Canım o hani çocuk hasta dedi sonra gittiyaZuhal abla 1. Sayfadaki listeyi temizlemissin :) bravenesss kalmis dogru yazdim mi bilemedim de saydim 12 kisi vardi braveness haric
Hosgeldin cnm aramiza7 kilo verdim bende iste. Metobolizmamda sorun yok sukur beni yari yolda birakmiyor :) himm size abla demeliyim oyleyse. Ama yasiniz iyi yasli degilsnz okadar da :)
Canım ben seni zorlamıyomki sen nasıl istiyosan öyle yapTakım kurallarini okudum da her hafta biri listeyi ayarlayacak diyordu eger yoksa geleyim o zaman?
menün harika canım suyuda iyi içmişsin :)Kizlarrr menumu yazayrummm
KALKİNCA 10.00 2 K.kayisi +2 sb su
KAHVALTİ 10.30 2 ç.ekmegi 2 zeytin 1 kkb.peynir 3 yk mantar sote cay
OGLE 15.00 kozde biber patlican 2zeytin 1.5 kkb.peynir salatalik domates 1 yk yogurt 1 has.yumurta avic ici kadar beyaz ekmek :)
17.00 1 k.kayisi t.kahvesi ( tek sekerli)
AKSAM 19.30 firinda karisik sebzeli tavuk 1 yk yogurt
SU 3 LT
Ben menümü yazayım
3*3 patates (orta boydan daha küçük)
Su 3 lt geçer
Malum Lapadan sonra ertesi gün hemen +1 oldum. Pazartesiye artılardan kurtulurum inşallah
Yarında sebze çorbası yapıcam
Pazar pazar ne güzel gider ama
Bende menumu yaziyim
8:30 2 haslanmis yumurta
Domates
Salatalik
12:00 3 kofte
Yogurt
Salata
16:00 1 kase yogurt
Salatalik
19:30 tavuk kebap ekmeksiz ici (255 cal)
Salatalik
Yogurt
Su 3 oldu daha Gecer Izmir cookk sicakk
Sabah 30 dk kondisyon bisikleti aksam ya yuruyus ya yine bisiklet
Yogurt cok yememde Sikinti olmaz digilmi
Yagsiz salata yutamiyorum
Ayy aksami braz fazla kacirdim sanki
Menu bildirimi:)
Sabah
1 seftali
1 kucuk erik
3 hurma
4 crviz
Azcik fistik
1 yumurta
1 bardak sut
Oglen
Iki kasik siyah pirincli sekersiz sutlac
1 bardak ayran
Aksam
Bir dilim ekmek
2 kasik pirinc pilavi
Bi parca tavuk
Semizoru salatasi
Ekmek ve pilav hic olmadi
Selam ismimi soylememisim Padon Hülya
Şimdi Bismillah ilk menum
Sabah 4 kaşık yulaf bir kaşık keten tohumu
Ve süt karışımı
Ara çay bir avuç leblebi
Bir tabak patlıcan yemeği 3 kaşık bulgur pilavı
Ara çerez küçük bir kase
Birazdan meyve ve sütle bu günü bitircem
Tranbolin 15 daha fazla yapamadım inanin çok yorucu ama eylenceli yatmadan önce yine zipliycam ne kadar su içtim bilmiyorum ama migdm Bulancak kadar diyebilirim nasilim
Sabah
10 gibi 2 dlm ekmek menemen peynir domates 3 zeytin 1 tatli kasigi kadar bal (belki biraz daha fazla)
Oglen 14.00
sabahtan kalan 2 kasik menemen yarim dilin ekmek 1 kase yoğurt 1 muz
Ara 1 incir
Aksam 18.30
2 kase yoğurt çorbası kıymalı,
salata yarın dilim ekmek
Simdi yürüyüş yapıcam hizli tempolu olmaz ama 50 dk falan sürer.
1 2 saat kadar once mesaj attim ama gelmemis kızlar sabahtan belki 2 saat temizlik yaptım spora sayalım onu da
Zuhal ablaa masallah cok güzelzayıflamışsin yaaa.o resimdeki kisi sen degil gibisin hani su pembe elbiseyi diyorum.supersin
Tamam yaziyim.. sabah 2 bardak ayran ictim oncelikle.. daha sora domates salatalik dereotu yumurta omlet. Zeytin bi iki kucuk dilim patatesli borek:))) ama cok kucuktu. Sonrada 2 bardak bitki cayimi ictim.. saat 9 da kahvalti yapmstm.bide ara su ictim. Meyve turlerinden btane yedim saat 4 gibi.. aksamda iki uc catal fasulye en kcuuk dilimde tam bugday ekmegi bide biraz salata yedim. Kapadim menuyu :) esimde pasta tatli almis gelmis ama yemicem tabiiiii yoooooooookk
Menümü yaziyim arkadaslar
Kahvaltıdan önce 2 sb sirkeli su
Kahvaltı
1 dilim beyaz ekmek
1 dikim peynir
1 adet haşlanmış yumurta
Domates
salatalik
Öğle
Mevsim salatası(yağsız bol limon ve sirkeli)
Akşam
Mevsim salatası(yağsız bol limon ve sirkeli)
5 yk bamya yemeği
3 yk bulgur pilavi
3 litre su
Spor maalesef yok
bende menümü yazayım
09:30 2dl kepek ekmeği peynir 4 zeytin salça domates salatalık çay
14:30 1 şeftali
15:00 mercimek çorbası-1dl ekmek -az tavuklu patates yemeği yoğurt salata
18:00 1 armıut
19:30 mercimek çorbası-4yk fırında -1dl ekmek sebze yoğurt
3 küçük incir
Tatlım ne yazıkki grubumuz dolduGeriye donuk bazi yazilari okudum da anladigim kadariyla takim falan olusturup birbirinizi motive etmeye calisiyorsunuz. Bu takimlarda ne gibi kurallar ve hedefler var? Nasil dahil olabilirim? Ben de dun diyete basladim ve kendimi motive etme yollari ararken sizin yazismalarinizi gordum. Bana da destek olur musunuz? 16 ekime kadar 10 kilo vermek istiyorum.
