- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
Kzlar iyi aksamlar.ya benim ggecen hafta cumadan beri motivasyonum sifir sitee cok giremyorum vaktim olmuyo bebisim hic durmuyor dis sancisindan sanirim. Bugun sabah evde ogle ve aksam misafirlikteydim bol cisli bir gun oldu
SAAT 07.00 2 k.kayisi 2 brd su
SAAT 10.00 biberli omlet 5 zeytin 2 tbe 2 kkb.peynir cay
SAAT 14.30 (KADİN OTURMASİ) 1 kase cevizli kerevizli yogurtlu salata 1suboregi ( cok kucuktu )2yk patates salatasi 4 tane bulgurlu pazi sarma
SAAT 19.30 (misafirlikteydim) 2 sb ayran 4 dilim kiymali pide
Su 2 lt
Zuhal abla kizlarlutfen benim motive olmam lazim.
Bugun herkes zayiflamisin dedi hatta olmayan bir elbisem var oonu bile giydim ama aksamki yedigim beni mahvetti
canım bende gıremedım hatta benım ıcnde cok ıyı gecmedı salı gunundern berı ama bı sekılde normale donemmız lazım.. buraya gırmek tabıkı bızı cok ıyı motıve edıyo ama gırmedıgmz her an da kacamak yapamayızkı..
sonucta kendımz ıcn bı karar verdık.. elımzden geldıgnce arkasnda durmamız gerekıyo.
sabah gayet ıyı.. 2 yerıne 1 dılım tbe yeseydın bence daha ıyıydı.. ekmek hıc bı sekılde masum gelmıyo bana
kadın oturması hıc olmamıs.. salatayla bıraz pazı sarma alsaydn bence olurms.. ne gerek var patates salatasına su boregıne..
aksam hıc olmamıs canım 1-2 dılım anlarm da 4 ddılım.. keske daha dıkkat etseydın..
bak suyunda az olmus.. umarım yarın daha ıyı bı gun gecırırsn..
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
sabah gayet ıyı canım..(bence 1 dılım ekmek yeterlı ama)
cok muz yemıssn canım.. aksam sadece uzum yesen olurms bence..
spor olarak yuzme cok ıyı olmus bence.. suyunda guzel canım..
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
menün çok güzel olmuş
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
sabah gayet ıyı canım..(bence 1 dılım ekmek yeterlı ama)
cok muz yemıssn canım.. aksam sadece uzum yesen olurms bence..
spor olarak yuzme cok ıyı olmus bence.. suyunda guzel canım..
evet muz biraz fazla oldu canım ama tatlıya özenmiştim zaten ekmekler çok ince 20 'şer gramlık dilimlerden
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
İnşaAllah yürücez elitmle istiyoruz bakalım canım. Senin menüne baktım, akşamki muz üzüm yerine doyurucu bişeyler yeseydin keşke kuzummenün güzel yürüyüş de yaparsan süper olacak
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
Kizlar bugunku menum
Sabah
Kiymali yumurta
Yarim dilim cavdar ekmegi
Azicik tahin helvasi
Peynir
Domates
Iki ceviz
Biraz fistik
Bi kac badem
Yarim muz
Bir kucuk erik
Yarim dilim borek
Ara
Bir bardak sut
Biraz uzum
Aksam
Et
Salata
3 kasik suzme yogurt
Yuruyuse gittik ama yagmura yakalanio donmek zorunda kaldik
menün iyi cnm böreği sabah yemişsin sorun olmaz bence zaten yarım dilim
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
merhabalarr.. ıkı gundur duzenlı gıremedım.. bugun dogru duzgun bı menu yapabıldım cok sukur kendımce..
sabah 10 gıbı: domates salatalık zeytın peynır bı fıncan ıkısıbı arada bı haslanms yumurta bıraz recel(ıkı catal bırı yere dustu)
oglen 1 gıbı 4-5 tane erık yedım yanında bı kase yogurt..
saat 4 gıbı bıraz cevız leblebı kuru uzum fılan bı kase
aksam 6dan sonra.. 6.30 gıbı bı kase soguk yogurtlu corba cok az yagsız tuzsuz haslanms makarna 4 tane kofte (patates almadm) bıraz salata 3-4 tane uzum tanesı
suyum 2.75 fılan3 olmadı tam ama yatana kadar bı ıkı bardak daha ıcerım sporda leslıe 3 mıle
menün suyun sporun gayet iyi canım
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
hem canım biraz tatlı çekti hem de akşamı az kalori ile kapatmak istedim canım
- 3 Nisan 2011
- 544
- 48
- 318
Arkadaşlar bugün ki listemi paylaşayım ödev gibi oluyor bana arada beğenen hanımlarda yıldızlı pekiyi vermiş gibi hissettiriyor 
sabah: 1 yumurta 1 yemek kaşığı yağla omlet+6 zeytin+3 çatal peynir+şekersiz çay
öğlen: kahvaltı çok geç saatte olduğu için atıştırdım. 13.00 minik bir elma 15.00 armut
akşam: bir kase müsli karıştırılmış yoğurt
45 dk spor yaptım ayrıca mersinde bana 1.5 saat gibi geldi :/
sabah: 1 yumurta 1 yemek kaşığı yağla omlet+6 zeytin+3 çatal peynir+şekersiz çay
öğlen: kahvaltı çok geç saatte olduğu için atıştırdım. 13.00 minik bir elma 15.00 armut
akşam: bir kase müsli karıştırılmış yoğurt
45 dk spor yaptım ayrıca mersinde bana 1.5 saat gibi geldi :/
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 34
Yani insan tabiki günün yorgunluğuyla zorlanıyo ama yinede gönül rahatlığı oluyo
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
Kzlar iyi aksamlar.ya benim ggecen hafta cumadan beri motivasyonum sifir sitee cok giremyorum vaktim olmuyo bebisim hic durmuyor dis sancisindan sanirim. Bugun sabah evde ogle ve aksam misafirlikteydim bol cisli bir gun oldu
SAAT 07.00 2 k.kayisi 2 brd su
SAAT 10.00 biberli omlet 5 zeytin 2 tbe 2 kkb.peynir cay
SAAT 14.30 (KADİN OTURMASİ) 1 kase cevizli kerevizli yogurtlu salata 1suboregi ( cok kucuktu )2yk patates salatasi 4 tane bulgurlu pazi sarma
SAAT 19.30 (misafirlikteydim) 2 sb ayran 4 dilim kiymali pide
Su 2 lt
Zuhal abla kizlarlutfen benim motive olmam lazim.
