- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Cnm aksamla sabah arasinda 400 gr falan oynuyo nerdeyse ama olsunKızlar yarim bildirim yapamayabilirim ne olur olmaz diye kilomu simdiden söyliyim
Bugun tarti sonucu 95.6
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Evet 5 gundur acikmis iftar menusu gibiMenumu yazayım arkadaşlar
sabah
2 dlm ekmek 1 .5 yum lama domates peynir 4 catal sucuk
Ara 2 incir
Öğlen
2 sigara boreği 2 otlu borek borekler kucuktu1 tane kırmızı biber dolması
Aksam 20 15 1 porsiyon Musakka 7 sarma yogurt salata
Simdi yürüyüş yapıcam.
suyu da cook ictim
Evet hic de diyet menusu degil di mi
Bizi dusun bide yav canimiz cekiyo burda borekler corekler.
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Sporun cok iyi olmus cnm ben su icemiyorum 3 litreden fazla icenleride hayranlikla bakiyom
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Cok sicak bura disarda ictm Sif 1.5 lt Izmir de bulunmadiysan beklerim kesin icersinn
kesin icersinn
geç geldim ama bende bi menümü yaziim
bugün baya geç oldu kahvaltı
12:30 domates salatalık 2dl ekmek peynir 2 zeytin
17:00bikaç parça kavun 1 şeftali bi avuç leblebi
19:30 3kaşık fırında sebze -4kaşık barbunya -patates salatası-yoğurt 1dl ekmek
akşam dışarı çıkıncada yürüdüm sahilde hızlı hızlı. su çok içtim aslında ama parça parça oldu hesaplayamadım
bugün baya geç oldu kahvaltı
12:30 domates salatalık 2dl ekmek peynir 2 zeytin
17:00bikaç parça kavun 1 şeftali bi avuç leblebi
19:30 3kaşık fırında sebze -4kaşık barbunya -patates salatası-yoğurt 1dl ekmek
akşam dışarı çıkıncada yürüdüm sahilde hızlı hızlı. su çok içtim aslında ama parça parça oldu hesaplayamadım
5 eylulu bekliyorum aydina geldigimden beri boydan dogru durust foto cekinmedim baktim soyle bi hicbirini begenmedim 5 eylul de cemiyetimiz var o zaman cekinip koycam canim
füsun abla beni de izler misin merak ettim valla :)izliyorum cnm
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Heralde dün geç yemiştin
Öğlen güzel olmuş cnm
Arada 1 meyve tercih edersen daha iyi olur
Akşamda patates salatası yerine normal salata yeseydin çok güzel olurdu
Çünkü barbunya patates ekmek hepsi birden kh oluyor
Eminim yarına menün daha güzel olacak
Yürümüş olmanda çok iyi cnm
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ayyy ben çok merak ederim ama, ne yedin kızz
Akşam zaten yememişin yürüyüşte yapılmış daha ne olsun
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tatlım sen şu anda bile fıstık gibisindir
Baksana biz bile koyduk
Hayırlı geceler, biraz geç oldu ama
Sabah 1 kaşık yulaf ezmesi, 1çay bardağı süt, 1 şeftali
Öğlene doğru 1.5 dilim ekmek, 2 yumurta haşlama, yarım kk peynir, 3 zeytin, az yağlı biberli domates, salatalık
Ara: 1 parmak kalınlığında kabak dolması, yarım çay bardağı süt, 1 porsiyon meyve
Akşam 1 norveç uskumrusu, salata, 1közlenmiş yeşil biber
Su:3 litre
Not: yarın tartı günü olduğu için spor yapmadım, haftada iki gün dinlenme yapıcam b
Sabah 1 kaşık yulaf ezmesi, 1çay bardağı süt, 1 şeftali
Öğlene doğru 1.5 dilim ekmek, 2 yumurta haşlama, yarım kk peynir, 3 zeytin, az yağlı biberli domates, salatalık
Ara: 1 parmak kalınlığında kabak dolması, yarım çay bardağı süt, 1 porsiyon meyve
Akşam 1 norveç uskumrusu, salata, 1közlenmiş yeşil biber
Su:3 litre
Not: yarın tartı günü olduğu için spor yapmadım, haftada iki gün dinlenme yapıcam b
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Menün çok güzel cnm
Anlaşıldı bu hafta sen bu işi götürecen
Ay ben o squatı yapayım dedim. Zaten bi dizim sorunlu, bel fıtığım var. Bir de ramazandaydık, diyete yeni başladığım zamanlardı bayaa zorlanmıştım. Sonra bıraktım zaten
bence gayet iyi olmus canimbasladm basladımmm..once gecmse cevap verıym dedım sımdı yazıcam menumu..
sabah 11 gıbı kahvaltı haftasonu oldugu ıcın boyle gec.. yarım dılım ekmek..annem cok dırendı yedırdı en son sonrası klasık domates peynır kahve salatalık zeytın
12 gıbı bıraz karpuz (5-6 dılım fılandı)
1 gıbı bı kase corba(yesıl mercımek) bıraz salata
5 gıbı bı tane mınık karnıyarık yanında 2 bardak ayran
suyum maalesef 2 lt bıle olmadı dıye dusnuyorum tam olcmedım ama 2.5 olana kadar ıcıcem..
spor da basladm bugun leslıe3-1 yaptımmm..
Ayyy çok sevindim ablam, burda olmana da, menümü beğenmene de
Çok uykum var ya, bebek uyurken hemen uyuyayım. Yine sabah 5te kaldırırsa yandım demektir
ama çok özlüyorum ben de, kaldırıversin koca kafalı oğlumm. Kızımda hiç sabırlı değildim, uykuya düşkünmüşüm, bunda zaten alıştım uykusuzluğa zor gelmiyo o kadar elhamdülillah Neyse nerden girdim bu mevzuya, yarın inşallah iyi bi rakam görürüm, tabi bir de cuma günü
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Benim hiç kuşkum yok cnm bi kaç gündür menülerin çok güzel eminim karşılığını alırsın hele böyle devam et cuma süper olacakAyyy çok sevindim ablam, burda olmana da, menümü beğenmene de
Çok uykum var ya, bebek uyurken hemen uyuyayım. Yine sabah 5te kaldırırsa yandım demektir
Neyse nerden girdim bu mevzuya, yarın inşallah iyi bi rakam görürüm, tabi bir de cuma günü
İşiniz zor tatlım zamanında 3 küçük çocukla uğraştığım için biliyorum
Ama ilerde bu zamanları özliceksiniz emin ol o yüzden iyice sindirin