abla iyi guzel olmus da 5 sarmayla doydun mu sanirim sorun ben de :)iyi akşamlar
menüm
sabah saat 09.00
2 dilim tam buğday ekmeği
bir kibrit kutusu tulum peyniri
1 tane domates
saat 17.00
2 kaşık yağsız kısır
akşaam 19.00
5 tane ince sarılmış zeytinyağlı sarma
4 kaşık yoğurt
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
bence menu de spor da guzel olmus bugunku menuler genel olarak iyi zaten herkes yarin icin onlemini almis sanirim
- Katılım
- 15 Ekim 2008
- Mesajlar
- 3.677
- Emoji Skoru
- 6.591
- Puanlar
- 398
Ay bacilar kusura bakmayin telefnumn sarji btti anca bu saate firsat buldm takmaya:) hemen menu paylasimi yapiym
Sabah
Iki yumrta
Bir bardak sut
3 kuru kayisi
4 ceviz
Peynir
Iki kasik soyah pirincli sekersiz sutlac
Aksam
Bi tabak borani ( yagsiz yedim patatesleri boool yogurtla)
Yarin dilim tam bgday ekmegi
Aksam yemegini 5 olmadan yedim. Saat 9 gbi de aciktm ve bi avuc kdr findik yedim
Sabah
Iki yumrta
Bir bardak sut
3 kuru kayisi
4 ceviz
Peynir
Iki kasik soyah pirincli sekersiz sutlac
Aksam
Bi tabak borani ( yagsiz yedim patatesleri boool yogurtla)
Yarin dilim tam bgday ekmegi
Aksam yemegini 5 olmadan yedim. Saat 9 gbi de aciktm ve bi avuc kdr findik yedim
Ay bacilar kusura bakmayin telefnumn sarji btti anca bu saate firsat buldm takmaya:) hemen menu paylasimi yapiym
Sabah
Iki yumrta
Bir bardak sut
3 kuru kayisi
4 ceviz
Peynir
Iki kasik soyah pirincli sekersiz sutlac
Aksam
Bi tabak borani ( yagsiz yedim patatesleri boool yogurtla)
Yarin dilim tam bgday ekmegi
Aksam yemegini 5 olmadan yedim. Saat 9 gbi de aciktm ve bi avuc kdr findik yedim
- Katılım
- 21 Temmuz 2015
- Mesajlar
- 844
- Emoji Skoru
- 1.574
- Puanlar
- 28
- Yaş
- 34
Kızlar bilmiyorum ben artık yoruldum buhafta sadece eşim geldiği gün dikkat edemedim onun dışında çok çok bişi yediğimi hatırlamıyorum ki dün tuvalete çıkamıyodum 91.7 ydim bugün çok afedersiniz çok kötü bozulmuş bağırsaklarım sabaha kadar tuvaletteydim 100 grm bari oynar eğer oynarsa devam ederim diyodum 91.7 hiç bişi oynamamış
- Katılım
- 15 Temmuz 2015
- Mesajlar
- 3.562
- Emoji Skoru
- 11.201
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 39
- Katılım
- 22 Ekim 2014
- Mesajlar
- 1.659
- Emoji Skoru
- 4.446
- Puanlar
- 63
- Yaş
- 29
Htc drg
canım dyecek pek bısey bulamıyorum sahsen.. @smyr38 canım hedefn olmams ama 600 grm hıc az degıl kı ustelık sen spor da yapmıyosn gayet ıyı bence..
H M
canım 1 kılo cok ıyı vermıssn 
sıra bendee..
gecen hafta= 74.8
bugun=74.4
fark=0.4 kg - 400 gram
yuzde= 0.53 spor
spor yapmadıgm ıcın bu 400 gramcıgı basarı olarak degerlendrıyorm kendımce..
- Katılım
- 22 Ekim 2014
- Mesajlar
- 1.659
- Emoji Skoru
- 4.446
- Puanlar
- 63
- Yaş
- 29
Kizlar kilomu bildireyim hemen
gecen cuma 70
bugun 69.1
70 kılo zaten cok degıl bı hafta ıcınde 900 gram baya buyuk basarı kocaman tebrık edıyorum canııım..
- Katılım
- 5 Ocak 2015
- Mesajlar
- 59.197
- Emoji Skoru
- 205.945
- Puanlar
- 898
Haticem devam etmekten başka bi alternatifin yok cnm dr da gidemiyonki bi sebep varmı bilemiyozKızlar bilmiyorum ben artık yoruldum buhafta sadece eşim geldiği gün dikkat edemedim onun dışında çok çok bişi yediğimi hatırlamıyorum ki dün tuvalete çıkamıyodum 91.7 ydim bugün çok afedersiniz çok kötü bozulmuş bağırsaklarım sabaha kadar tuvaletteydim 100 grm bari oynar eğer oynarsa devam ederim diyodum 91.7 hiç bişi oynamamış
Bazende bi yaptığımız kaçamak diğer günlerimizin boşa gitmesine neden olabiliyor
Bu hafta sıfır kaçamak, az meyveli ve sporlu dene istersen
Tatlım sabit olarakmı alalım kıyafet farkını bilmediğim için
Emel daha ne olsun güzelim yine maşallah meton iyi çalışıyorMerhabalarr
GECEN HAFTA : 84.2
BUGUN : 83.6
FARK : -600
Yuzdemi hesapliyamiyorummm ama olmadi hedefime ulasamadim
Kizlar kilomu bildireyim hemen
gecen cuma 70
bugun 69.1
Çok güzel kızlar tebrikler
Hadi bakalım devamı gelsin inşallah
- Katılım
- 5 Ocak 2015
- Mesajlar
- 59.197
- Emoji Skoru
- 205.945
- Puanlar
- 898
Tebrikler Feyzam bence çok güzel vermişin
@smyr38 canım hedefn olmams ama 600 grm hıc az degıl kı ustelık sen spor da yapmıyosn gayet ıyı bence..
sıra bendee..
gecen hafta= 74.8
bugun=74.4
fark=0.4 kg - 400 gram
yuzde= 0.53 spor
spor yapmadıgm ıcın bu 400 gramcıgı basarı olarak degerlendrıyorm kendımce..
- Katılım
- 14 Temmuz 2015
- Mesajlar
- 2.089
- Emoji Skoru
- 5.196
- Puanlar
- 108
- Katılım
- 5 Ocak 2015
- Mesajlar
- 59.197
- Emoji Skoru
- 205.945
- Puanlar
- 898
Bitki çaylarını poşetmi alıyorsun yoksa tozmu cnm
- Katılım
- 5 Ocak 2015
- Mesajlar
- 59.197
- Emoji Skoru
- 205.945
- Puanlar
- 898
Valla biz bunu yemedende veremiyoz çok güzel tatlım