-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
Teşekkür ederim 40 oldu ateşi duşa soktum şimdi
Oğlum 8 aylık canımSağol canım evet üstüste oldu ama ne zamandır gelmelerini bekliyorduk, inşallah oğlum da iyileşir kalabalıkta :)
Sağol canım benimmcok gecmıs olsun canım benımm.. oglen hem sımıt hem yesıl mercımek bence fazla olmus.. aksam cok ıyı.. kolay gelsın canım ayrıca..
İnşaAllah teşekkür ediyorum
Aynen, ama anneliği sevabı bambaşka, hele uykusuz geçen gecelerin
Allah razı olsun
Amiinn, gülmeye çalışıyor gülemiyor. Üzülüyorum ben de ama yapcak bişey yok
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Bu guzel menunun sonuna bi de kek ekle abla:) gece gce kasindim iste
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Dusunmemeye clstm abla ama abm gldi kek istedi snra film koptu
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Ates isi zor ya Allah yardimcin Olsun inatci Ates en zoru fitil kullanmaya karsiyim ama suruplar dusurmediginde kullanmaya evde hep bulundururum daha 1 kere killandim elhamdulillah aklinizda bulunsun Tez vakitte iyilesir insallahh
Teşekkür ederim 40 oldu ateşi duşa soktum şimdi
Sağol canım evet üstüste oldu ama ne zamandır gelmelerini bekliyorduk, inşallah oğlum da iyileşir kalabalıkta :)
Sağol canım benimm
İnşaAllah teşekkür ediyorum
Aynen, ama anneliği sevabı bambaşka, hele uykusuz geçen gecelerin
Allah razı olsun
Amiinn, gülmeye çalışıyor gülemiyor. Üzülüyorum ben de ama yapcak bişey yok
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
cok kullanıyosn canım sekerı.. bencede bıran once azaltmalısn..
aynen ekmekde yeterlı 2 dılım gun boyu
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
canım aşkolsun kek de nerden cıktı sımdı..Bu guzel menunun sonuna bi de kek ekle abla:) gece gce kasindim iste
neyse olan olmus ama telafı ıcın 2 bardak su ıc barı.. yetmez ama bıraz olsun hafıfletır sucunu.. yada spor yapabılıyosan leslıe mıle 1 ellernden oper..
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Aklimda leslie 3 mil falan da vardi ama yalan olducanım aşkolsun kek de nerden cıktı sımdı..
neyse olan olmus ama telafı ıcın 2 bardak su ıc barı.. yetmez ama bıraz olsun hafıfletır sucunu.. yada spor yapabılıyosan leslıe mıle 1 ellernden oper..
yarn kacamak yok bgn zaten bi tuhaflik oldgu belliydi bi trlu doymadim. Bebek cok emdi bgn ondan mi bilemiyorum ama hep ac hissettim. Tabi kek yemek zorunda deildim ama oldu leslie 1 mil yapablrm amdi 15 dk bise deil:) o zmn ben kaciym da kekin bi isirigni da yaksam kardir:) ayrica suyu da ictm tatlim:) herkeslere iyi gecelr
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
sağlıklı beslenmişsin menün çok güzel
sporunda çok güzel ben 2 saat yürüyüşe dayanamam mesela
cok gecmis olsun canim Allah sifa versin
menun iyi abla bugun sporun da superSporlar yapıldı yemekler yendiğine göre şimdi menü zamanı
6.00 1 dil ananas
6.30 1 yum peynir 4 zeytin maydonoz dereotu 1 sandwıch Ekm dışı
13.00 mantar sote yoğurt
17.30 közlenmiş patlıcan yağsız kıymayla alinazik
Su 3 lt olur
Spor 90 dak.bantta yürüyüş +koşu
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
daha sonra telafi edersin
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
Suan tam 50 kilo vermis durumdayim. Diyete basladigimda yani Subat 2011 de 135 kilodaydim, suan 85 kiloya düstüm. Diyete baslarken ulasmak istedigim kiloya ulasmis durumdayim, ancak hedefimi 75e düsürdüm yani bir 10 kilocugum kaldi.
