💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Canım bnmde hep erken olur mesela 25 inde geldi 20_22 si olur iki kızımdada günümü beklemedim 2-3 gün önce olmayınca testi yaptım ikisindede pozitif çıktı varsa çıkar zaten günü geçirmeye gerek yok
 

canım menün çok çok güzel sporunda iyi olacak
 

menün çok güzel canım :)
 

ekmeği öğlen yemeseydin iyi olurdu cnm onun dışında menün iyi gözüküyor
 
Yaaa tatlım hayal kırıklığı yaşamaktan korkuyorum hala karın ağrısına VC gidiyorum yok yarın olmazsa okul dönüşü ev testi alırım hayırlısı
 

bence düne göre gayet iyi bir menü umarım telafi etmişsindir cnm


canım keşke lahmacunu 2 tane yerine 1 tane yeseydin ama iyiki öğlen yemisşin çok fazla sorun olmaz bence onun dışında menü iyi gözüküyor sporunda öyle
 
Htc drg .!.:
Menümü yazayım
Sabah 2 kuru kayısı
Kahvaltı yumurta ekmek zeytin peynr domates
Öğlen 4,5 kaşık pilav tavuk salata
Ara yarım elma biraz üzüm
AKşam karpuz bikaç dlm
Genişletmek için tıkla...

canım ekmeği ne kadar yemişsin bilmiyorum ama sabah öğlen ve ara güzel olmuş akşam az olmuş canım
 

bence olmus canım.. gayet ıyı gorunuyo
 

oglenkı lahmacun pek batmıyo gozume aksam atıstrmıssn cunku pek bısey yememıssn..

meyve normalde sabah ve oglen yenılnce daha uygun ustune de dondurma gereksız olms ama yarın daha ıyı olucak emınım.. suyun bıraz az olmus..

evet yarın oglene kadar kılo bıldırımı yapıyoruz olabıldgnce ac karınıa ve tuvalet sonrası
 

oglenkı lahmacun pek batmıyo gozume aksam atıstrmıssn cunku pek bısey yememıssn..

meyve normalde sabah ve oglen yenılnce daha uygun ustune de dondurma gereksız olms ama yarın daha ıyı olucak emınım.. suyun bıraz az olmus..

evet yarın oglene kadar kılo bıldırımı yapıyoruz olabıldgnce ac karınıa ve tuvalet sonrası
 

oglenkı lahmacun pek batmıyo gozume aksam atıstrmıssn cunku pek bısey yememıssn..

meyve normalde sabah ve oglen yenılnce daha uygun ustune de dondurma gereksız olms ama yarın daha ıyı olucak emınım.. suyun bıraz az olmus..

evet yarın oglene kadar kılo bıldırımı yapıyoruz olabıldgnce ac karınıa ve tuvalet sonrası
 

gayet guzel ve sade olmus... sarmayada laf edemıyorum bu yuzden

ekmegı de sadece sabah yedıgın ıcın gecerlı oy aldın bugun benden..
 
Htc drg .!.:
Menümü yazayım
Sabah 2 kuru kayısı
Kahvaltı yumurta ekmek zeytin peynr domates
Öğlen 4,5 kaşık pilav tavuk salata
Ara yarım elma biraz üzüm
AKşam karpuz bikaç dlm
Genişletmek için tıkla...

olmus canım bence menun.. pıalvın daha az olabılrdı bı de karpuz aksam olmasa daha ıyı olurdu.. suyunuda ıcıyosun umarım
 
Benim de menum..

1 bardak süt ve 5 adet hurma

Kahvalti: 1 kase az kuru meyveli tarcinli sütlü yulaf ezmesi/ 1 adet cok tahilli galete

Ara: domates salatalik dereotu (yarimşar hepsi)

Aksam yemegi: haslanmis ceyrek tavuk
3 kasik yogurt yarim kase madimak yemegi

1 adet kucuk elma

2.5 litre su

1 saat yuruyus 4.6 km

45 dk zumba
 

ıyı olmus hafıf bı menu.. sporun cok cok ıyı
 

canım menün güzel gözüküyor madımak yemeği ne ki hiç duymadım sporunda iyi gözüküyor ve suyuda gayet iyi içmişsin
 
Sabah ve akşam güzel cnm
Aslında öğlen yoğurt elma yerine yemeğini yeseydin belki daha iyi doyardın ekmekte 1 dil yetebilirdi
Spor ve su güzel cnm
Bu konuda 2 farklı fikir var cnm
Kimi meyvenin yanında süt yada yoğurt öneriyor meyve şekerinin hemen kana karışmaması için
Bir diğeride meyvenin sade ve aç karnına yenmesini öneriyor
Başka yiceklerle yendiği zaman meyve midede daha çok kalıyor ve eşime yapıp asit üretiyor diyor
Karatay ve montide meyve kahvaltı öncesi önerilir
Spor ve su güzel cnm
Akşam pekmez dışında güzel, o ne alâka anlamadım
Eğer niyetin dünü telafi etmekdiyse öğlen salata Yoğurt yesen daha iyi olurdu, tabi üzüm gi si yüksek meyvelerden belki elma daha iyi olurdu

Aslında 1 lahmacun yeterdi bana göre
Akşam yediğin çerez 100 gr varsa oda 400 -500 kalori yapar bide dondurma şeftali
Bana göre az yiyip çok kalori almışın
Onun yerine salata Yoğurt yeseydin keşke
Sporu birazda olsa yapabilmen güzel cnm
Bildirimler yarın öğlene kadar yapılacak

Sabah güzel olmuş cnm
Öğle ve akşam karbon olmuş ama miktarları az
Bence o kadar Problem değil
Dışardaydın belki bilemiyorum
5 deki öğününü daha erkene alıp salata ayran ekliyebilirdin

mimoza1974 .!.:
tebrik ederim canım azda olsa gitmiş ya önemli olan o
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim tatlım Bu hafta böyle oldu bakalım artık o kadar canımı sıkmıcam

Htc drg .!.:
Menümü yazayım
Sabah 2 kuru kayısı
Kahvaltı yumurta ekmek zeytin peynr domates
Öğlen 4,5 kaşık pilav tavuk salata
Ara yarım elma biraz üzüm
AKşam karpuz bikaç dlm
Genişletmek için tıkla...
Sabah güzel cnm
Hem üzüm hem karpuz biraz fazla olmuş ikiside gi si yüksek meyvelerden keşke akşamada tavuk salata yeseydin
 
Menü su spor çok güzel tatlım
Sadece 1 hurma 30 -40 kalori civarı büyüklüğüne göre en fazla 3 tane yeter gibi geldi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…