- Katılım
- 22 Ekim 2014
- Mesajlar
- 1.659
- Emoji Skoru
- 4.446
- Puanlar
- 63
- Yaş
- 29
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 15 Ekim 2008
- Mesajlar
- 3.677
- Emoji Skoru
- 6.591
- Puanlar
- 398
Hepsi bi arada olnca cok asiri geldi cnm. Ama karnm anca doydu:) tabiki yarn telafi edicez. Hatta firsat blrsam bin kaliri harcaran bi bck saatlik spor videolari var. ondan yapsam harika olcajcanım bence asırı asırı bı durum yok ortada.. aksam cok gec degılse sorun olucagnı zannetmıyorm tamam kavun ekmek patates bı arada olmams ama 1 dılımden fazla degıldr sanırm ekmek ya da kavun dolu dolu bı tabak degıldır dıye dusunuyorm.. yarın telafı edıcez artık
- Katılım
- 22 Ekim 2014
- Mesajlar
- 1.659
- Emoji Skoru
- 4.446
- Puanlar
- 63
- Yaş
- 29
cok yalın olmus ama sımıt gereksız olmus canım.. Eee ne demıs yalın- olmasa daa olurrr..
Bugun sarkı gunumdeyım tam.. Her turlu gonderme yapılır.. 
suyun bırazck az sadece
- Katılım
- 15 Ekim 2008
- Mesajlar
- 3.677
- Emoji Skoru
- 6.591
- Puanlar
- 398
Canm bebisten dolayi ufak ufak vitamnli seyler ekle menune badem ceviz balik gbi:)
- Katılım
- 22 Ekim 2014
- Mesajlar
- 1.659
- Emoji Skoru
- 4.446
- Puanlar
- 63
- Yaş
- 29
- Katılım
- 22 Ağustos 2015
- Mesajlar
- 29.626
- En iyi cevaplar
- 1
- Emoji Skoru
- 86.388
- Puanlar
- 598
Nisastayla proteini cok yan yana tutmamaya calis vucudun atamaz yakamaz kalir sende. Savas eder ikisi.. aksam yiyosan sabah yeme nisastayi mesela patatesi.. haslanmis birseyi bitane birseyde yemeye gayret et.. siralama agir olmus :) neyse senim odul gunun olsun. Bnde 2 top dondurma kacirdm
yine de az kacirdm ama alistirmiim fazlaa kendmi
- Katılım
- 15 Temmuz 2015
- Mesajlar
- 3.562
- Emoji Skoru
- 11.201
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 39
Hulyacigim tebriklerrr allah saglikli bir sekilde dogmayi nasip etsin :)
Haticecigim allah sana da bi bebis versin insallah.
Gecmisi okurken zuhal abla hata yapmis uyarayim derken zuhal ablammm duzeltmis
İSTE MENUMMM
KAHVALTİ 10.30 kizlar bugun arkadaslarla okulda kahvalti yaptik cokta aciktigimdan az biraz kacti
1 kkb.peynir 5 zeytin 1 biber kizartma 8-10 patates kizartma domates salatalik aci sos 1 yk ½ katmer ¼ simit
OGLE acikmadigimdan yemedim
AKSAM 20.00 1 tabak kabak yemegi 4 yk yogurt
SU 2.5 lt
Bu arada kilo veren arkadaslari kutlar veremeyenlerede bol eksili bir hafta diliyorummm
Haticecigim allah sana da bi bebis versin insallah.
Gecmisi okurken zuhal abla hata yapmis uyarayim derken zuhal ablammm duzeltmis
İSTE MENUMMM
KAHVALTİ 10.30 kizlar bugun arkadaslarla okulda kahvalti yaptik cokta aciktigimdan az biraz kacti
1 kkb.peynir 5 zeytin 1 biber kizartma 8-10 patates kizartma domates salatalik aci sos 1 yk ½ katmer ¼ simit
OGLE acikmadigimdan yemedim
AKSAM 20.00 1 tabak kabak yemegi 4 yk yogurt
SU 2.5 lt
Bu arada kilo veren arkadaslari kutlar veremeyenlerede bol eksili bir hafta diliyorummm
- Katılım
- 22 Ekim 2014
- Mesajlar
- 1.659
- Emoji Skoru
- 4.446
- Puanlar
- 63
- Yaş
- 29
canım evet sabah fazla olmus katmer sımıt kızartma..
ama aksam hafıf atlatmıssn bence bı sorun olmaz saatıde cok gec degıl kahvaltının.. suyun da guzel canım benım..
- Katılım
- 15 Temmuz 2015
- Mesajlar
- 3.562
- Emoji Skoru
- 11.201
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 39
Bugun cuma rehaveti var galoba bazilarimizda bendede oldugu gibi . Bugun kahvaltida baya cozuttum ben sahsen .
