- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
kurallar sert olmazsa kacamaklarn sonu gelmez kı..
sahsı fıkrım henuz onaydan gecmedı.. 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
kurallar sert olmazsa kacamaklarn sonu gelmez kı..
sahsı fıkrım henuz onaydan gecmedı.. 
Evet okudum birazda yarin devrim var :)) cok dikkatli olmamiz lazimdondurma olmamıs canım.. galetada 1-2 tane yeter bence de 5 fazla olmus yarın yenı bı baslangıc yapıyoruz
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tabiki olabilir cnm Zaten demiştim kaçamaklara spor cezası gelsin diyeBence de soyle bısey yapalım.. Sıkı yonetım dıyıp gecmek olmaz.. kurallarımz olsun kacamak sonrası ceza tarzı..
Menusunde cıs olanlara ekstra 30 dk spor.. Yapamama bahanesı fılan dıye bısey olmasın.. spor yapamıcak olan da yemesın cıs fılan..
Yıne menusunde cıs olanlar bı gun sonrasında yarım lıtre fazla su ıcmesı sartı var.. su mıktarımız gercekten azaldı son donemlerde.. Hem bu sekılde artırmıs oluruz..
Menusunde cıs olan yıne aynı sekılde ertesı gun ekmek yemesın mesela
Yıne menısnde cıs olan kısılerın ertesı gun seker ve tuz tuketmesı yasak olsun..
Bılmıyorm aklıma gelenler bunlar. Sız ne dersınız bılmıyorum tabıkı tamamen sahsı fıkrım yoksa hepımız hedefımıze ulaasamadan kalıcaz boyle.. destek bıle olamıyoruz hepımız cozuttuk ayol..
Sadece emel spor yapamıyor
Ama cezalar biyere kadar önce kendimizin toparlanması lazım
Tmm tartıdan sonra abartmadan kaçamak olabilir zaten o gün kimseye bişey demedim ama hergün her gün olmazki, spor yapsak bile anca yerimizde sayarız
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ama hep böyle 1 ileri 2 gerimi gidelim güzelim
Eğer zayıflamak istiyorsak bu işe ciddiyetle ve disiplinle üstüne gidecez
Tedbir bizden takdir Allahtan cnm
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Kız nere kaçıyon daha dondurmanın 5 galetanın hesabını vermedinBen kaciyorumm bayanlar yarida tarti varsıkı yonetim var abboo .cok heycanli bi gun olacak iyi geceler hepinizee
Bugün son, yarın çok güzel menü bekliyorum senden ve herkesten
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Yazık 1 tek üzümüde yazmış
Bence sıkıntı yok cnm
Yarına işini bitirde daha çok görelim senide
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
canım dünden beri çok fazla cıs olmuş yarın toparla kendini suyu gayet iyi içmişsin :)
canım menün gayet güzel olmuş sporu da sanırım bir buçuk saatten fazla yapmıştın o da mükemmel
Benım menum pek ıc acıcı degıl bugun yıne yenıden..Sabahta 75.1ı gordum cuma gunu 74.4tu.. dunkı pıdeler yapıstı her yerıme bırakmıyo benı.. Bugun hafıf gecırıym dedım ama yıne beceremedımm..
Sabah 10 gıbı klasık kahvaltı
1 gıbı bı dılım ekmek bıraz menemen bı tane seftalı
Aksam 6.30 gıbı bıraz pırınc pılavı bı kucuk boy karnıyarık.. (Karnıyarık cok az yagda fırında yapıldı) yanında bı bardak ayran
Cıgkofte fılan yapıyo annem aksama mısafırlerımz varmıs.. kek yaspasta pogaca dunya kadar sey var..
su 2tyı gectı spor yarın baslıcamm
canım menün bence gayet hafif olmuş neden olmadığını düşünüyorsun
bak ne güzel cısları da yememişsin 
menün puflar dışında güzel olmuş canım ama onlarında kalorisi çok fazla değilmiş zaten
Eveeeettt bnm menude gelsin.....