Bugun herkes zayiflamisin dedi hatta olmayan bir elbisem var oonu bile giydim ama aksamki yedigim beni mahvetti
bugün misafirlikte olduğun için alternatif bir yemek seçeneğin yokmuş canım ama haftaiçinde telafi edeceğine inanıyorum
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Birgülüm feyzanında dediği gibi ya ekmek ya börek tercih etKizlar bugunku menum
Sabah
Kiymali yumurta
Yarim dilim cavdar ekmegi
Azicik tahin helvasi
Peynir
Domates
Iki ceviz
Biraz fistik
Bi kac badem
Yarim muz
Bir kucuk erik
Yarim dilim borek
Ara
Bir bardak sut
Biraz uzum
Aksam
Et
Salata
3 kasik suzme yogurt
Yuruyuse gittik ama yagmura yakalanio donmek zorunda kaldik
Eğer ekmek yiceksen kuruyemişleri kahvaltıda değil sonraki arada yiyebilirsin
Helva zaten olmamış
Akşam güzel kuzum ama süzme yoğurt ev yoğurdu değilse çok yağlı olur heralde
Kızlar şu üzümü, muzu, kavunu bırakın bi süre
Şekeri düşük meyveleri tercih edin
Aklıma geldide ben 8 aydır hiç muz yemedim
Sabah ekmeksiz güzel bi kahvaltı Öğlen ve arada güzelmerhabalarr.. ıkı gundur duzenlı gıremedım.. bugun dogru duzgun bı menu yapabıldım cok sukur kendımce..
sabah 10 gıbı: domates salatalık zeytın peynır bı fıncan ıkısıbı arada bı haslanms yumurta bıraz recel(ıkı catal bırı yere dustu)
oglen 1 gıbı 4-5 tane erık yedım yanında bı kase yogurt..
saat 4 gıbı bıraz cevız leblebı kuru uzum fılan bı kase
aksam 6dan sonra.. 6.30 gıbı bı kase soguk yogurtlu corba cok az yagsız tuzsuz haslanms makarna 4 tane kofte (patates almadm) bıraz salata 3-4 tane uzum tanesı
suyum 2.75 fılan
Akşam çorbada buğday yada pİrini yoksa yağsız tuzsuz makarna olabilir
Su ve sporda güzel tatlım
Emelim bak sana kızmaya başlıcamKzlar iyi aksamlar.ya benim ggecen hafta cumadan beri motivasyonum sifir sitee cok giremyorum vaktim olmuyo bebisim hic durmuyor dis sancisindan sanirim. Bugun sabah evde ogle ve aksam misafirlikteydim bol cisli bir gun oldu
SAAT 07.00 2 k.kayisi 2 brd su
SAAT 10.00 biberli omlet 5 zeytin 2 tbe 2 kkb.peynir cay
SAAT 14.30 (KADİN OTURMASİ) 1 kase cevizli kerevizli yogurtlu salata 1suboregi ( cok kucuktu )2yk patates salatasi 4 tane bulgurlu pazi sarma
SAAT 19.30 (misafirlikteydim) 2 sb ayran 4 dilim kiymali pide
Su 2 lt
Zuhal abla kizlarlutfen benim motive olmam lazim.
Bugun herkes zayiflamisin dedi hatta olmayan bir elbisem var oonu bile giydim ama aksamki yedigim beni mahvetti
Hani evine gelince biz asıl emeli görecektik
Artık bahaneler bitti kuzum eğer Kilo vermek istiyosan yarı sabahtan itibaren kendine çeki düzen ver
Biyere gitsende, biri gelsede mutlaka senin yiceğin bişeyler vardır
Lütfen yarın böyle menü görmek istemiyorum tatlım
füsunum sen genelde zaten çok kontrollüsün
Akşam meyve yerine yoğurt yada salata tercih etseydin daha iyi olurdu
Ohh maşallah canıma hepimizin seninle elifi örnek almamız lazım. Hem kilonuz az hemde menüler genelde çok güzelbir de sabah tartıldığımda 60.8 ü gördüm
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Zuhal ablacim ya cok
Haklisin ama muza bayiliyorum
bir de iki gndur sutum az gbi biliyorum sagliksiz seyler sut yapmiyo ama cok da riske atmak istemedm gene de. Yarn cok daha dikkat edicem. Borek falan. Hataydi zati ama helva cok azdi:)
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39