- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
menün gayet güzel olmus canım. sebzesi proteini her şeyi var:) yürüyüş de ekledin mi tamamdır:)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
youtubedan video indrmek için app.ler var canım =) ivideo güzel mesela
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
canım çocuğun düşeceği varsa dizinin dibindeyken bile düşer, düşe kalka büyüyorlar zaten. İlk etapta illa canları acıyor ama kırık çıkık olmasın, gerisini hemencik unutuyorlar=) geçmiş olsun
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Menün güzel tatlım
Gi si düşük meyveleri tercih edersen dahada iyi olur
Canım hatırladığım şimdiye kadarki en güzel menün heralde
Heralde tavuklar derisizdir
Sarmada pirinçsizse süper olur
Azda olsa yürüyüşünü yapmaya çalış
Hadi bakalım bence menülerin bu hafta çok güzel olacak
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
benim menüm:
11:30 kahvaltı peynir-domates salsatalık-2.5 dilim tb ekmeği -3zeytin-bi iki çatal kahvaltılık sos salçalı.
16:00 mercimek çorbası -yağsız salata-yoğurt -1dlm kavun-1dlm ekmk
şu arada şerbetli tatlı yedim 2 tane
(abi bu evden tatlı bi uzak dursun yaa günlerdir tuttum kendimi baktım son 2dilim dayanamadım yedim nası telafi etcem ben şimdi onu?)
20:00 45dk yürüyüş
21:00 4yk taze fasulye (sadece tanelerinden yedim çatalla suyunu yemedim)-ve cacık 1kase
11:30 kahvaltı peynir-domates salsatalık-2.5 dilim tb ekmeği -3zeytin-bi iki çatal kahvaltılık sos salçalı.
16:00 mercimek çorbası -yağsız salata-yoğurt -1dlm kavun-1dlm ekmk
şu arada şerbetli tatlı yedim 2 tane
(abi bu evden tatlı bi uzak dursun yaa günlerdir tuttum kendimi baktım son 2dilim dayanamadım yedim nası telafi etcem ben şimdi onu?)20:00 45dk yürüyüş
21:00 4yk taze fasulye (sadece tanelerinden yedim çatalla suyunu yemedim)-ve cacık 1kase
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
menun gayet ıyı canım.. kahvaltını saglam yapmıssn..
aksam da cok gec degılse ıyı canım gayet suyunda.. 
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
Çok üzüldüm.Geçmiş olsun cnm
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
gayet ıyı ablacm menun..
suyunda oylee. sporunu merak edıyorum acaba kac saat yapıcaksın bu defa.. 
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tatlım başta kendini kaçamak yapmaya alıştırmıcaksın eğer tatlı kaldı ve yiyen yoksa at çöpebenim menüm:
11:30 kahvaltı peynir-domates salsatalık-2.5 dilim tb ekmeği -3zeytin-bi iki çatal kahvaltılık sos salçalı.
16:00 mercimek çorbası -yağsız salata-yoğurt -1dlm kavun-1dlm ekmk
şu arada şerbetli tatlı yedim 2 tane
20:00 45dk yürüyüş
21:00 4yk taze fasulye (sadece tanelerinden yedim çatalla suyunu yemedim)-ve cacık 1kase
Senin miden çöpten daha değersiz değil
Öğünlerin başlangıç için iyi ama saatlerini birazdaha geri çekmen lazım
Kilo vermenin şartlarından biride düzenli uyku yarından itibaren hiç kaçamak yapmıyarak telafi edersin
Yürüyüp eritmişindir diyemiyorum çünkü gerçek olmaz
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
benim menüm:
11:30 kahvaltı peynir-domates salsatalık-2.5 dilim tb ekmeği -3zeytin-bi iki çatal kahvaltılık sos salçalı.
16:00 mercimek çorbası -yağsız salata-yoğurt -1dlm kavun-1dlm ekmk
şu arada şerbetli tatlı yedim 2 tane
20:00 45dk yürüyüş
21:00 4yk taze fasulye (sadece tanelerinden yedim çatalla suyunu yemedim)-ve cacık 1kase
kahvaltın ıyı ama canım 2.5 dılım ekmek cok fazla bence..
saat 4 ıyı olmus.. tatlı yemesen ıyımıs ama yapıcak bısey yok.. umarım 45 dklık yuruyusle telafı etmıssındr. saat 9da cok gec canım yemek yemek ıcın.. daha fazla dıkkat edersen ıyı olur dıye dusunuyorm.. 
