💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

sekeri söylimmi size
büyük bir bardak kahve ye 4 kesme seker atiyorum, eskiden 5 di
ama yarindan itibaren 2 ye düsüreyim
ekmek de iki dilimi gecirmemeye calisacagim
 

BBD .!.:
Canim cok gecms olsun. Menun koyu falan degil. Hem her zaman saglik brnci sirada. Oglun kac yasinda canm?
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim 40 oldu ateşi duşa soktum şimdi Oğlum 8 aylık canım
mefkurem .!.:
Çok geçmiş olsun cnm çocuklar hasta olunca yapacak bişey yok bide üstüne misafir hiç olmamış ama neyapcan işte
Akşam güzel cnm Öğlende simit olmasa daha iyiymiş mercimeğin yanında
Genişletmek için tıkla...
Sağol canım evet üstüste oldu ama ne zamandır gelmelerini bekliyorduk, inşallah oğlum da iyileşir kalabalıkta :)
storeperde .!.:
cok gecmıs olsun canım benımm.. oglen hem sımıt hem yesıl mercımek bence fazla olmus.. aksam cok ıyı.. kolay gelsın canım ayrıca..
Genişletmek için tıkla...
Sağol canım benimm
mimoza1974 .!.:
oğlun için çok üzüldüm geçmiş olsun umarım en kısa sürede iyileşir
Genişletmek için tıkla...
İnşaAllah teşekkür ediyorum
Htc drg .!.:
Cnm çok geçmiş olsn bizde yeni atlattık çocuk büyütmek zor iş vesselam
Genişletmek için tıkla...
Aynen, ama anneliği sevabı bambaşka, hele uykusuz geçen gecelerin
smyr38 .!.:
Uzum328 g.olsun allah acil sifalar versin
Genişletmek için tıkla...
Allah razı olsun
bitanem16 .!.:
uzum ogluna allah tez zamanda sifa versin insallah
insanuín cocugu hasta olunca cok zor oluyor
Genişletmek için tıkla...
Amiinn, gülmeye çalışıyor gülemiyor. Üzülüyorum ben de ama yapcak bişey yok
 
Ates isi zor ya Allah yardimcin Olsun inatci Ates en zoru fitil kullanmaya karsiyim ama suruplar dusurmediginde kullanmaya evde hep bulundururum daha 1 kere killandim elhamdulillah aklinizda bulunsun Tez vakitte iyilesir insallahh
 
bitanem16 .!.:
sekeri söylimmi size
büyük bir bardak kahve ye 4 kesme seker atiyorum, eskiden 5 di
ama yarindan itibaren 2 ye düsüreyim
ekmek de iki dilimi gecirmemeye calisacagim
Genişletmek için tıkla...
cok kullanıyosn canım sekerı.. bencede bıran once azaltmalısn..
aynen ekmekde yeterlı 2 dılım gun boyu
 
BBD .!.:
Bu guzel menunun sonuna bi de kek ekle abla:) gece gce kasindim iste
Genişletmek için tıkla...
canım aşkolsun kek de nerden cıktı sımdı..
neyse olan olmus ama telafı ıcın 2 bardak su ıc barı.. yetmez ama bıraz olsun hafıfletır sucunu.. yada spor yapabılıyosan leslıe mıle 1 ellernden oper..
 
Aklimda leslie 3 mil falan da vardi ama yalan oldu yarn kacamak yok bgn zaten bi tuhaflik oldgu belliydi bi trlu doymadim. Bebek cok emdi bgn ondan mi bilemiyorum ama hep ac hissettim. Tabi kek yemek zorunda deildim ama oldu leslie 1 mil yapablrm amdi 15 dk bise deil:) o zmn ben kaciym da kekin bi isirigni da yaksam kardir:) ayrica suyu da ictm tatlim:) herkeslere iyi gecelr
 
muska77 .!.:
Ay okumaya yetisemedim amma yazmisiniz
Menu bildirimi
Sabah, 2 dl kız cavdar ekmegi/ 1 kk peynir
Ogle, 1 yumurta/10 uzum
Aksam, tavuk/salata
Spor 2 saat yuruyus
Su 3 litre
Genişletmek için tıkla...

sağlıklı beslenmişsin menün çok güzel
sporunda çok güzel ben 2 saat yürüyüşe dayanamam mesela
 
cok gecmis olsun canim Allah sifa versin
 
menun iyi abla bugun sporun da super
 
Suan tam 50 kilo vermis durumdayim. Diyete basladigimda yani Subat 2011 de 135 kilodaydim, suan 85 kiloya düstüm. Diyete baslarken ulasmak istedigim kiloya ulasmis durumdayim, ancak hedefimi 75e düsürdüm yani bir 10 kilocugum kaldi.