Artik gezmeye tozmaya giyinmeye kusanmaya ve özellikle fotograf cektirmeye bayiliyorum :) Genclik yillarima geri dönmüs durumdayim ve her anin tadini doya doya cikariyorum. Diyete baslamadan önce eski halime geri dönmek benim icin cok uzak bir hayaldi ama ugrastim didindim ve o hayalimi gerceklestirdim :)
Bu arada diyete basladigimda korktugum gibi vücudumda sarkmalar olmadi, herhalde bol sporla zayifladigimdan olsa gerek. Sadece gögüslerimde biraz sarkma oldu ama oda kacinilmazdi herhalde cünki kiloluyken asiri iri olmuslardi. Gögüsleri fazla takmiyorum ama doktorum istedigim kiloya ulastigimda gögüsleri diklestiririz sigorta üstlenir deyip beni rahatlattigi icin :)
Dertlerden tasalardan yemekten baska hicbir zevkim kalmamisti, zaten bütün gün masa basinda calisiyorum birde eve gidip hic durmadan yemek yer olmustum. Disariya cikmaktan nefret ediyordum. Bir zamanlar zayif ve insanlar tarafindan hep begenilen ve güzel bulunan biriydim. Öyle ki uzun zamandir görmedigim insanlar beni bu halimle görmesin diye dua eder olmustum artik.
Baktimki insanlar görüntünden dolayi insani disliyor, adam yerine koymuyor ve yokmussun gibi davraniyor, birde baktim cok istedigim halde cocugumda olmuyor karar verdim. Önce hayati tehlikesi oldugunu bile bile migdemi kücültmeyi düsündüm cünki birtürlü yemeyi birakamiyordum spora gelince artik cok kiloluydum 100m yürümek bile cok zorluyordu hal böyleyken spor yapmak imkansiz geliyordu. Yillar önce günde 2 saat ip atlayarak bir ayda 13 kilo veren biri olarak bunu yine basarabilecegimi düsündüm sonra. Gittim kendime bir Crosstrainer aldim. Ilk günü 30 dakika ile basladim spora. Bu 30 dakika birtürlü gecmek bilmedi cok zorlandim ama pes etmedim biliyordumki birkac gün sonra alistiktan sonra göz acip kapayincaya kadar gececek. Zamanindada 10 dakika ile baslamistim cünki ip atlamaya.
Nitekim dedigim gibi oldu, baktimki artik 30 dakika cok cabuk gecmeye basladi, mola verip tekrar 30 dakika spor yapmaya basladim yani toplam 1 saate cikardim sporu. Birkac gün sonra okadar alismistimki 1,5 saate cikardim, önce 45 dakika yapip araya mola koyup tekrar 45 dakika yapmaya basladim. Suan 1,5 saatte sabit kaldim ama bazen zamanim cok oldugu zaman kendimi zorlayip 2 saat yapdigimda oluyor.
Yeme aliskanligina gelince. Bir diyetin en zor yani tipki sporda oldugu gibi az yemeye alismaktir. Ilk birkac gün ölüm gibi geliyor insana ancak alistikdan sonra cocuk oyuncagina dönüyor hersey. Ilk bir-iki hafta gercekten cok zor. Önemli olan dayanamayip cikolata-börek veya buna benzer seyler yediginizde nasil olsa rejim bozuldu deyip yemeye devam etmemek. Hicbirzaman tam anlamiyla dört dörtlük bir rejim yapamazsaniz mutlaka bazi zamanlarda bozulacaktir diyet ve bu gayet zararsizda siz sadece vazgecmeyin!
Spor yapdiginiz zaman zaten okadar emek verip yaktiginiz kalorileri alt tarafi bir börek (!) icin mesela geri almaya kiyamiyorsunuz. Ben artik yiyecegim seylerin kalorisine bakiyorum ve görüyorumki 100 grami benim yapdigim bir saatlik spora bedel, dünyanin en lezzetli seyi olsada yiyemiyorum!
kilo vermek icin bazi püf noktalarina dikkat etmekte fayda var iste bana kilo vermekte yardimci olan noktalar:
1. Kahvalti cok önemli, Kahvalti yapmadigimiz günler Metabolizmamiz yavaslar ayrica Aksam gec saatlerde büyük bir aclik sarar sizi inanin bu tecrübe ile sabit!
2. Aciktiginiz zaman önce bir bardak su icin, bazen susuzlukla aclik karistirilabiliyor.
3. Günde mutlaka 3 ögün yemek yiyin, inanin ac kalmak sizi asla zayiflatmaz bosuna kendinize eziyet etmeyin.
4. Aksam 18:00 den sonra agziniza kesinlikle birsey almayin!
5. Cok su icin, kendinizi saatte bir bir bardak su icmeye zorlayin.
6. Sabahlari bir bardak suyla bir yemek kasigi elma sirkesi icin Metabolizmanizin hizlanmasi icin
7. Yesil cayda ayrica metabolizmayi hizlandirir
8. dayanabiliyorsaniz sekersiz, dayanamiyorsaniz az sekerli aci kahve icin, kendinizi tok hissetmenize sebeb olur.
