslanms yumurta peynır kahve domates salatalık zeytın

1 gıbı 6 tane erık

5 gıbı bı kase mantarlı corba bı tabak pılav(kucuk tabak cok degıldı) bı bardak ayran ve 4 tane kofte(fırında baya kuruydu yagsız bısey)

daha da bısey yemedım yemeemmm.. dondurma fılan ıkram ettm mısafırlerımz geldı komsu su bu.. dolaptan kurabıye cıkardk fılan hıc bakmadım bıle gozumun ucuylan dahı..

suyum 2 lt anca oldu 3 olucagını zannetmıyorum sporda leslıe 3 mıle yaptm bugun basladım sporuma ınanılmaz sogmusum baya terlettı benı..


neyse hepınızı opyuroum sıdmı cok onemlı ıslerım var. ALISVERIIISSS

Genişletmek için tıkla...

dunyadamisafir .!.:

Allah nazarlardan ve cıslardan korusun menuyu gorelim

Sabah uyaninca kayisili activia
10 .00 1 has yumurta
Domates
Peynir
1 dlm cavdar

3.00 bol yogurtlu ispanak
2 catal kavun

7.00 tarcinli balli süt

Su 2 lt
Spor 100 ziplama arkadas gelcek var bundada bir hatur bir turlu soyle muzik esliginde yuruyuse gidemiyorum

Genişletmek için tıkla...

dunyadamisafir .!.:

Emeeeellllllll nerdesin gorunmedin gene

Genişletmek için tıkla...

karar77 .!.:

Bende hazir göz kapaklarına hakim oluyoken menumu yazayım
Sabah yulaf ezmeli süt
Ara 4 incir
Oglen çeyrek simit
Aksam kısır salatası bol yeşillik ve ayran
Birazdan çay icecegim hamileyim ama ben ilk çocuğundan çayı bırakmadım nası uykum var anlatamam oyyyy hepinizi çok özledim hamisim diye beni bırakmayın emi bak dua ederim hepiniz gebe olasınız diye

Genişletmek için tıkla...

citirkiz .!.:

oldu mu ki

Genişletmek için tıkla...

karar77 .!.:

Merhaba arkadaşlar dün çok rahatsizdim telefonu elime bile alamadım bugün hala baş ağrısı ve mide bulantısı devam ediyor ama bugün daha iyiyim öptüm hepinizi okuldan çıktım biraz uyuyacağım

Genişletmek için tıkla...

dunyadamisafir .!.:

Emeeeellllllll nerdesin gorunmedin gene

Genişletmek için tıkla...

dunyadamisafir .!.:

Supersin cnm ah spor ah gel bana gel
Hadise gibi cagirsam gelirmi kiz

Genişletmek için tıkla...

smyr38 .!.:

Zuhal abla, ozlem, hatice ve feyzacigim menuleriniz cok guzel masallahhhh

İste menummm ge li yoooor

KALKİNCA 07.00 2 K.kayisi 2 sb su

KAHVALTİ 08.15 1 h.yumurta 5 zeytin 1 kkb.peynir domates salatalik 1 ç.ekmegi

OGLE 13.30 yumurta 1 kkb.peynir 5 zeytin domates 1 ç.ekmegi yogurt

SAAT 16.30 2 avuc leblebi cay

AKSAM 20.15 tavuk salata yogurt

Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

dunyadamisafir .!.:

Allah nazarlardan ve cıslardan korusun menuyu gorelim

Sabah uyaninca kayisili activia
10 .00 1 has yumurta
Domates
Peynir
1 dlm cavdar

3.00 bol yogurtlu ispanak
2 catal kavun

7.00 tarcinli balli süt

Su 2 lt
Spor 100 ziplama arkadas gelcek var bundada bir hatur bir turlu soyle muzik esliginde yuruyuse gidemiyorum

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

kızlar tesekkr ederm sonucta hepımız aynı yoldan gectık anlıyoruz bırbırımızı ve ozellıkle bacak ıcın calısmak ıstıyorum.. sızınde yontemlerınzden yaptıklarınzdan seve seve faydalanabılırm

Genişletmek için tıkla...

smyr38 .!.:

Zuhal abla, ozlem, hatice ve feyzacigim menuleriniz cok guzel masallahhhh

İste menummm ge li yoooor

KALKİNCA 07.00 2 K.kayisi 2 sb su

KAHVALTİ 08.15 1 h.yumurta 5 zeytin 1 kkb.peynir domates salatalik 1 ç.ekmegi

OGLE 13.30 yumurta 1 kkb.peynir 5 zeytin domates 1 ç.ekmegi yogurt

SAAT 16.30 2 avuc leblebi cay

AKSAM 20.15 tavuk salata yogurt

Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Benim menüm gelsin

Kalkınca 1 ceviz kadar şeftali 1 minik armut

9.00 2 yumurtalı biberli omlet peynir

14.00 buharda haşlanmış brokoli yoğurt

18.30 salata =semizotu +brokoli +1 tavuk but

Su 3 lt olur

Bugünde taze toz Çaylar aldım poşet değil
Yeşil,mate bide zencefil ananas ıssırgan karışımı

Genişletmek için tıkla...

Ekim85 .!.:

Bende yaziim menumu
9:00 2 haslanmis yumurta
Domates
Salatalik
13:00 1 d cavdar ekmegi
Peynir
19:10 5 kofte firinda
Yogurt
Salata
Su 3 olur
30 dk kondisyon bisikleti

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bir güzel menüde burda tebrikler cnm
Sadece öğlen biraz az gibi geldi

Genişletmek için tıkla...

mimoza1974 .!.:

iyi akşamlar
menü bildirimi yapayım
sabah 07.30
iki ince dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
biraz peynir
4 tane zeytin
öglen 13.00
biraz üzüm
akşam 19.00
5 tane sarma
biraz yağsız haşlanmış börülce
4 tane çilek
kızlar benim acilen çıkmam lazım menülere bakamayacağım babamın tansiyonu yükseldi acile götüreceğim

Genişletmek için tıkla...