Artik gezmeye tozmaya giyinmeye kusanmaya ve özellikle fotograf cektirmeye bayiliyorum :) Genclik yillarima geri dönmüs durumdayim ve her anin tadini doya doya cikariyorum. Diyete baslamadan önce eski halime geri dönmek benim icin cok uzak bir hayaldi ama ugrastim didindim ve o hayalimi gerceklestirdim :)

Bu arada diyete basladigimda korktugum gibi vücudumda sarkmalar olmadi, herhalde bol sporla zayifladigimdan olsa gerek. Sadece gögüslerimde biraz sarkma oldu ama oda kacinilmazdi herhalde cünki kiloluyken asiri iri olmuslardi. Gögüsleri fazla takmiyorum ama doktorum istedigim kiloya ulastigimda gögüsleri diklestiririz sigorta üstlenir deyip beni rahatlattigi icin :)

Dertlerden tasalardan yemekten baska hicbir zevkim kalmamisti, zaten bütün gün masa basinda calisiyorum birde eve gidip hic durmadan yemek yer olmustum. Disariya cikmaktan nefret ediyordum. Bir zamanlar zayif ve insanlar tarafindan hep begenilen ve güzel bulunan biriydim. Öyle ki uzun zamandir görmedigim insanlar beni bu halimle görmesin diye dua eder olmustum artik.

Baktimki insanlar görüntünden dolayi insani disliyor, adam yerine koymuyor ve yokmussun gibi davraniyor, birde baktim cok istedigim halde cocugumda olmuyor karar verdim. Önce hayati tehlikesi oldugunu bile bile migdemi kücültmeyi düsündüm cünki birtürlü yemeyi birakamiyordum spora gelince artik cok kiloluydum 100m yürümek bile cok zorluyordu hal böyleyken spor yapmak imkansiz geliyordu. Yillar önce günde 2 saat ip atlayarak bir ayda 13 kilo veren biri olarak bunu yine basarabilecegimi düsündüm sonra. Gittim kendime bir Crosstrainer aldim. Ilk günü 30 dakika ile basladim spora. Bu 30 dakika birtürlü gecmek bilmedi cok zorlandim ama pes etmedim biliyordumki birkac gün sonra alistiktan sonra göz acip kapayincaya kadar gececek. Zamanindada 10 dakika ile baslamistim cünki ip atlamaya.

Nitekim dedigim gibi oldu, baktimki artik 30 dakika cok cabuk gecmeye basladi, mola verip tekrar 30 dakika spor yapmaya basladim yani toplam 1 saate cikardim sporu. Birkac gün sonra okadar alismistimki 1,5 saate cikardim, önce 45 dakika yapip araya mola koyup tekrar 45 dakika yapmaya basladim. Suan 1,5 saatte sabit kaldim ama bazen zamanim cok oldugu zaman kendimi zorlayip 2 saat yapdigimda oluyor.

Yeme aliskanligina gelince. Bir diyetin en zor yani tipki sporda oldugu gibi az yemeye alismaktir. Ilk birkac gün ölüm gibi geliyor insana ancak alistikdan sonra cocuk oyuncagina dönüyor hersey. Ilk bir-iki hafta gercekten cok zor. Önemli olan dayanamayip cikolata-börek veya buna benzer seyler yediginizde nasil olsa rejim bozuldu deyip yemeye devam etmemek. Hicbirzaman tam anlamiyla dört dörtlük bir rejim yapamazsaniz mutlaka bazi zamanlarda bozulacaktir diyet ve bu gayet zararsizda siz sadece vazgecmeyin!