11:30 3-4dilim tam bugday ekmegi peynir salca domates salatalik yumurta ekmegin birinin ustune cokokrem surdum
Hizimi alamadim 3te falan galiba tam saatini hatirlamiyom 2top dondurma (buara acayip tatli iatiyo canim cokolat istiyo adette olamadim henuz naz yapiyo)
16:00 2 kasik eriste yogurt
19:00 4kofte mercimek corbasi yogurt salata
Bugun sirtim belim cok agriyo ya hem temizlik yaptim imanim gevredi sicakta .yurumeye cikmadi o yuzden .yarin insalla h daha motive olucam bugun herseye bi isteksizim canim sıkkın
11:30 3-4dilim tam bugday ekmegi peynir salca domates salatalik yumurta ekmegin birinin ustune cokokrem surdum
Hizimi alamadim 3te falan galiba tam saatini hatirlamiyom 2top dondurma (buara acayip tatli iatiyo canim cokolat istiyo adette olamadim henuz naz yapiyo)
16:00 2 kasik eriste yogurt
19:00 4kofte mercimek corbasi yogurt salata
Bugun sirtim belim cok agriyo ya hem temizlik yaptim imanim gevredi sicakta .yurumeye cikmadi o yuzden .yarin insalla h daha motive olucam bugun herseye bi isteksizim canim sıkkın
- Katılım
- 14 Temmuz 2015
- Mesajlar
- 2.089
- Emoji Skoru
- 5.196
- Puanlar
- 108
- Katılım
- 15 Ekim 2008
- Mesajlar
- 3.677
- Emoji Skoru
- 6.591
- Puanlar
- 398
Aynen walla diyet topigi olmaktan cikacak yakinda:))Ayyyy bende hamileyim derseeeemmmm herkes gidip test alcak
- Katılım
- 15 Ekim 2008
- Mesajlar
- 3.677
- Emoji Skoru
- 6.591
- Puanlar
- 398
Canm youtubeda fitnessblender 1000 calorie yaz cikar:)bende lınk ıstıyorum lutfeenn..
bugun ınanılmaz sıs hısedıyorum.. madem gunlerden de pazartesı degıl..ıkı gun ıcınde artı olmamak ıcın spora ıhtıyacm var sanırsam
- Katılım
- 15 Ekim 2008
- Mesajlar
- 3.677
- Emoji Skoru
- 6.591
- Puanlar
- 398
- Katılım
- 22 Şubat 2012
- Mesajlar
- 897
- Emoji Skoru
- 889
- Puanlar
- 53
Haklısın şekerim yarından itibaren sebze ağırlıklı beslenmeye basliycamcok yalın olmus ama sımıt gereksız olmus canım.. Eee ne demıs yalın- olmasa daa olurrr..
- Katılım
- 5 Ocak 2015
- Mesajlar
- 59.197
- Emoji Skoru
- 205.945
- Puanlar
- 898
Menumu yazıym ben hazır yeme ıslemını bıtırmısken..
sabah 10 gıbı klasık kahvaltı zeytın peynır domates kahve salatalık bıde dun ıcımde kalan yıyemedıgm kavun(Sabah sabah)
1 gıbı bı kase leblebı kuru uzum bıde yaramazlık yaptm ben bı tane halley yedım
5 gıbı bı kase yogurt corbası kucuk bı tabak dolma(baklalı) bıraz tavuk(yagsız) bıraz salata
benım menum de boyle.. suyum da 2 lt olmadı henuz 3 olur gıbı bugun olamazada 2.5u gecıcekspor pazartesınden sonra baslıcak dedıgm gıbı..
Kızlar menüleriniz güzel tartı sonrası biraz cıss olabilirBnde yazayim..
SABAH kahvalti: sütlü tarcinli 1 tane icine kuru kayisi dilinerek yulaf ezmesi 1 kase / 1 tane cok tahilli galete
OGLEN: Salata (Semizotu dereotu salatalik domates biraz yulaf ezmesi 1 kucuk dilimlenmis kasar) 1 tane cok tahilli galete
AKSam : 5 adet hurma 1 kase yogurt
1 saat yuruyus ve 1 saat spor dersim vardi. (Zumba vs)
2 litre su
Bide 2 top dondurma yidiiiiiim gunduZ
Yarın maraton tekrar başlıyor
Allah hayırlısıyla gönlündekini nasip etsin cnm. Herşeyin bi vakti saati vardır zamanı gelince mutlaka olur
Ben senin işi anlamadım Haticem, dediğim gibi bu hafta spora ağırlık ver bide meyveyi azalt karpuz kavun üzüm muz olmasın
- Katılım
- 5 Ocak 2015
- Mesajlar
- 59.197
- Emoji Skoru
- 205.945
- Puanlar
- 898
Tatlım yağlı tatlı Hamurişi yemiyoruz sağlıklı besleniyoruz bol su ve hareket
Yani hepimizin bildiği şeyler
- Katılım
- 5 Ocak 2015
- Mesajlar
- 59.197
- Emoji Skoru
- 205.945
- Puanlar
- 898
Kız seninki ne ödülü böyle olimpiyatlarda 1.mi oldunAyy kizlar bgn menumu hangi yuzle paylasicam bilmiyorumBgn hiic diyet gbi yemedim. Neyin odulunu verdm kndme bilmiyorum ama bgn de boyle olsun neydek
Sabah
Iki haslanmis patates
Bolca yogurt
Ara
Iki haslanmis yumurta
Aksam ( iste burasi bomba )
Bulgur pilavi (5-6 kasik)
Kavun ( miktarina dikkat etmedim pek)
Firinda patatesle kofte ( patateslernden az aldim)
Ekmek ( hayir ne alakaysa )
Vee yarm kase sehriye corbasi
Iki uc gnluk yemegi bi ogunde yedim resmen. Ama asiri acikmstm gozlerm donmustu
Bunlar sana 1 hafta yeter yarın sağlıklı yaşama merhaba de güzellik