9. caniniz birsey cekiyorsa kendinize eziyet etmeyin ve bir parca yiyin, baska türlü uzun süreli bir diyete dayanamazsiniz. O yediginiz sakincali parcayi diyetinizin bozulusu olarak algilamayin oda diyetin bir parcasi aksi takdirde zaten diyetim bozuldu diye ipin ucunu kacirirsiniz
10. Beyaz ekmegi hayatinizdan cikarin! Bunun yerine çavdar, tam buğday yani esmer ekmegi tercih edin. Ayrica pirinc ve makarna tüketiminide azaltin.
11. Arada bir kilo vermeniz tamamiyla duracaktir! sakin pes etmeyin! Bu cok normaldir, vücudunuz az yemeye alistigi icin diyetin etkisi azaliyor. Böyle oldugu zaman birkac gün tekrar normal yemeye baslayin ama kilo almayacaginiz sekilde, yani abartmayin! Ondan sonra tekrar baslayin diyete.
12. Kilo vermenin durmasinin birbaska nedeni ise, vücudun düstügü kiloya "alismasidir". Düstügünüz kiloya "demir atar" dolayisiyla diyeti biraktiginizda hemen verdiginiz kilolari geri almazsiniz kilonuz orda sabit kalir geri almaniz zorlasir. Dolayisiyla bazen kilo vermenizin durmasi iyiye isarettir. Siz sakin artik kilo veremiyorum diye üzülüp sporu birakmayin!
ALINTI
kızlar uyku tutmadı bakınıyoken bunu buldm paylasmak ıstedm okursanız..
Artik gezmeye tozmaya giyinmeye kusanmaya ve özellikle fotograf cektirmeye bayiliyorum :) Genclik yillarima geri dönmüs durumdayim ve her anin tadini doya doya cikariyorum. Diyete baslamadan önce eski halime geri dönmek benim icin cok uzak bir hayaldi ama ugrastim didindim ve o hayalimi gerceklestirdim :)
Bu arada diyete basladigimda korktugum gibi vücudumda sarkmalar olmadi, herhalde bol sporla zayifladigimdan olsa gerek. Sadece gögüslerimde biraz sarkma oldu ama oda kacinilmazdi herhalde cünki kiloluyken asiri iri olmuslardi. Gögüsleri fazla takmiyorum ama doktorum istedigim kiloya ulastigimda gögüsleri diklestiririz sigorta üstlenir deyip beni rahatlattigi icin :)
Dertlerden tasalardan yemekten baska hicbir zevkim kalmamisti, zaten bütün gün masa basinda calisiyorum birde eve gidip hic durmadan yemek yer olmustum. Disariya cikmaktan nefret ediyordum. Bir zamanlar zayif ve insanlar tarafindan hep begenilen ve güzel bulunan biriydim. Öyle ki uzun zamandir görmedigim insanlar beni bu halimle görmesin diye dua eder olmustum artik.
Baktimki insanlar görüntünden dolayi insani disliyor, adam yerine koymuyor ve yokmussun gibi davraniyor, birde baktim cok istedigim halde cocugumda olmuyor karar verdim. Önce hayati tehlikesi oldugunu bile bile migdemi kücültmeyi düsündüm cünki birtürlü yemeyi birakamiyordum spora gelince artik cok kiloluydum 100m yürümek bile cok zorluyordu hal böyleyken spor yapmak imkansiz geliyordu. Yillar önce günde 2 saat ip atlayarak bir ayda 13 kilo veren biri olarak bunu yine basarabilecegimi düsündüm sonra. Gittim kendime bir Crosstrainer aldim. Ilk günü 30 dakika ile basladim spora. Bu 30 dakika birtürlü gecmek bilmedi cok zorlandim ama pes etmedim biliyordumki birkac gün sonra alistiktan sonra göz acip kapayincaya kadar gececek. Zamanindada 10 dakika ile baslamistim cünki ip atlamaya.