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Kizlar bugunku menum
Sabah
Kiymali yumurta
Yarim dilim cavdar ekmegi
Azicik tahin helvasi
Peynir
Domates
Iki ceviz
Biraz fistik
Bi kac badem
Yarim muz
Bir kucuk erik
Yarim dilim borek
Ara
Bir bardak sut
Biraz uzum
Aksam
Et
Salata
3 kasik suzme yogurt
Yuruyuse gittik ama yagmura yakalanio donmek zorunda kaldik evde yapacaktm sporumu ama bebis kiyameti kopardi nedense. Uyudu smdi ama o kdr agladi ki hala icini cekiyo
Sabah
Kiymali yumurta
Yarim dilim cavdar ekmegi
Azicik tahin helvasi
Peynir
Domates
Iki ceviz
Biraz fistik
Bi kac badem
Yarim muz
Bir kucuk erik
Yarim dilim borek
Ara
Bir bardak sut
Biraz uzum
Aksam
Et
Salata
3 kasik suzme yogurt
Yuruyuse gittik ama yagmura yakalanio donmek zorunda kaldik
evde yapacaktm sporumu ama bebis kiyameti kopardi nedense. Uyudu smdi ama o kdr agladi ki hala icini cekiyo
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Spordan sonraki rahatlik hafiflik gorevni basariyla tamamlamis olma duygusu. Bayilirmmm:)
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
merhabalarr.. ıkı gundur duzenlı gıremedım.. bugun dogru duzgun bı menu yapabıldım cok sukur kendımce..
sabah 10 gıbı: domates salatalık zeytın peynır bı fıncan ıkısıbı arada bı haslanms yumurta bıraz recel(ıkı catal bırı yere dustu)
oglen 1 gıbı 4-5 tane erık yedım yanında bı kase yogurt..
saat 4 gıbı bıraz cevız leblebı kuru uzum fılan bı kase
aksam 6dan sonra.. 6.30 gıbı bı kase soguk yogurtlu corba cok az yagsız tuzsuz haslanms makarna 4 tane kofte (patates almadm) bıraz salata 3-4 tane uzum tanesı
suyum 2.75 fılan 3 olmadı tam ama yatana kadar bı ıkı bardak daha ıcerım sporda leslıe 3 mıle
sabah 10 gıbı: domates salatalık zeytın peynır bı fıncan ıkısıbı arada bı haslanms yumurta bıraz recel(ıkı catal bırı yere dustu)
oglen 1 gıbı 4-5 tane erık yedım yanında bı kase yogurt..
saat 4 gıbı bıraz cevız leblebı kuru uzum fılan bı kase
aksam 6dan sonra.. 6.30 gıbı bı kase soguk yogurtlu corba cok az yagsız tuzsuz haslanms makarna 4 tane kofte (patates almadm) bıraz salata 3-4 tane uzum tanesı
suyum 2.75 fılan
3 olmadı tam ama yatana kadar bı ıkı bardak daha ıcerım sporda leslıe 3 mıle
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
Kzlar iyi aksamlar.ya benim ggecen hafta cumadan beri motivasyonum sifir sitee cok giremyorum vaktim olmuyo bebisim hic durmuyor dis sancisindan sanirim. Bugun sabah evde ogle ve aksam misafirlikteydim bol cisli bir gun oldu
SAAT 07.00 2 k.kayisi 2 brd su
SAAT 10.00 biberli omlet 5 zeytin 2 tbe 2 kkb.peynir cay
SAAT 14.30 (KADİN OTURMASİ) 1 kase cevizli kerevizli yogurtlu salata 1suboregi ( cok kucuktu )2yk patates salatasi 4 tane bulgurlu pazi sarma
SAAT 19.30 (misafirlikteydim) 2 sb ayran 4 dilim kiymali pide
Su 2 lt
Zuhal abla kizlarlutfen benim motive olmam lazim.
Bugun herkes zayiflamisin dedi hatta olmayan bir elbisem var oonu bile giydim ama aksamki yedigim beni mahvetti
SAAT 07.00 2 k.kayisi 2 brd su
SAAT 10.00 biberli omlet 5 zeytin 2 tbe 2 kkb.peynir cay
SAAT 14.30 (KADİN OTURMASİ) 1 kase cevizli kerevizli yogurtlu salata 1suboregi ( cok kucuktu )2yk patates salatasi 4 tane bulgurlu pazi sarma
SAAT 19.30 (misafirlikteydim) 2 sb ayran 4 dilim kiymali pide
Su 2 lt
Zuhal abla kizlarlutfen benim motive olmam lazim.
Bugun herkes zayiflamisin dedi hatta olmayan bir elbisem var oonu bile giydim ama aksamki yedigim beni mahvetti
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
Kizlar bugunku menum
Sabah
Kiymali yumurta
Yarim dilim cavdar ekmegi
Azicik tahin helvasi
Peynir
Domates
Iki ceviz
Biraz fistik
Bi kac badem
Yarim muz
Bir kucuk erik
Yarim dilim borek
Ara
Bir bardak sut
Biraz uzum
Aksam
Et
Salata
3 kasik suzme yogurt
Yuruyuse gittik ama yagmura yakalanio donmek zorunda kaldik
sabah ıyı ama canım ekmek yemıssn zaten ne gerek var borege.. ya da borekyıcektın keske ekmek yemeseydn..
muz da bence olmamıs.. tamam kahvaltı saglam yapılmalı ama pek bı saglam olmus senınkısı tahın helvası fılan gerkesız olmus bence..
ara gayet ıyı aksam da oyle.. kahvaltını notrlemıssndr dıye dusunuyorm bu sekılde.. spor ıcın dınlenmıs oldun dıyelm umarım suyun yeterlıdr canım..
Teşekkür ederim Zuhal abla, sarma pirinçli kısmını oğlum da yedi. Derili yiyemem zaten, yalnız akşam 5.30 gibi yedim artı olarak bi de küçük mısır vardı közlenmiş
İnşaAllah iyi olacak bu hafta, bende inanıyorum