Canım ben seni zorlamıyomki sen nasıl istiyosan öyle yap
İstiyosan kal 5 de
Takım takımdır sonuçta
Sen başta keşke oraya gelseydim dediğin için öyle söyledim
Kacirdim demekTatlım ne yazıkki grubumuz doldu
Ama kendini tanıtırsan eğer cuma zayıflama yarışmalarına katılmak istersen belki oraya gelebilşrsin
Yarışmaya katılmak istermisinKacirdim demekBen Asu, su an 92 kiloyum ve tabi 6'li rakamlari gormek istesemde oncelikli hedefim 16 ekime kadar 82'ye inmek.
Hosbuldum arkadaslar tesekkur ederim cok naziksinz :)Hosgeldin cnm aramiza
Kız yazmışya, birben adı
Ben hic takip edemiyorum zatenTabi diğer kızlarda fikrini söylesin
Artık kapıyı kapatalım başım döndü iyice
Kalan kalır giden gider
Az kalırsak tekrar açılış yaparız
Valla bu kaptanlık sana yaramış tatlımSelaaaam kızlar
menümü vereyim, geçmişi okuyayım
Sabah:6.30
7 siyah kuru üzüm
Kahvaltı 8:00
1 dl ekmek, az yağla kavrulmuş soğan, haşlanmış 2 yumurta, 3 zeytin
Ara: birkaç parça karpuz
13:00 1 küçük kabak dolma, 10 fındık, 2 salatalık
Akşam: 2 yağsız çöp şiş, 1 bardak ayran, salata, 1 közlenmiş patlıcan
Su: 3lt
Spor: 30 dk leslie, 10 dk latin dans
@smyr38 emel sen naptın eşim, bakıcam şimdi menüne, sporuna
Hosgeldiniz.. destek olunur tabi...Geriye donuk bazi yazilari okudum da anladigim kadariyla takim falan olusturup birbirinizi motive etmeye calisiyorsunuz. Bu takimlarda ne gibi kurallar ve hedefler var? Nasil dahil olabilirim? Ben de dun diyete basladim ve kendimi motive etme yollari ararken sizin yazismalarinizi gordum. Bana da destek olur musunuz? 16 ekime kadar 10 kilo vermek istiyorum.
Senin yerin bende başka ablacım, olgun, toplayıcı bir insan olmasan zaten bizlerle bu kadar ilgilenmezdin de. Ondan değil, değişik seviyorum seniKalp kalbe karşıymış bak
olsun güzelim senin kaptanlığın zaten 1 hafta sürecek haftaya daha rahat olursun
Kız burayıda ihmal etme yoksa kaptan oldun diye bizi beğenmicenmi
Selaaaam kızlar
menümü vereyim, geçmişi okuyayım
Sabah:6.30
7 siyah kuru üzüm
Kahvaltı 8:00
1 dl ekmek, az yağla kavrulmuş soğan, haşlanmış 2 yumurta, 3 zeytin
Ara: birkaç parça karpuz
13:00 1 küçük kabak dolma, 10 fındık, 2 salatalık
Akşam: 2 yağsız çöp şiş, 1 bardak ayran, salata, 1 közlenmiş patlıcan
Su: 3lt
Spor: 30 dk leslie, 10 dk latin dans
@smyr38 emel sen naptın eşim, bakıcam şimdi menüne, sporuna
Supersin cnm tramboline fena taktim benSelam ismimi soylememisim Padon Hülya
Şimdi Bismillah ilk menum
Sabah 4 kaşık yulaf bir kaşık keten tohumu
Ve süt karışımı
Ara çay bir avuç leblebi
Bir tabak patlıcan yemeği 3 kaşık bulgur pilavı
Ara çerez küçük bir kase
Birazdan meyve ve sütle bu günü bitircem
Tranbolin 15 daha fazla yapamadım inanin çok yorucu ama eylenceli yatmadan önce yine zipliycam ne kadar su içtim bilmiyorum ama migdm Bulancak kadar diyebilirim nasilim
Dimi dimi bana da öyle geldiValla bu kaptanlık sana yaramış tatlım
Menü çok güzel olmuş
İnşallah bu hafta hep böyle gider
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?