Nitekim dedigim gibi oldu, baktimki artik 30 dakika cok cabuk gecmeye basladi, mola verip tekrar 30 dakika spor yapmaya basladim yani toplam 1 saate cikardim sporu. Birkac gün sonra okadar alismistimki 1,5 saate cikardim, önce 45 dakika yapip araya mola koyup tekrar 45 dakika yapmaya basladim. Suan 1,5 saatte sabit kaldim ama bazen zamanim cok oldugu zaman kendimi zorlayip 2 saat yapdigimda oluyor.
Yeme aliskanligina gelince. Bir diyetin en zor yani tipki sporda oldugu gibi az yemeye alismaktir. Ilk birkac gün ölüm gibi geliyor insana ancak alistikdan sonra cocuk oyuncagina dönüyor hersey. Ilk bir-iki hafta gercekten cok zor. Önemli olan dayanamayip cikolata-börek veya buna benzer seyler yediginizde nasil olsa rejim bozuldu deyip yemeye devam etmemek. Hicbirzaman tam anlamiyla dört dörtlük bir rejim yapamazsaniz mutlaka bazi zamanlarda bozulacaktir diyet ve bu gayet zararsizda siz sadece vazgecmeyin!
Spor yapdiginiz zaman zaten okadar emek verip yaktiginiz kalorileri alt tarafi bir börek (!) icin mesela geri almaya kiyamiyorsunuz. Ben artik yiyecegim seylerin kalorisine bakiyorum ve görüyorumki 100 grami benim yapdigim bir saatlik spora bedel, dünyanin en lezzetli seyi olsada yiyemiyorum!
kilo vermek icin bazi püf noktalarina dikkat etmekte fayda var iste bana kilo vermekte yardimci olan noktalar:
1. Kahvalti cok önemli, Kahvalti yapmadigimiz günler Metabolizmamiz yavaslar ayrica Aksam gec saatlerde büyük bir aclik sarar sizi inanin bu tecrübe ile sabit!
2. Aciktiginiz zaman önce bir bardak su icin, bazen susuzlukla aclik karistirilabiliyor.
3. Günde mutlaka 3 ögün yemek yiyin, inanin ac kalmak sizi asla zayiflatmaz bosuna kendinize eziyet etmeyin.
4. Aksam 18:00 den sonra agziniza kesinlikle birsey almayin!
5. Cok su icin, kendinizi saatte bir bir bardak su icmeye zorlayin.
6. Sabahlari bir bardak suyla bir yemek kasigi elma sirkesi icin Metabolizmanizin hizlanmasi icin
7. Yesil cayda ayrica metabolizmayi hizlandirir
8. dayanabiliyorsaniz sekersiz, dayanamiyorsaniz az sekerli aci kahve icin, kendinizi tok hissetmenize sebeb olur.
9. caniniz birsey cekiyorsa kendinize eziyet etmeyin ve bir parca yiyin, baska türlü uzun süreli bir diyete dayanamazsiniz. O yediginiz sakincali parcayi diyetinizin bozulusu olarak algilamayin oda diyetin bir parcasi aksi takdirde zaten diyetim bozuldu diye ipin ucunu kacirirsiniz
10. Beyaz ekmegi hayatinizdan cikarin! Bunun yerine çavdar, tam buğday yani esmer ekmegi tercih edin. Ayrica pirinc ve makarna tüketiminide azaltin.
11. Arada bir kilo vermeniz tamamiyla duracaktir! sakin pes etmeyin! Bu cok normaldir, vücudunuz az yemeye alistigi icin diyetin etkisi azaliyor. Böyle oldugu zaman birkac gün tekrar normal yemeye baslayin ama kilo almayacaginiz sekilde, yani abartmayin! Ondan sonra tekrar baslayin diyete.
12. Kilo vermenin durmasinin birbaska nedeni ise, vücudun düstügü kiloya "alismasidir". Düstügünüz kiloya "demir atar" dolayisiyla diyeti biraktiginizda hemen verdiginiz kilolari geri almazsiniz kilonuz orda sabit kalir geri almaniz zorlasir. Dolayisiyla bazen kilo vermenizin durmasi iyiye isarettir. Siz sakin artik kilo veremiyorum diye üzülüp sporu birakmayin!
ALINTI
kızlar uyku tutmadı bakınıyoken bunu buldm paylasmak ıstedm okursanız..
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
menün güzel olmuş zaten diyetlerde 2-3 kaşık pilava onay veriliyor sen de zaten fazla yememişsin
sporun da çok güzel