Sabah uyaninca 1 kayisili activa
Sabahla oglenin yerini degistirdim
Sabah tavuklu mantar sote 1 dilim cavdar
Oglen 1 yumurta domates
Aksam 4 kasik yogurtlu ispanak
2 kasik mantar ve salata
2 lt su
Spor bakcaz artik kismette ne var
bence gayet sağlıklı bir menü
2 gündür menüde yazamadım kuzlar çünkü biraz verememenin verdiği stres birazda daha çok başka şeylerden kaynaklanan stres hiçbişeyi canım istemedi
Menümü yazayım
Sabah 2 kuru kayısı
Kahvaltı 2 dilim normal ekmek sucuklu menemen zeytn peynir
Öğlen bir dlm ekmek 4 kaşık kadar tavuk sote yoğurt patlıcan yemeği
Akşam 1 tabak patlıcan yemeği
Ama kızlar baya baya motivasyonum yerlerde bilmiyorum birazda özel sebepler var çok kötüyüm dün tvde kiloan falan bahsederken eşimde diyoki sen şimdi obez mi oluyosun diyoobez mi oluyorum arkadaşlar bilemedim ki
yok canım senin kilonla obez olunmaz hem boyunda uzundu sanırım 1.67ydi
menünde gayet iyi canım :)
canım börek dışında menün gayet güzel suyuda iyi içmişsin sporunda güzel
canım kızartmalar haricinde menün gayet güzel sanırım kızartma yediğin için kendini cezalandırmışsın suda gayet iyi
Kizlqr evde skntidan patlamadab once abnemlere snra avmye attm kndmi:)
Menum:
Sabah
1 yumurta
3 kucuk incir
1 bardak sut
3 ceviz
Bi kac tane findik
Domates
Peynir
Ara
Bi kac tane findik
Bi minik dilim kakaolu enfes soslu kek
Aksam
2 kasik kadar sulu kofte, prk sevmem de
1 kase mercimek corbasi
2 dilim ekmegin sadece kabugu, icini yemedn
Salata
Aksam yemegni 16:30 gbi btrdm
Bi kki saat snra da iki incit daha yedm.
Sanrm gunu btrdim:) ilerleyen saatlerde bi iki kask yogurt yiebilrm
canım kek haricinde menün güzel gözüküyor bir de keşke ekmeği sabah yeseydin içi olmasada ekmek sonuçta
bol cıslı bir gün olmuş canım yarın toparlanalım :)
canim dondurma cisss onun disinda guzel sporunda baya iyi
Son düzenleme:
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Abla walla grubun masallahi var cislari dosemisiz hepcanım dünden beri çok fazla cıs olmuş yarın toparla kendini suyu gayet iyi içmişsin :)
canım menün gayet güzel olmuş sporu da sanırım bir buçuk saatten fazla yapmıştın o da mükemmel
canım menün bence gayet hafif olmuş neden olmadığını düşünüyorsun
menün puflar dışında güzel olmuş canım ama onlarında kalorisi çok fazla değilmiş zaten
bence gayet sağlıklı bir menü
yok canım senin kilonla obez olunmaz hem boyunda uzundu sanırım 1.67ydi
menünde gayet iyi canım :)
canım börek dışında menün gayet güzel suyuda iyi içmişsin sporunda güzel
canım kızartmalar haricinde menün gayet güzel sanırım kızartma yediğin için kendini cezalandırmışsın suda gayet iyi
canım kek haricinde menün güzel gözüküyor bir de keşke ekmeği sabah yeseydin içi olmasada ekmek sonuçta
bol cıslı bir gün olmuş canım yarın toparlanalım :)
canim dondurma cisss onun disinda guzel sporunda baya iyi
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Bnce de brZcik gevsedik ama kemerleri sikma vaktibu sekılde olursa kımse kacamak yapmaya cesaret edemez bence
Yarnki tartiyi da alnimzn akiyla atlatip cuma gunune komsantre olalim
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Bnm de yapacak bisuru seyim olmasna ragmen inanilmaz uyku bastrdi. Bi gun anca bu kdr bosa gecirilebilrdi bnm adima:) senin ne kacirdi uykunu:)
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Şimdi maydonoz suyumu içiyorum birazdan yatıcam cnm
Hadi sende yatta erken kalk
Ne güzel yarında eksi olacaksın
Bende büyük ihtimalle artı
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
YaniiiiiBenimki pek etkilenmez oyle ya sadece kocamla bozustummu uykum kacar
Bozuştunuzmu