- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
sarma yapıyordum canım kızımda kısır istedi sarmadan sonra yaptım onuda kısır geç oldu o yüzden biraz yazmayı unutmuşum canım kısırın yanında yeşillik yedim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
sarma yapıyordum canım kızımda kısır istedi sarmadan sonra yaptım onuda kısır geç oldu o yüzden biraz yazmayı unutmuşum canım kısırın yanında yeşillik yedim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 22 Ağustos 2015
- 29.626
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.383
- 598
Madimak ispanagin bi degisigi ot yemegi yani bi nevi :)canım menün güzel gözüküyor madımak yemeği ne ki hiç duymadım sporunda iyi gözüküyor ve suyuda gayet iyi içmişsin
- 22 Ağustos 2015
- 29.626
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.383
- 598
Hurmayi tek sayi yerseniz vitamin olarak vucudunzA doner ama cift sayi yerseniz sekere donusur.. peygamber efendimiz boyle demistir yararlidir ama yine cok fazlasi degil. 5 te fena sayi degil diye yedim :)
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Biliyorum tatlım o yüzden 3 dedimya
- 22 Ağustos 2015
- 29.626
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.383
- 598
Himm tamam oyleyse.. ya zuhal abla spor dersine gittigim gunler kendimi tutunca ertesi gun iyi geliyor bana 1 kac tane eklemek yoksa daha cok seker istiyo canim
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
anladım canım :)
- 22 Ağustos 2015
- 29.626
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.383
- 598
Hafif olmus yarin tartiiii ondanmi:)iyi akşamlar
menüm
sabah saat 09.00
2 dilim tam buğday ekmeği
bir kibrit kutusu tulum peyniri
1 tane domates
saat 17.00
2 kaşık yağsız kısır
akşaam 19.00
5 tane ince sarılmış zeytinyağlı sarma
4 kaşık yoğurt
- 22 Ağustos 2015
- 29.626
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.383
- 598
Himm.. hafifffSlm canlarim misafirlerim bu gecede bende pek gelemedim 2 gundur cok yedim
Bugun sadece sabah
1 yumurta 3 kasik yogurt 1 bardak balli tarcinli sut ogle ve aksam 2 kasik yogurt ve gene sut
su 2 lt
1 saat yuruyus bugun spor gunuydu oglumun
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Hadi hayirlisi cnmMerhaba arkadaşlar 3 gün gecikti reglim benim hep dakiktir asla geç gelmez 28 gün dedimi olur 31 gün olmuş oluyor bir kez böyle gecikmiş 5 gün hamilelik testi almıştım eve gelip testi yapmadan öyle kala kalmıştım aslında zayifladiktan sonra tedaviye basliycam tim acaba hamile olabilirmiyimki
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
evet canım biraz ondan :)
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Yok kuzum 2 gundur yediklerimin bedeli tartida bi etken tabi eksi olcam beynime komut verdim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Hurmayı bende çok severim insanın yedikçe yiyesi geliyor
Belki kuru erik yesen o daha az kalorili 1 tanesi 8 kalori onu daha fazla yiyebilirsin
Tatlım bide sen ana öğünde değil ara öğünde yemişinya onun için dedim
Ara öğünler 100 -150 kalori olması gerekir
Sütle beraber baya oluyor ozaman
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
Slm canlarim misafirlerim bu gecede bende pek gelemedim 2 gundur cok yedim
Bugun sadece sabah
1 yumurta 3 kasik yogurt 1 bardak balli tarcinli sut ogle ve aksam 2 kasik yogurt ve gene sut
su 2 lt
1 saat yuruyus bugun spor gunuydu oglumun
süt ürünleri ağırlıklı bir gün olmuş canım :) menü güzel gözüküyor sporunda harika
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Dün ne yediğini bilmediğim için bişey diyemiyorumSlm canlarim misafirlerim bu gecede bende pek gelemedim 2 gundur cok yedim
Bugun sadece sabah
1 yumurta 3 kasik yogurt 1 bardak balli tarcinli sut ogle ve aksam 2 kasik yogurt ve gene sut
su 2 lt
1 saat yuruyus bugun spor gunuydu oglumun
Sabah güzel öğle akşam tabiki az
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
iyi aksamlar kizlar
sabah : 1.5 dilim tbe domates salatalik peynir zeytim 1 bardak sut
ara : 1 seftali
oglen : bir avuc leblebi 7 badem
ara : 3 erik
aksam : eriste yogurt salata
eristeyi ortaya koydular o yuzden ne kadar yedigimi saptayamadim biraz fazla kacti sanirim ama hala acim nasil oluyosa bu is
su bugun cok icemedim 2 oldu yatana kadar 2.5 olur spor da klasik 2 saat yuruyus + bisiklet
sabah : 1.5 dilim tbe domates salatalik peynir zeytim 1 bardak sut
ara : 1 seftali
oglen : bir avuc leblebi 7 badem
ara : 3 erik
aksam : eriste yogurt salata
eristeyi ortaya koydular o yuzden ne kadar yedigimi saptayamadim biraz fazla kacti sanirim ama hala acim nasil oluyosa bu is
su bugun cok icemedim 2 oldu yatana kadar 2.5 olur spor da klasik 2 saat yuruyus + bisiklet
bence iyi olmus Canim umarim aksam acikmamissindirBı sure 5ten sonra bısey yemıcem..kahve bıtkı cayları su dısında bısey tuketmek ıstemıyorumm spor yapmadıgm ıcın boyle telafı edıym dedım.. haftaya normale donucem spor ve menu saatı dengesı bakımından..
sabah saat 10 gıbı kahvaltıda bıraz patates yedım ama kızartma degıl fırında patates yuvarlak az yaglıydı.. peynır domates bı tane haslanms yumurta zeytın salatalık fılan ıste.. bı fıncan ıkısı bı arada..
1 gıbı 4 tane erık bıraz kavun yedım..
4 bucuk gıbı bı tabak bulgur pılavı 3 tane kofte bı kase yogurt.
Menum bu sekılde.. 5ten once sabah ogle aksam yapmaya calısdm kendımcepazartesınsden sonra sporla beraber aksam yemegımı 6ya cekerek devam edıcem.. suyumda bugun baya oldu 2yı gectı bı ltre daha rahat ıcerım.
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tatlım basit karbonhidratlar bizi hem doyurmaz hemde çok çabuk acıktırır
Vücutta daha çabuk şekere dönüştükleri için insülin yükseliyor çabuk yükselen insülin çabukda düşer o yüzden açlık olur