- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
kahvaltında sosısı sevmedm sadece.. arada da bı tanesını tercıh etsen olurdu ama muz da yarımmıs zaten sorun olmaz dıye dusnuyorm..
ogle ve aksam cok ıyı olmus.. 
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
kahvaltında sosısı sevmedm sadece.. arada da bı tanesını tercıh etsen olurdu ama muz da yarımmıs zaten sorun olmaz dıye dusnuyorm..
ogle ve aksam cok ıyı olmus..
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
Menumu yazayım arkadaşlar
sabah
2 dlm ekmek 1 .5 yum lama domates peynir 4 catal sucuk
Ara 2 incir
Öğlen
2 sigara boreği 2 otlu borek borekler kucuktu1 tane kırmızı biber dolması
Aksam 20 15 1 porsiyon Musakka 7 sarma yogurt salata
Simdi yürüyüş yapıcam.
suyu da cook ictim
Evet hic de diyet menusu degil di mi
bıraz fazla olmus canım genel olarak.. sabah hem sucuk hem ekmek.. oglen zaten dolma pırınclı ve 4 dılım borek fazla kacmıs azıcık..
aksam da sarma olmasayms daha ıyı olurmus.. suyu ıcmıssın en azından sporunu da yaparsan daha ıyı hıssedersn canım benım.. 
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Evden disari Ciktik 5 gbi disarda kendime Gore bisey bulamadim evade gec geldik daha bisey yiyemem bugunluk bole olsuncok az gorunuyo sankı yedıklern..su spor dehset ıyı..
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Aslında menü güzelde saatlerini yazmamışınAy gene yogun bi gun. Anca bu saate kaldi aksam yemegi
Sabah
Uc hurma
Uc ceviz
Az fistik
Iki yumrta
Bir bardak sut
Oglen
On tane tuzlu kraker
Aksam
Tavuk
Koz biber ve domates
Bir kase domates corbasi
Iki bardak ayran
Cok
Gec saate kaldi yemek malesef.
Geç yediysen sıkıntı
Öğlenki krakerde gereksiz
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Tabi kilo cok fazlaysa ole abla ama ben bi kere daha 80 li kilolardan zayiflamstm. Ve hepsni bi arada yapiodum. Hem kardio hem squat tarzi harektler ve diyetisyen olcm yapinca cok sasirmisti hic kas kaynin olmamis die. Tbi eklemleri zorlamamk lazim ama agirlik candir:)
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Abla msji gnderdigm saatte yemek btmsti iste. Esimle abimi bekleyelim derken yemek vakti gecti malesef. Ama az yemeye calstm cok ac olmama ragmen:)
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Menü güzel tatlım akşama salatada ekliyebilirdin
Emzirenlere biraz ihtimas geçiyom
Yoksa sabah sosis olmamış
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Aaa nerden bildin kız diyet Menüsü olmadığınıMenumu yazayım arkadaşlar
sabah
2 dlm ekmek 1 .5 yum lama domates peynir 4 catal sucuk
Ara 2 incir
Öğlen
2 sigara boreği 2 otlu borek borekler kucuktu
Aksam 20 15 1 porsiyon Musakka 7 sarma yogurt salata
Simdi yürüyüş yapıcam.
suyu da cook ictim
Evet hic de diyet menusu degil di mi
Halbuki ne börek var nede sarma var
Bu günlük menümü yaziyim arkadaşlar
Kahvaltı
1 dilim tbe
3 dilim peynir
1 adet haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Öğle
1 tane salatalık
1 avuç kuruyemiş
1 küçük boy armut
50 gr haşlanmış et
Akşam
3 yk bulgur pilavi
4 yk etli patlıcan yemeği
Mevsim salatası
Bi kaçamak yaptım
1 orta boy dilim yaş pasta
1 saat spor
3 litre su
yatmadan önce acılı yoğurt yiyicem
Kahvaltı
1 dilim tbe
3 dilim peynir
1 adet haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Öğle
1 tane salatalık
1 avuç kuruyemiş
1 küçük boy armut
50 gr haşlanmış et
Akşam
3 yk bulgur pilavi
4 yk etli patlıcan yemeği
Mevsim salatası
Bi kaçamak yaptım
1 orta boy dilim yaş pasta1 saat spor
3 litre su
yatmadan önce acılı yoğurt yiyicem
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Hepsi çok güzel cnm su spor menü harikaaaa
Ama erken kapatmışın akşama acıkmazsan iyi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Aslında tam herşey çok güzel diye düşünürken pastayı görünce hayal kırıklığına uğradımBu günlük menümü yaziyim arkadaşlar
Kahvaltı
1 dilim tbe
3 dilim peynir
1 adet haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Öğle
1 tane salatalık
1 avuç kuruyemiş
1 küçük boy armut
50 gr haşlanmış et
Akşam
3 yk bulgur pilavi
4 yk etli patlıcan yemeği
Mevsim salatası
Bi kaçamak yaptım
1 saat spor
3 litre su
yatmadan önce acılı yoğurt yiyicem
Diğer öğünler su spor çok güzel
Eğer canınız çok bişey istiyorsa cuma tartıdan sonra sabah yada öğlen abartmadan yiyebilirsiniz
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Sodali ayran ictim acligim yatisti iyiyim
tesekkurlerrr ablacim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tatlım üye sayımız çok olduğu için maalesef diyorum
Hem biz klasik sağlıklı beslenme uygulamaya çalışıyoruz
Bundan sonra kaçamak yok bugün kardeşimin doğum günüydü abla
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Pazartesi haftasonu kacamaklarini engellemek icin bildirim yapiyoruz cumada normal liste yapiyo cnm zuhal abla