- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Noldu canm?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
zaten hep oyle oluyo kı canım.. yıyıp pısman oluyoruz.. sonra tartıda artı gorunce moral bozuluyor fılan.. yemesek hem mutlu hem huzurluyz. bende fazla kacırdm ıllakı oluyo ama bıran once kendımıze gelmemız lazım..
bı anda cok su ıcmekte ıyı bısey degıl cok yuklenme.. yarın daha ıyı bı menuyle beraebr devam edersn suyuna merak etme beraber zayıflıcaz burda bıraz ınan kendıne..
bacagn daha ıyıyse hafıften spora baslayabılırsn bence.. en azından 15-20 dk yuruyus.. ımkanın yoksa leslıe 1 mıle fılan.. zorlama kendını ama ıyı hıssedıyosan basla spordan daha fazla sogmadan 
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tatlım sabah ekmeğin yok ama yağ 1 tatlı kş olsa daha iyi. 1 yumurtaya o yağ çok fazlaArkadaşlar bugün ki listemi paylaşayım ödev gibi oluyor bana arada beğenen hanımlarda yıldızlı pekiyi vermiş gibi hissettiriyor
sabah: 1 yumurta 1 yemek kaşığı yağla omlet+6 zeytin+3 çatal peynir+şekersiz çay
öğlen: kahvaltı çok geç saatte olduğu için atıştırdım. 13.00 minik bir elma 15.00 armut
akşam: bir kase müsli karıştırılmış yoğurt
45 dk spor yaptım ayrıca mersinde bana 1.5 saat gibi geldi :/
15 de meyve yemeyip akşam erken yemeğini yiyebilirdin
Tatlım senin adın neydi, söylemedinmi benmi unuttum
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
Arkadaşlar bugün ki listemi paylaşayım ödev gibi oluyor bana arada beğenen hanımlarda yıldızlı pekiyi vermiş gibi hissettiriyor
sabah: 1 yumurta 1 yemek kaşığı yağla omlet+6 zeytin+3 çatal peynir+şekersiz çay
öğlen: kahvaltı çok geç saatte olduğu için atıştırdım. 13.00 minik bir elma 15.00 armut
akşam: bir kase müsli karıştırılmış yoğurt
45 dk spor yaptım ayrıca mersinde bana 1.5 saat gibi geldi :/
gayet ıyı canım mennun.. spor da guzel
45 dk yaptıgn spor yuruysmu yoksa sende mı leslıe-3 mıle yaptın.? bazı sporlar yorucu olabılıyo kosu gıbı ıp atlama gıbı haklısn canım.. 
- 3 Nisan 2011
- 544
- 48
- 318
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 34
Sabah 1 kuru kayısı 1 kuru incir 4.5 tane kuru üzüm
KAHVALTI azcık zeytinyağıyla omlet 1 çay bardağı kadar fındık ceviz peynir domates salatalık
ÖĞLE 1 kase çorba 1 domates yoğurt
AKŞAM haşlanmış et yoğrt domates ama bugün hiç doymadım yaaa aralarda leblebi yedim saldırmamak için zor tutuyorm kendimi
Leslie 3 + 1 yapıldı su 3 litreyi geçti
KAHVALTI azcık zeytinyağıyla omlet 1 çay bardağı kadar fındık ceviz peynir domates salatalık
ÖĞLE 1 kase çorba 1 domates yoğurt
AKŞAM haşlanmış et yoğrt domates ama bugün hiç doymadım yaaa aralarda leblebi yedim saldırmamak için zor tutuyorm kendimi
Leslie 3 + 1 yapıldı su 3 litreyi geçti
- 3 Nisan 2011
- 544
- 48
- 318
storeperde
20 dk koşar adım yürüyüş sonrasında hareket bacak egzersizi mekik filan allah ne verdiyse işte 
sıcak havada çok zor oluyor her gün biraz daha artırıcam 1 saat 1.5 saat filan olacak.
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
sabah cok ıyı ben cok sevıyorum boyle kuru meyvelerı fılan..
kkahvaltı guzel canım.. oglen de cok ıyı olmus.. aksam da baya ıyı..
spor su hıc dıcek bısey yok menune.. bu hafta kırılıcak o +1 hıc merak etme sen.. leblebı genelde tok tutuyo canım yıyebılırsn..
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
cok ıyı canım..
boyle tek tıp spordan daha ıyı oluyo zaten ortaya karışık gunluk 1 saat spor suresı bence cok ıdeal.. 1.5 saat duraklama donemlernde uygulanabılır.. 
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
çok sağol canım beni motive ediyorsun bundan sonra meyveleri ben de gündüz yemeye çalışacağım dün gece sadece yoğurtla çok acıktım da mutfağa gidip ne yiyecek varsa yemek istedim ama tuttum kendimi
muz biraz daha tok tutuyor bugün pek aç değilim 
- 3 Nisan 2011
- 544
- 48
- 318
- 24 Ocak 2013
- 181
- 164
- 53
Bugun çeviri isi geldi onunla ugrasiyodum hic giremedim kizlar insaallah hepiniz iyisinizdir menumu paylasayim ben deSabah 1 yagda yumurta sekersiz cay 10 zeytin
Oglen 1 kase yogurt 1 dilim tam bugday ekmegi
Ara 4 erik
Aksam bir adana dürüm ayran
4 biskuvi
Bugun kadam cok yoruldu kendime odul verdim
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
Sabah 1 yagda yumurta sekersiz cay 10 zeytin
Oglen 1 kase yogurt 1 dilim tam bugday ekmegi
Ara 4 erik
Aksam bir adana dürüm ayran
4 biskuvi
Bugun kadam cok yoruldu kendime odul verdim
sabah ıyı canım oglen de guzel aksam olmamıs durum baya agır bıde ustune bıskuvı..
odul vermıssın madem oyle olsun bugunluk.. 
saatlerını bılmıyorum umarım cok gec degıldr aksamın.. suyun sporunda varsa guzel sayılır.. 
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
menün bugün harika canım
suyun ve sporunda öyle leblebi diyette 1-2 avuç tavsiye ediliyor zaten
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
Sabah 1 yagda yumurta sekersiz cay 10 zeytin
Oglen 1 kase yogurt 1 dilim tam bugday ekmegi
Ara 4 erik
Aksam bir adana dürüm ayran
4 biskuvi
Bugun kadam cok yoruldu kendime odul verdim
menün iyi olmuş canım ödül hakkın ama adana dürümü öğlen tercih etseydin daha iyi olabilirdi
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
afiyet olsun canım
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
Ben niye kizayim zuhal ablacigim sen de bizim icin cabaliyosun senden ve diger arkadaslarimdan allah razi olsun.15 temmuzdan bu yana 6.7 kg gitmis sizin sayeniz de.
Ben o nedenle pazartesi daha iyi olacak demistim cunku beni davet ediyorlar hani geldim ya sehir disindan. Hirde yarin cok luks bi restrnda yemek var nikah yemegi o nedenle pztsi demistim ama yarin neden dikkat etmeyeyim dimi :) soz yarin daha guzelllll olacakkkkk
Ben o nedenle pazartesi daha iyi olacak demistim cunku beni davet ediyorlar hani geldim ya sehir disindan. Hirde yarin cok luks bi restrnda yemek var nikah yemegi o nedenle pztsi demistim ama yarin neden dikkat etmeyeyim dimi :) soz yarin daha guzelllll olacakkkkk