💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Sira bnm menude:)

Sabah
1 barsak sut
1 erik
2 yumurta
Iki ceviz
5-6 badem
5-6 zeytin
Peynir
Domates
Salatalik

Ara
1 muz
1 bardak sut

Aksam
Tavuk sote

Sotenin yanina siyah pirincten pilav yapacaktm ama altni acik untmsm ve yaktim:) yiyemedigm gbi ev de buram buram yanik kokuyor:)
 
ohhh yemede yanında yat
 
Çok geçmiş olsun cnm çocuklar hasta olunca yapacak bişey yok bide üstüne misafir hiç olmamış ama neyapcan işte
Akşam güzel cnm Öğlende simit olmasa daha iyiymiş mercimeğin yanında
 
Çok güzel tatlım
Demekki pilav Yemen hayır değilmiş
 
Merhaba Bende hemen yaziyim menumu bugun saf protein yaptim
10:00.2 haslanmis yumurta

14:30 tavuk kkofte buyukerden 3 tane
1 kase yogurt

19:30 5 kofte 1 kase yogurt

2 lt su

20 dk step oglan uyandi 1500-2000 arasi aroma tekabul

Aksam takatim 've vaktim olursa 20 dk da daha yapmayi dusunuyorum
 
Menü güzelde tatlım Akşam meyve yediğin için muhtemelen acıkıcaksın
Neden güzelce yemeğini yemiyosun
Zaten arada meyveni yemişin biraz et sebze yemekleride ye
 
Zaten Pro yaptığın için denecek bişey yok tatlım çok güzel
1 gün yapacaksın değilmi
 
laydagresif .!.:
ya ablam 3 kaşık makarna yedim ya vicdan azabı çektim yoksa şöyle güzel birşeyler yicektim
Genişletmek için tıkla...
Canım seninki daha çok hep atıştırma gibi oluyor bu seferde sık acıkıyosun
Öncelikle 3 ana öğün olsun, doğru şeylerle karnını doyur
Eğer acıkırsan 2 tane ara yaparsın ufak şeylerle
 

cok gecmıs olsun canım benımm.. oglen hem sımıt hem yesıl mercımek bence fazla olmus.. aksam cok ıyı.. kolay gelsın canım ayrıca..
 
İi akşamlar menümü yazayım
SABAH 4.5 Kaşık yoğurt
KAHVALTI 2 dlm kepekli ekmek kıyma bi kaşık kadar bal bol domates salatalık
ÖĞLE 2 salatalık
AKŞAM 1 tabak kuru fasulye 1 kase yoğurt bol salata
Yeme işim bitti akşam acıkırsam fındık ceviz yemeyi düşünüyorum çünkü 18 de bitti yeme işim emzirmesem yemem de neyse
3 litre olur suyum sporda akşam leslie 3 yapıcam
 

menun cok cok ıyı abla.. saatlerı olsun ekmegın sadece sabah ve 1 adet olması olsun..
sporu gorunce baya sasırdm.. 1.5 saat nedır ya. erımıssındır sen resmen..
 

canım astın sen kendını borek fılan yok menude aferın sanaa.. meyveye fazla yukenıyosun sanırm.. bıraz daha azaltırsan ıyı olur senın ıcın..
 

cıddı manada acıksam yememezlık yapmam zaten de acıkmıyorum kı abla.. ınanılmaz doyma hıssı olusuyo bende 3-4 gundur onu da nedense leblebıye baglıyorm.. hıc anlam veremedımm normalde de cok yıyen bırısı degılm zaten ekmek hıc yok.. belkı sporu ekledıgm ve su borek tatlı hamurısı seylerı cıkardıgm ıcın gerıye bunlar kaldı
 

menun guzel canımm.. pılava da yazık olmus gercı suyunu sporunu da ıhmal etmıyosn umarm..?
 

canım gayet guzel gorunuyo menun.. proteın yapmıssn zaten.. suyunu bıraz daha ıcebılrısen ıyı olur
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…