Spor yapdiginiz zaman zaten okadar emek verip yaktiginiz kalorileri alt tarafi bir börek (!) icin mesela geri almaya kiyamiyorsunuz. Ben artik yiyecegim seylerin kalorisine bakiyorum ve görüyorumki 100 grami benim yapdigim bir saatlik spora bedel, dünyanin en lezzetli seyi olsada yiyemiyorum!

kilo vermek icin bazi püf noktalarina dikkat etmekte fayda var iste bana kilo vermekte yardimci olan noktalar:

1. Kahvalti cok önemli, Kahvalti yapmadigimiz günler Metabolizmamiz yavaslar ayrica Aksam gec saatlerde büyük bir aclik sarar sizi inanin bu tecrübe ile sabit!

2. Aciktiginiz zaman önce bir bardak su icin, bazen susuzlukla aclik karistirilabiliyor.

3. Günde mutlaka 3 ögün yemek yiyin, inanin ac kalmak sizi asla zayiflatmaz bosuna kendinize eziyet etmeyin.

4. Aksam 18:00 den sonra agziniza kesinlikle birsey almayin!

5. Cok su icin, kendinizi saatte bir bir bardak su icmeye zorlayin.

6. Sabahlari bir bardak suyla bir yemek kasigi elma sirkesi icin Metabolizmanizin hizlanmasi icin

7. Yesil cayda ayrica metabolizmayi hizlandirir

8. dayanabiliyorsaniz sekersiz, dayanamiyorsaniz az sekerli aci kahve icin, kendinizi tok hissetmenize sebeb olur.

9. caniniz birsey cekiyorsa kendinize eziyet etmeyin ve bir parca yiyin, baska türlü uzun süreli bir diyete dayanamazsiniz. O yediginiz sakincali parcayi diyetinizin bozulusu olarak algilamayin oda diyetin bir parcasi aksi takdirde zaten diyetim bozuldu diye ipin ucunu kacirirsiniz

10. Beyaz ekmegi hayatinizdan cikarin! Bunun yerine çavdar, tam buğday yani esmer ekmegi tercih edin. Ayrica pirinc ve makarna tüketiminide azaltin.

11. Arada bir kilo vermeniz tamamiyla duracaktir! sakin pes etmeyin! Bu cok normaldir, vücudunuz az yemeye alistigi icin diyetin etkisi azaliyor. Böyle oldugu zaman birkac gün tekrar normal yemeye baslayin ama kilo almayacaginiz sekilde, yani abartmayin! Ondan sonra tekrar baslayin diyete.

12. Kilo vermenin durmasinin birbaska nedeni ise, vücudun düstügü kiloya "alismasidir". Düstügünüz kiloya "demir atar" dolayisiyla diyeti biraktiginizda hemen verdiginiz kilolari geri almazsiniz kilonuz orda sabit kalir geri almaniz zorlasir. Dolayisiyla bazen kilo vermenizin durmasi iyiye isarettir. Siz sakin artik kilo veremiyorum diye üzülüp sporu birakmayin!

ALINTI

kızlar uyku tutmadı bakınıyoken bunu buldm paylasmak ıstedm okursanız..

 
citirkiz .!.:
kizlar benim menum
sabah : 1 dilim tbe peynir zeytin domates salatalik sekersiz cay
oglen : 1 kucuk haslanmis misir
aksam : 6 kofte 3 kasik pilav ayran
3 litre suyumu ictim leslie 3 mile ve iki saat yuruyus yaptim
Genişletmek için tıkla...

menun guzel canım.. pılavıda cok yememıssın aferın su ve spor cok cok ıyı..
 
citirkiz .!.:
kizlar benim menum
sabah : 1 dilim tbe peynir zeytin domates salatalik sekersiz cay
oglen : 1 kucuk haslanmis misir
aksam : 6 kofte 3 kasik pilav ayran
3 litre suyumu ictim leslie 3 mile ve iki saat yuruyus yaptim
Genişletmek için tıkla...

menün güzel olmuş zaten diyetlerde 2-3 kaşık pilava onay veriliyor sen de zaten fazla yememişsin
sporun da çok güzel
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…